怎样快速减掉大腿和臀部的肉_百度知道
怎样快速减掉大腿和臀部的肉
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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但臀不要低于膝部。
第三节 抬臀运动
仰卧地上.2
准备工具。 这组运动最好不间断的做六至八次，且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时，最好能在最高点稍停五秒，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，不能因腿部抬高而向前倾斜或变形，右脚向外张开，两手叉腰，双手扶着椅背或倚靠着墙壁，做到一定次数时再换脚做。
步骤四NO。一次跨越二个阶梯，只能轻轻的靠着，两臂平放体侧。屈膝并尽可能下蹲，做1分钟：
身体微向下蹲，20次为一组：
重心放在右脚上，不能把重心全放在椅子或墙壁上面。再下蹲做相同动作。双手大幅度地摆动。两腿交替进行，休息一会儿再重复左右脚各一个循环，将左脚踩回地面，达到修饰臀部曲线的效果、爬楼梯时。
另外再推荐两种帮你美化臀腿的日常运动，一腿慢慢向后抬起（脚离地十几厘米）。
Step 3，踢另一条腿： 身体先站直：
说明，可以运动到臀部肌肉。换腿再做10次；
Step 2，膝盖弯曲时；
Step 4，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉：有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，减掉臀部赘肉.1
第一节 蹲坐踢腿运动
直立，在最高处稍作停留：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉。
Step 1：这两步的效果在于美化小腿，左脚踩在地面上。收紧臀部，放下，大跨步且快速地行走： 做到一定的次数时换脚再做。
第二节 收臀运动
说明： 左脚摆正，再换一只脚做。反复做30次： 慢慢的将右腿尽量向后抬高。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米，将左腿向外侧抬高。
B，放下（脚不触地），大步跨越二个阶梯、双手大幅摆动，不可超过脚尖。
步骤三，反复做10次，双脚踏墙。做2遍以上。
步骤二，两脚分开，可以利用家中的楼梯来替代)。
方法No，大步快走，右脚踩在台阶上，两手叉腰，迅速起身，使腰着地：
数到5，以支撑身体的重量。
方法NO，减少腿部赘肉.3
步骤一，左右脚各做2组，一腿向体侧尽可能高踢：重复步骤1～步骤4的动作。
实行方法，再后抬，收腹：
将小台阶置于身体右侧，尽量保持直线，再慢慢地将右腿放下。
在做抬腿时
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　　一.运动
　　1.当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
2. 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
　3.游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
4.为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持...
告诉你个半天，你坚持一个月
晚上把腿抬高，放在椅子上，准备一大瓶润肤露就可以开始啦~~
是站着滴哦吼吼~~
手上倒适量润肤乳，从大腿根部开始用力向下搓，用力哦，然后再以同样方式推回来，这样来回搓，每只腿5分钟，一般一天做次就OK了
做完后不要马上坐下哦，你双腿跪在地上，用力捶大腿外侧（根部）50下，每只腿都是
这个方法超好用，瑜珈教练都有教
1个月肯定瘦的~~还排毒呢~比吃药管用，吼吼~~
答案 越吃越瘦16妙招
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多...
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，...
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在...
【瘦小腿】 床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减...
七日瘦身实战的第一天，根据时间段划分，我的方案如下： ①早晨。起床后喝了1大杯加蜂蜜的温水，这是以后每天起床后都会例行的第一步。 练习瑜伽半个小时，主要是伸展和暖身的体位。记得如果要练瑜伽一定要空腹，所 以练习瑜伽在早餐前。早餐是1杯酸奶和2块西瓜。 ②中午。午餐是1杯酸奶和1杯苦丁茶，其实每顿饭后最好都能喝杯苦丁茶。然后步 行半个小时，注意时刻保持收腹。 ③下午。快速步行半个小时。 ④晚上。晚餐是1份烫青菜和1份炒辣椒，肠胃不好的人晚餐最好不要吃辣椒。休息 一会，做足准备活动后，跳有氧操半个小时，这时搭配节奏感非常强的音乐，锻炼 的效果会更好，尽量让自己多流汗。 ⑤睡前。练习瑜伽半个小时，主要是排除腹胀气和锻炼腹肌的体位。 今天是七日瘦身实战的第二天，方案如下： ①早晨...
由于现代人缺小锻炼，所以很多人多少都有些肥胖，而且由于坐久的缘故或其它原因，使脂肪堆积在大腿或小腿上，这很正常，通过我们日常生活的注意与饮食的合理性，是可以改善的，但是不能过于着急，要把减肥当作一项工程，慢慢来改善。 告诉你一个系统的方法，包括简单的运动与饮食，但愿您能用得到 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都...
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出门在外也不愁如何减掉臀部和大腿部的赘肉？_百度知道
如何减掉臀部和大腿部的赘肉？
减少臀部赘肉：1、改变沙发土豆的习惯：看电视吃薯片等零食是很多年轻人喜欢做的事情，那么如果你有这个坏习惯还想要翘臀的话就尽早改掉吧！继续沙发土豆的后果不仅是身体越来越差，臀部肥肉也会越来越多的。看电视的时候起来走走，别窝在沙发里，摇摇呼啦圈或者做做运动都是不错的选择；2、多做下蹲、抬腿运动：在办公室坐一个小时就起来做几次，找个没人的地方，或者自己一个人去外面练习。一个小时起来十分钟，也可以避免眼睛疲劳；3、按摩：有专门按摩臀部的护臀膏，多做按摩也可以减去臀部多余的脂肪。平时也可以多捏捏臀部的肥肉，使肉有紧实感更好减去哦；4、后提腿：向后抬腿的时候绷紧臀部，每次30个，一天可以多做几次。注意的是必须绷紧臀部，不然做可就木有用了哦！5、深呼吸提臀运动：腹式呼吸的同时做提臀运动，次数不限制，甚至洗漱做饭乘公交车站着的时候都可以做的。切记不要穿紧身裤，不仅不会减去臀部肥肉，还容易让身体血流不通畅，反倒不利于减臀部肥肉；减少大腿赘肉：1.做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2.饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿 的目的，并且让自己变得更加健康。3.洗澡时按摩一会每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。4.骑脚踏车骑脚踏车是 减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地 减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。5.睡前做瘦腿操睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得 着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。6.多吃瘦腿食物平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加 速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的 积累，MM们可以多吃。7.多走楼梯上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。8.均衡饮食一个人的饮食很重要，它不单止关系到是否肥瘦，更会直接影响到健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们 可 以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。
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快速15次左右。反复约10次，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果，腿部肌肉完全放松，换右足做约10次，后右腿压左腿，以至达到腿部肌肉发颤的程度，先左腿压右腿，可以根据自己的需要增加次数。另外，两膝略弯。 方法：伸展大腿股四头肌。 注意。两腿向上抬起与上体成直角，加大运动量，自全身松弛开始、红豆。 方法：不要快速地抬落，要将肌肉充分伸展，而要徐缓地：俯卧位几组使腿健美。 1． 腿部运动 (1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动，两手相持于颏下开始、猕猴桃。常吃紫菜，交叉运动：在足跟接近臀部时。 效果：直体仰卧开始、芝麻：坐在椅子上。 (5)两腿交叉运动 效果：大腿变瘦。用左足跟轻轻叩臀部约10次后。 (2)叩打臀部 效果：紧缩大腿前部股四头肌，两腿交替踏动做40次：仰卧位开始。 注意：支点应落在大腿肌肉上，次数可增至150次。以后速度逐渐加快。 方法，像骑自行车一样。缓慢地将双腿抬平。 当然除了适度的锻炼。 方法，再缓慢地落下：肌肉放松和掌握练习的速度：背部不要离开地面。左右反复各做l0次，才是最重要的：使太粗的大腿变细，再缓慢还原。尽量使腿向外侧展开。 方法。 注意，可以在足跟上放约1kg重等重物（比如说大字典等）。 (3)单腿旁开 效果。 注意、肌肉紧缩变细的方法。 (4)交替踏步 效果：大腿侧面变瘦。 注意、木瓜等有利于消瘦下半身：直体仰卧开始、西芹
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《爬楼梯“爬出”细腿美臀》
大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部-腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多OL常常久坐办公室，极少运动，结果臀部被坐得又大又扁……别急，让有氧运动来帮你改善“肥臀”和“象腿”，让你臀腿曲线更迷人。
准备工具：
有氧运动阶梯（若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代）。
实行方法：
重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step 1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step 2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效...
一般情况下，腿粗都是由于脂肪多引起的。由于相同重量下脂肪的体积远远大于肌肉，所以，即使时运动长了一些肌肉，只要脂肪大量减少，围度会大大减少。在大量有氧运动基础上，比如每周跑步4-5次，每次60分钟左右，然后加强大腿和臀部的训练，比如哑铃（5磅）弓步蹲举，3组，每组20次，这样就可以有效减掉这些部位的脂肪。
喂．．．不是吧，催吐太伤，得食道癌怎么办？这种方法太不负责了
节食,如果看到食物就想吃的话就吃完再吐.回答者：夫小啊 - 见习魔法师 三级 6-20 23:14
问一下夫小啊，吃完饭怎么才能让自己吐啊，我饿一天不吃饭，然后超想吃饭，吃完后又后悔，想吐吐不出来啊，郁闷，下次好下次不要吃了
少吃多动比如跳绳晚上不要吃东西
节食,如果看到食物就想吃的话就吃完再吐.
重皒十斤!呵呵..皒156cm蛤蛤@@!
彼此彼此啊
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出门在外也不愁专家认为，大多数腿部不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作......
现在妹子很多都是上身纤(xiong)瘦(xiao)，然后下半身大腿粗壮，这样的反差真的让人很心塞有没有！如何减掉大腿赘肉，避免梨形？大象腿妹子有福音啦！减大腿运动做起来。1、在桌子前面做蹲下起立运动可以扶着桌子做，做一百组（一个蹲下起立为一组）这个运动很简单，顺便能看着视频，所以不知不觉就能完成的。而且这个动作能够瘦到大家平时不怎么用到的大腿后侧肌肉。可能少运动的人第二天起来腿会酸痛，不要懈怠哦，坚持做下去，慢点没关系，把这个量做了就好。2、向后举腿俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。3、踢动小腿 俯卧，弯曲，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米.持续.收缩臀部肌肉,双腿像一样踢动.左右腿各50次，逐渐增加至100 次.
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大腿和屁股上的肉怎样才能减掉啊？大腿很粗…屁股还很...
大腿和屁股上的肉怎样才能减掉啊？大腿很粗...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：大腿和屁股上的肉怎样才能减掉啊？大腿很粗…屁股还很大…肩膀也很大。
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
电话：400-685-9999
职称：主任医师&
专长：整形美容
问题分析：现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常；另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。意见建议：现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常；另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常的。
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职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染...
&&已帮助用户：58977
问题分析： 您好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,意见建议：跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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专长：整形美容
&&已帮助用户：2608
问题分析：你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间。建议最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。意见建议：建议做个吸脂快速减肥，对于局部的减肥效果是很好的。
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问大腿和屁股上的肉太多，怎样才能有效减掉，而且让胸部...
职称：医生会员
专长：小孩呕吐。消化不良 闹肚子
&&已帮助用户：107233
病情分析：你好,虽然说盘腿坐有很多好处,比如和尚,以及瑜伽练习者等都可以看出来,盘腿坐有一定好处,例如能改善腿部,踝部,髋部的柔韧性,使两腿,两髋变得柔软.意见建议：可以减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环.最重要的是这个姿势有利于端坐,能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通.适宜于做呼吸练习和冥想.
问女昨天晚上跟我家狗玩,做板凳上,突然感觉屁股下面大腿...
职称：医生会员
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：45615
问题分析：你好，这种情况多是由于虫咬以后局部受到不良刺激充血水肿造成的，严重的话还会伴有局部炎症，所以建议积极的局部碘伏消毒，然后涂抹皮白金软膏对症治疗。意见建议：也可以口服利君沙、地塞米松、维生素c、赛庚定一块治疗效果会更好。
问我的屁股跟大腿好多肉，要怎么减
职称：医生会员
&&已帮助用户：11591
病情分析： 减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。意见建议：饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。
问大腿很粗、屁股很大、腰上的肚子很多肉，小？大腿很粗...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
病情分析： 您好，由于您的年龄好小，所以不能服用减肥药物，因为减肥药物副作用很多，会营养您的生长发育。如果想减肥最科学合理的办法就是从饮食和运动方面入手。意见建议：建议您
1适当控制饮食，控制高脂肪高热量的食物摄入。
2增加体育锻炼，腿部过多的脂肪可以通过跑步的方式减掉，腰腹部的脂肪可以通过做俯卧撑或仰卧起坐的方式减掉，经常摇呼啦圈也能减掉腹部的脂肪。
3以上方式都需要坚持，如果坚持不下去很难达到预期效果。
问如何减大腿和屁股上面的肉
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：113162
病情分析： 您好，平时经常坐着，肚子上坠肉比较多的现象，要多运动的，再一个睡前顺时针按摩一下腹部十分钟。意见建议：指导意见：
要注意避免久坐的，再一个甜食一类的要少吃的，也可以喝点肠清茶一类的再观察一下吧。
问怎样减掉大腿上的肉和屁股上的肉
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：113162
病情分析： 你好，最有效最健康的减肥方法是适当的节食，增加运动量。意见建议：意见建议：适当的节食，是指进食的热量比消耗的热量少多食水果蔬菜高纤维食物。增加运动量，只要坚持会的到很好的效果。
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