孕妇摔倒对胎儿的影响会影响肌肉吗?

老年人的跌倒预防与肌肉力量训练_图文_百度文库
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老年人的跌倒预防与肌肉力量训练
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为什么摔倒后第二天起床腿部的关节和肌肉会酸痛
09-09-02 &匿名提问
肌肉酸痛的原因
 平时不经常锻炼的人,参加比较剧烈的运动以后,局部肌肉有时产生酸痛现象,产生这种现象的原因,通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。  我们知道,肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下,如肌肉在静息状态时,肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水,并释放能量。但是当人进行剧烈运动时,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积,会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋,兴奋传至大脑皮层,使人产生酸痛的感觉。同时,由于乳酸等物质的积聚,使肌肉内的渗透压增大,促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀,也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时,由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛,使肌肉内的血管受到压迫,血流受阻,引起肌肉缺血缺氧,此时,肌肉发硬并且有酸痛的感觉。  为了避免或减轻肌肉酸痛现象,运动前要做好准备活动,锻炼应该循序渐进(如开始时运动量要小,以后逐渐增加),运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉,促使血液循环通畅。
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胸肌撕裂者X:健身后就去啪啪啪,肌肉会掉吗?
很多健身的童鞋都会经常讨论到这个话题,健身后啪啪啪会影响肌肉的生长,甚至会影响到训练部位肌肉的生长,会掉!?
谈到这里大家都怕怕怕,不敢啪啪啪,于是开始禁欲。这样的理论正确么?今天我们就来揭露下。
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健身后立即啪啪啪可以么?告诉你 ——答案是:NO~NO~NO~
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最主要的原因是,锻炼会消耗掉大量的睾酮,训练过后我们自身的睾酮水平是最低的,肌肉处于一个分解的过程,特别是健身后90分钟肌肉分解达到最高峰!
顺便要说下,乳清蛋白在健身后30分钟内摄取迅速吸收释放之链氨基酸,它们刚好在90分钟的时候抵抗住肌肉分解,也同时提供了大量的氨基酸对肌肉开始进行修复生长。
要是在训练后立即又去让自己“爽”,那么你的精液的流失会消耗掉你的睾酮,而且也会带走锌元素,锌元素又能起到肌肉合成的作用。
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肌肉的修复一般持续2-3天,不同体质的训练者修复速度可能会更快完成。而睾酮的分泌也伴随着肌肉的修复恢复,甚至超出比平时更多的睾酮水平。
所以在健身后几天想做啪啪啪的事情也是很正常的。只要不过度,对身体还是有好处的,每次爱爱后就如注射了一针安定,让你全身心的放松,解压,身心愉悦。
但是这里要告诉小伙伴的是健身完立马就爱爱或者飞机,是不明智的,因为你的身体还没有完全恢复过来,这样会影响肌肉的合成。
其实一周3次高质量的爱爱,会让身体完全的放松,也有助于肌肉的恢复生长,只是大家不要让“爽”在自己刚刚锻炼后的几小时内。
在肌肉锻炼中其实有很多动作都是可以刺激睾酮在肌肉恢复期大量分泌的,其中深蹲和硬拉就是天然的促睾补剂,练过它的人肯定在第二天和第三天超级想啪啪啪。
但建议还是忍忍,因为睾酮浓度的提升能直接作用到肌肉合成上面。所以等肌肉完全修复后也就是3天后(肌肉修复根据个人情况不一定,有的人营养配合休息充分,也许1天或两天,慢的需要三天。)
所以等自己肌肉恢复后尽情的享受一次高质量的啪啪啪,对健身的你是再好不过了。
下面就来教大家一些刺激肌肉生长增加睾酮分泌的训练动作。
刺激睾酮分泌的腿部锻炼GIF教学
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