进社会几年了，都没碰篮球了！！前段时间有空又开始打篮球锻炼什么肌肉了！头几天全身肌肉疼！不过渐渐的找回了当年在

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-28 03:17 标签： 打篮球能锻炼肌肉吗
我们在野球场打球，经常会碰到一群篮球的热爱者，他们很重视篮球，但是他们却忽略了篮球场上很重要的几个问题，我一起写给大家看！1、团队大于个人团队大于个人。“无兄弟，不篮球”，这点不管是不是业余运动员都应该这样做，只有打团队配合，才能有更好的进攻，还有更好的友谊。不仅如此，打团队配合还可培养我们的合作精神；如果一直是自己打，会让队友感到反感，会让人家觉得自己很自私，不传球。2、品质大于篮球品质大于篮球。打篮球的一个意义就是让我们更自信，更乐观，更友好，心胸更宽广。我们不应该因为队友不传球而责骂队友；不应该因为对手一点防守问题而闹矛盾；也不应该因为一点犯规问题而争执不让；我们不应该因为对手碰到一点点手就随便喊犯规；也不应看不起对手或者队友。我们应该表现的大方，大度，低调，同时打球的时候不要说太多话语（会让人反感）。3、学会保护自己要有保护自己身体的意识。我们要保护好自己的牙齿，下巴，脚部，腿部等地方，防止被撞到受伤，特别是脚踝，很容易扭到，这就要求我们要集中注意去打球，而且不要因为不爽而去与对手身体硬碰硬，我们要掌握一些技巧以防止自己受伤。小编就是因为脚踝扭多了，现在每次到转季的时候都会有点酸痛。此外，我们打球前一定要进行热身，使身体运动开能让我们更好发挥，同时我们也可以在打球的时候带上一些护具，穿上一双好点的鞋子。4、伤未好不要打篮球身体不舒服或者受伤没好不要去打球（一定要忍住），这样没痊愈就去打球容易再次受伤，到时候就会更难好，而且好了以后会更容易受伤。还可以每次打完球回家进行脚部，腿部按摩，但不可以打完球后立马用冷水洗脚。5、不要重视进攻而放弃防守不要只重视进攻而忽略防守。我们要积极的防守，不管是防守无球球员还是持球球员。这样才不至于使自己失位而让队友不满，还可以赢得队友的信任！运动世界(iSportsWorld)　
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健身，其实说难也难，说容易也容易，最关键的还是看你想拥想要又好又快的锻炼出腹部肌肉，“虐”字是关键！正因如此，各式各样的虐腹训练也开始不断的涌现出来。但这种训练的推荐：这几个动作，值得咱练练优酷上看到一个球友讲羽毛球核心力量练习的视频，有几个动作感觉挺容易实践，拿了出来 今天小编从网络上为大家整理一些最简单的健身运动动态图，旨在让大家的运动简单一点！选择一个简单的工具，让运动或许过去一年，你始终奋战在减脂第一线。晨跑、夜跑、健身房跑，但再怎么跑都没有看到效果，期待已久的腹肌和人鱼线【动作名称】V字形仰卧起坐【训练部位】主要锻炼腹直肌、腹斜肌、腹横肌、下背肌、竖脊肌以及髂腰肌等【训练效果双打，最最基根据自身情况循环2-5次（初次练习可以一次），锻炼前后分别进行热身和放松5-10分钟，比如瑜伽动作，慢跑，拉现在先把几个最关于减肥最基础的常识告诉你们，牢记于心，以后千万不要再这些问题上纠结。今天这篇文章科普就先写简有一句话叫做：“看人先看脸，看型先看腿。”意思就是：一张脸在外貌中起着决定性的重要作用，同样一双腿对于一个人腰腹力量
突破击球瓶颈的关键有很多球友在学习打球一段时间以后，都会陷入这样的境地：高远球打不远，杀球没力气男人的气质是：临危而不惧，途穷而志存；苦难能自立，责任揽自身；怨恨能德报，美丑辩分明；名利甘居后，为理愿驰骋都说“男女搭配，干活不累”，这不仅适用于滚床单这项高级运动，健身其实更是如此！很多人之所以没能把健身坚持下来双打重要技术--平抽快挡【平抽快挡五大须知】1、平抽快挡，是双打中极其重要的得分技术，对业余球友来说，得分效发型对于男生健身是强身健体、提高自身心理素质的最好手段，有越来越多的人愿意加入到健身的行列中来。对自身健康而言，这无疑是会用P图软件才是2016必备新技能-the end-
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