怎样瘦腰部以下臀部以上和臀部还有腿的肉，除了跑步还有别的方法么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-28 23:52 标签： 腰部以下臀部以上酸痛
是男生。通过怎样的运动可以瘦臀部和大腿上的肉_百度知道
是男生。通过怎样的运动可以瘦臀部和大腿上的肉
1、注意平时多加运动。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果2、健康的饮食习惯。减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能够消耗体内多余的油脂，达到修身的作用；3、可以经常去游游泳。游泳是修身减臀的最好的健身活动，因为水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。4、多加进行一些户外的运动也是个不错的选择的哦，比说每天坚持转转呼啦圈，能够很很好的消耗臀部的脂肪，所以说需要每天坚持的锻炼，长期坚持下来必然有效果的； 5、经常泡泡沐浴。平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢.，能够很好的消耗脂肪，可以起到减肥修身的作用；
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提问者采纳
采纳后教你怎样瘦我们的专一让你变的更自信。
高抬腿，每次二十分钟早晚一次，结合每天慢跑半小时，一定要坚持哦。祝你成功
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
臀部的相关知识
其他6条回答
跑步是个不错的选择
但是要坚持
长跑～有氧运动燃烧过多的脂肪，防止以后脂肪的堆积！
我个人认为慢跑是个不错的选择。
全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3 5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％...
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可带动您的大腿及臀部肌肉群，小腹会慢慢变平，如果没有，紧实您的臀部。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，再站直，双手撑在墙上。 （2）推墙，双手再握住绳子放在肩上： 双腿并拢。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整，使大腿与小腿间约成90度：这个方法可是又简单又省钱：最好能有弹力绳或是跳绳辅助，臀部先向外伸展10秒，如果你在走楼梯时，腿打直，也可以空手做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，静止动作维持8秒后，爬楼梯有很多好处，臀部往下蹲，重复做，可以消耗卡路里。 （3）立姿蹲举，接着再朝墙靠近10秒，另外，每次踏两个阶梯（1）爬楼梯
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其他1条回答
跳绳，原地跑步。
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