关于健身动作图解的小问题(量和动作速度)

8阿尔法健身入门者 ,脱离新手期如何科学进行大运动量速度训练 - 腾讯视频
登录之后可以领V币换礼品喔~
通用代码支持视频在iPhone/iPad/Android上播放
扫码分享到微信
扫描二维码随身看视频
立即下载腾讯视频APP
请根据您的设备选择下载版本
每天三分钟的训练等于一个小时,能够急速燃烧脂肪,分分钟变瘦子
生活热播榜
?4,412,479
?4,189,666
?4,092,016
?3,364,058
?3,115,416
?4,429,685
?4,417,510
?4,398,046
?4,205,807
?4,189,666
?4,189,666
?3,111,249
?1,819,779
?1,469,922
?1,137,213图文大播报
查看: 11577|回复: 21
关于小重量多次数的问题!
所谓的小重量是极限重量的六七十还是更低呢?都说小重量刻画线条,是单独拿出一天练还是!大重量完后呢?
小重量不是唯一,主要是饮食,大重量一样可以刻画线条
是练到你充血的感觉,基本可以做15次以上的重量。
我现在都是大重量完后加2组每组15到20次
3# 青海长云
我现在都是大重量完后加2组每组15到20次
刻刀 发表于
最好不要~这样纬度增不了~线条也出不来~
那我该咋做 放弃小重量?
和我一起练的朋友也有这个问题,总是想刻画线条,好好问问教练吧,一般人如果急着去搞线条结果肯定是围度和线条都没有!
lsx_xiaoyao
问教练是对的,如果不差钱,最好请私教。因为同样训练,尤其是用小重塑型时,往往是注重发展了肌肉的弹性的耐力,而没有将健美的因素(比如说顶峰收缩,比如说意念只有训练部位发力)充分考虑在内。因此最终没有效果。
发两张照片,是07年《健与美》上的。这位兄弟,1.75米的身高,原来是90公斤。不到三个月减肥23.5公斤。但不到七十公斤的体重却有着大众化欣赏的形体。他所用的训练量就是15次/组的。
照片 079.jpg (40.13 KB, 下载次数: 542)
16:11 上传
照片 080.jpg (37.31 KB, 下载次数: 522)
16:11 上传
那我该咋做 放弃小重量?
刻刀 发表于
看你需要纬度还是线条了~
三个月这样````````` 上传我的文档
 下载
 收藏
该文档贡献者很忙,什么也没留下。
 下载此文档
正在努力加载中...
健美操期末复习资料答案(大学生)
下载积分:700
内容提示:健美操期末复习资料答案(大学生)?—+,8,)(
文档格式:PDF|
浏览次数:114|
上传日期: 14:09:52|
文档星级:
该用户还上传了这些文档
健美操期末复习资料答案(大学生)
官方公共微信新手问个问题 每个动作速度尽量快还是慢点_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:2,061,863贴子:
新手问个问题 每个动作速度尽量快还是慢点
在网上看很多经验帖说尽量慢 但在健身房里问那些猛男 他们都说想出效果快就尽量快速做 大重量
新手在此虚心求教了 大神快来吧
随后会放制作过程
据说关注【绝味美食吧】...
爆照吧2016年年度吧花吧...
没错没错,小楠最近换脑...
男生吧吧务组是由一群...
没错,本贴就是来说说明...
电影一旦开始在院线上映...
如果说2015年是中国电影...
图分别为鹿晗、李易峰、...
前年给店里化妆师画妆镇...
筒子们,请容我平复下此...
万圣夜(英语:Hallowee...
12月3日,贵人鸟123全民冬跑日,即刻报名,赢冬跑装备。
看个人而论,你拿的重量重,就慢点,1秒一个,要是偏重,就不是说快,就是那种比较正常的节奏,0.8秒一个这样
———来去无踪,只留清风
请叫我Mr.明
不对,快了肌肉没有完全拉伸开。应该掌握自己比较有泵感的节奏一直做
开始练的时候慢 能多慢就多慢 先把动作练标准了 掌握好孤立点 之后找一个合适的重量 不用大重量 就可以快速做 前提是 你动作十分标准 孤立点掌握的好 饮食也跟的上 我花了半年才完成各动作的标准孤立
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴

我要回帖

更多关于 健身动作指南和解剖图 的文章

 

随机推荐