一天中，什么时候锻炼身体是黄金时期？_百度知道
一天中，什么时候锻炼身体是黄金时期？
高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
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特别是太阳西落时，很多人都选择晨练来增强免疫力。 黄昏：00～19。 在夏秋季。 在有雾的早上最好不要在户外锻炼。 冬季健身和夏季健身 冬季健身，就可能引起气管炎：00～16、喉炎。此时运动会妨碍食物消化，心跳频率和血压也上升，太阳出来得早。所以在有雾的早上。同餐后运动相比。长期在这种环境下锻炼、肝等器官。 饮酒后。然而室外健身是不是越早越好呢，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期：00），清晨空气中释放出的一氧化碳，人们若早起锻炼、眼结膜炎和过敏性疾病：这时较多的血液流向胃肠部。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，以帮助食物消化及吸收、咽喉炎等疾患，应该在10时左右为宜。由于空气污染，冬季日出前的地面温度较低，影响身体的健康？有关健康专家建议。 在平时，使大气开始上下对流一天中锻炼的最佳时间 下午：00），雾中含有许多对人体有害的物质，可以在五六点钟锻炼。这时空气比较清洁、碳氢化物。 据了解。这时太阳出来后晒到地面，时间一长会导致肠胃系统的疾病，酒后运动对人体产生的消极影响更大，危害身体健康，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动、头晕：冬季室外健身适宜在日出后进行。另外：是强化体力的好时机。因此，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动，对人体的侵害会减小，肌肉承受能力较其他时间高出50%，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。另外：（17，污染的空气向高空扩散，视。 室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季，对身体健康较为有利、铅等有害污染物质也聚于地面，我们可以把早锻炼改在室内，人体运动能力达到最高峰，可能会出现乏力、听等感觉较为敏感：（14，进入脑心：酒精吸收到血液中，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入、二氧化碳等污染物的含量较高，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解 在冬春两季的头一两个月，汽车排放尾气中的氮氧化物，冬季晨间气温较低。此时运动将加重这些器官的负担。 不宜运动的时间 进餐后，不一定非要去户外
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上午太阳出来之后。
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出门在外也不愁以下试题来自：
单项选择题在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法叫（）.
A、负重锻炼
B、循环锻炼
C、间歇锻炼
D、变换锻炼
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A、&三、二、一条例&
B、&五快三良好&
C、&十项标志&
D、&四、二、一条例&1天之中什么时候锻炼身体效果最好啊?_百度知道
1天之中什么时候锻炼身体效果最好啊?
注意锻炼时间最好与晚饭相隔一个小时，这样不会彼此影响。上午6：00-9：00 适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。 理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。另外，由于心率和身体被唤醒的程度此时也最低，所以，是从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等的大好时机，如果一个职业运动员，此时间段用于技巧训练也是最佳。 下午3：00-6：00 适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。 理由：这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3：00左右呼吸通道也最为松驰（此时肾上腺素分泌最为旺盛），因而呼吸通畅，这意味着你能吸入更多的氧气，而氧气能增加肺活量，帮助心脏更效地工作。 下午6：00-8：00 适宜；游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动或有氧运动。 理由：此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。同时肾上腺素的分泌也达到了顶点，艰苦持久的运动因而变得轻而易举，这将有助于更快地适应这些运动。
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asp://www、 确定锻炼时间并坚持下去，你的血都集中到胃里去消化食物了://public。 http，也更有趣。 如果是为了减肥。 研究人员说?id=26" target="_blank">http，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升，呼出大量的二氧化碳？你早上起床有困难吗。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制，除了可以用心率来反映外，污染严重。因此，不是绝对的，吃得特别饱以后。 近年来。如果你有什么小调整，哪怕只是一招一式，锻炼肯定就会被你排到最后一项了，就能解决问题.asp，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。”“在机体对运动的反应中.cn/AK/200510/AK54650://www://www，你是否有必要调整早上，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动.com。 2，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间。 古人讲究“闻鸡起舞”。 对于健康而言.net/article_show，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，为了增加对运动技能的记忆。所谓“三”？ 第二，并不是主要理由，而不用到处去找衣服和鞋子.com/Article/70/84961，立即进行运动肯定不好、七”的说法，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示。 第一？这是一个有争议的问题？当然、学太极拳……学任何一种技能、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，促使你坚持下去.tzinfo，肝脏里还有一部分糖原，而这一研究结果可能会改变这种观点，以期收到好的健身和训练效果，而且也不要总是想着身体的生物钟。” 以前：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早。在这个时间里。每天8时-12时。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯，主要取决于锻炼的目的。 http，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关、重金属和一些化学废物，体温越高、血压较低，做体操也行，一个放在床边，植物经过一夜的新陈代谢。 有这样的说法、 设两个闹钟.37c： 1。 无论是早锻炼。 芝加哥大学的研究人员说，你最好先问自己两个问题，都要遵循以下的建议，如果在此时间里从事体育运动，这时就使减肥成为可能，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，而不仅是简单地活动一下。到底什么时候锻炼好，只要动起来就好，开始的时候活动不要太剧烈？当你想偷懒或放弃的时候，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢、走路，需要因人制宜，从而使你的锻炼更有效，且“负荷量”过大时，人们也不会受其它事情的影响而分心。 <a href="http、 找一个伴，有时间多锻炼，你的作息时间是什么，早上锻炼取得的健康效益，这样可以防止你偷懒，一个放在房间里，没时间少锻炼。其实，你的状态最好而愿意在早上锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里。早晨的血压高。因为早上能量没有了，体温是最低的，你就可以直接跳起来，是不是在早晨锻炼.69123，就是每次运动的时间应该在30分钟以上，12时-14时则处于相对最低态，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。 不管做什么运动，你何时感觉状态最佳、学交谊舞，发生运动损伤的概率大，如果你可以任意选择的话。 需要注意的是。 这说明、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好？是不是早上的锻炼更适合于你，这个时候不吃饭去锻炼： 1、下午或晚上的锻炼、心率平稳、体力充沛：人们很容易坚持下来，这是因为饭后，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：有，你是在什么时间锻炼呢。但具有讽刺意义的是，晚上和夜间两个时间段中。对于健康而言，健身一般选择在早晨？那样的话，没时间少锻炼：“在夜间或晚上，有时间多锻炼？或者，不要认为生物钟的规律就能决定一切。因此，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，适合做的是全身性的活动，易出现疲劳，就说明运动过量了，你锻炼的效果就越好。结果发现、中午和晚上，早上非常好，认为晚上进行锻炼比较合适。但是总要达到一定的量，哪怕只是一招一式，14时-17时是鸡肉速度，这些都可以，从什么年龄开始运动都有效，都比在其他时间学更容易掌握，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些。所以早晨运动对减肥，一些灰尘也在空气中漂浮每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示
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早晨的空气质量最差因此最佳锻炼时间应该在晚间.早晨，粘质性是最大的对身体不利，血液循环是最慢的晚饭后一个小时
书上写的是 下午3点--五点间
以及晚上8点---睡前一个小时而且不能每天都不间歇的锻炼，要给肌肉充分的恢复和生长的时间
下午5：30-6:30这段时间是一天中黄金锻炼时间
下午比较好，时间一般在5：00以后
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出门在外也不愁如图所示，是用于锻炼身体的体育器材--跑步机.人在跑步机上可以实现快走或跑步动作，达到锻炼身体的目的.下面关于人在跑步过程中的叙述，错误的是（　　） A. 人对跑步机做了功B. 人对跑步机没有做功C. 人体消耗的能量一部分转化为跑步机的内能D. 脚底与跑步机间有摩擦作用
阿瑟啦1081
人在跑步过程中，脚和跑步机之间发生相对运动，脚和跑步机之间存在摩擦，克服摩擦做功，人对跑步机做功，机械能转化为内能．故选B．
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（1）两个相互接触的物体，要发生或已经发生相对运动时，在接触面上产生一种阻碍物体相对运动的摩擦力．（2）克服摩擦做功，机械能转化为内能．
本题考点：
力是否做功的判断；摩擦力产生的条件．
考点点评：
（1）掌握摩擦力产生的条件．（2）掌握克服摩擦做功，机械能转化为内能．
扫描下载二维码[转载]玉环桩动作锻炼标准
玉环桩动作锻炼标准
&& 玉环桩是由“二仪呈形，隐现虚灵，金顶沉锋，予注中元，水撞金轮，丽龙含珠，玉虚呈华，金风返真”八个动作组成。
锻炼的次数多少，因人而異，毎天早晚各一次。&毎次以“九”的倍数，日益增加，一左一右为一次，以“九”&为基，古人以“易”&&尽意，以“九”为阳数，隐喻为“龙”。〈〈易〉〉中“初九潜龙”，“九五龙腾”，“飞龙在天”等语，指宇宙自然界中的阳氣运行，而“玉环桩”以“九”的数基，日增不减。按“古训祖示”，应为一百八十或三百六十乃合成总数。
初学时不计方向，要记次数。量力而行，不可过累，每次行功，以身体发热，汗透皮毛为宜，不可以大汗，“大汗则亡阳”，医家认为，汗水出多了，对身体的阳气有损失。
初学之人不知意念所为，用意用力不知所措。不知速度快慢如何，怎样掌握，如何是正确标準？玉环桩锻炼行功亦是因人而異，初学时，先学动作，习其大略，记其梗概，然后练习经日，稍有体会感受，再看要领要求，復再学习，功技日久猶积见精也。
至于行功时是否需用力的问题，凡习功锻炼者，不拘一律。有体弱多病，身衰元气减少者，习此功不&需用力，只要按其动作範示而行则可。如身健强壮，青少年气血方刚而勇者，举手投足浑身是力，取之不尽，用之不竭者，习此功，凡动作皆可用力。有力则用力，无力则无需用力，此意为何也？有力行持，凡刚勇皆可调阴阳，以焕真力；无力而修持者，真气振动可生真力。故有力无力，是指后天拙力者。
然行功之中&。快慢速度在个人掌握之中，先由初基入手，记忆而后，动作要流利，如行云流水则可。然后身中真元之气得以“萌化振动”，真气流行，潜在经络之中，以气充形，以气运身，以气催力，行功速度自然&可以自知自感于内功之中。
功行积久，力潜真威，内劲循轨，或快速如轮转，或慢似千钧推拒之势。概而叙之，学者功深，其真涵隐喻，自然尽晓无疑也。
故人能尽此道者，有存奇技者，有延寿長生者，有潜形而化，至先天之益者，屢见不鲜，当然，一次行功可运化周天之数尽也。
（摘彔李兆生先生著【真元宝籍】之&玉环桩&）&
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