做什么样的怎样煅炼初中生的耐心能使自己更快强壮起来？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-02 23:58 标签： 怎样煅炼初中生的耐心
怎样锻炼身体才能把自己锻炼强壮？_百度知道背部肌群人体是最大的肌肉群之一，也是最多肌肉组成肌肉群！其中包括背阔肌，斜方肌，菱形肌，大圆肌小圆肌，冈下肌，竖脊肌等等
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变化、是我们健身锻炼中最常见的。从运动开始发展到现在，变化无时无刻都在产生，训练时间的变化，训练方法的变化。训练位置的变化。
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背部肌群可以分为：背阔肌、大圆肌、斜方肌、下背部（竖脊肌）。每一个部位都需要使用特殊的动作和轰击角度来有针对性地刺激。
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背肌能够平衡胸肌、保护脊椎不受伤，并协助人体维持姿势。以位置来看，背肌可分为上背（肩颈不适多半与上背相关）及下背肌群（腰酸的酸痛感几乎源自于下背）。
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打造倒三角、锻炼背阔肌，最有效的方法就是引体向上。今天我们挑选了9种不同方式的引体向上动作，让你全方位的撕裂背部肌肉！新手练胸，老手练背。练起来吧！
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5个动作帮你打造完美背部，每个动作的动图解析
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肌能够平衡胸肌、保护脊椎不受伤，并协助人体维持姿势。以位置来看，背肌可分为上背（肩颈不适多半与上背相关）及下背肌群（腰酸的酸痛感几乎源自于下背）。
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黄金比例的倒三角身型，是多少人梦寐以求的。如果您是这种身形的，那么恭喜您，基本上穿什么都不会太难看，当然不穿更好。想要拥有这种身型，除了先天因素，更多的是靠后天在健身房里挥汗如雨得来的结果。
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让女神惊声尖叫的“倒三角”,不必非在健身房练!
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背肌锻炼动作穿衣才能更有型让大家练出强壮的背肌穿衣服更有型，更有男人魅力
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健身房训练背阔肌下拉大腿固定，握牢手柄。收腹沉肩，呼气时弯曲手臂下拉至大臂与地面呈45度角，停留一秒后吸气慢慢将手臂伸直还原，注意臀部不要抬起。
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不想去健身房？来一波徒手健身动作，在家也能练！
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穿衣显瘦，脱衣有肉，这可能是每个型男的梦想，苦练三角肌是实现这个梦想的必经之路，小囚今天再来给大家说说徒手或通过哑铃玩出来的增肌好方法。
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今天要说的是徒手健身中的引体向上，常规的引体向上会重点锻炼到背阔肌和肱二头肌。如果你一个都做不起来，那就找人扶着你做，在你没力的时候推一下，慢慢他用的力越来越少，你也会做的越来越多。
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在健美界有着不可动摇的地位没有宽厚的背部 就算你其他地方再怎么好也给不了人家强壮的感觉 背部肌肉分三块区域组成 ↓↓↓
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拥有强壮的后背你就更加挺拔有气质。分享男神 Abel Albonetti 的背部训练，搭配 5个健身房最经典动作，打造结实有力的后背。建议新手从小重量入手，保证动作做标准，在逐渐找到肌肉发力的感觉后，每两周增加 5% 的重量
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在海边、在泳池，或是晚上的路边摊，男人们总是难免赤膊上身一下。男人什么样的身材最性感？现在的审美观，不仅爱男人的8块腹肌，更爱的是男人拥有完美的倒三角身材。
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先给大家科普一下完美的倒三角究竟什么样人的身高很难改变，但我们的身材比例是可以通过后天来加以完善的。
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其实让衣服合身好看，增加肩膀只是“伪”显厚。真正的上身有型才能把衣服穿出范儿~估计也有不少童鞋们在开始练上身了，嗯V型身材嘛！下面有三个最新的上身塑造训练，可以加入到你的训练计划中哦！
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虽然现在健身的人很多，大家对肌肉的喜爱与重视也愈加热烈。但是绝大多数人都把注意力放在胸肌、腹肌等比较惹眼、符合大众普遍口味的肌肉群上，殊不知，背部的肌肉，也是塑形的一大利器。
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想要练背部肌肉线条的男生们，背阔肌锻炼训练计划，福利时间到，健身房宽厚虎背打造计划，全面刺激你的背阔肌!坚持一段时间就能遇见更好的自己哟!
宽握引体向上　　这个动作一看就知道，就是引体向上，不过在练习
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男神女神吧教练大家都希望练成“穿衣显瘦，脱衣有肉”的完美身材。那么如何能练成衣架子一样的身材？练哪块肌肉能够让身材变得更加挺拔呢？来看看健身教练的教学吧。
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不要想着一下能完成你试着这样来锻炼想象成值臂下拉的动作胸部和单杠之间保持距离
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锻炼背部应该使用不同的器械从上到下从不同的角度去锻炼它，达到即宽又厚，充分展现男人的挺拔身姿。背部肌肉并不是身体最大和最强壮的唯一部位。
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引体向上黄金动作之一，但却比较少的人去练，原因之一可能就是因为拉不起啦，比起卧推还能做几组，引体可能做几个就算很不错了，长此以往慢慢放弃了这个动作，分享一个如何做好引体向上的内容。
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