我今年14岁，有些胖，胳膊上有这个纹怎么办？最近一直在用臂力器锻炼肌肉图解，还来得及吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-03 00:59 标签： 臂力器锻炼哪些肌肉
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我今年14岁大腿小腿 胳膊 腰上有肥胖纹怎么破？我不怎么肥啊，166 113.5 斤班上好多比
我今年14岁大腿小腿 胳膊 腰上有肥胖纹怎么破？我不怎么肥啊，166
斤班上好多比我肥的女生都木有
提问者采纳
会木有掉到么？
你才14，还没发育完全。正常锻炼就ok了。千万不要犯懒
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他4条回答
锻炼了也去不掉，那真是没办法了，而且你这样的体制以后生孩子一定会有妊娠纹，你现在的是生长纹
皮肤弹性不好。以后怀孕会更严重。
怎么能使皮肤弹性变好呀？
这个可能天生的吧。有的人怀孕才六七个月肚子就有妊娠纹，有的人生完肚子还是很光滑。
多锻炼，适当运动运动，减减肥
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出门在外也不愁我今年上初三，身高178，体重200多斤，太胖了，请问我每天跳绳有用吗？单脚跳呢？再加上臂力器腕力器_百度知道
我今年上初三，身高178，体重200多斤，太胖了，请问我每天跳绳有用吗？单脚跳呢？再加上臂力器腕力器
怎么跳得远。我想问天天跳绳对现在的我来说有什么好处，为什么跟边人班手腕感觉疼，臂力器有用吗？
此外，这怎么办，跳得更远吗.3秒，我跑8秒多？我最近经常用臂力器腕力器运动？还有引体向上，? 我跳远很近，还有？可以跑得更快？练肌肉明显吗，做不起来，请把上面没个问题回答一下中考跑步要求7
我有更好的答案
本来体重比较大。3。
个人给你点小建议.跳绳很有好处，2至3组左右.臂力器的作用不大，而且扳手腕用的是爆发力，因为我引体向上也不行，也可以打打篮球，加强有氧运动，比如一周跑三到四次步，适应以后可以适当的加冲刺长度，引体向上比较老火，肌肉可能有一点拉伤，完全可以帮助你减肥和增加跑跳能力的。5。4，然后跳绳，可以尝试用哑铃或者俯卧撑，只能慢慢练习1.需要加强体育锻炼.想跳得远就先减肥在练练爆发力；然后再15米左右的冲刺跑，冲刺完走几步在继续冲刺，只有方法正确.扳手腕感觉疼痛是因为锻炼比较缺乏。2，一次慢跑400米操场5至7圈，匀速跳几分钟后在加速跳一分钟或者30秒，4至6组左右
中考跑步你不行，可能主要是胖，爆发力不够，以及没有足够的体力。这应该减肥！！爆发力是需要你练习往返50米跑，跑到底又立即跑回来的那种，要每天5组一组5次往返。体力问题不需要太过担心，在减肥的过程中自然就提高了。
臂力器的话，我不推荐你使用，你才上初三，还并没有发育完全，骨骼易变形。不要肌肉没练好反而落了病根。你臂力器腕力器运动，与人扳手腕疼痛是因为你的骨骼负荷量已近过大，不宜再使用臂力器腕力器运动了。
跳远是需要大小腿肌肉的，也与爆发力有关。练好了爆发力，还需每天坚持跑100米，跳远就可以进步了。当然，方法也很重要，尽量将重心前倾而后跳出。
引体向上需要的是肱二头肌的力量，每天晚上在家一手拿一个装了一半水的水瓶“上下”举，做半小时。
跳绳嘛，好处很多，比如说你...
跑步并不能很快的提高，是一个持之以恒的过程。臂力器是主要锻炼手臂力量，对后臂肌肉锻炼明显，有一定的作用。手腕疼可能是因为你锻炼时有轻微的拉伤，如果严重建议去检查一下。跳远可以从起跳角度来提高，另外就是本身的弹跳力。跳绳可以减肥，以及提高弹跳力，这是很常用的一种锻炼方式对下肢力量，以及四肢协调有一定的提高。可以跳得远，跑得快。最后，锻炼是一个持之以恒的过程，并不是你做一段时间就能够怎样的，建议每天都进行科学合理的锻炼，合理搭配营养，将体重控制在150以下。
初三就这么重，真应该多锻炼了，注意饮食，多做长跑。中考应该是60米吧。。。这要求你的爆发力。你可以多多一些加强腿部爆发力的练习。包括跳远也需要腿部力量。外加腰腹部的力量，多做仰卧起坐或两头起。想有力量就要增加肌肉的爆发力，建议你就是做力量的时候要快速的做，不能慢悠悠的，要不这样起不到增加力量的效果。跳绳是有好处的，坚持吧。但是要注意你 的膝盖。毕竟这么大的体重，膝盖会受不了。最主要还是先减肥吧。
跑步贵在坚持，你还可以进行高抬腿训练加快速度，练力量的话最好搞个握力器在手边，时不时练练，吃牛肉可以增加力量的，希望对你有帮助
跳绳对减肥挺管用的，亲身经历
跑得快，跳的远，每天去跑步，至少3000米，有助于减肥，还有蛙跳，高抬腿，可以提高跳远和短跑的成绩
练跑步的话可以试着拉轮胎，跳远顿杠铃和跳台阶都行，当然前提是把体重给减减。
先减肥，否则一切多是空
来自：求助得到的回答
跳吧……总比不动强
推荐长跑，多做有氧运动，贵在坚持。
我只有晚上有时间，请问该跑多少米
最好饭前运动，不需要刻意追求多少米，你可以找一个固定的地方，第一天跑到哪里感觉是你的极限了再坚持跑200米，每天多跑一点。肉不是一天长的，所以不要想着短时间内减下来。
先减肥再说好么
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出门在外也不愁我坚持锻炼了五天，每天跳绳加上仰卧，俯卧和‘臂力器锻炼一个小时。其实我身体不胖就是肚子有点大有赘肉_百度知道
我坚持锻炼了五天，每天跳绳加上仰卧，俯卧和‘臂力器锻炼一个小时。其实我身体不胖就是肚子有点大有赘肉
俯卧和‘臂力器锻炼一个小时。其实我身体不胖就是肚子有点大有赘肉。我想说的是肚子变松软了是什么情况我坚持锻炼了五天，每天跳绳加上仰卧，体重也减了几斤。锻炼了五天下来感觉肚子比之前松软了？是瘦下去的过程吗
都在吃西红柿 现在看见西红柿就想吐 虽然说第二阶段可以吃东西了 但是 我们也是在尽量的控制不吃多 有时候一天吃一个黄瓜 我那时候基本是一天三个西红柿 不是很大个的那种 这样坚持8天 这个阶段最难熬 因为你能吃了 可是还要忍着
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