一个瘦小的人后面有一举着双臂的肌肉男大一成语
一个瘦小的人后面有一举着双臂的肌肉男大一成语成语答案是【外强中干】干：枯竭.形容外表强壮,内里空虚.【出自】：《左传·僖公十五年》：“今乘异产以从戎事,及惧而变,……外强中干,进退不可,周旋不能,君必悔之.”【示例】：一切反动派都是～的纸老虎.【语法】：联合式；作谓语、定语、状语；含贬义
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问女的一个问题，一个长得老实瘦小的男的脱了浑身肌肉而且有络腮胡而且曾经把一个大胖子摔地上，你会觉得
问女的一个问题，一个长得老实瘦小的男的脱了浑身肌肉而且有络腮胡而且曾经把一个大胖子摔地上，你会觉得不能俯单碘竿鄢放碉虱冬僵小瞧这个男的吗
不会，因为不知道的前提下是看不出来的！而且所有人都很在乎第一感觉！
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不能小桥呀！每个人都会有他的优点。
对。。。。。。。。
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出门在外也不愁一个肌肉猛男身体是否健康？
一些人只注重外表有多少腹肌，胸肌和肱二头肌。他们的身体健康吗？有人说这是本末倒置？
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在国内，对于健美运动员（即诸位口中的肌肉男）的肌肉有几个典型的误解。其中之一是认为「健美运动员与拳击选手进行格斗很难获胜，因此前者的肌肉中看不中用」。第二个则是题主所质疑的「健美运动员的身体素质不健康」。第三个是「很多肌肉发达的人力量还比不过瘦小的人，真是中看不中用啊」。第四个最经典「教练，我想学健身，但我不想练成施瓦辛格那样，可以吗？」……第五个「肌肉男速度慢灵活性低，练出来的都是死肌肉」。这里只谈题主所问的第二个。其他四个可以关注我的专栏：，明天补文《第一课：肌肉男，中看不中用？》。这个问题里，我们就要澄清两点：首先，肌肉就是肌肉，它不是吃出来的，而是练+吃打造出来的。无论是健美练法、力量举练法，还是在拳击房练出来的肌肉，他们都是靠不断的练习和合理的饮食才打造出一身彪悍的肌肉，没有什么坐而如果论道就可以练出一身肌肉的方法。你有那种不训练就可以增肌的神药，请联系我~！其次，肌肉男并不是只关注腹肌、肱二头肌、胸肌这些漂亮的肌肉。能够被人称为「肌肉猛男」的人，不可能只有漂亮的腹肌、胸肌、肱二头肌的。逆推回去，那些只有漂亮的腹肌、胸肌、肱二头肌的人，也绝对不是肌肉男（何况很多人的腹肌完全是瘦出来的）。为什么？只因为要想把每一块肌肉练到极致，所要动用的，都不仅仅是这块肌肉。比如锻炼胸肌，就需要运用到三角肌、肱三头肌，而三角肌的很多动作又需要肱二头肌、斜方肌的参与。而增肌的瓶颈期往往需要靠深蹲和硬拉突破，这又需要运用到腿部和背部力量。——总之，能够练到肌肉发达级别的，其薄弱补位的肌肉也不会薄弱到哪里去，因为健美增肌的练法，是环环相扣。其三，很多人对肌肉男有误解……不是有显露的肌肉就是肌肉猛男了，有些人的肌肉完全是瘦出来的。具体请看 的贴图。至于「健康不健康」完全在于你训练的方法，饮食的结构。如果一个训练者，平常准时起床，准时睡觉，饮食合理，不熬夜不纵欲不吃零食尤其忌口炸煎炒类食物，休眠充分，训练后最多喝喝蛋白粉，你觉得他健康你健康？——可以说，但从生活习惯层面来看，一个普通健身爱好者的生活，比大多数没有健身习惯的人都要健康。你觉得这样的「肌肉男」健康吗？健身狂热点的，同样是准时睡觉准时起床，饮食合理，最多上点氮泵，喝点肌酸，偶尔刺激下神经系统。但不过度，恐怕也不能说人家不健康，损害身体。不过也有那种极度痴迷的和进入到专业水准的健美者则是开始用起了激素（从表面来看，用不用激素确实是健身者和健美者的一个分界点）。然后开始有规划性地区分减脂期和增肌期，并且参加业余或专业的地区/国家级/世界级赛事，增肌期疯狂地bulk，减脂期疯狂地cult，赛期还要进行脱水。——达到这种程度，则可以说是不太健康了，损肝损肾了。不过一定需要注意的是，这种不健康不是由于肌肉引起的，而是由于过度的锻炼和饮食、激素的刺激使得内脏压力过大，算是慢性的，一时半会不会表现出来，从本质上来看，这与运动员伤病比较像（想想刘翔与姚明）。和宅在家里不运动的那种「不健康」是两回事。好多健美运动员60多岁、70多岁还能深蹲几百磅的重量。这么说吧，你判断一个「肌肉男」的身体是否健康，应该从他的训练过程、训练方式去看，而不是从训练结果去看。就算一个你认为的「不太健康」的肌肉男，恐怕身体素质也完爆很多正常人了。
从概率上来讲，肌肉猛男群体中的健康比例远远高于，瘦棍男和肥胖男。所以这个结论是很明显的。
回答这个问题需要搞清楚两个概念，『肌肉猛男』和『健康』，不然太随性了。1. 一种在大家心中普遍关于『肌肉猛男』的概念是类似于《健美》杂志封面那些奥林匹亚先生们：那么这种身材意味着什么呢？摘录自那么这种身材意味着什么呢？摘录自 在中的答案：1、基础代谢率增加，每天身体需要的热量多了。2、长期蛋白质的大量摄入对肝脏和肾脏产生很大压力，很容易导致肾衰竭。3、更多的是服用药物带来的副作用。因为健美的目的决定了这一切：普通人以为一般来说健美比赛比的就是肌肉的大小，谁的肌肉大，谁的体重大那么谁就容易拿冠军。实际上并不是这样，健美比赛标准是要求你的肌肉在尽量大的情况下，能够展现出最完美的比例，和最好的肌肉分离度（这是指你每一块的肌肉看上去能够和医学解剖图一样清晰，你的每一块肌肉评委都能够很清晰地看见，而不是像一般人那样揉成一团。 ）。至于什么叫做肌肉分离度，这里有一幅图：注意我圆圈画起来的部分，「肱二头肌」，普通人做同样的动作会发现只有隆起来了一块（有的可能木有隆起来。。），这就是因为健身运动员运用特殊的锻炼方法（不就是脱脂和增肌嘛。。）使得肌肉能有明显的饱满和分离度，包括再看其他部分。注意我圆圈画起来的部分，「肱二头肌」，普通人做同样的动作会发现只有隆起来了一块（有的可能木有隆起来。。），这就是因为健身运动员运用特殊的锻炼方法（不就是脱脂和增肌嘛。。）使得肌肉能有明显的饱满和分离度，包括再看其他部分。2. 还有一种所谓『肌肉猛男』是这样子的：又或者是这样子的：那么这种人其实和前一种是完全不同的身体类型，一般不具体细分（侧重不同）形成和保持靠的是每天大量的运动量（包括有氧、无氧、拉伸）来维持低体脂含量。只要一段时间不运动，以及不注意饮食，体质含量就会增加，然后该发福发福，看起来就会和路人没什么区别，这是不可能发生在健美运动员身上的。而且因为大量的运动使得身体保持在一个很好的状态，有流线型的肌肉线条和爆发力、耐力，一般把这种人扔到极限环境里去生命力都会特别顽强。因为他们的身体素质实在是太好了。深入可参见我的另一个答案：当然，根据现代意义上对于『健康』的解释，身体素质好其实只是达到了健康的一半。因为我们人类健康还有很重要的一个指标，那就是「心理」。健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而是一种身体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质，还要有精神。所以说，其实健康是一个复杂的、具体的概念，不应该是某样方面特别突出就掩盖了其他的内容。而像刚开始讲到的健美运动员们，也确实是和身体健康的理念背道而驰的，凡事过犹不及，太壮硕的肌肉对于人体来说也是一个负担，所以必须要依靠外力（药物、激素等）的维持。另外，题主可能对有些概念有些混淆。健身房里有句话『瘦子的肉和胖子的膘一样没有价值』，因为其实每个人都有肌肉，而一般人只是体脂厚了点将它们掩盖住了。瘦子没有肥肉，露出了没有特意锻炼和塑造过的所谓『腹肌』『胸肌』『肱二头肌』，但是这个离『肌肉猛男』的距离可能比一个胖子还要遥远，也就更谈不上什么什么身体素质了。
有过增肌经验的同学应该知道，饮食、睡眠、训练是肌肉增长的铁三角，从这点上来我可以说，绝大多数肌肉男的健康状况好于整天对着电脑的宅男。但具体到个人身上就说不定，健康状态具体要看指标，从统计上来说指标健康与体型好应该有相关性，但不一定有因果关系。体脂不高身材好可能是生活习惯健康的体现，而好的生活习惯降低得各种病的风险。有些人看起来胖但大多是皮下脂肪，内脏脂肪不多，指标很好。有些人看着瘦，但内脏脂肪不少、肚子凸，这种最麻烦。从健康角度来说，训练时，首先要关注与日常活动密切相关的肌肉群：1、力量的基础：伸膝、伸髋肌群2、全身力量的枢纽：核心肌群，维持脏器位置、维持腹压支撑脊椎、上下肢力量传导3、功能性的小肌肉群：肩袖肌群比起提问者说到的胸肌、二头，针对这些肌肉的训练更加实用。
排除竞技健美中的用药问题（与竞技扯上关系的运动没几个清白），说肌肉男都是磕药磕出来之类的，只能呵呵。从体能素质上来说，健美虽然是以肌肉形态为目标，但也需要较好的体能作为基础。
最为一个健身爱好者我以自己的情况来说明一下我每天的饮食主要是早餐 牛奶,麦片,香蕉.2片面包中餐 米饭 大量蔬菜,虾或鸡胸肉或清蒸的鱼肉晚餐 米饭 大量蔬菜 虾或鸡胸肉或清蒸的鱼肉各餐之间水果不限拒绝各种饮料,拒绝高油脂食物,拒绝夜宵,按时作息保证睡眠.所以你觉得这样的生活习惯是不健康的么?想要练肌肉,需要你有极强的自控力,相信我,健身爱好者远比普通人要健康当然,竞技水平的健身一些人可能会使用一些对身体有害的补剂,但从某种角度说,任何竞技水平的运动都会带来伤病,不能说是不健康的。
吃完饭回来补充答案.....以前跟教练练过练过几个月，他就是肌肉猛男，身体柔韧性、力量确实超级棒，他以前是拳击选手。我是那种偏瘦怎么吃都不胖型，跟他练了一个多月之后他建议我买点蛋白粉吃吃再练，他说他以前比赛的期间也吃过不少，而且推荐给了我一个牌子。健身房也有不少人都在吃这个，他建议我注意用量还有要经常喝水。见过两种人，一种吃的肥肉很彪的，还有一种很有型的，也有不少只是多吃点牛肉、鸡蛋。我的观点：三分练、七分吃。很多健身达人是吃出来的，吃增肌粉、蛋白质、肌酸、睾丸素等等...别急着否定我，我并不是说这些东西不健康，增肌粉和蛋白质只是身体补剂，并不是药，就像我们平时会买牛奶一样，只是营养补剂。不过用量过多却会造成身体负担，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，肌酸和睾丸素肯定要非常注意用量，而且还要多喝水。为什么男性肌肉比女性发达，肌肉怎么合成的，因为男性多了两个蛋蛋。人的体质再强壮，想炼成肌肉男不吃点睾丸素肌肉能长出来？运动量多大，肌肉合成缓慢？肌肉酸痛怎么缓解？肌酸补充上。这些东西其实都不恐怖，都是合理的增肌办法，但是在品质和用量上就有很多说法了，而且还有很多假货，那如何去鉴别这些？还是说大家都很精明不会上当受骗？还有我了解有很帅很有型的明星，每天要吃很多营养素，那些东西都是高富帅备用的。其实我很羡慕他们的，我也深知健身再有规律计划性再强，最好再配上一个营养师，最好还能做做肌肉保健。恩.......我说的这些并不全面，但是这些东西是把双刃剑，后文会提到。我也很羡慕那些肌肉猛男，也希望有一天自己能够成为型男，man一点。所以我会请教练，也想了很多办法，慢慢的自己也了解了很多。题主提到一些人只注重外表有多少腹肌，胸肌和肱二头肌。那再来说说肌肉部位：大肌群：胸肌、背肌、三角肌、腿部肌肉、臀小肌群：肱二、肱三、前臂还有些不常练到的部位。说说自己理解的健康健身：首先柔韧性比力量重要，多做拉伸运动，比那些肌肉猛男炫耀能举起几百斤重量强多了。任何运动都离不开心肺功能，提高心肺功能才是王道，在肌肉猛男抓着杠铃不放的时候，不放在旁边练练深蹲，平时抽空跑跑步，不单单是热身，最好还可以去游泳。腰背是人体中心支撑人体骨骼架构，腰背腹肌肉可以保护骨骼也起到稳定作用。再则才是三角肌和胸肌。最后大肌肉群带动小肌肉群发展。如果以这种方式健身，再搭配合理饮食和营养，我认为非常健康。不过有些人为了虚荣和面子求一些速成办法，运动过量，过分依赖营养，这种人不健康，至少心理是不健康的。回到开始说的吃上，我还是保持自己的观点，科学合理的方式来增肌或瘦身都是健康的，但是急功近利，欲速则不达。以上只是一年半载来健身的体会，一己之见
我除了比赛前从不练腹肌。我的身体比绝大多数人要健康的多得多！
一个人能健身，说明他有足够的动力和激情；一个人能把健身坚持下去，没有比较强的毅力是做不到的。
在乎体型的完美，才会很在乎各个肌肉块，才会每天每周拍照对比，看看哪里又强大了，这是一个积极地动力，无可厚非。完全是纯纯的为了健康去健身的爷们有几个？又有几个能坚持下去？
回到LZ的问题上来哦，我觉得足够关注肌肉的线条才会有足够的动力去把健身坚持下去，即便这样在乎形象能坚持下去，一周三练也是不容易做到的。
练习过器械的人都知道，要想更好更快的把快练出来，作息饮食要很规律，每天的蛋白质碳水化合物等的摄入也是有要求的，这样在一定程度上也促使健身者更关注饮食健康，更注意生活作息，更关注怎么样养生。蛋白粉增肌粉那些东西只要不含激素，都是没问题的，是为了让肌肉更快的恢复，更好的重建结构，才能变粗变壮。
我一直以为自己是个吃不胖的人，多少年了一直182,64KG。去年十一，一次一天180km的骑行，让我知道我身体太弱了。于是跟着寝室的师兄开始练哑铃，半年的时间，特别注意饮食，每周至少三次的哑铃健身，除了寒假回家，没有落下过。半年后70KG，长了10几斤，而且都是肌肉。体型变化真的很大，主要是腰背都挺了，肩膀也出来了，人也每天更有动力激情和精神了！暑假俩月，长沙的天气实在是要人命，我的胃不太好，天气热的根本不能碰哑铃都要中暑的感觉，东西也吃不下，体重又重回65，只是依稀可见些曾经的肌肉块。前天又骑行游玩，一天100km，完全无压力。准备去健身房或者再把哑铃捡起来！
一个人时刻注意饮食作息，每周按时锻炼，难道不比那些每天对着电脑一整天撸啊撸，还要想着会不会健身过度反而不健康的人们身体更棒吗？LZ你说呢？
为了六块腹肌，为了保护心爱的妹纸，拿起你的哑铃吧！燃烧吧小宇宙！！！
肌肉猛男是否代表健康这不一定，但大腹便便满身肥油肯定不健康。
提到这个，想起一个对肌肉男最狠的误解，那就是曾多次听人说肌肉男一般jj都比较小。我日，看你那一身赘肉，自己不运动，还用这么恶毒的rumour中伤别人。健身根本不影响jj大小的好吧？！你没练你jj不也精致的不行。这个是我认为对健身的人最恶毒的误解，超级烦。------------分割一下--------------------最后，说点个人感受：自从健身后，体力好了，荷尔蒙也分泌旺盛了，原来一周做一两次，现在几乎天天都要把老婆推倒，每次至少半小时，两天不做就憋得慌。当然也可能是因为换了一个一起健身的身材劲爆的老婆……~\(O▽≦)/~但总之健身不仅不会jj小，还是有益的，你看是吧
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　　都说瘦子增肌比胖子减脂更困难，今天，要和大家说一个瘦子的肌肉男梦想。故事的主角，是下图中左边这位不到100斤的少年。
　　下文作者：Ace
　　本文经作者授权发布，未经允许不得转载
　　100斤的肌肉男梦想：不想再做皮包骨
　　我从小就营养不良，高中毕业的时候体重才100斤（有时候可能100斤都不太到），173cm（现在差不多175cm），从小不锻炼，中考体育也不及格，身体一直很孱弱，小时候性格偏内向又瘦小，老被人当成是小女孩，没少被别人欺负。
　　我（左）和朋友们
　　健身前的我，穿衣服都是松松垮垮
　　由于我从小被家人灌输的思想是“只要年纪长大了，自然身体就会长起来”，所以我就一直这么消极地等待成长。后来我去新加坡念大学，去了国外以后确实觉得运动环境比国内好很多，我从小也是有英雄情结，希望成为史泰龙施瓦辛格那种肌肉男，所以就开始跟别人去健身房打酱油。那时候就知道去跑步机或者跟别人学着练练腹肌，其他器械都不会用，去了三次就再也没去过健身房了，那时候身体虚弱，也确实吃不了训练的苦。
　　100斤体重也有成为肌肉男的梦想
　　新加坡学校的宿舍楼下有个游泳池，那会儿跟室友每天会去游泳，游了两年多，身体素质确实比以前好了很多，但是体重基本都在105斤到110斤之前徘徊，还是皮包骨。有一次游泳的时候被校游泳队的队长看中，说让我去游泳队试一试，这样我就进了校游泳队。但最后也没坚持下来，因为从小不锻炼，体弱多病的我在游泳队就像是个陪练，没有机会去比赛，呆了一个月就退出了。
　　游泳队时期虽然有腹肌但还是很瘦
　　不过那个时候的我已经清楚认识到游泳是不能让自己变壮的。有一次脱衣服洗澡的时候看到自己骨瘦如柴的身体，就暗暗下决定，一定要在健身这件事上坚持下来。因为我确实烦了别人对我的评价――说我“娘”，说我皮包骨，老外叫我skinny boy, skeleton。
　　刚刚出国的我
　　让老外刮目相看的亚洲面孔
　　毕业之后我准备去澳洲深造读研，正好有一个暑假空出来就开始自己训练。那个时候是很初级的阶段，在家做俯卧撑和仰卧起坐，在室外做几个单杠动作，身体素质确实比以前好一些了。当时定了一个目标：不能到了澳洲让老外看到那么瘦弱的我。
　　到了澳洲之后，我马上就去学校健身房办了健身卡。到了那儿的健身房，好像到了另一个世界――各种高颜值肌肉猛男，女孩也练力量，我更加感受到自己的弱小，所以也更加努力向别人学习。记得我在上莱美健身课的时候碰到一个中国女生，体力上简直能被她完爆（后来这个女生在我们学校健身房当了教练），为了不输给女生，我就更加努力去训练――就这样，在老外同学和国内同学的帮助下，算是较系统地练了一年，体重基本能在55到60kg徘徊。
　　健身之初体能完爆我的那个教练朋友
　　刚开始健身和朋友的合影
　　我们学校健身房有个退役的橄榄球明星，他是斐济橄榄球国家队的队长，我们经常碰面，但都只是寒暄一下，没怎么跟他聊过。有一次我去推胸，他也要推胸，他跟我说要不要试试大重量，在他保护下我推了个80公斤。还记得他当时兴奋地在健身房里跟他所有朋友说“这个中国小伙子虽然看起来很瘦，但是力量却很大呢”――这个橄榄球运动员就这样成了我健身路上的导师。
　　我和师父的合影
　　师父比赛帅照
　　在我师父的指导下，我才算真正系统地开始健身，自己没事也去国外网站看健身视频和营养学文章，也是那个时候开始关注了FitTime，FitTime上很多练的好的大神给了我很多鼓励。
　　在学校参加的足球队合影
　　学校参加的拳击社合影（合影那天我没去）
　　参加越野跑
　　健身半年丨健身第一年
　　健身第二年
　　健身第二年，学校组织了一个“三个月改变身材”（body transformation）的比赛，我一门心思训练，最后体重63公斤体脂8%，获得了这次比赛的前十名。
体重63公斤体脂8%
　　帮助我参加比赛的大块头训练搭档
　　这个比赛一共三百多人参加，里面很多是校运动员，就我一个亚洲面孔。作为奖励，我的比赛照片被贴在了学校健身房墙上激励其他来健身的人。那一阵子，会有一些老外带着钦佩的目光问我：“照片上的那人是你吗？”――我觉得这是我做过最酷的事情！
　　学校健身房的照片墙
　　研究生毕业后回国工作，因为工作很忙没法一直坚持健身，一次训练又不慎受伤，做了个小手术导致整整修养了半年没运动，有种一夜回到解放前的感觉。
　　毕业合影
　　这个时候，我经常去看FitTime App里大神分享的健身经验，很受鼓舞，其中@Trap Lord和@戴帽子的ace的文章我看得最多，在他们身上学到了更多系统的健身知识。
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　　养好伤后，我又办了健身卡，决定踏上新一轮增肌道路，从手术后的64kg体重，增到现在的74kg。目前还没有减脂的计划，我觉得肌肉量还是比较一般，可能增到80kg的时候会尝试减一次。
　　回国后增肌状态
　　我的训练饮食计划分享
　　训练：现在由于工作忙碌的原因，所以只能一周三练或者四练，一般使用的是推拉蹲三大区域划分的分化练法。简单来说就是把所有拉的动作放一天训练，所有推的动作放一天，蹲再一天。具体如下：
　　第一天：热身一般是引体向上；之后平板卧推4组，上斜板卧推4组，下斜板卧推3组，绳索飞鸟4组；之后进入肩前束训练，站姿杠铃推举4组，杠铃提拉4组。
　　第二天：热身一般是小重量坐姿划船；之后硬拉5组，负重引体向上4组，无负重引体向上3组，杠铃俯身划船4组，坐姿划船4组，绳索下拉三组；之后进入肩后束训练，哑铃俯身飞鸟4组，杠铃后肩划船4组。
　　第三天：小重量哑铃二三头热身；杠铃弯举5组，坐姿哑铃弯举4组，绳索弯举2组，锤式弯举4组，杠铃窄握弯举3组，窄握卧推4组，绳索下压5组，负重屈臂伸4组，单臂哑铃屈臂伸4组l；后肩中束项目，站姿哑铃侧平举5组，站姿单臂绳索侧平举4组。
　　第四天：空杆深蹲热身；之后高杆杠铃深蹲8组，负重箭步蹲4组，俯卧后屈腿3组，器械倒蹬腿举4组，负重小腿提拉4组。
　　其余三天的休息日：我会选择练练腹肌，还有做很多普拉提类的静止平衡性运动来恢复和调节肌肉状态。
　　饮食：
　　碳水化合物：我个人比较注重多吃粗粮。一般早餐必须有粗粮，中午相对随意一些吃一些简单碳水（比如米饭馒头），上午和下午有空加餐的时候我会多吃一些快速碳水化物（诸如香蕉、苹果、能量棒之类的），晚餐要尽量少摄入太多碳水化合物，多数情况下是吃些少量的米面。
　　蛋白质：蛋白质的摄入非常重要，毕竟是肌肉的重要组成部分。鸡胸肉、鸭肉、瘦牛肉、三文鱼都是优质的蛋白质来源；蛋白粉作为蛋白质的补充来源也不错，训练前后喝。但是人体对蛋白质的吸收实际上是有限的，两小时之内吸收30克就封顶了，所以很多健身食谱都提到了少吃多餐这个概念。
　　脂肪：人体离不开脂肪，但要会区分好的脂肪和不好的脂肪。不好的脂肪显而易见就是油炸食物以及动物内脏等，好的脂肪就是像三文鱼的鱼油脂肪、各类坚果的植物脂肪、牛油果以及希腊酸奶的脂肪。
　　对爱你的人负责，为更完美的自己努力
　　虽然都说瘦子增肌很难，我的进步也算不上很快，但我从未放弃。因为喜欢海贼王里的Ace，所以我的英文名也取作Ace，最开始的训练目标一直都是以艾斯在漫画里的形象而努力。
　　海贼王Ace
　　刚健身的前一年经常受伤，腱鞘炎、韧带拉伤都得过，训练都是断断续续，直到遇到我师父后开始系统训练才算走上正轨，到现在肌肉量有一定基础了已经很少再受伤了。
　　刚开始健身的时候，每周都看到自己的进步，确实是很令人兴奋的事情，但随着时间的推进越来越发现健身也只是生活的一部分，毕业后还需要为工作奔波，还需要为家庭多分担责任。到现在，我对健身的态度改变了很多，并不会因为健不了身就发脾气，生活由很多部分组成，并不是只有健身。
工作后的我
　　足球、乒乓球、拳击都是一种运动，但健身不是一种运动，而更多是一种生活方式，一种你可以选择的更健康更积极向上、对家人更负责的生活方式。我不希望到了晚年只能病怏怏地在床上躺着给爱你的人造成负担，或因为自己的一场大病让家里一贫如洗，所以我选择活在当下，去改变能改变，去掌控能掌控的――那就是好好健身好好生活，活得更健康一些，也是对爱你的人最大的负责。
　　和Steve Cook合影
　　Steve Cook赠言：“last set best set”
　　现在我会带着女朋友一起去训练，即使工作再忙，只要一有空也会选择去运动一下，静下来的时候也会在一起看书或学习。
我和女朋友
　　“The best thing you can do is right thing, the second best thing you can do is wrong thing, the worst thing you can do is nothing.”――健身也是如此，别怕做错事，做比不做要好得多。我不认为自己有天赋可以去赢得一些什么健美比赛之类的，我健身也只是为了对爱我的人的负责，为心中更完美的自己而努力。
　　还记得健身前撑不起衣服的我吗？
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求MAYA模型，肌肉男，不要那种很大的肌肉，很瘦小，但是肌肉很结实的感觉，布线正确，不要圆滑，要有历史
做得好可以加分
提问者采纳
时间已过…没办法咯，拿自己小号把分拿回来吧
提问者评价
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