中考体育该怎么办？_百度知道
中考体育该怎么办？
　　现阶段中考体育测试的必考项目是篮球和50M，50m，是属于快速跑的项目，在田径比赛中只是短距离的项目。应该说我们每一个学生都能跑得到，也能跑出好成绩。我们同学在平时是否可以按照以下的思路去训练。　　1．每一个同学应该了解自己现有的水平，平时训练时不要大家都跑一样的距离，追逐跑，比一比，赛一赛。　　2．要用坚强的毅力去克服困难，锻炼意志。
3．现在是进行快速跑训练最佳时机，再不行动或者是随便应付，失去了这个时机，效果就不好。　　4．对于一般的同学现阶段训练是否可以尝试一下以下的训练方法。快速高抬腿10秒------休息60秒-------快速原地跑10秒--------休息60秒------提踵练习30次-------两次30-50米加速跑--------120秒，每在三到四个组合，如场地受限，两次30-50米加速跑可不跑。
篮球不定点投篮，以擦板球最好，我们在课堂教学中所说的三步曲效果很好，一站位，二面对，看板不看圈，三投篮，上升阶段擦白线。　　 　
一、对选考项目的准备　　现阶段我们中考体育测试的选考项目有：跳绳和立定跳远，二选一。在选择项目和训练时向同学们提如下建议供大家参考。　　1．没有特长项目的同学一定要进入九年级阶段对每一个项目进行训练，不要凭个人的爱好，往往是没有练习过的项目是你最容易训练的，也是能最快出成绩的。　　2．项目的选择应充分考虑自己的特点，如个子比较小的同学可以跳绳、个子比较大的立定跳远可能会更好。　　3．一旦你能确定了你的选考项目，你就要认真训练，专心对待，更不能有那中选了那项是这项好的思想。　　二、 对于训练中的其它要求　　1．训练时的鞋子要穿运动鞋，最好是那种既能适合跑、跳的要求，又适合我们初中学生的经济能力的鞋子。　　2．服装应穿有利于活动的运动服等。注意冷、热的变化，脱、穿要勤。防止感冒等不正常的身体浪费。　　3．活动前做好各关节的活动级各种动作的辅助练习，不但能避免受伤，对提高相关项目的运动成绩也很有好处。　一、运动技能考试项目一(一)1000米跑(男生)、800米跑(女生)场地器材：250米以上的环形跑道，考前须准确丈量。跑道上须标有明显的起、终点线。地面要平坦、结实、不滑。考试要求：每次考试，每人考试一次。每组考生须佩带字迹醒目的小号码，当每组跑完全程即召回考试学生，宣布所跑成绩。20人一组，不穿钉鞋，用站立式起跑，抢跑二次者成绩作零分。(二)游泳场地器材：25米以上长标准游泳池一个，水质干净符合规定。泳道若干，标志物、救生圈(板)、秒表等。考试要求：每次考试，每人考试一次，游完50米。考生须着游泳衣、裤，以不透明深色为宜。出发姿势一律为水中双手攀池壁，听到“各就位-开始”的信号后(同时计时)出发，泳姿不限，但各自须在规定的泳道中划水行进，途中不得停顿(不得脚踩池底或手扶池壁、泳道线等)。转身时，允许考生使用身体任何部位触及池壁，可以水下转身后，用脚蹬池壁，连续游进。二、运动技能考试项目二(一) 掷实心球场地器材：专用电子实心球考试仪;4米宽、20米长的平地一块，质量2千克实心球、抹布等。考试要求：每次考试，每人试掷三次，记录其中最好一次的有效成绩。丈量成绩以球着地点后沿投掷线后沿之间的垂直距离。在投掷线后身体正对投掷方向两脚前后或左右开立，须双手持球在头顶的正后上方，原地向前过头顶掷出，球出手的同时后脚可向前迈或跳一步，但不得踩线和超线。(二) 引体向上(男生)场地器材：高单杠(单杠高度，以考生直臂悬垂脚尖不触地为准)，单杠下须有垫子或沙坑及相关的安全设施。考试要求：每次考试，每人考试一次，记录有效引体次数。考试中，裁判应明确宣报考生引体的有效累计次数。考试时，双手正握杠，直臂悬垂，静止后，两臂用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。接着回复到开始姿势后继续引体，按此方式反复进行。(三) 仰卧起坐(女生)场地器材：体操垫子若干块(铺放平坦)，秒表等。考试要求：每次考试，每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，裁判应宣报考生有效完成的累计次数。考试时，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。另一人压住两踝关节处(不得施加任何外力帮助)。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。(四) 跳绳场地器材：干净、平整场地(篮、排球场等)。考试专用跳绳、电子跳绳考试仪等。考试要求：每次考试，每人考试一次，以60秒钟累计所跳的有效次数作为成绩。听到“预备-开始!”的信号(同时开表)后，考生采用正摇双脚跳绳，双手从后向前摇动跳绳，每摇动一回环计为一次。(五) 排球垫球场地器材：3米×3米男女考试区若干处。标准比赛排球。考试规则：在规定的区域内将球抛起，连续正面双手垫球并达到规定高度(球底高于考试者的双手80公分以上)，球落地即为考试结束。每人可测2次，计最好一次成绩。测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、踩线垫球、考试区外垫球、垫球高度不足等。(六) 篮球运球投篮场地设施：篮球场半个(宽14米)，离端线12米划一条平行于中线的界线，此线与边线的交点为圆心，60厘米为半径画弧，一处作为运球的起、终点，另一点作为折返点。篮球、标杆和电子计时器。考试规则：从起点向球架运球，用行进间投篮(如投篮不中须补投中篮)，接着运球到折返点绕过标杆再完成行进间投篮，投中后运球返回起点，记下时间，以秒为单位。每人可考试两次，记最好一次成绩，考生在运球投篮过程中不得走步或二次运球，裁判发现考生出现上述情况必须鸣哨示意，考生必须从就近的标志线或端线重新开始运球，此过程秒表不停。
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，时间不要太长！，胜利一定属于你，相信自己有这个能力练习好的，但要坚持练习，每次几分钟，每天规定自己分段练习建议提升你的体育成绩---------从现在起好好训练自己
我们每天都有十分钟的跑步，其他主要的运动时间是每周两节的体育课，我在体育课上能干些什么呢？
体育课做老师要你们做的训练，回家的路上可以跑步回家，每天都自己增加一些小运动，每天都要坚持，相信你一定能行！
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中考体育的相关知识
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有专人指导进步会很快的，或者是逼自己办个健身房的卡，让教练指导你如果运动你可以每天给自己制定一个健身计划
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出门在外也不愁上海中考体育篮球犯规加时是什么意思？_百度知道
上海中考体育篮球犯规加时是什么意思？
听同学说走步什么的都要加5秒，如果真的是这样的话希望能知道具体是那些动作算犯规，好的加分~
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只要踩到线以外就OK了。有几个地方你要注意一下，不要抱着跑回去啊
4你球投进之后接到了，所以你要多拍几下找准位置，老师讲过但是我只记得那么多，转身之后就可以拍了，不要抱着球找位置
3在投篮没投进的时候，球弹出来了。2，这算犯规。大概是这么几点吧：1你在转弯处不能手抱球，裁判就会算你犯规，手抱着球看位置超过三步以上，不要抱着球转身跑两步再拍，千万不要手抱球哦，你拿到球的时候拍着过去继续投，算你过关，首先祝你中考加油=V=，三步以下会睁一只眼闭一只眼：在投篮的时候，是犯规的地方，转弯处拍一下球我们也要中考拉
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谢谢你的耐心解答，好详细呀
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中考体育篮球障碍跑技术讲解
来源：　 15:10:00　【】　
中考体育篮球障碍跑技术讲解　　一、运球技术分析　　运球动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。　　1.低运球　　动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。　　动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。　　2.高运球　　动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。　　动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。　　二、运球练习　　1.原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。　　方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。　　要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。　　易犯错误：　　（1）运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。　　（2）球时低头看球，不注意观察场上情况。　　（3）低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松；高运球时没有从肩部发力，球不跟手。　　纠正方法：　　（1）运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。　　（2）加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。　　（3）可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。　　2.运球急起急停：　　要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。　　3.体前换手变向运球：　　方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。　　要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。　　易犯错误：　　（1）换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确；　　（2）换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。　　纠正方法：　　（1）练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度；　　（2）加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。　　要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。　　1&&&
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毕业于北京师范大学物理系，新东方特聘物理讲师，主讲初中九年级...[]
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2016年安徽安庆中考体育：篮球运球技巧分析
发布人: yyxinxin&|&
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　　2016年安徽安庆中考体育考试迎来首次改革，昨日，安徽安庆发表声明，正式决定将篮球运球以及足球运球纳入2016年安徽安庆中考体育选考项目，为了方便同学们进行练习，下面是21世纪教育网为大家整理提供的中考篮球运球技巧，希望能够帮助到大家！　　1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。　　方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。　　要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。　　易犯错误：　　（1）运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。　　（2）球时低头看球，不注意观察场上情况。　　（3）低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松；高运球时没有从肩部发力，球不跟手。　　纠正方法：　　（1）运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。　　（2）加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。　　（3）可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。　　2、运球急起急停：　　要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。　　3、体前换手变向运球：　　方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。　　要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。　　易犯错误：　　（1）换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确；　　（2）换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。　　纠正方法：　　（1）练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度；　　（2）加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。　　要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
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中招体育 篮球可以不正常的拉，然后玩花的吗
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祝你好运，不过当时也没录上，主要看你的动作和灵敏度，我陪我同学参加过、投篮，加油，喜欢就要苦练，同时评估你未来的潜力，他挺厉害的，不喜欢强求也不行好像不行。主要还是兴趣。他要让你现场上篮
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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