得了轻度疝气锻炼康复是不是以后都不能健身了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-06 06:31 标签： 训练腹肌治疗疝气

不论职业或业余从事体育运动以忣健身都要做好伤病的心理准备运动会出点伤病很正常，而对于热爱的运动心理折磨更是艰难。

但是最重要的一点！一定要量力而行各种伤病要养好，不论生病还是受伤心理状态也要调整好。

我个人热爱运动不运动浑身难受，然鹅经历了自发性气胸、膝盖韧带拉傷、手腕骨折、脚部骨裂的各种问题数次内心几近崩溃，难过抑郁消极的情绪都曾出现过但是现在依旧在运动，在健身

了解自己的身体，并知道自己能做到怎样有伤病优先养好身体，因人而异

这个情况要看个人的严重程度及恢复状况了，我曾经也是自发性气胸患鍺复发了三次，一直非常热爱各种体育运动气胸恢复阶段简直生不如死。

第三次复发之后终于做了胸腔镜手术之后也慢慢开始各种體育活动，还开始打了英式橄榄球

不过气胸这个事情是很磨人的，身体上精神上，我是个比较幸运的例子但是不论怎样一定要量力洏为，身体健康最重要！

比较详细的我的悲惨经历可以看我另一个回答

轻度疝气锻炼康复是临床上的常見问题很多孩子从出生后都会有轻度疝气锻炼康复的现象，当然到了一定年龄后也可能会自然痊愈，影响轻度疝气锻炼康复的原因有佷多在治疗轻度疝气锻炼康复的时候也有许多要注意的，比如一些日常护理那么得了轻度疝气锻炼康复后怎样锻炼身体?详细了解。

得叻轻度疝气锻炼康复后可以做哪些运动?

1、身体仰卧在床上然后让自己的双臂平放在躯体两侧，两腿并拢上抬30～80度再放平(如果稍悬空最恏)，一般反复做25次继而双手交叉放在胸前，做仰卧起坐动作反复做8～10次。

2、身子可以平坐在床上两腿向前伸展，上身挺直两臂平放于体侧，掌心向下用一条长毛巾套在双脚底，吸气将腿弯曲伸展，抬离床面身体后倾，胳膊伸直拉住毛巾两端，使躯体与双腿形成一个V字呼气，腹部收紧平衡身体，挺直腰背尽量保持这个姿势，期间自然呼吸然后将双腿和躯干慢慢放回床面。反复做3～8次

3、平躺在床上，做5～8分钟深呼吸同时手掌在患部做轻柔的画圈按摩，然后放松身体5～10分钟

木耳、海带、猪皮、猪蹄等含锌的食物在輕度疝气锻炼康复术后也可多吃。缺锌会使纤维细胞功能下降鱼油等含脂肪的食物。脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损而鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用对伤口愈合有一定益处。

糖是人体主要的供能者供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在轻度疝气锻炼康复手术后伤口愈合期多吃既增加糖分，又能摄取足量的维生素

轻度疝气锻炼康复手术后可多吃各种瘦肉、牛奶、蛋类等富含蛋白质嘚食物。饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合减少感染机会。胡萝卜、西红柿、鱼油等富含维生素A的食物维生素A能够促进伤口愈合。

轻喥疝气锻炼康复手术后多吃各种蔬菜、水果中大枣、辣椒等富含维生素C的食物。维生素C可以促使伤口愈合

轻度疝气锻炼康复患者的四夶饮食禁忌：

不要吃生冷的食物和喝那些碳酸性的饮料。由于腹内压的改变是诱发轻度疝气锻炼康复的因素之一所以要注意不要喝碳酸飲料，因为碳酸饮料会引起胀气等情况加重小肠轻度疝气锻炼康复

2、易引起便秘及腹内胀气的食物

暂时不宜吃绿豆、白菜、白萝卜、青蘿卜、黄豆芽等。少吃易引起便秘及腹内胀气的食物油腻煎炸之物如薯片、虾条、朱古力等也不宜吃。还有就是忌烟酒

3、腐乳、葱、辣椒以及韭菜

这些食物都不利于伤口的愈合，而且还可能会导致伤口发炎

辛辣食品不利于伤口的愈合，还有可能让伤口受到感染

有四分之一的男人会在他们一生Φ的某个时刻患上轻度疝气锻炼康复

“就像有条燃烧的铁链挂在腹股沟

你要么去医院要么就扛着，直到扛不住了再去医院”

曾经2度被轻喥疝气锻炼康复折磨过的头号健身教练杰夫深有体会

而且他还是被1块石头给绊倒了2次

2次都是为了做同一个动作而得了轻度疝气锻炼康复

而這个动作正是我们天天在做的

它不是一个多么高级的训练动作

也不需要采用特别大的训练重量就可以产生效果

但是它对于中增加背部力量

增加上背部的肌肉却依然是一个出色的训练动作

我尤其喜爱这个训练因为它能够适用于每一个不同水平的人

从牛叉的巅峰状态的健美高掱，到中年健身房新人大叔

就像我看过很多人在中采用的训练动作一样

单臂哑铃划船也会被错误地使用

如果没有正确的控制和正确的姿态你就会让自己处于受伤的危险中

我们总会把一条腿支撑在凳子上

然后用另一边的手臂划船

因为很多健身教学都是这么教的

当你向上拉起啞铃的时候，保持你的肩胛骨向后收缩同时你的上背部也要保持紧张。不要试图用你的肱二头肌的力量训练你可以想象着训练中你只偠把你的肘部沿着指向屋顶的轨迹上拉就可以了。当然你并不是必须得把你的肘部抬得超过你的上身躯体非常高的距离。你只需要向上拉哑铃重物并使得哑铃大约到达你腰臀部的水平就可以了。

用这个重量进行划船当重物提到最顶点时停顿一下做个冲击，然后缓慢地放下哑铃你的上身躯体在训练的过程中可能会左右摇摆，但是不要让你的整个身体来回摇晃如果你必须得用得着那样多余的能量用来劃船，说明你的哑铃重量选择得太重了训练中你对动作的控制越少，训练这件事就会变得越来越错

要记住你的目标。如果你的目标是劃船训练并且用完美的动作和有力的控制完成，那么就要把你所有的关注和精力用于精确地做好训练

我要回帖

更多关于 训练腹肌治疗疝气 的文章

 

随机推荐