球天下网意甲足球ID:yijiazuqiu为您带来意甲赛事的最新报道、比分数据、视频、转会等，是意甲球迷的集中营。商务合作QQ：《功夫》里面，周星驰最先显露出的高手潜质就是步法，乒乓球也如此，高手在紧张激烈的比赛中，脚下移动非常轻盈，这样才能保证他们能够准确快速的到位完成出手。可见，手上功夫和脚上功夫足以并为乒乓球技术中的“任督二脉”，或者可以绝对点说，手法是外相，步法为灵魂，缺一不可！步法究竟有哪些？基本步法并步：乒乓球的基本步法。跨步：老一代技术中常常被用到，但是现在很少用。交叉步：在移动范围大的情况下使用，不建议频繁使用，因为这个步法相对来讲调节能力很差，属于最后的挣扎。小碎步：建议长期使用，便于调整，是上述几种步法的连接点，起到承上启下的作用，成为高手的首选。以上都是基本步法，也称单一步法，是可以通过重复训练练成的。但是在比赛当中，球的位置是未知的，多变的，怎么才能把这些步法合理运用，保证击球的质量，我们还需掌握步法的组合，我称之为复合步法。复合步法乒乓球的复合步法包括我们常用的并步、交叉步、单步以及其它步法。之所以使用复合步法，要根据击球位置离身体的距离来分配步法的大小。我把与球的距离差分为体外和体内，球在体外时，移动的距离加大，步法的组合与幅度同时增加，球在体内时，由于动作需要一定的空间来完成，所以尽量通过步法的移动使其产生击球的空间。在来不及反应时，也可通过身体的调整完成让位的过程，但是不建议过多通过身体来调整。复合步法在字面上理解是两种步法的结合，面对不同的情况，使用相使用相应的步法。例如：发球后，采用侧身拉后接正手位的走动拉、打，这个过程中涵盖了并步、小碎步、交叉步,再如，反手相持中侧身转正手走动拉、打再转反手，这一过程中除了步法的变化之外，步法的方向也产生了正向和反向。由此可见，在复合步法中，步法移动的大小和方向是步法移动的核心。常见的步法错误交叉步在移动范围大的情况下使用，通常来讲大家的交叉步是一步交叉。一步交叉的缺点是，如果预判有误差，无法再做出相应的调整，导致直接影响击球效果。建议大家在准备做出交叉步动作时，先采取小并步的方式，在移动同时观察球的运行位置，如果球的运行位置较大，并步后马上连接交叉步；如果运行位置较小，可以再次并步，等于连续两个并步。使用并步有利于控制身体重心，位置不合适的话，可以及时调整。 如果正手位来球判断错误的话，只使用一步交叉，步法不能进行再调整，整个身体的重会被打乱，自己会失去对身体的控制，如果身体保持不了重心，那么击球的时候是无法完成有效的力量传递的。简单来说把原有的一步交叉，分为两个并步，使其更加灵活、易控。小碎步在大家的脑海中，小碎步这个字眼好像印象不是特别的深刻。对它的理解大多是原地踮脚就可以了。其实不然，小碎步在比赛中的使用，有以下作用：1、为大幅度步法做连接作用，比如在交叉步法之前，加一些小碎步的调整，有利于交叉步的准确性和连贯性。2、在追身来球时，通过小碎步的及时调整移动，使身体让开足够的位置，保持出手的空间和时间。3、小碎步使每一种步法相互得到串联，比如在交叉步与并步之间转换时更加流畅，融为一体。尤其是高水平运动员的脚下移动尤为明显，给大多球友的第一感觉就是球无论到哪里都能准确到位，为完成有质量的击球提供了保证。比赛中的常用步法以上我们谈到了单一步法和复合步法的几个关键细节的问题，我相信大家也对步法有了一个全新的了解与认识。下面再为大家剖析几种在比赛时经常运用的步法，大家看看我是如何处理这些情况的，以下均以右手持拍为例。接正手位短球右手在准备动作时，基本站位偏左半台对方发正手位短球时，这个距离是乒乓球项目中身体与球最远端的位置。如果对方发球质量高的话，球的运行轨迹会更靠正手位。在这种情况下，光靠右脚一步移动到正手短球是不够的。我建议大家先用左脚启动，并步移动到球台以中线为准，右脚顺势向右前方插入球台，进行摆短或挑打。两脚互相配合移动，我称之为两步协调移动。这样处理台内短球的好处在于，脚下的距离能始终保持一致，保持你在移动当中不轻易失去重心，从而使全身力量更好的使用在击球的一瞬间。在上步之后，根据回球的位置，按上步的步骤还原到初始位置进行击球的再次启动。接反手位急长球在大众水平中，反手急长球在比赛中十分常见，也是—种有效得分手段。很多球友对进个发球友对这个发球束手无策，因为没有注意在击球之前的让位，总是被来球顶住，没有了击球位置，动作完成效果不好，直接影响了击球质量，在比赛中乱了阵脚。 我建议大家在长球过来时，一定要撤脚让位（先撤左脚，右脚顺势后撤，有点像倒走，这样能腾出一些距离击球。后退过程中转腰、引手发力）在击球前腾出一些空间，这样有利于拉球的发力。这样的移动更利于后面的相持衔接。反手位短球的摆短这个步法大家看似简单，但内有玄机。通常大家都会采用直接右脚上前的方法去处理。这种方式不能说不对，但是如果球的判断出现误差的话，无法再次进行调整。我的方法是用小碎步移动左脚，让整个身体更加接近球台，通过判断再决定右脚上步的程度。球如比预判的短，我的右脚多上前，球长了，我的右脚的幅度马上减少。这种处理方式更加灵活、自如、合理。减少因为预判不准确而无法及时调整所带来的无谓失误。摆短后的侧身拉球这个步法的组合相对来说更加针对于专业球员，不过希望通过我对步法细节的分解能让大家了解他们是如何做到的。首先，短球摆短这一扳一定要上到相应的位置，俗话说：“万事开头难”！摆短的移动越是合位，全身的力量反馈就会越充分，接下来的还原再次移动，你会变得轻松、流畅。下面的细节尤为重要：摆短后，右脚使用小碎步，从短球的位置：一步、两步、撤到左脚脚后跟的后面，如果两步撤不到的话，可以三步。这时，整个身体已经形成了一个半圆的状态，如果你模拟这些动作可以发现，现在人的身体就像一根麻花一样，身体是扭曲的。注意下面的细节：现在右脚已经在左脚脚后跟的情况，左脚顺势向后撤步。这时整个身体是斜侧的方向对着球台。可以发现，自己的身体角度由平行线变成了斜线的站位。你的胯部离球是有一定距离的，说明瞪部有较大的空间可以扭动，有了空间，你的力量会得到最大的释放。最后的一点声明，通常大家会认为步法的力量都要使用在脚尖上，把脚后跟微微抬起，这个理念是错误的！试验—下，如果你抬起脚后跟的话，你的脚下能用上力吗？站稳都很困难，不要再说移动中击球了，所以正确的是把力量集中在内侧前脚掌上。（图文来源网络）喜欢乒乓球的你，点击下方阅读原文，跟我一起动起来吧！　
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乒乓球步法训练
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请教乒乓球高手，旋球怎么接和发
高手，上旋球和下旋球以及侧旋球具体应怎样接和发这些球？
一）握拍法
有两种：直拍握法、横拍握法。
1.直拍握法
（1）快攻型直拍：拍前以食指第二指节和拇指中段扣拍，拍后三指弯曲贴于拍的三分之一的上端。
（2）守球握拍：大拇指紧贴拍柄的左侧，其它四指自然分开托着拍的后面。
2.横拍握法
虎口贴拍，拍前是食指，拍后是拇指，其余三指握住拍柄。正手攻球时食指向上移动，反手攻球明拇指向上移动。
（二）站位
（1）离台距离：攻球一般离出45-55厘米；削球我50-70厘米。
（三）步法
适用于来球距离站位较近时以一脚为轴，另一脚向前后向左右移动。
两面攻运动员从基本站位向左右移动时多采用一脚向来球方向移动，另一脚随即跟着移动一步。
另外还有：跳步、跨步、交叉步等动作。
（四）发球和接发球
发球有高抛、低抛、平击球和旋转球等。
1.发上旋球
球拍用力向前上方移动，摩擦球的中上部，球拍与球的接触点一般与网同高，球在自己台面上的落点应接近底线。
2.发下旋球
球拍用力向前下方移动，摩擦球的中下部拍与球的接触点一般比网稍高。
3.发右侧上下旋球（又称奔球）
将球抛起后，持拍的手向后引拍，前臂放松，
一）握拍法
有两种：直拍握法、横拍握法。
1.直拍握法
（1）快攻型直拍：拍前以食指第二指节和拇指中段扣拍，拍后三指弯曲贴于拍的三分之一的上端。
（2）守球握拍：大拇指紧贴拍柄的左侧，其它四指自然分开托着拍的后面。
2.横拍握法
虎口贴拍，拍前是食指，拍后是拇指，其余三指握住拍柄。正手攻球时食指向上移动，反手攻球明拇指向上移动。
（二）站位
（1）离台距离：攻球一般离出45-55厘米；削球我50-70厘米。
（三）步法
适用于来球距离站位较近时以一脚为轴，另一脚向前后向左右移动。
两面攻运动员从基本站位向左右移动时多采用一脚向来球方向移动，另一脚随即跟着移动一步。
另外还有：跳步、跨步、交叉步等动作。
（四）发球和接发球
发球有高抛、低抛、平击球和旋转球等。
1.发上旋球
球拍用力向前上方移动，摩擦球的中上部，球拍与球的接触点一般与网同高，球在自己台面上的落点应接近底线。
2.发下旋球
球拍用力向前下方移动，摩擦球的中下部拍与球的接触点一般比网稍高。
3.发右侧上下旋球（又称奔球）
将球抛起后，持拍的手向后引拍，前臂放松，使球拍高度顺势下降，好象把球拍在体侧作向后的小绕环动作。在球下降离台约15厘米时，整个手臂迅速向左前方用力，同时拇指用力扣拍，使拍面略向左倾斜，拍触球的刹那间，手腕顺势用力向左上方抖动，使拍面沿着球的曲线向右侧上方摩擦。球落在离本台线附近，弹向对方右角偏斜前进。
接上旋球时：可将球推挡或用攻球来回击。
接下旋球时：应将球提拉起，击球的中下部。也可用搓球、削球、提位或弧圈球还基。
接侧旋球：一般采用把球回击到对方球拍移动的相反方向，可用推挡、攻球等方法还击。
研究一下，再去多练。
223.98.194.*
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发下旋球要使球拍倾斜30多度左右,然后沿这个角度所在的直线向下部切下去,球速和旋转与切的速度有关.侧上旋则要球拍后部向下斜,并向侧上方拉上来或切下去既可.
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