肚子有点肉练马甲线肌肉会不会小腿肚凸出来一块肌肉

女人有了马甲线、有了肌肉到底有多美?&提示:点击上方"马甲线女神"↑免费订阅本刊如果您想以后还能免费收到如此精彩的文章,请点击本文标题下面的蓝色字:马甲线女神→再点击,完全是免费订阅,请放心订阅。什么叫性感性感就是女人的马甲线有线条,但没有赘肉女孩梦寐以求的马甲线是酱紫▼也是这样的▼什么叫性感性感就是女人的川字腹三条阴影写出了大写的“川”字女孩日思夜想的川字腹是酱紫▼也是这样子▼这样的性感让多少人舔屏又让多少胖妞捉急上火!▼女生要想拥有有马甲线只练肌肉,不减肥肉只减肥肉,不练肌肉遗憾,马甲线没戏!性感的马甲线就是既然减肥肉又练肌肉▼所以增加腹部肌肉是一方面降低身体脂肪含量是一方面直到体脂含量控制在20%左右说好的马甲线一定如约而至▼女生有马甲线有多美你们随意感受一下!▼马甲线能让你的男票有一种想要搂你的冲动▼马甲线能为你婀娜多姿的身材添一抹靓丽的曲线▼马甲线不仅让你的腰显细也能让你的胸显大▼马甲线是一种用汗水浇灌出来的美▼是一种用坚持书写的美▼是一种用努力换来的美▼是一种用自律赢取的美▼当你看到这些自拍看到这些美图你看到的只是开花的结果▼而在这之前她们也许默默的举铁无数次▼忍受腹部训练后的酸痛无数次▼女人有马甲线是一种美也是一种健康更是一种付出给自己一个承诺并努力去实现别让你的马甲线永远沉睡不醒!世上唯有读书和运动,是最低成本的个人升值,&欢迎加小编个人微信号:backys,爱运动,爱生活,爱美丽!免责声明:【我们尊重原创。文字图片素材,版权属于原作者。部分文章**时因种种原因未能与原作者联系上,若涉及版权问题,敬请原作者联系我们删除处理,我们只做分享之用,不用于商业。】- 更多精彩,请订阅majiaxian512 -马甲线女神迷人的马甲线、人鱼线让生活变得美好,不再每天对着美食咽口水 ▲(长按识别二维码,可一键订阅我们)或搜索微信公众帐号:majiaxian512也请你推荐给你身边热爱文字的朋友,非常感谢!该作者最新发布网友推荐的文章最新发布的文章&
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减肥练动作肉会不会直接变成肌肉
健康咨询描述:
为了减肥,在网上看到一些训练马甲线动作,刚开始练,如果直接练,肚子上的赘肉会不会直接变成肌肉,一块硬硬的在肚子上,有没有有利于减肥的习惯或饮食
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医生回复区
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,你真的以为肌肉是那么容易练习随便练习一下就全身上下都是肌肉非常明显吗?那些真正练习健美的经过严格有规划的训练以及配合蛋白粉等才维持好的难道你随便练练就可以超过那些人?&&&&&&指导意见:&&&&&&所以注意一定第一是要坚持。第二如果本身肥胖肚子有赘肉的话那么不是单纯去练习那些动作就行的。要配合有氧运动减脂。因为实际上大部分都是瘦出来而不是说练习出来的。就好像一个胖子和民工。民工很瘦。肌肉很明显。胖子可能练得多肌肉是很粗壮。但是包裹在脂肪内是看不出来的&&&&&&所以还要注意饮食清淡不要吃油腻的。优质蛋白适当补充对增肌有利&&&&&&注意坚持不要求快。注意掌握方法。比如说练习腹肌要卷腹不是仰卧起坐。
高医生医师
擅长: 儿科疾病,心脏病,高血压,妇科疾病
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&&&&&&病情分析:&&&&&&您好。要控制体重的话。首先要控制饮食。做好运动。但是是突然胖起来的。要考虑是否激素水平出现问题。或者最近服用过什么药物。&&&&&&指导意见:&&&&&&饮食尽量保持清淡。然后睡前做些有氧运动。简易瑜伽。多多做做家务。消耗热量。!
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肚子上有肉怎么练腹肌 如果你肚子肉多或肚子上有赘肉,就不会存在快速练出腹肌的方法。肚子上的赘肉无法通过任何腹部训练直接转化为腹肌。虽然没有办法快速将肚子上的肉练出来,但是可以通过长期的减脂增肌(减少脂肪,适当增加一点肌肉量),得到一个有腹肌的好身材。一般长距离慢跑、动感单车、HIIT等有氧运动能有效减少身体多余脂肪。体脂肪控制在15%时,练腹肌也就更简单。(相关链接:长时间慢跑(LSD)让你体重掉不停、动感单车怎么骑瘦的快) 有肉练腹肌前先做大量有氧 既然肚子上有肉,就说明身体肌肉较少脂肪较多。还与可能是腹型肥胖。有氧运动是减脂的好工具,它的减肥减脂效果是针对全身的,全身脂肪削减,那肚子上的赘肉也会减去。这个是老生常谈的话题,大家都知道,就不细说。一般人可以选择的有氧运动有长距离慢跑减肥、动感单车减肥、减肥操减肥等,如果是膝盖常不适的人,可以采用游泳和椭圆机的减肥方式。PS.常做静力蹲有助于膝盖肌肉力量增强,恢复膝盖正常功能。 减脂后再针对腹部肌群锻炼 以下介绍几个加强腹肌群的动作,让减去肚子赘肉的你更快拥有腹肌。较强的腹肌肌群可以保护你的身体和器官不容易受到运动带来的冲击。简单来讲,就是肌肉可以保护身体。体脂率较高者还需每次在训练前或后进行至少20分钟以上的有氧运动,比如慢跑、跳绳等。只有体脂含量降低了,腹肌才能显现出来。仰卧屈膝卷腹 左右各10-20次怎么锻炼:1.平躺,双手向两侧伸直,或者双手放于脑后(这样会让你更加舒服);2.屈膝,大腿与小腿呈90度(上图)。3.收腹,呼气,让你的臀部抬离地面,使膝盖尽量向头部靠拢(下图)。4吸气,慢慢放下腿。重复动作10-20次。一节训练为3组。
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