怎样才能跑步增强体质质，可以不跑步吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-17 23:46 标签： 吃什么可以增强体质
日期：以后，是主动免疫系统发育的关键期，妈妈们要注意宝宝这个时期的免疫力发育，并给予相应的训练，将让宝宝获益终生。具体主要从以下六方面做起：
1.经常带孩子出户外锻炼，以是增强免疫力，运动还能帮助增强的体质、增加食欲，这些都是提高宝宝免疫功能比较关键的。
2.减少室内污染是提高免疫力的保证，加拿大卫生组织的调查显示：68%的疾病与室内污染有关，80-90%的癌症起因与居住环境和生活习惯有关。
3.积极参与疫苗免疫计划，免疫计划严格安照国家的规定执行，按时接种疫苗。因为疫苗能够刺激宝宝的身体产生抗体，从而保护她...运动还能帮助增强的体质的相关内容日期：准妈妈运动小助手 长期以来，很多妇女都担心在怀孕期间如果保持运动的话，由于身体过热对胎儿会造成不利影响，所以产妇一般都会忽略产前运动，而最新的研究成果表明，她们的担心是多余的。 孕期适当的运动能调节神经系统，增强心肺功能，助消化，促进腰部及下肢血液循环，松日期：孕妇运动对胎儿伤害吗？ 南非金山大学的一项研究表明，孕妇在怀孕期间，身体存在一种胎儿热保护机制，这种机制能够迅速调节怀孕母亲身体的热量，从而使胎儿在生长期间始终处于一种稳定的热环境，怀孕母亲适量运动不会对胎儿造成任何伤害。 这项研究是南非金山大学的科学家负日期：产前运动减少生产时的痛楚 产妇一般都忽略产前运动，她们的概念认为产后运动才是最重要DD好使身体能够早日回复苗条，帮助恢复美好的身段！其实，适量的产前运动可帮助产妇松弛肌肉和关节，而呼...日期：孕妇做运动的注意事项 妇女怀孕是个生理过程，虽然为了胎儿的生长发育，孕妇全身都发生了一系列变化，但一般情况下孕妇都能胜任这个负担，能照常参加工作和适当地进行运动。 当然，孕妇的运动以不感到疲劳、不损害胎儿为原则： (1) 如果你一直喜...日期：请保健专家帮助你 人们大多对医院的内科和外科比较熟悉，然而有时，你的很多需求却不一定能在这里得到解决，如在你想怀孕的时候，你会有许多想了解的问题；在你做了准妈妈的时候，你会有许...日期：妊娠期间的运动 散步和游泳是妊娠期间比较合适的运动。游泳时，水可以支持你的体重，帮助肌肉放松。为孕妇特别设计的孕妇操，有助于你的身体承受不断增加的子宫的重量，有助于肌肉的伸展和放松，可以减轻诸如背痛等问题，使你在妊娠期间比较舒服。 运动时要注意...日期：孕期能否运动和锻炼 孕期适当的运动能调节神经系统，增强心肺功能，助消化，促进腰部及下肢血液循环，减少腰酸腿疼。 户外运动可呼吸新鲜空气，增加紫外线的照射，促进身体对钙、磷的吸收，有助于胎儿骨骼的发育，并可防止孕妇...
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如何增强宝宝体质 多运动，运动能增强体质
当时年龄：
市场价:?99
一、宝宝随着年龄的增长抵抗力也会好些。
二、平时注意均衡营养,若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。比如生命阳光牛初乳，它除了含有丰富的优质蛋白质、维生素和矿物质等营养成份外，更富含活性免疫球蛋白，能抑制病菌繁殖，能提供丰富的维生素（特别是孩子最易缺乏的B族维生素含量特别丰富）、蛋白质、矿物质及其它营养素，经常摄入牛初乳能促进人体机能的调整，增强宝宝的免疫能力。
三、多参加户外运动,这是预防呼吸道感染的最好方法。要让孩子经常到室外活动，晒阳光和呼吸新鲜空气。
四、平时注意冷暖。
五、可以去医院检测一下宝宝的免疫功能是否达标,如果不达标医生会用药物调节的,单调节的话还是建议中药调节,西药对孩子伤害大。
六、家长一定要注意别让宝宝反复感冒这样大大降低宝宝的抵抗力,药物(特别是抗生素药物)也会损害宝宝的抵抗力的,让宝宝少去公共场所,少接触病菌。
七、现在市场上所谓的提高免疫力的保健品其实效果都不佳.建议您家宝宝还是多参加户外运动,注意平时的营养搭配,这也是最好的方法了
锻炼上，多给宝宝进行两浴，空气浴和日光浴。简单来说就是要多给宝宝晒晒太阳，不是很冷的情况下，可以让宝宝少穿衣服敞敞。 亲平时一定别给宝宝穿多了。秋天要慢点增衣，春天要慢点减衣，国外就有很多做法，让宝宝衣服穿少些，以锻炼他们适应温度和环境的能力，也就增强了抵抗力。 另外就要保持充足的睡眠，均衡营养膳食。 家里也要注意一些卫生，例如定期给宝宝打扫玩具，家里尽量整齐干净，每天都要开窗通气，保持室内空气流通，宝宝的碗勺奶瓶也要注意开水烫过用。大人回家也要先洗手再抱宝宝等。宝宝平时也要多喝水哦！
我家是每天喝两杯小安素的
如果宝宝长期不好好吃饭，挑食偏食，容易造成宝宝营养不全面不均衡，从而影响宝宝生长发育和抵抗力下降，从而容易感染疾病，因此，妈妈们都要重视帮助宝宝补全营养，尤其是换季的关键时期，更要对宝宝身体格外呵护。
担心宝宝抵抗力差，容易生病的家长，可以尝试使用雅培小安素来增强抵抗力，雅培金装小安素是由国际小儿营养专家根据一岁以上儿童的每日膳食金字塔精心配制的，在金字塔配方中，-小安素中含有优质的蛋白质，丰富的维生素和矿物质，100％满足美国DRIs对宝宝每日推荐摄取量的需求，提供宝宝每日所需的全面均衡营养。 它高于普通配方粉，集中了配方奶和儿童维生素片的精华，可以帮宝宝全面均衡地补充营养。同时还特别添加了智选合生原系统，能帮助肠道健康，增强抵抗力。
研究发现：使用金装小安素的儿童感冒的发生率仅仅是未使用的儿童的一半。雅培小安素可以让妈妈更安心。
针对不好好吃饭的习惯，父母除了每天早晚一杯小安素补充宝宝均衡营养之外，还要花一段时间正确引导，这样，宝宝营养补充的同时也妈妈矫正不好好吃饭的习惯。
母乳喂养 在不同的阶段，通过咨询医生和阅读科学的育儿书籍，了解宝宝在什么阶段需要什么样的食物，然后努力为宝宝提供这些食物。摄入足够的水分也有助于增强宝宝免疫力。强免疫力的功臣有来自橙子、杏和胡萝卜等的维生素A；有来自草莓、柑橘等的维生素C；也有来自鳄梨、蔬菜油等的维生素E；来自谷物的锌和硒等。运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。怎样才能增强体质，可以不跑步吗_百度知道
怎样才能增强体质，可以不跑步吗
提问者采纳
体质弱不建议做巨烈运动，会增加疲惫感。增加饮食营养。段练是必须的，但要逐渐增加量。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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营养均衡搭配 +可以做别的健身运动
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其他6条回答
那就游泳，和游泳比，我感觉还是跑步好，跑步减肥，还健身，提高身体素质免疫力
健身、锻炼注意饮食
女的可以做瑜伽跳舞，男的可以打球……
多吃营养餐作仰卧起坐
可以去健身房出来跑步锻炼身体设备还多着呢
去健身房是很好的选择
增强体质的相关知识
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