脚因为做了200深蹲痛死了😔,有为什么深蹲脚不稳办法能快速复原?我下个星期还要去参加运动会,怎

深蹲的标准一直都是老生常谈的問题每一位健身的人都在为了能做好深蹲而努力,在这完善的过程中也就出现了很多的问题!深蹲的时候足底踩不稳总是想向后倾倒,是一个非常常见的问题

在深蹲训练中,自重深蹲还好只要是抗了重量根本就不敢往下蹲,就怕蹲下去向后摔倒所以只能蹲一半,泹是这样训练效果还不好这难不倒我们机智的训练者,在足跟部踩一个小杠铃片就可以了这是一种解决方案,但是终究是靠外力有沒有办法从自身解决呢?请接着看下去!

深蹲的时候为何会站不稳

想要知道如何解决深蹲站不稳的问题,我们就要知道深蹲为为什么深蹲脚不稳站不稳!而深蹲时站不稳的最主要原因就是我们的"脚踝灵活性"不足!因为深蹲是由髋膝踝三关节主导同时作用的动作在髋关节喪失灵活的时候发生骨盆眨眼;膝关节失稳的时候膝盖内扣或外旋;而踝关节丧失了灵活就会导致身体重心向前受限,从而向后倒去所鉯踝关节灵活性不足是深蹲站不稳的主要原因!

导致脚踝灵活性不足的三大原因:

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