跑步对身体有哪些好处前长距离应该吃些什么东西呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-22 07:54 标签： 跑步能锻炼哪些肌肉
求跑长跑时的技巧，或在跑步前应该吃点什么对跑步有帮助的东西（兴奋剂就算了）_百度知道
求跑长跑时的技巧，或在跑步前应该吃点什么对跑步有帮助的东西（兴奋剂就算了）
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！长跑主要记得跑动的时候要放松自己的身体双腿有节奏的向前，也可以跟在别人后面更随跑还是比较好的！！喝点葡萄糖玻璃装的！！有条件的话卖专业的运动饮料！！不过赛前活动热身好比喝什么都好麻烦采纳，谢谢!
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跑步前需不需要吃东西？经常晨跑的人平时饮食需要多吃些什么？求
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毕竟这里是帅比学长一只。
就沿外滩江边跑，有木有...
八块应该不会太远吧，最...
求前辈们解答，谢谢
让痛苦止步， 让快乐开始！
——HANBING XIONG 戒
2012年０5月29日
我是晨跑者，每天5点半起床，喝杯蜂蜜水后出门慢跑六十分钟左右，然后拉伸。表示晨跑前不要吃饭，但也不要空腹，可以喝一点水，盐糖水，蜂蜜水都行，或者吃根香蕉。空腹会头晕或者跑步吃力。注意事项，跑前热身，可以避免受伤。
循序渐进加量，不要急于求成上去就很长时间，也是避免受伤。
完了拉伸，放松肌肉。避免腿部肌肉横向生长。
最重要的一点，必须坚持，一定坚持，爱上跑步。我是女女，但我热爱奔跑。跑步治好了我的抑郁症，使我发现了生命也可以绚如夏花。
没有两个人会相同的，还是要摸索自己的规律。我就不会空腹跑头晕，可能与晚饭有关，我晚饭的量与早饭大致相等，睡前纯牛奶一袋。傍晚空腹跑也是不错的，7点左右吃点饭，挺好。至于说跑步的人，切记不吃肉不补钙，还有水果也多吃点。疲劳了就休息，莫要搞得每天没有精神，肚肚还咕咕叫。吃好第一，睡好第二，心情好第三，锻炼好最后。如果说有什么讲法，就是运动后半小时无疲劳感，每餐八分饱，什么都吃点，少油腻少零食，每天睡眠不低于7小时。
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长距离跑步前应该吃些什么呢
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多补充钙和维生素
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁听说跑步减肥的话，还要和饮食搭配，那应该吃些什么东西？_百度知道
听说跑步减肥的话，还要和饮食搭配，那应该吃些什么东西？
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日常饮食 你的每一餐饭最好都包含有醣——也就是淀粉质，黑米或者全麦面包等都含有这些物质。此外，至少还要有包含蛋白质的食品，例如低脂牛奶、腰果、瘦肉或者鱼。此外，还要有适量的健康脂肪食品，像橄榄油等。 跑前饮食 在跑步之前30分钟到3小时之内都可进食，应以容易消化的食物为主，水果、全粒谷物(即完整的、研磨过的或碾碎的粮谷粒，含有原始基本成分如胚乳、糠, 麸而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等)，以及一定的蛋白质。在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。 跑后饮食 在跑完之后30分钟内，需要进食健康的淀粉和蛋白质食品(含量应以大约10克为宜)，可供选择的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果冻，一杯脱脂牛奶等。 补水 在跑步锻炼的日子，全天都应该留意尿液颜色，确保饮用了足量的水。如果你的身体水分充足，尿的颜色应该是浅黄色。如果你跑步的时间不足一小时，喝普通的水即可;如果跑步时间在一到四小时之间，最好选择运动饮料。 以上：莘庄竞步乔山跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)
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我就是六点半起床然后跑步，跑步前就先喝一杯水。你可以跑个二三十分钟就行了！跑完休息下再喝杯水啦。早餐：跑步后过半小时再吃，可以选择吃一个全麦面包如果有条件就喝牛奶哦，没有就喝粥吧，再煎个蛋吃。午餐：吃些面条或易消化的东西就ok拉。如要效果饭后就站立一小时，本人推荐蛮不错哦！晚餐：喝多点汤饭吃少点有色蔬菜、七分饱。睡觉前做仰卧起坐三组，每组二十个，不要做太多！（这些全是我手机打的，本人也在坚持呢！望对你有帮助，望采纳谢谢！手都打酸拉～）
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出门在外也不愁早晨空腹跑步前要吃些什么？_百度知道
早晨空腹跑步前要吃些什么？
有人说吃饼干，喝一杯糖水，糖水是白糖水吗？还有没有什么别的更好的吃的东西，谢谢
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早晨跑步不好，空腹跑步更不好！ 这里国人有一个误区，认为早上锻炼最好，其实不然，早上，尤其是太阳还没完全出来时，空气当中的二氧化碳含量很高（尤其公园里树林边），锻炼其实就是个吐故纳新的过程，空气都不好，还不如不锻炼。从空气好的角度来说，上午10点，下午4点锻炼空气都不错 其实经过一夜的睡眠，人体很多器官在早上状态还不是很好，处于缓慢恢复中，血液粘稠度也很高。所以起床后，应该先喝一杯水，可以很好的降低血液的粘稠度。但不吃早点就锻炼不好，你的肠胃已经空了至少10小时，此时锻炼没有能量来源，就会去消耗脂肪、内脏或肌肉里的蛋白质，脂肪倒是无所谓，大家都想减掉它，但是蛋白质，尤其是肌肉和内脏的蛋白质，人不到危急情况，机体是不会消耗这些蛋白质的。你想你把可以应急的蛋白质消耗了，真到危急时刻你怎么办？ 吃一点东西再跑，血液都到骨骼肌了，胃部血液减少，消化食物回很慢，时间久了，容易引起消化不良。还是建议你早饭后，工作一两个小时，活动一会，做个操，缓解疲劳，活动筋骨。锻炼不一定要一次就多久多久的，一天累计到1个小时就可以，关键是坚持。而且也不止跑步一种形式，还可以散步，打球，跳绳……
早上跑步之前千万什么也别吃,尤其不能喝水,否则你跑下来肚子会很难受的,我深有体会!!
麻烦采纳，谢谢!
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早晨不宜跑步，跑步最好晚上。1，早晨身体器官还没达到最佳状态，突然剧烈运动有害。2，早上血液粘稠，剧烈运动容易引起心脏负担加重。3，早上地表尘土大，经过夜间沉降下来的。
早晨跑步对身体不好 什么都不要吃 晚上跑步 吃完后1小时再去
最好跑步回来再吃
跑步前吃东西 肚子容易痛 我都是回来喝一杯奶
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