→ 怎样能让孩子身高长得快些
怎样能让孩子身高长得快些
健康咨询描述：
我家孩子到春节就12岁了，身高1.43米，比他的同学矮，我想给他看看医生，他的身高属于正常发育吗
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：怎样能让孩子长高
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医生回复区
何医生医师
擅长: 实验室检验，病理诊断，两性健康，性病艾滋病实验诊断
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&&&&&&病情分析：&&&&&&常见可增高食物①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；&&&&&&②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；&&&&&&指导意见：&&&&&&③黑大豆，可用花生替代；&&&&&&④沙丁鱼，更易消化吸收；&&&&&&⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代；&&&&&&⑥橘子，利于钙吸收&&&&&&⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝
李医生医师
擅长: 擅长内科各种疾病的诊治如：肺炎、胃肠道疾病、神经系
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&&&&&&病情分析：&&&&&&身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：身体增高的前提是骨龄,就是骨骺是否闭合,要是骨骺没有闭合,不用药物也有长高的余地,要是骨骺闭合了,他是绝对不会再长了.没有任何药物可以帮助增高,即便是使用生长激素也无济于事合理调节饮食,不要暴饮暴食,既要保证充足的营养,
他现在的身高正常吗
薛医生医师
擅长: 眼科，内科，皮肤科，妇儿科。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&在于运动和营养方面的问题,要多吃含钙食物如牛奶瘦肉蛋白质也很重要,鱼里面有丰富的蛋白质和钙.&&&&&&指导意见：&&&&&&要坚持每天一枚鸡蛋鸡蛋里面含有胆碱不仅增强你的记忆力还有丰富的蛋白质.每天按照食物金字塔去吃.并且要多运动,做一些拉伸关节的运动,跳跳绳打打篮球一类的....&&&&&&以上是对“怎样能让孩子身高长得快些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 四肢及脊柱骨折、神经损伤、关节置换、胆道疾病、疝气
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类&&&&&&指导意见：&&&&&&（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。
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学龄前儿童的营养与膳食学龄前儿童是指3～6岁尚未进入小学的儿童，他们的体格发育速率进入了一个相对稳定的匀速增长时期。
学龄前儿童的营养与膳食学龄前儿童是指3～6岁尚未进入小学的儿童，他们的体格发育速率进入了一个相对稳定的匀速增长时期。男孩体重从平均值的14.6公斤增加到20.5公斤(WHO)，女孩体重从14.1公斤增加到19.4公斤(WHO)；男孩身长从平均值的94.9厘米增加到115.6厘米(WHO)女孩身长从93.9厘米增加到114.1厘米(WHO)。
男孩的体重和身高分别增加了40.4%和21.8%，女孩的体重和身高分别增加了37.6%和21.5%。这一阶段的生长速率已较1～3岁儿童的生长速率明显减慢，按体重所需的能量及营养素需求也有所不同。
在膳食营养的推荐上，在该年龄组有两个不同的标准，3岁~组的标准是：钙的适宜量600mg，最高限量2000磷的适宜量450mg，最高限量3000镁的适宜量lOOmg，最高限量200锌的推荐量为9．Omg/日，铁的推荐量为12mg/日；热卡为每日每公斤体重100大卡。4岁~组的标准是：钙的适宜量800mg，最高限量2000磷的适宜量500mg，最高限量3000镁的适宜量150mg，最高限量300锌的推荐量为12mg/日，铁的推荐量为12mg/日；热卡为每日每公斤体重90大卡，按公斤体重的热卡供应减少10大卡／公斤。
这一阶段的膳食营养补充由于乳牙已经出齐，胃肠道功能发育相对完善，消化吸收能力大大增强，膳食结构有了进一步的改变，特别是在食谱的选择与制作上接近于成人的成分更多一些，基本的营养成分需求也有一些变化，蛋白质、热能等都有一定量的增加，但作为提供蛋白质和矿物元素的蛋、奶、肉的需求变化不大。要满足这一年龄段骨健康及全身各部分的营养需求，特制定如下营养食品的推荐配方。其中3岁～是代表3岁到4岁之间儿童，4岁～是代表4岁到5岁之间的儿童。
学龄前儿童的运动与锻炼3岁龄的孩子已基本完成了所有的大动作的学习，他们所有的站立、行走、跑动、蹦跳、前行或后行以及上下楼梯都表现出相当的灵活性。能够容易地骑三轮车，能够采用规则的脚跟对脚尖运动方式，步伐的宽度、长度和速度均匀。
由于骨骼及肌肉的发育仍然稚嫩，能坚持上述运动的持续时间不长，从蹲位站起，单脚站立仍然有一定的难度。
对这一年龄段的儿童，由于大多已进入幼儿园，集体生活的环境给他们创造了更多的配合运动的机会。而家长及其保育人员所要做的即是利用各种条件，在保障安全的条件下，给儿童提供尽可能多的运动和锻炼。
走路训练：关键是要有一定的时间和距离，目前没有强制性的标准，但以固有的经验，每天2次，每次500米，时间30分钟对3岁龄的儿童较为适宜。
单腿站立或单腿跳跃训练，每次训练时间10分钟；
踢球训练：每次10分钟；
上下楼梯训练：每次30个台阶。
在这一年龄段，最后达到的目的应该是单脚跳和单脚站立至少5秒钟；不用帮助即可自如的上下楼梯；向前踢球时重心很稳；灵活地前后运动；能将球过肩扔出，抓住跳动的球。
除了大动作的训练外，以手的动作为主体的精细动作训练对骨健康也很重要，这一年龄段的儿童搭积木可以搭到8块以上，能用两只手将水从大水壶倒入水杯，自己脱衣服并将大扣子扣进衣服的扣眼，用线串起大木珠等。
4～5岁儿童的骨骼与肌肉的发育更为发达，运动能力更为协调，他们已经具有成人的协调和平衡感，他们能够非常自信地走、跑、不扶栏杆上下楼梯、单脚站立10秒钟或更长时间、脚尖站立、来回蹦跳、攀爬、转圈、翻筋斗、立定跳远等等。但他们的骨骼的硬度、肌肉的韧性仍然与成人有较大的差距，针对他们的特点，应该给予较3岁儿童更多的体育锻炼。
4～5岁儿童的建议运动量：
每天2次，每次800米的行走带慢跑运动；
单腿站立或单腿跳跃训练，每次训练时间15分钟；
踢球训练每次15分钟；
上下楼梯训练每次50个台阶；
5～6岁儿童的建议运动量：
每天2次，每次1000米的行走带慢跑运动。
单腿站立或单腿跳跃训练，每次训练时间15分钟；
踢球训练每次15分钟；
上下楼梯训练每次80个台阶；
学龄前儿童的日光浴这一年龄段儿童的阳光照射最好和适当的水浴和空气浴结合起来，先空气浴，即先开始时给予适当的户外运动，在身体发热的过程中逐渐脱去衣服，到最后只剩下裤衩，躺在放于户外阳光下的小椅或小床上，戴上护目镜，胸、背每隔5分钟翻身一次，时间每天一次、每次30到45分钟，每周5次。日光浴结束后，即可进行水浴，用温水冲淋后迅速擦干身体，穿上衣服。
学龄前的儿童由于体质已较强壮，可以接受这样融空气、阳光、水浴三位一体的锻炼，在锻炼中增进骨骼的健康，促进体格的全面发展，培养坚韧的毅力和吃苦耐劳的精神。
一般情况下，经过这样的锻炼，儿童的体质增强、食欲增加，精力充沛。但对体质较弱的儿童，这样的运动可能不一定适宜。如果在运动中发现儿童食欲减退、神经兴奋、睡眠障碍，或者更易患病，则应减少运动量、减少运动强度，对他们，需要有一个逐步适应的过程。
日光照射场地最好选择在清洁、平坦、干燥、绿化较好、空气流通、又能避开强风的地方。如果盛夏阳光太强，也可将小椅或小床放在树荫下，中午时间避免日光浴。
本文来源：网易亲子
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如何才能让孩子长得更高一些
本文导读：在宝宝整个生长阶段，除了健康、聪明，宝宝身高也是父母所关心的。如何才能让宝宝长高呢？下面一起来看看吧。
　　孩子的身高是家长朋友们都很关心的一个问题，尤其那些矮个子的父母担心孩子受遗传因素的影响会长不高，其实遗传只是影响身高的一部分，后天因素也会影响到身高，那么如何才能让孩子长得更高一些呢？
　　1、慢跑10分钟
　　做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力，有助孩子长高。
　　2、游泳
　　游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。4-8岁的孩子就可以学习游泳了。
　　3、跳跃训练
　　可以让孩子练习跳跃训练，每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。跑步和跳跃属于负重运动，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但最好配合一些全身性运动。跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。5-10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。
　　4、引体向上
　　可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂，每次坚持20-30秒。
　　5、牵拉运动
　　可以父母双方一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
　　6、球类运动
　　篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。
　　1、奶制品
　　奶类是一种营养丰富的理想。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
　　2、动物性食品
　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。值得一提的是，是日常饮食中最常见的一种，它也属于荤类食物中的一种，在我国传统的饮食中鸡蛋是最具有滋补的一种食物。它不仅可以帮助我们补充充足的蛋白质，同时还含有大量的其他营养物质，经常食用可帮助我们有效的提高身体的抵抗力，从而达到强身健体的功效。鸡蛋中还含有大量的氨基酸，这是细胞的生成时所必须的营养物质，经常食用可有效的促进细胞的新陈代谢，从而起到长高的作用。因此在每日的饮食中，一定要适当的吃点鸡蛋，这样相爱能发挥更加优异的效果。
　　3、豆制品
　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
　　4、蛋白质食品
　　每日补充充足的蛋白质能让长得更高，这种蛋白质能够让我们体内多余的脂肪进行快速的燃烧，然后让体重有效的减轻，同时还能有效的增强身体对以及疲劳的抵抗力。蛋白质对人体还有很大的稗益，这是所有营养学家们共同的意见。尤其是一些正处于生长发育期的青少年，这个时候无论是身体的发育还是骨骼的发育，都需要大量的蛋白质来进行补充。如果蛋白质摄取不足的话不但会导致身体体质下降，同时还会严重的影响到骨骼的生长，从而导致不能很好的长高。
　　5、吃蔬菜
　　孩子在日常生活中要特别的注意一点，那就是不要养成挑食、偏食等不良的饮食习惯，否则的话就很有可能会因为营养不良从而影响个子的长高。很多孩子都不喜欢吃青菜，如：红萝卜、芹菜等。专家指出，在这些青菜中都含有大量的无机盐以及矿物质，经常食用可有效的促进孩子骨骼的生长发育。面对孩子吃什么可以长高的问题，以上这些食物都是日常生活中必不可少的。如果宝宝缺钙比较严重的话，最好通过吃钙片来达到补钙效果。
　　6、补充维生素
　　维生素是我们人体中最重要以及最不可缺乏的营养物质，一旦缺乏维生素不但会导致身体的抵抗力以及抗疲劳能力下降，同时还会导致身体各个器官功能的衰退。尤其是对于青少年而言，如果不能在发育期间补充充足的维生素，势必会导致发育受到影响，同时长个也会受到阻碍。因此妈妈在日常生活中一定要特别的注意，必须要给孩子多吃些含有维生素的食物，比如像各种新鲜的蔬菜、水果等食物，这些食物可帮助我们有效的补充身体所需要的各种营养物质。吃什么能长高的问题上，一些肉类食物中同样含有适量的维生素，比如像鸡肉、鱼肉等。
（责任编辑：彭志兴）
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一周热文排行怎样才能让孩子长得更高一点？_健康_新浪育儿_新浪网
&&&&&&&&&&&&正文
怎样才能让孩子长得更高一点？
　　指导专家
湘雅二医院骨科副教授
　　刘加吾
湖南省疾病预防控制中心营养学专家
　　刘珊珊
湖南省人民医院儿保专家、副主任医师
　　核心提示
　　1.骨髓中脂肪含量很高，过多地喝骨头汤容易导致能量超标，造成孩子过胖甚至性早熟
　　2.均衡营养、保证睡眠、多晒太阳、常做运动，养成健康规律的生活习惯，有助于身高的增长
　　3.每晚9时到10时，人的生长激素开始进入分泌旺盛时期，这时候进入深睡眠有助于长个子
　　4.常参加体育锻炼比不参加锻炼的同龄儿童平均高4厘米至8厘米
　　读者咨询：怎样才能让儿子长得更高一点？
　　我儿子是一名14岁的初二学生，他说班上男同学身高多在1.7米以上，最高的甚至超过1.8米，而他的个子只有1.6米左右。他的身高让他十分自卑。
　　作为父母亲，我的个子在1.57米左右，丈夫的个子也只有1.7米左右。这让我们十分担心孩子将来长不高。为了能让孩子尽量长高一点，我们想尽了各种办法，如熬骨头汤、喝牛奶、吃牛肉、打羽毛球、游泳等等。请问，我们这些办法对孩子长高有效吗？孩子的身高到底是由什么决定的？如何科学有效地让孩子身高尽量多长一点？李女士
　　记者调查：遗传是决定性因素，喝骨头汤没用
　　带着李女士的问题，记者连日来采访了多名相关专家。
　　湘雅二医院骨科副教授陶澄表示，遗传是身高的决定性因素，后天努力一般不会有“质变”式的飞跃效果，但通过科学方法，对身高的调节一般在4－8厘米之间。眼下正值春回大地，也是孩子“个子噌噌直往上蹿”的好时节，想让孩子长得更高的家长可得抓住这个机会，通过科学的方法让孩子尽量增高。
　　“李女士给她儿子熬骨头汤喝，对长高并起不了什么作用。”湖南省疾病预防控制中心营养学专家刘加吾表示，喝骨头汤其实并不补钙，相反骨髓中脂肪含量很高，多喝容易导致能量超标，结果“不是竖着长，而是横着长”，造成孩子过胖，殊不知这不仅会影响身高，还可能导致性早熟，而性早熟又会进一步限制身高。
　　专家支招：科学方法、健康习惯有助长个头
　　湖南省人民医院儿保专家、副主任医师刘珊珊也表示，一年四季中，万物复苏的春季是孩子骨细胞生长能力最旺盛的季节，即是孩子长高的最好季节。在这个最好的季节里，家长如何帮助孩子尽量长高一点呢？
　　“其实，李女士的很多方法还是很有作用的，比如让孩子多喝牛奶、多吃牛肉、多打羽毛球、多游泳等。”刘珊珊说，“均衡营养、保证睡眠、多晒太阳、常做运动，养成健康规律的生活习惯，这样就能让孩子的身高尽量多长一点。”同时，刘珊珊还强调了睡眠的重要性：“每晚9时到10时，人的生长激素开始进入分泌旺盛时期，这时候进入深睡眠对长高是有帮助的。”
　　刘加吾说，相当多的家长认为单纯补营养就能帮孩子长高，这是一个认识误区。其实孩子要长高，必须保证膳食均衡，有足够的蛋白质和微量元素，但要控制脂肪的摄入，应多吃牛肉、鸡胸脯肉一类蛋白质高而脂肪含量低的食物。同时，常喝牛奶补钙。此外，要多晒太阳，以帮助钙的吸收。
　　陶澄表示，经常锻炼可提高骨细胞生长能力。医学研究显示，常参加体育锻炼比不参加锻炼的同龄儿童平均高4厘米至8厘米。
　　相关链接
　　能帮助孩子长高的体育运动
　　青春期科学地运动不但能有助身高增长，还能帮助让体态更优美。可根据孩子的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。
　　第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
　　第二类长高的运动为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操，以及在单双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳也是四肢伸展活动的好项目。
　　第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
　　但是，负重类的运动会阻碍长高，如过度的重量训练像体操、举重反而会妨碍生长，建议在成长阶段最好能避免。
　　小贴士
　　如何判断孩子生长过慢呢？专家根据儿童年龄段给出了3个生长速度参考标准：3岁前小于7厘米/年、3岁到青春期小于5厘米/年、青春期小于6厘米/年。记者 詹春华
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　　经常参加体育锻炼有助于人长高。因为体育锻炼可以加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养。
　　1、问：如何预测孩子的身高？
　　&男孩：（父亲身高+母亲身高+13）/2&5厘米；
　　&女孩：（父亲身高+母亲身高-13）/2&5厘米。
　　２、问：后天“长高”三要素是什么
　　运动。
　　多选有利于长个的运动，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
　　营养。
　　大多数矮小儿童并非由于营养不良，而是不均衡的饮食结构影响了营养素的吸收，蛋白质、维生素及矿物质是儿童生长发育不可缺少的物质。儿童不能挑食和偏食。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品及蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
　　睡眠。
　　俗话说，“人在睡中长”，是有道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除机体疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。
　　３、问：生长发育有哪些时期
　　&生长快速期：3岁以下。出生后第一年生长速度最快，可增长25厘米，第二年生长速度为10厘米。
　　&生长减缓期：3岁～青春期。每年增长5～7厘米。
　　&生长加速期：青春期。男孩身高在整个青春期增长25～28厘米，女孩身高增长25厘米左右。青春期前期（女孩胸部开始发育，男孩开始变声）为身高突增期，女孩月经初潮和男孩首次遗精后进入青春期后期，生长减缓。
　　过早地剧烈运动影响长高
　　适量地锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。
　　但有必要指出的是：孩子过早地剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育。孩子过早地参加剧烈运动还会抑制生长激素的分泌，从而影响孩子的长高。
　　那么，什么样的运动量最合适呢？活动量适当与否，可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动后自己感觉良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就说明运动没有过量。反之，则说明运动量偏大或过大，家长应及时指导孩子减少运动量，以防影响其生长发育及身高。
　　青春期的身高增长决定成年后的身材高矮
　　正常女童青春发育始于9～12岁，男童为11～13岁，初期以体格形态发育的实增现象为主，中期以第二性征发育为主，最后达到发育成熟阶段，女子为16～22岁，男子为18～24岁。
　　在青春发育期中，性激素的大量分泌可以促进生长激素的分泌，使身高年增长率达平时的2～4倍，持续时间约为2～2.5年，在整个青春发育期约可长高25～30厘米，其中的早中期长速最明显（女9～14岁，男11～16岁）。青春期的这种身高增长至为重要，决定了成年后身材的高矮。
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