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告诉你乒乓球高吊弧圈球诀窍是什么
　　想打好乒乓球高吊弧圈球，其他的都在次要，首先一个盯球一定要做到。这个盯球啊，不是要你死盯着乒乓球不动，而是你要紧紧地盯住对方球拍触球的那一瞬间。
　　因为你做下面一连串动作的唯一合理的依据，就是对方触球的那一碰，是长、是短、是快、是慢、是转、还是不转、是什么旋转、什么落点，都在那一碰中才能出现。至于说你后面，那就要靠练了，但如果说你前面的盯球没有做好，那你永远都踩不上点。
　　一般来说，你能拉高吊的球，说明客观上来球不大快，你要记住了：&慢引拍，快出手，不用急。&你只要把盯球、引拍环节的动作顺序搞得流畅了，永远来得及，你既不会快，也不会慢，否则的话你容易找不着点。
　　决不能，什么时候都不能先伸手去抡。身、手、眼，眼睛是第一位的，即便是你练定点，你都得练这个。有的人打了一辈子球，一直都是看球，从来都没有盯过球，那哪儿成啊。你需要改改思维顺序，把盯球的事想得更多一点，练习的时候用下旋球练。
　　楚天运动频道装备您的运动生活！
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爆冲弧圈球基本要领
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&&还有为乒乓球发力的问题困扰的来
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你可能喜欢& &大部分人都学不会弧圈，看视频，看教程，勤学苦练，用尽所有力气，球还是不转，不快，失误高，击球前没一点信心，为什么呢？这里给你答案。 & &大部分的发力如下图。 但是在哪个位置击球呢？不知道！什么时候收小臂呢？不知道！击球太随意。 & &我们知道能量守恒原理，如上图，大臂和小臂一起运动，如果大臂突然停止，那么能量会去哪儿呢？能量不会凭空消失，能量会传到小臂！小臂会加速向前挥动。就像一根鞭子，只有根部急停，尖部才会有“啪"的那一上。打球时触球点在A位置，在触球之前，绝对不能收小臂，整个大臂和小臂由腰带动，由后向转动，撞击球，当球深深地嵌入球拍胶皮时（也就是我们常说的吃住球，这种感觉非常关键），小臂再加速快收。出球点在B位置，球拍是追着球走，在拍面上的停留时间长。大部分犯错都是在B位置击球，也就是球速最快时击球，球还没到，就狠命收小臂，以为在最高速度时击球就是最大力量的击球，这是一种下意识的错误。还有一个犯错就是身体和大臂没有一个制动过程，能量没有传递到小臂，制动过程其实也就是一个重心交换过程。纠正过程很简单：1.练习固定肩部和大臂，并由腰带动发力。 & &腰由后向前转动，整个大臂也是由后向前转动，不要有向上的动作。固定肩膀是关键。2. 体会制动、重心交换的体会 & &空手练习（不拿拍子），肘关节极度放松，并尽量打开。这里可以去看弧圈的动作图解，你会发现引拍都很后。转腰，制动，小臂自然加速（一定要极度放松，否则能量无法传递，同时不放松是绝对体会不到吃球的感觉的），练习期间小臂不要主动发力，因为那样会容易又进入张紧状态。同时体会重心交换，制动后的重心会由右脚转到左脚上。3.用钓鱼线，吊一个乒乓球，高度在腰部位置。4.大臂、小臂不动，肘关节极度放松，适度打开，在腰的带动下，撞击球，体会撞击一瞬间感觉。5.找到感觉后，在撞击的一瞬间，腰与大臂制动刹车，小臂不要发力，保持放松，让其自然加速。这亦会有吃球，然后抡出球的感觉。6.放松是关键，大都一到球场又会紧起来，所以一定要注意让放松成为习惯。7.整个过程是一气呵成的，不要以为可以割开来练就可以了，慢慢体会去找准最佳触球点
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快乐乒乓网微信二维码吴敬平谈正手弧圈球技术要领大全：
正手拉球的结构变化:
对于我国大多数业余爱好者来讲，直板居多，随着乒乓球技术的不断发展，打直板反胶的人也越来越多。由于我国的直板反胶打法都是从直板正胶演变过来的，在训练的方法上和打球的意识上都是按照直板正胶的路子和意识进行的。因此，在动作的结构上是以近台为主，动作小，击球速度快，摆速快为指导思想。在正手进攻的训练方法上也很少进行大力量的拉球训练，更多地是强调动作之间的连续性。对于很多曾经经过业余体校训练的球迷来讲，要想对正手拉球动作进行改变就更不容易。这是影响我国直板反胶运动员正手拉球力量不大的主要原因。
在近几年我对直板反胶打法运动员的训练中逐渐认识到了这个问题，因此，在马林和王皓的训练中，改变了以前的训练方法，特别强调了正手大力量拉弧圈球的训练，把这个问题摆在了直板反胶打法训练的首要位置来进行解决。把训练正手拉球的意识从动作小、速度快、连续性好改变为拉球动作舒展、跑动范围大、力量大，连续性好。强调了在大力量拉球的基础上提高拉球的连续性和杀伤力，在平时步法的训练中要求马林和王皓加大拉球的力量，练好大力拉球后的衔接。
在实际的训练中我主要采用了发大力拉冲从中台发出的下旋球半高球，要求马林和王皓尽量用最大的力量击球，主要训练拉球时动作的舒展性，并让他们逐渐习惯发大力拉球，掌握发力的技巧，把腿、腰、大臂、小臂、手腕的发力协调起来，主要强调了腰腿的发力和身体重心的转换。其次是进行了全台发力拉冲上旋球的训练，主要解决发力拉冲后的连续性和步法的移动。通过训练，使马林和王皓的正手拉球力量有了很大的提高。从比赛的效果来看，我认为在这点上是成功的，这也是在直板反胶训练上的一点突破，打破了直板正胶训练模式的旧框框。对于大多数业余爱好者来讲，要想提高正手拉球的杀伤力，就必须对过去打球的意识进行一些改变，尽量进行一些大力量的拉球训练。
正手拉球的方法与技巧:
正手拉球是一门很复杂的技术，有近台拉球、中近台拉球、远台拉球，有拉上旋球、下旋球，有近台快带、反拉弧圈球，拉半出台球等等。不管拉球有多么复杂，但有一点是最重要的基础，就是步法。步法的好坏，直接关系到正手拉球的命中率、力量的大小和拉球时的调节能力。要想练好正手拉球，就必须先练好步法。而在这一点上，是专业运动员和业余运动员最大的区别所在，业余运动员不可能像专业运动员那样进行大量的高强度的步法训练。但有一点是相同的，那就是击球的技巧。只要能够做到因势利导，充分发挥现有的条件，也会收到一定的效果。
给大家介绍一些比较实用的训练方法和技巧：
1、拉好定点下旋球：拉冲下旋球是直板反胶最基础的基本功，在拉下旋球时除了注意前面提到的基本动作要领以外，要特别注意手腕的用力方法。在击球的瞬间是用手腕去摩擦球，击球点在来球的中上部，在用手腕摩擦球时还要根据来球旋转的强弱再加上一定的撞击。就是人们常说的又摩又打。拉冲下旋球旋转弱的来球要连摩擦带撞击，撞击可稍大于摩擦。拉冲下旋球旋转强的来球必须用力摩擦击球，用自己拉球的力量抵消来球的旋转。在击球的瞬间要特别注意击球时一定要把球往前送，不能靠力量去硬碰球。这就是我们常说的“吃球”，尽量让球在球板上停留的时间长一些。经常这样训练拉球，你对球的感觉就会越来越好，拉球就会越来越有数，慢慢达到运用自如。训练的方法，在没有多球条件的情况下可采用拉球一方发下旋球到对方的反手位让对方搓长球到侧身位，然后发力拉冲这个球。拉球时一定要注意用全力拉冲，不要考虑下一板球对方是否能够防过来。要的就是让你防不过来。经常这样训练，你的拉球力量一定会提高。在有多球的条件下，可让对方发下旋球到你的侧身位，定点发力拉冲这种球。拉球时要掌握好击球时间，在对方来球跳到最高点或下降前期击球最好。击球时间一定要相对固定，这样容易掌握拉球的命中率，好调节。出界多就向前送一点，下网多就多摩擦一点。在定点拉冲下旋球比较有数的情况下，再把来球的落点扩大到全台的定点拉冲，这样不断加大拉球的难度，拉球的水平就会不断提高。
2、拉好定点上旋球：拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球击球点在来球的上部，摩擦球要大于撞击球，击球的瞬间一定要往前送。训练的方法基本和抢拉下旋球一样，只是来球的旋转不一样，是上旋球。在推挡后侧身发力拉冲这板球，或对方变你正手位后发力拉冲，反复练习。有多球训练的条件，可以由对方直接发上旋球到你的正手位和侧身位抢冲，落点可以从定点到不定点，逐步提高击球的难度。
3、练好反拉弧圈球：反拉弧圈球是一种高级技术，尤其是业余运动员掌握了这项技术就像如鱼得水，你就掌握了比赛的主动权。因为一般的业余运动员在拉弧圈球时拉高吊弧圈球的时候多，你掌握了反拉弧圈球的技术，你就站在了比对方高一挡的层次上。反拉弧圈球的要领，首先要自己发力，尽量少借对方的旋转，用自己拉球的力量去抵消对方来球的旋转。其次是在反拉时摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至顶部，既要借对方来球的旋转的力，还要自己发力摩擦球。越是自己发力反拉，命中率越高。越是怕对方的旋转去碰球，越是容易吃对方的旋转。训练的方法，对方发下旋球到你的反手位，你搓球到对方侧身位，对方拉高吊弧圈球到你反手位，你侧身反拉，这样反复练习，等基本掌握了反拉弧圈球的规律以后，再把反拉扩大到全台和不定点反拉。
4、近台正手快带弧圈球：这项技术是防守中很先进的技术，也是很难掌握的技术，是90年代后期才逐渐被采用的技术。在这之前人们在正手位的防守都是平挡，借对方来球的旋转把球挡过去，因而在比赛关键的时刻就很容易因紧张而造成失误，即使不失误，防过去的球也没有威胁，很容易被对方连续进攻。到90年代后期，中国的运动员把反拉的技术运用在近台的防守上，特别是直板反胶打法的运动员运用更多，加快了攻防转换的节奏，收到了很好的效果，马林在这项技术的运用上是非常突出的。这项技术要求运动员的对来球的判断要非常快、准确，手上对球的感觉要求很高，因为有很多球是在失去身体重心或不到位的情况下，完全靠运动员手上的功夫去完成技术动作。我想虽然目前在业余运动员中能真正掌握这项技术的不多，但已经具备了一定水平的运动员可以去尝试一下，也许你会有意外的收获。
这项技术的技巧主要在于掌握好击球时间和手腕的用力，击球时间尽量在球的起跳前期（上升期），当步法实在到不了位的情况下，还可以在球刚一跳起时就击球。击球时靠腰和手腕发力，接触球的顶部。接触球时既要借对方来球旋转的力，同时自己一定要发力去摩擦球，尽量摩擦薄一点，摩擦厚就容易下网，在摩擦球的瞬间一定要把球往前顶。训练方法可采用搓下旋球到对方正手位让对方拉弧圈球到自己的正手位，然后正手近台快带。这样反复练习就会逐渐掌握击球的基本方法，在快带对方从下旋球拉起来的弧圈球比较熟练的情况下，再进行推直线让对方拉弧圈球到自己的正手位快带上旋弧圈球的训练。这样，你就会慢慢掌握在防守中正手近台快带弧圈球的技术。这项技术的关键点是在击球时一定摩擦球要薄，而且自己一定要主动发力去带球。
业余选手在练习正手拉球时，要注意掌握以下几点：
1、收前臂：在正手拉球时一定要注意收前臂，大臂和小臂之间的角度一定不能固定，要根据来球来决定摆臂的大小。但要注意一点，收前臂一定要用腰来控制。
2、转腰：由于乒乓球是圆周运动，击球时用腰来控制手是非常重要的环节，击球时球拍的后引不是用手往后拉手，而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于拉手。就是说，在击球前的摆臂是先转腰而不是先拉手。而我们好多球迷们在打球时都是先拉手，不知道转腰，因而在击球时经常出现身体不协调导致发力不集中或发不出力。
3、击球点：击球点的最佳位置是在身体的右前方（以右手为例），要保持最佳的击球位置就必须学好步法，保持好身体的重心，重心的高低要根据来球来决定。马林经常使用的侧身倒地爆冲是不得已而为之，对方搓过来的球又低又长，拉完以后不可能再还原，只有搏杀。马林在拉这种球的时候重心低，但是击球点是球的最高点或下降前期。正手位大角度的球击球点要根据自己步法移动的情况来决定击球点的高低。一般情况下是在球的下降中期和后期击球。
4、手腕的运用：在拉球时，手腕要相对固定，不能晃动太大，击球瞬间用中指顶住球板发力摩擦球。另外手腕还具有击球瞬间的调节功能，比如在拉球时突然感到球的旋转比自己预想的要转时就靠手腕来调节击球的力量大小和摩擦球的部位。在不到位和顶住自己的情况下，就要靠腰和手腕来调节击球点。特别是在比赛中，很多球都不是很规则，来球的落点也是你最难受的地方，这时候就要靠手腕来调节，手腕的调节主要靠大拇指和中指用力来完成。其次拉球时板型的控制也要靠手腕来完成，有很多的直板运动员正手拉球时吊腕很厉害，这影响发力，一般情况下，手腕和前臂几乎在一条直线上，球板把与手腕之间的角度在45度左右。
5、吃球：我们看一个运动员拉球的好坏，主要是看他拉球时是否吃球。吃球就是球在球板上的停留时间比较长，而不是球一碰球板就出去了。要做到拉球时吃球，就必须每一板球都主动发力去摩擦球，在平时的训练中尽量少打借力球。拉球吃球的好坏，在平时训练中不是很明显，但在比赛中就有很大的区别。很多球都是在你不到位的情况下要完成拉球的动作，就全靠你用手腕主动发力去摩擦球来调节，你习惯了主动发力拉球，就能在比赛中控制拉球时力量和击球部位的调节，拉过去很多高难度的球。
6、抢冲上旋球和下旋球的区别：动作上没有多大的区别，区别在于抢冲下旋球时击球点在球的中上部，发力的时候根据来球的旋转可带点撞击；抢冲上旋球时击球点在球的顶部，主动发力摩擦球，击球时身体重心也随之向前。特别是在反拉弧圈球时，摩擦薄反而容易过去，摩擦厚或带点撞击就容易失误。
7、微调：很多球迷朋友提出这个问题，我认为要在比赛中做到这一点是比较难的。这首先取决于你个人本身的球感，就是你手上对球的感觉。其次是在训练中不断地培养你对球的旋转的理解，要清楚地知道你打过去的球是什么样的旋转，对方回过来的球又是什么样的旋转。只有这样，你才会根据来球的不同，在很困难正常击球的情况下，在来球很不规则的情况下，在球落在边边角角很难回击的情况下，通过手上的调节把球回击过去。因此，对于业余球迷朋友们来讲，最主要的是去琢磨球的旋转变化，把这个规律基本掌握住了，你就具备了微调的能力。
正手弧圈球技术是乒乓球技术中最基本也是最重要的技术之一。
拉好弧圈球的三个要素就是腿、腰、手；
三者要协调一致，才能发挥弧圈球的最大威力。
从弧圈球的风格上来讲，目前主要分为欧洲派和亚洲派。
欧洲选手拉弧圈球的时候，撞击的成分比较多，因此球在飞行的过程中速度快，力量大，弧线低；
亚洲选手拉弧圈球的时候，摩擦的成分比较多，因此球在弹起后的过程中速度快，旋转强，弧线低。
随着弧圈球技术的发展，目前各国选手都在相互学习，相互借鉴，因此并没有十分明显的风格区别，而是根据不同的球运用不同的技术。
弧圈球的基本技术动作并不难，但是要想拉好弧圈球必须要勤学苦练，才能是自己的技术有大幅度的提高。如何掌握基本的弧圈球技术呢？（以右手握拍选手为例）
一、技术动作分解
1.准备动作：
拉球之前，站位一定要合理。一般来说，站位距球台边缘1.5米左右。左脚前，右脚后，两脚间距略比肩宽，右脚尖于左脚脚窝的位置平齐，以两脚前脚掌内侧着地。两腿弯曲，含胸，重心放低，身体与球台边缘的夹角大概为45度左右。
拉上旋球时，右肩略微下沉，同时横向转腰，右臂自然放松，*横向转腰动作完成引拍的过程。此时，以右脚为轴，重心放到右腿上。然后，右腿蹬地，腰部横向回转，并带动右臂，注意此时右臂仍为放松状态。待腰转到基本与球台边缘平行的时候开始收缩前臂，击球。重心由右腿转移到两腿上，两肩持平。击球时，要找好击球时间。击球时间分为上升期和下降期，上升期是指来球即将达到最高点的时候，下降期是指来球从最高点刚刚下落的时候。一般来说，来球位于右腹部前方一尺多的距离时击球感觉最好，可以发出力。击球时，要注意摩擦球，主要向前发力。击球后要注意大臂、小臂立刻放松，还原。此主题相关图片如下：关于击球部位，对于以拉打为主和摩擦为主是有区别的。以拉打为主的选手，击球的部位一般为B点或B、C点之间。以摩擦为主的选手，击球部位一般为C点。
拉下旋球的动作要领与拉上旋球基本一致。只是拉下旋球时，右肩沉的更低一些，击球的部位一般为B点，且用力的方向向上多一些。
拉球时，要根据来球的位置，时刻跑动来调节击球的最佳位置。跑动时要保证重心尽量平稳，身体不要乱晃。
二、高吊弧圈与前冲弧圈
高吊弧圈一般是针对拉下旋球而言的。高吊弧圈以旋转见长，但是弧线略高，速度较慢。高吊弧圈的击球部位一般为B点，甚至是A、B点之间，这要根据来球的旋转而定。拉高吊弧圈，右肩下沉的较低，用力方向向上的比较多，先要制造一个高过球网的弧线，然后用力方向向前，再制造一个向前的弧线。如果一味的向上硬拉，则球很容易出界。前冲弧圈速度快，力量大，但旋转稍逊。拉前冲弧圈，击球部位一般为C点或B、C点之间。右肩略微下沉，用力方向向前比较多。若来球的下旋旋转很强，则必须增加转腰的幅度和前臂收缩的速度，以增大对球的摩擦力。
三、台内弧圈球技术
台内弧圈球的技术难度比较大。首先要判断来球的位置和高度，根据来球的高度来决定引拍的高度。拉台内弧圈球，一般引拍的高度较高，往往与台面高度持平，甚至高于台面。击球部位一般为D点。由于摩擦球的部位很薄，因为对于下旋非常强的台内球，处理起来难度很大。而对于不太转的下旋球来说，台内弧圈球给对方造成的威胁还是很大的。拉台内弧圈球，要注意用力方向向上多一些，继而向前，要把弧线拉短。
四、套胶与弧圈球
进口套胶与国产套胶的性能不同，对于拉弧圈球的风格有一定的影响。
欧洲人拉球多为拉打，因为欧洲的套胶胶皮黏性差，海绵偏软，但弹性好。使用进口套胶，球在接触到拍子之后，海绵被挤压的程度较深，海绵被压缩的行程长，这样就削减了来球的大部分旋转和力量，因此采用拉打的手法可以很好的控制来球，加之欧洲人身高马大，爆发力非常好。这样的拉球威力不小。亚洲人拉球多摩擦，因为国产的套胶，如狂飙系列套胶，胶皮黏性强，海绵弹性非常实在，非常大。在球接触拍子的时候，胶皮给了来球很大的阻力，而海绵被压缩的程度也不大，这样就造成的脱板速度很快。因此只有多摩擦，以旋转克旋转才能拉出高质量的弧圈球。所以使用国产套胶对拉球的技术要求较高。随着乒乓器材的发展，国内已经生产出很多新产品，兼具了国产与进口的很多优点，对于众多的乒乓球爱好者来说，又多了很多的选择。
五、拉球的常见问题
1.重心后坐：
重心后坐，自然使腿部力量不能发挥出来，使手臂的走向多为向上，削减了拉球的速度、力量和旋转。
2.手臂僵硬：
引拍的过程中，肌肉僵硬，大大降低了控制球的能力，并锁住了力量。击球后肌肉僵硬，使力量不能全部发挥出来，并降低了还原速度。
3.转腰不够：
只用手臂拉球，速度、力量、旋转都有很大的损失。
4.抬肘、抬肩：
使腿、腰、手不能协调一致，当力量从腿、腰传到手的时候，能量中断。
5.步法迟钝：
一味等球，使击球点太低，使全身的力量用不到球上。
——吴敬平
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&copy 　小龙博客　原名：龙的传人 原备案：皖ICP备号-1这样的弧圈球动作感觉合理吗，请高手指正
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发表时间： 12:15
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1、正确握拍方式。直握拍不能吊腕，横握拍不能把拍头掘起。直握拍拉球时大拇指压拍，食指稍微放松以便击球时根据球的旋转调整拍形，中指一定要顶拍再加上无名指辅助用力。横握拍拉球在放松到击球时手要紧握一下拍把，食指在拍后顶住拍子，并要向前压，母指从前向后抠压，这样才能用上手指的力量。　　2、能够自然放松。打球时身体不能僵硬，要放松柔软，这是击球命中率的重要一环。特别是击球前，肩要半放松，便于起动，大臂、小臂、手腕、手指要全放松，这是“爆冲”的关键。　　3、击球不能抬肘。肘要沉下来，在击球时肘一定要低于小臂和手腕，运行中肘部是从右侧下向左前上，划一个小外圆弧，这样做中心稳定，能顺畅发力！要多看优秀选手的动作，细细体会。练习中腋下夹一个直径八厘米左右的皮球，击球运行时以球不掉为原则，这是克服此毛病的最好办法。击球时也不能拉肘。要做到不抬肘，基本上也就做到不拉肘了。其实拉球时，肘部的运动是靠转腰来完成的，先是以腰带动大臂，把臂甩起来,然后是大臂带动小臂。　　4、提高击球摆速。所谓摆速是指球拍前摆的速度，摆速越高球速越快，否则反之。要提高摆速，相关的因素很多，除了我此篇讲到的以外，还有一些要注意的问题！但我感到在这里最为关键的是屈收小臂。也就是说：在做到以腰带动大臂，把臂甩起来,然后是大臂带动小臂之后，小臂在撞击球前一定要猛收，有多大力就用多大力，再加上带腕子，就能感到有鞭打的效果。　　5、重心及时转换。其实能很好的转腰，那么重心也就会从右脚转到左脚了。用腰发力，拉球的力量自然会很大，会很爆了。转腰与转屁股是有区别的，这一点请大家体会，纠正方法是身体紧靠墙壁，屁股贴着墙，然后转腰，你就会发现转腰与转屁股其实是不同的。另外，拉球前身体要前倾，重心放在脚尖。　6、打磨紧密结合。击球前球拍基本与地面垂直，击球前期是以击打为主，击球后期拍稍微前倾，利用手腕磨擦一下球，球拍顺势挥至头部左前位置，就是左眼前30―40厘米。专业运动员拉球非常讲究，真正做到了“打磨结合，又打又磨”。其掌握的各占比例，就以拉不转球为例，当球落在本台跳起的高度与网高差不多时，打磨比例各占一半；当球高于球网时，击打要大于磨擦；当球低于网高时，　　磨擦要大于击打。　　7、要找准击球点。拉球时尽量迎前，这样才会借上力，打出去的球才会爆，专业球员拉球速度很快、力量又大，其实并非他有举重运动员的力量，只是能借上对方的力。做到这一点，我相信你拉球时就知道什么叫拉球“轻松”了，而不是用蛮力。　　8、引拍找准时机。要用腰引拍，体会到一种反作用力。引拍不要过早，过早了是等球，挥拍速度就不快了。引拍过晚会被来球顶住，而有发不出力的感觉。引拍要不早不晚，一气呵成，动作连贯，当球拍挥动的速度最快时击球，击球力量就会很大。　　9、手尽可能抬高。一般要求是球多高，拍子多高（指球拍的上沿），球拍适当抬高是为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。就是在拉打下旋球时，球拍也不能过低。低了会造成两个弊端：一是造成抬球，二是造成包球过大，而影响击球向前的速度。　　10　　、重心要求适当。重心在保持平稳运动的前提下，尽可能抬起来，但绝对不能双脚离地，跳起来击球，这样会造成不稳，成功率下降。但还要切忌完全的低重心。千万不要蹲下去，造成坐的感觉拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。
高手。。。。
这个。。。。。。。辛苦了。
昨天有人在跟我练拉球时说我的拉球有点“外包球”，以前也有人说我拉球是“外
弧线”，更像欧洲人的拉法。
请教大家，正手拉球，到底哪种方式好，为什么？
第二个问题：是不是打击较多，吃球较深的拉球叫裹式，吃球较浅，摩擦为主的拉
外弧线和内弧线与舔式和裹式有什么联系？
第三个问题：因为我站的较近，要求动作快，所以现在练反手拉时动作较小，以小
臂发力为主，肩臂辅助。应该算小臂带大臂吧，我不知道这样是不是不好，请大家
发表意见。
关于拉球发力问题
现在很多业余球迷都在潜心琢磨拉球发力的问题，追求的越来越细，但还是找不到
手感。其实在练球过程中，只要记住一般的发力方法，认真去练习就可以了。一个
总的原则就是务求把力量全部用到板子上。
然后你只要明白，第一点一定要扭腰，第二点一定要摆臂，第三点一定要有收
小臂的动作。最重要的是扭腰，收小臂，一系列的爆发一定要在同时完成。
有很多人就是追求的过细，
一会想的蹬右腿，
一会又觉得扭动的惯性问题没解决
好。这样总把自己逼得无所适从。很多小队员发力出色，你去问他，他保证什么理
论也不知道。只知道放松
紧张，摆臂
爆发，扭腰
坚决反对在练球时，把注意力放到蹬右腿上，因为在你扭腰时只要有重心左移前
移的意识，右腿不会不出力，只要不在发力时重心下挫就行。同时在练球把问题考
虑的过细还会不自觉导致发力不集中的恶果。
平时多做做空动作，体会发力的感觉，练球时注意力集中和发力集中。有一些基
本而无误的常识就可以了。长此以往，必会成功。
恭请大家批评指正！
拉球时的拍型是怎样的
是否先后倾
再前倾的划一弧线
近两年一直致力于提高自己的弧圈球技术，
通过实践以及相关理论的结合，心得如下：
一、板形的控制
良好的握板方法是拉好弧圈球的基础，直拍不能吊拍，手腕与前臂成一直线，
拍形略向前倾。拍后三指略弯曲，中指、无名指顶住球拍，以中指为主。。有一段
时间我一直为自己的握拍所困扰，尝试各种握拍法，其间走了一段弯路，但对弧圈
球的认识却是越来越深刻，如今我认为不论如何握拍，最重要的是拉球时拍形要控
制好，根据来球旋转不同利用手腕进行微调。
二、基本要领
拉球时手臂与身体不能夹得太紧或者离得太远，
以能容下一拳为宜。
大臂放松，
拍头要挺得住，不能吊。重要的是转腰，转腰一词说来容易做到很难，难的是要把
力量从腰上传递到大臂再到小臂再到球拍，最后利用收臂的力量把球拉出，注意球
拍要往前送，即张晓蓬教授所谓吃球。收前臂时要快，有一气呵成的感觉，忌讳拉
球时做慢动作，否则即使动作做对，拉出去的球也不会太转，威胁不大。
求知如渴，久旱逢甘霖！谢谢！
经验之谈，咱们少走不少弯路！
拉球水平快速提高篇（如假包换）
无论专业运动员也好，业余球友也好，如果你是反胶，那麽正手拉球必将是所有技
术中的重中只重。可以以我的经历说明，
年前我的水平和现在比起来可以说差
分，问我是如何长球的？可以说就是正手的提高。无论是连续性，成功率，旋转，
速度，都有不同成度提高。而其他技术则是围绕正手只是有所提高，别说以前和我
差不多的，先在只要是业余的，而又搞得定我的，真的可以数出来。
练习正手，首先需要个不要太差的陪练就
，只要能防住
层力的拉球就可以，其
次（奶奶的）动作别太离谱就行。（起码知到重心的左右交换吧，步法会一点吧，
拍型会调整吧，擦球吧，迎前吧？！）好了，具备了这些起码的条件后，就要谈谈
硬件了，底板海绵我都不要求（当然有好的就更不得了，本人认为拉球最好选用较
软稍厚的海绵，以红双喜运海
度就比较好），但胶皮却
一定要粘，
最多用三个月
（如果是水泥台的大哥最好一个半月一换）
之后就是“”
练“”，有人要骂了
他吗的，还不是要我练，用你放
。但练可有很多方法，不
得法的话，就有可能象你现在一样
长球太满！！
。要有一定强度，辟如说连续
板，然后换对方拉。
。要在数量的基础上提高质量，但一定是要有数量先，不然连
到，说明你还不会拉球。
。不能单练拉，要结合左推右拉，左带右拉，推侧扑，不定点等（但还是
要在数量的基础上练）
。就是要比赛，这个问题是最头痛的，乒乓的水平其实就是和你总打球人
的水平。这就要看你的乒乓圈子怎样了。
以上的方法应以第一条为重点，因为要做到还比较简单。
。警告！！！！！，那种两个人随便打打，又不象练球，又不象比赛的打
法可千别搞，
有的人就是这麽打了一辈子了也没见长球！！！！！
可以连续拉上二十板的时候
拉球练习就应该改为第一板由下旋拉起
条件许可的情况下
找不同的人作为培练
以便加强自己对球的控制能力和对
不同对手不同的回球落点、质量
节奏的适应能力。
这是业余野球手练球的不二法门，有效！受过专业训练的人对此是不肖一顾的！
业余的球迷在拉球的过程中千万别可以的最求板数。
带有目的性的去训练就可以了。
主要的是体会在拉的过程中肌肉的感觉、动作的协调性。如果一味的去追求板数的
话，为了能回击来球，很多的球都是懵过去的。也有些是不合理的，久了以后会出
现许多坏的习惯跟动作。主要的还是体会。
大家互相研究，总结。
请高手指点一下
业余选手在学习弧圈球技术的时候应该注意以下问题：
什么时机选择拉弧圈球？
）怎样拉不转或者上旋球？（
）怎样拉强烈的下旋球？（
）击球的部位。
弧线在拉球中的作用。（
）拍面角度与发力方向（
）身体给部位跟拉球的关系。
下面我将逐个做介绍：
一：什么时机选择拉球？进攻的技术很多，有拉、打、弹、拨、撕、加力推、推挤、
撇、挑都属于进攻的技术，在什么时候运用这些技术是业余选手感到头痛的问题，
我见过一些拉球的业余选手，打法非常的单调，进攻的时候一律用拉的动作去回击
球，他不管来球的性质跟弧线的高低，都一律的拉，以至于形成了：该发力打的球
不打延误了战机。在不出台的球只能用搓的技术去回击。因为心虚。正常的情况下：
对方来球只要弧线高无论网前与底线我们都应该发力打，给对方造成压力，而来球
的弧线低，出台或者半出台，可以选择拉，当步法不到位或者碰到对方强烈的下旋
球的时候，我们可以用拉吊结合的方法，这样你的球就比较有章法。
二：怎样拉上旋球与不转球？拉上旋与不转的求，许多的业余选手到感到是球去顶
球拍的感觉，不容易发力，出手的弧线长，球容易出界，在拉上旋与不转的球的时
候：我们的拍面前倾，引拍与球同高或者高与来球，击球的中上部，整个动作迎前，
以向前发力为主，有种“带”出去的感觉，手感好，熟练的球友还可以向对拉的方
向发展。错误的动作：击球的中下部，引拍低，沉肩，髋关节与腰下沉得太多，向
前上方发力。平时跟朋友练习的时候，多注意提拍跟迎前去击球就有所体会了。
三：怎样拉强烈的下旋？有的球迷一味的追求“暴”的感觉，觉得十分爽，过瘾，
我觉得这样的意识是不要的。因为你不可能每个球都能“暴”对方的。后果是：拉
球频频下网，影响自己的信心，以至于对自己的拉球技术产生怀疑，或者怪器材的
问题，当对方强烈的下旋的时候，假如你还没有王励勤那样的爆发力，与移动的速
度你就应该：引拍低于来球，击球的中下部。向前上方摩察球，同时还注意用身体
的重心与拍面的角度去击球，以减低球的旋转，引拍的时候身体的重心应该在右脚
（由手握拍者）同时身体放松，在找到球的点的时候，重心由右脚到左脚转移，接
触到球的时候整个身体略有紧张感，拍面不要前倾过多，以至于找不到球的点，这
个点就是击球点。也就是球的中下部，这样的动作不容易吃转，发力机制好的话，
有很好的弧线、速度跟旋转。
四：击球的部位：上旋球、不转球的击球部位是：中部、中上部、上中部。球越上
旋我们的点就越应该靠上。下旋球：中部、中下部、下中部。越下旋的球点就越应
该靠下，多多的体会与练习你的命中率就有很大的提高。我们不管练习哪个单项的
技术首先必须保证有命中率才去追求质量。否则即使你的球很冲、刁钻，没有命中
率对方都不怕你的。
五：弧线在拉球中的作用：有的球迷不理解弧线的作用，结果是失误很多，打倒自
己都没有兴趣了，主要的毛病在于击球的时候没有给球制造弧线，没有制造弧线的
意识，除非近网的高球或者搓、摆的技术不用什么弧线外，其他的技术一律的要有
弧线，否则是失误很多的。这样的才能制造合理的弧线呢？通常的，上旋球以向前
为主，下旋球以向上略带向前就有弧线了，反复的去体会弧线你会学习到乒乓球很
多的奥妙的。
六：拍面的角度与发力的方向：上旋球，拍面前倾以保证球拍能击打到球的点，发
力向前，下旋球，拍面不要过分前倾，向前上方发力。
七：身体过部位跟拉球的关系：有的球迷反复的问我：我拉的球为什么总是无力？
速度慢？我看了他的动作以后，主要的是他的发力机制不好，动作不协调、出现发
力的脱节现象。跟拉球有密切关系的部位有：脚、腰、肘关节、髋关节、大臂、前
臂手腕、手指与身体的重心用动的过程是：迎球是：腰放松，髋关节自然的压在右
脚，调节要拍型，大臂前臂引拍到身体的正后方，同时手腕外展，重心始终在右脚，
击球时：脚加力蹬地，肘关节迅速收，手腕内收，身体适当的紧张。髋关节前挺，
身体的重心转移到左脚。别往了，手指去辅助发力，跟调节弧线。球出手身体马上
放松，还原。
我的天，打了这么就的字。不过为球迷们服务我愿意。不知对不对，希望大家发表自己的看法。
业余球友拉下旋老是不稳定的几个原因# 总想拉高点期，动做又不熟练。# 对短且出台的下旋，不敢&迎前&，怕磕到台子。# 上身不够前倾，总是依挥动手臂的力量去&咬球&，且击球点太靠近身体。还有一个原因，即使专业球手也觉得难受。当下旋来球的旋转不好判断时（即来球到底有多转），很容易失手。找一个好的练习者是前提.还有你们先从半台对半台,直线对直线,先轻轻的发力,整个动作不要向上,向前.而且动作要小些,完了以后熟练了,在慢慢的发力,在跟拉球不是很好的人打球的时候，有意识的去反冲他,以后就形成习惯了.哇~！！这是弧圈球心法来的！~没有这心法，，蛮打是没用的~！
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