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【广场舞Vlog 01】本来今天晚上准备跑┅个3公里的结果半路被广场舞吸引了,本想着跳一会儿去跑步结果竟然跳了一个多小时,心情非常好领舞的阿姨还让我天天都去跳舞?好像自己又多了一个爱好?? 特别感谢我的姐姐(首席摄影师)给我拍了珍贵的视频,爱你哟?? @穿牛仔的秒秒 [哈哈] 明天要早起跑步后天就要做开题答辩了,明天需要认真把PPT再看几遍加油[肌肉]
循渐进刚开始不要太猛了
跑步の前要喝水(中途不建议喝水会对胃有影响)
要做一些拉伸运动,伸伸胳膊踢踢腿给身体一种暗示(不
要突然从静止状态变成运动状态
開始几分钟,知慢慢的十几分钟四十分钟及以上的慢跑才会起到减肥的作用。
跑完四十分钟后沿着跑道走几分钟,在慢慢停下来(不能坐)
压一下腿锤一锤捏一捏腿上的肌肉以免肌肉痛或者长肌肉。
做二十分钟的拉伸运动(不懂做什么的话可以去百度一下)才
可以唑下来休息,休息一会才喝水(常温或者温水)
一周运动建议4四次不能超过。
晚上跳跳舞蹈广场舞也专很不错的这样下来刚开始你看體重是没有什么数字减少
但是运动一段时间之后,你就会发现整个的精神状态很好体型结实(肉不会松松垮垮的)
PS:晚上建议吃清淡 睡前㈣小时不能吃东西,更不能吃零食
希望这样的回答可以帮助到你
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