我今天早上做俯卧撑压不下去做了三四个就做不下去了是怎么回事?

我也是刚开始自己选择做俯卧撑,每次最多做20个就做不下去了,只要起身了手还是有力气但就是做不下去,_百度知道
我也是刚开始自己选择做俯卧撑,每次最多做20个就做不下去了,只要起身了手还是有力气但就是做不下去,
我也是刚开始自己选择做俯卧撑,每次最多做20个就做不下去了,只要起身了手还是有力气但就是做不下去,然后休息一会儿也只能做三四个就又做不下去了,这是怎么回事呀
对于手臂的锻炼不够,所以做俯卧撑感觉有气无力。多锻炼。试一试引体向上
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不急慢慢来,我一开始也就做十个,现在一口气80个。慢慢来别急,不急,稳住
刚开始都这样,只要你坚持做下去每次自己加上一个相信你慢慢的就会做的多了!祝你好运
俯卧撑用的是多部位肌肉。
俯卧撑的相关知识
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出门在外也不愁我是一个洗车的 我想练肌肉啊 我有工服就做俯卧撑一天做三四回吧一会做二十六个 谁能给我个更_百度知道
我是一个洗车的 我想练肌肉啊 我有工服就做俯卧撑一天做三四回吧一会做二十六个 谁能给我个更
我是一个洗车的
我想练肌肉啊
我有工服就做俯卧撑一天做三四回吧一会做二十六个 谁能给我个更好得训练方法啊?
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俯卧撑练胸肌锻炼下胸肌肉群
双脚交叉跪在健身垫上,膝盖作支点,双手宽于肩距平行肩部撑地做俯卧撑。三组
8—10(个)锻炼上胸肌肉群
双脚交叉跪在板凳上,高低差,膝盖作支点,双手宽于肩距平行肩部撑地做俯卧撑。 三组
8— 10(个)锻炼胸沟肌肉群
双脚交叉跪在健身垫上,膝盖作支点,双手与肩部同宽,夹紧身体撑地做俯卧撑。
8—10(个)短时间内完成,让肌肉酸痛麻木,再进行拍打,出型快
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太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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你按现在的数量计算。每天增加两个。天天坚持下去。六个月见效果。
俯卧撑25个一组3-5组,仰卧起坐25一组3-5组尽量做到力竭。还有可以看看腹肌撕裂者视频
俯卧撑,引体向上,倒立,腹肌,
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出门在外也不愁我原来俯卧撑一口气可以做50个 但是最几天做四十个就不行了 我是进入肌肉疲劳期了吗?怎么缓解 对肌肉有_百度知道
我原来俯卧撑一口气可以做50个 但是最几天做四十个就不行了 我是进入肌肉疲劳期了吗?怎么缓解 对肌肉有
提问者采纳
是的 这是正常现象 缓解方法:适当的按摩 排解肌肉中的乳酸 并坚持锻炼 锻炼量应稍减 但不要减太多 适量补充蛋白质与蔬菜摄入 一般3-5天左右就没事了 对肌肉没有什么不良影响
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每个人的体质都不一样,因此身体机能的疲劳感消除也各不相同。如果很久没做,肌肉松弛做不到原来的目标效果也是正常的。总之,太累就少做一点,免得拉伤肌肉。缓解疲劳就是冲热水澡会是一个好方法。
没什么事儿,继续做吧,几天就好了,实在不行就分组做,一组20个。这个东西坚持下来的话效果不错
每天做适度的预备工作,起到放松和保护的作用,肌肉需要坚持和循序渐进,不是一次性多少,只有一点点锻炼才能实现健康发展…………
适当的按摩。和多吃菠菜。。会好点的。我现在也天天做俯卧撑
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