下蹲可以代替跑步膝盖下蹲疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-08 23:22 标签： 跑步膝盖下蹲疼
功夫巨星甄子丹的武打动作，距离目标几米远，跑到跟前下蹲抱起目标做摔打或压倒动作。这个动作实际中使用_百度知道
功夫巨星甄子丹的武打动作，距离目标几米远，跑到跟前下蹲抱起目标做摔打或压倒动作。这个动作实际中使用
功夫巨星甄子丹的武打动作，距离目标几米远，跑到跟前下蹲抱起目标做摔打或压倒动作。这个动作实际中使用率和成功率多少。意义大吗？
提问者采纳
任何攻击动作意义一定是有的，像你说的这种动作需要迅速启动，一旦对手了解你意图很可能会在你低身准备抱摔的的时候膝击你头部，还可以胳膊夹住你颈部给你断头台，还可以降低重心按压你头部，等等，所以如果要抱摔，必须迅速启动隐蔽性也要好，找不到这些成功率自然低更别提意义
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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出门在外也不愁下蹲起立的对短跑冲刺有什么好处我是练短跑的5年纪60秒8秒6做下蹲起有用吗_百度知道
下蹲起立的对短跑冲刺有什么好处我是练短跑的5年纪60秒8秒6做下蹲起有用吗
蹲起可以增加腿部力量，对提高短跑成绩是有用的。还要做其他专业练习，才能更快大幅度的提高短跑成绩，如高抬腿跑可加大步幅，碎步跑可提高频率，后蹬跑可增强腿部肌肉爆发力等。祝你成功！
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其他2条回答
下蹲起跑主要可以增加后蹬和抓地力上，增加你给地面的力，地面也给你反作用力，加速起跑和冲刺。我也是练短跑的，百米11秒，望采纳！
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出门在外也不愁查看: 9157|回复: 39
膝盖有伤的人，可以做下蹲吗？
膝盖有伤的人，可以做下蹲动作吗？如果可以，量又是多少呀
本帖最后由 鱼妖 于
15:58 编辑
人的膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承载着全身的重量。只有在我们躺着的那一刻，膝盖是轻松的。此外，每时每刻它都在承受压力。站和走时，膝盖的负重是体重的1至2倍，上下楼时为3至4倍，跑步时为4倍，打球时为6倍，蹲和跪时为8倍。
& &明白了吗？
昨天做了下蹲，对膝关节有不利影响。有伤最好不要做下蹲。
鱼妖 发表于
人的膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承载着全身的重量。只有在我们躺着的那一刻，膝盖是轻松的 ...
那就不能做下蹲的动作咯
本帖最后由 鱼妖 于
16:01 编辑
刀刀 发表于
那就不能做下蹲的动作咯
& & &&虽然有些运动易引起膝盖损伤，但并不能因噎废食。一方面应加强自我保护，对于不常运动的人，要循序渐进，注意强度。在进行较长时间运动时，可戴上护膝。另一方面通过运动强化腿肌。如游泳、骑脚踏车或划船，这些运动有益健康，且不会压迫膝盖。游泳对膝关节的负重最小，是膝关节损伤者最理想的运动方式。在美国，水中健美操是最流行的运动项目，原因就在于它大大减轻了体重对膝盖的压迫，使膝盖受伤机率降低。
　　加强膝盖周围肌肉的锻炼
　　除了选择适宜的运动方式外，加强膝盖周围肌肉力量的训练也能防止膝盖受伤。因为肌肉是重要的支撑结构，肌肉越强壮，关节越有力，膝盖也更能承受压力。另外，增加臀部肌肉力量可减少膝关节受伤几率。如果臀部肌肉不发达，做动作时就不能保证身体回到正确位置，膝关节也容易受伤。
　　这里介绍几个锻炼膝盖周围肌肉的动作：
　　锻炼四头肌 四头肌即大腿前面的肌肉。坐在地板上，将膝盖向前伸直;在膝盖凹陷处的下方垫一块毛巾卷;紧缩膝盖至少30秒，然后放松。重复此紧绷及放松过程25次。
谢谢了，我受伤都不敢做下蹲！
鱼妖 发表于
人的膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承载着全身的重量。只有在我们躺着的那一刻，膝盖是轻松的 ...
你的贴子太好，及时雨
鱼妖 发表于
虽然有些运动易引起膝盖损伤，但并不能因噎废食。一方面应加强自我保护，对于不常运动的人，要循序 ...
专业，赞！
鱼妖堪称专家门诊
鱼妖 发表于
人的膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承载着全身的重量。只有在我们躺着的那一刻，膝盖是轻松的 ...
您很专业了，可以毕业
不要下蹲，下蹲会加重膝伤！
鱼妖应该是专业的哈我每天做200个仰卧起坐，40个俯卧撑，跑步1小时，下蹲80个，步行1小时，骑自行车2小时，跳绳30分钟，而..._百度知道
我每天做200个仰卧起坐，40个俯卧撑，跑步1小时，下蹲80个，步行1小时，骑自行车2小时，跳绳30分钟，而...
我每天做200个仰卧起坐，40个俯卧撑，跑步1小时，下蹲80个，步行1小时，骑自行车2小时，跳绳30分钟，而且早餐和午餐吃较清淡的食物，不吃晚饭，12天能减多少斤。
提问者采纳
你写的好详细呀！如果不减肥是不可能的了，你的运动量是大，12天减4-5斤吧
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其他3条回答
目测10斤。但你这么耗体力，估计吃那么点东西容易低血糖。科学研究运动半小时以后才会燃烧体内脂肪，半小时以前都是碳水化合物，所以饭也是要吃的，补充体内葡萄糖，尽量少吃油腻东西即可，水果也不错。
目测12斤。但你这么耗体力，估计吃那么点东西容易低血糖。
只要你能坚持就算减不下来多少你的身体也会变得强壮健康的
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