我在健身房喜欢上一女孩子，我时不时的会看她一眼，她转向我时，我又故意装作看不见，有一个星期了吧，_百度知道
我在健身房喜欢上一女孩子，我时不时的会看她一眼，她转向我时，我又故意装作看不见，有一个星期了吧，
可能她注意到我看她了，于是她经过我身边时一点都不朝我看，我有搭讪成功的可能吗。
这女孩子故意不看我是对我反感呢，还是怎么样呢，有经验的帮忙说下
提问者采纳
不管反感不反感，有希望没有希望，既然有意思，你就暗示表达一下，不试试一点希望没有，试试有一半成功的希望，说不定女孩子也是不好意思呢？主动试试。
我跟她还没说过一句话哎，很纠结怎么说第一句话，我也鼓勇气好几天了，每当我最后鼓足勇气去跟她搭讪，我刚想站起来，她又去其他地方了，纠结啊。大神教教我怎么走第一步。
有时候最原始，最笨拙，最简单，最羞涩……的一些表现，只要是真诚的，女孩子都是会接受的，即使觉得不好意思，至少女孩子不会觉得你是坏人，就算女孩子没什么反应，心里是很开心的，至少有人欣赏。你不要准备什么很多情节啥的，就直接说你好，我叫某某某，我关注你很久了，我想认识你……或者发现她有锻炼遇到困难了，主动去帮助一下，就会说上话的，在慢慢接触……机会很多，关键是自己怎么突破自己，听我的，就直接去表明意思，求认识。
提问者评价
谢谢你的耐心解答，好详细呀
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这中情况我也遇到过，她故意不看你多半是因为她知道了你在关注他或是你长得太帅了，有点害羞。其实如果你喜欢她的话（你这样问多半是对他有好感）不必太在意她对你的第一印象，开始追吧。找个合适的机会认识她，有时间约她出去吃法或者逛街，具体怎么做自己摸索吧，记住一点体贴，真诚。以上是我的建议，希望对你有所帮助
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你们都去健身房 应该都爱运动 话题应该很好找的 我建议找个机会和她说关于健身的事情 或者训练时让她帮你忙保护 或你给他保护 这样就有说话的机会了
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出门在外也不愁健身门外汉怎样挑选靠谱的健身馆和健身教练？
我是一个健身的门外汉，平时不算懒，会打球，游泳，跑步什么的，但没有规律，也没有专业的训练。现在对健身有兴趣，希望能够做一些训练，但满地发传单、预付费的健身馆或者建设会所太多，该怎么挑选一个靠谱的？另外，通常价钱几何？其他信息：本人男，地处深圳，30岁以下。
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这是两个问题，分开来回答。--首先是健身房。对于Gym，简单来说，就是软、硬件条件要好。硬件：器械要全，设施要完善。健身房里的跑步机够不够、哑铃够不够、史密斯机有没有、有氧的器械是否让你眼花缭乱等等，都是考核标准。另外，根据自己的情况判断你是否需要一个游泳池。但事实上，「器械全」是个主观概念。初学者并不知道哪些器械是需要的，哪些是鸡肋。（很可能你刚刚进去发现那么多人在捣鼓这捣鼓那就觉得这个gym很牛逼了！）那么如何判断呢？下面会提①。软件：环境要好，人不要太多。环境要好无需多言，个人挺看中更衣室和浴室的环境，这点上各个健身房的区分度很大。当然，理想的健身房应该是交通方便，走两步就能到的那种，这个是环境因素的一种。去健身房耗费的成本越低，坚持的可能性越高。我更想强调的是其实是「人不要太多」这一点。大陆的健身房没有欧美那么普及，所以好的健身房往往人满为患，但是这点其实很蛋疼。人太多会打乱你的组间休息时间，影响你组与组的衔接，并且大幅度提高遇到Douchebag毁掉健身心情的可能性，以至于影响你健身计划的完成，浪费你的时间。做完一组引体向上回来发现哑铃被别人拿去了，能忍么！在跑步机区等个半个小时，能忍么！！--再说到教练。在我看来，教练其实并没有想象的重要。尤其是在目前教练水平良莠不齐、价钱又坑爹的情况下。请教练对于一个初学者来说，性价比很低。首先，在初来乍到并且信息不对称的情况下，菜鸟很难知道哪个教练是真才实学，哪个是呵呵呵呵（下面会提②）。水平不佳的教练不仅没有良好的专业知识，更不会授人以渔。对于你锻炼的帮助少之又少，甚至连基本的监督作用都起不到。更何况，在健身房里存在不少这样的教练，他们每天的工作就是拉人办卡和忽悠菜鸟买课。在我刚刚开始锻炼的时候，就遇到一个教练（还是女的）一直忽悠我买课。（她的表述内容大概是，如果我不买她的课，下半生就基本无望了）-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------所以，综上所述，我对于初学者的建议是：先用健身锻炼的专业知识武装自己。比如：买一两本健身方面的入门或专业书籍。从书中的健身基本知识、营养学等方面开始，对锻炼健身有一个基本的认识：至少知道自己基本训练方法、需要哪些器械（上文①）、如何安排训练计划和饮食、如何休息等等。通过简单的学习你可以知道省去很多付给教练的冤枉钱，也可以用这些知识评估一个教练的能力（上文②）。我相信，购置一两本书的成本以及学习相关知识的机会成本都不会很高，但显而易见，收益却是很大的。健身这东西，方法和行动同样重要。在开始了一段时间，遇到瓶颈了，这时候再去寻求教练的帮助，不失为一个好的选择。这时候我们也以及能判断某个教练优秀与否了。------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------推荐几本健身书籍：入门进阶其他
「如何鉴别健身教练是否专业靠谱？」是很多人关心的问题。以前我认为，如果一个人可以判断教练水平的高低，他已经不再需要去看这类「如何鉴别健身教练是否专业靠谱？」的文章了，也有足够的能力给自己制定健身计划和自学健身了。最近开始在线下规模化地进行教学，见了150多位想找我学习健身的朋友，让30多位朋友入门了健身。所以对于「如何挑选教练」这个问题有了新的思考。在不需要你有任何健身知识的情况下，我列出关于挑选教练的两个极为简单的标准，供大家参考：标准一：能够明确你的健身目的健身的训练体系有很多，我之前写过四篇文章来说这个问题：《》《》《》《》。简单来说，就是你想要减脂/塑形，那么会有专门针对减脂/塑形的训练方法；你想要增加力量，有专门针对增加力量的训练方法；你想要增加跑步的能力，有专门针对增加跑步能力的训练方法；女生想要练引体向上，那么有专门训练引体向上的方法。一个优秀的教练，一定会在合理、合情、合法、不损害健康的情况下，去尽量满足你的健身需求。一个优秀的教练，会明确你的健身目的，顾及你的实际情况，制定符合你个人情况的训练计划给你。比如我个人，对于力量训练较为了解，对于体态纠正和体能训练有所涉猎。虽然我之前让不少朋友减重和增肌数十斤，但是相比起减脂、增肌、塑形这类简单的方法，我更关心你的健康和体能储备。之前在和一些想学健身的朋友见面的时候，有些人就问「腹肌走路」和「踝关节不动」的问题，这种就属于我不太关心，也不会去教授的范畴。对于这样的学员，我会建议他去找别的教练。你想提高你的跑步方面的基础体能、以及长距离位移中身体的稳定性，这些在力量训练和体能训练里都能找到相应的理论和训练方法；但如果你想纠正跑步姿势，那么我只好建议你去找专业的跑步教练。你想提高篮球比赛中弹跳能力、爆发力和运球位移能力、抗冲撞能力，这些在力量训练和体能训练里都能找到相应的理论和训练方法；但是你想要提高篮球比赛的过人技巧、上篮技术，这些需要找篮球教练。你需要让教练明确你的训练目的，你也需要明确教练的教学能力和教学范畴。一个只会教你打篮球的教练，恐怕没办法教你玩滑雪。标准二：有教出过非常优秀的学员前面说了需求，现在就要说结果。判断一个教练是否靠谱和适合你，最简单的方法就是，看看他是否有教出过符合你健身标准的优秀学员（看照片，或者视频）。如果一个教练号称自己能够帮助你减脂20公斤，手上却拿不出一个像样的案例，那么可能他只是说说而已。如果他确实帮助很多人成功减脂，那么他能够帮助你成功减脂的可能性也会大很多。每个人的审美不一样，每个人的需求也不同。能够满足和你需求类似的学员，并且把他提高到很不错的水平。那么，这个是适合你的教练。这篇回答里讨论的不仅是一般意义上的健身私人教练，还包括跑步教练、瑜伽教练、拳击教练等等。最后再说一下买私教课程的问题。如果你实在无法确定一个教练的水平，那么建议一节一节课买，而不要一次性购买10节、20节课程。预售是健身房的销售手段，也是健身房的主要盈利模式，当你一次性预购了大量私教课程的时候，主动权就在健身房手上，而不在你的手上了。当你咬死「我必须一次一次私教课购买，否则我就不付钱」这一点，日后就是你掌握了主动权，你可以随时更换无法令你满意的教练。本质上，这不是钱的问题。这是一个关乎你提高健身水平和满足健身需求的问题。至于健身房的选择，我就一个标准，有足够的深蹲架（没人和你抢）就够了。转载请注明原作者（陈柏龄）和我的公众号（陈柏龄的酱油台）。请勿改动原文。本人已委托维权骑士（）为我的文章进行维权。
只说个人经验，不一定有参考价值。（1）健身房挑离办公室或家近的，这样才能常年坚持。同样条件下，pass掉会费最便宜的（通常猫腻较多），挑自己能承受的。（2）健身教练挑授课时间长的，经验丰富的。同样条件下，pass掉课时费最便宜的（通常不受学员欢迎），挑表达能力好的、性格外向的。好的健身教练会教给你一整套科学健身的理念，减少日常伤病，我认为哪怕贵一点也非常划算。
理论上说，只要锻炼，每个人都有自己适合的锻炼方法，只要能坚持，都是好的。这一点我不反对，但是在实际操作层面上，我认为多数人根本就找不到那个所谓“适合自己”的锻炼方法。我对我的朋友们提供的建议只有一个：健身房。健身房锻炼的好处，我总结下来有以下几点：1. 效率最高 - 可以在短短的一个多小时内完成一次高强度的锻炼。你饭后百步走，千步走，就算万步走也比不上一次健身啊。2. Measurable （可测量） - 每次锻炼的目标和结果你都有一个大致的数据可以参考。比如这次我炼了哪部分的肌肉，消耗了多少大卡（每次500就很不错了）。可别小看这个数据，因为它很快会成为你生活中的一个锚点。比如你打开一瓶冰啤酒，每瓶270千卡，你马上会算出来：喝两瓶昨晚白练了。3. 最全面 - 心肺功能，肌肉质量，体型塑造，这些都可以在健身房炼出来。4. 最 rewarding （自我奖励） - 对着镜子看肌肉，越看越自恋啊。5. 最容易计划 - 比如我，把身体分成4大部分，每次炼其中一段，4次一个循环确保身体的每块肌肉都得到了锻炼。尽管有这些好处，我还是观察到很多人对健身房抱有一定的戒心。我也知道很多人尝试过健身，但是失败了。其实我也有过一次失败的经历，大约炼了2个月就放弃了，之后又过了6，7年才重新开练的。
我常听到的一些不想去健身的理由，我觉得很有必要摆出来讨论一下。理由一：太枯燥。 您说的没错，但是您也得看看您的现状啊。咱们要还是在上学，那是可以一下课就去球场玩，一点都不枯燥，完全不用担心运动不够的问题。您现在的目标是健康，您就别想什么运动，休闲，社交，娱乐一举四得了。更何况，您每回都是跑步机+自行车，当然枯燥啊。您要是像我一样练出乳沟来了，您肯定不会抱怨枯燥了。理由二：炼不动，去了健身房上了跑步机，才两分钟就跑不动了。洗个澡又回家了，就这样还得做个按摩才缓过劲来。哎。。。 您看您都虚成这样了，还在找借口不锻炼？
练不动根本就是个不成立的理由，健身房的好处就在于，对什么样体力的人就能有什么样的锻炼方法。跑不动您走的动吧？
谁说上了跑步机一定要跑的？ 何况还有那么多器械可以练。理由三：提不起精神来。累一天了，回家就想躺着，看看电视刷刷微博神马的。嗯，这我十分理解。有的心理学家把这种情况称为：意志力耗尽。 关于这个问题，我找时间好好再聊聊。简单地说吧，我的解决方案就是把健身变成一种习惯和传统，每次无需费脑筋来计划和选择。用卡尼曼和阿莫斯的理论来说，就是把它纳入系统一，不再调用系统二。.理由四：到了健身房，看上去那么多器械，可是不会使啊。嗯，这个我也理解。我就经常看见来锻炼的人，走到器械区，东张西望一番，拿起个哑铃甩几下，放下后又不知所措地看看周围，然后就走了。这确实是个问题，健身是需要入门指导的。理由五：success breeds success。健身是个良性循环的事情。当你的力量，耐力和心肺功能通过锻炼增强了，你的锻炼就可以加大强度，于是每次锻炼所获得的效果就更大。而且肌肉是要求更高的新陈代谢的，当你练出了一定的肌肉以后，就算你躺着不动，你消耗的热量也比没肌肉的人多。其实呢，不需要我多说您也明白健身是个好事。但是这好事怎么就那么不容易搞起来呢？ 先说一些基本的攻略吧：1. 选择健身房的攻略。就一条 - 离得近。要么离家近，要么离单位近，反正必须离的近。要多近呢？ 最好是下雨下雪的时候咱不用打伞拎个包直接就能去。 为什么必须强调这一点呢？ 因为我知道你有好几个选择，A健身房的游泳池更大，B健身房的小间全都有地暖，C健身房的浴室特别好，还有大桑拿。。。
这些都是扯淡，千万别看这些，选健身房的3大原则跟房地产一样： location, location, location。永远记住：选最近的那个。2. 生活方式的改变。1. 从现在开始，你要养成习惯，开始计算热量。你摄入的热量，和你消耗的热量。回头有时间我再专门写一篇怎么算热量的。 2.别去按摩了。你有2个小时可以用来按摩，那干嘛不用来锻炼？ 3. 增加和你老婆的性生活次数。你锻炼了肌肉力量，你的睾丸酮素分泌会增加，你的性欲和性功能都会改善。你要把它用起来，就当每天给自己发一块奖牌吧。3. 体重监督。 买个秤吧。每天早上上完厕所都称一下。最好能做一个图表，画出体重改变的趋势，贴在家里的墙上。体重一天天会有所波动，但是它的长期趋势必须是下降的。其实减重也不能太快，WHO建议每周不要超过体重的1%。 我自己的感觉是，慢慢减掉的体重更不容易反弹。迅速减肥不仅损害健康，而且一不小心说不定又胖回去了。4. 研究一下健康食谱，自己动手做一些健康食物。回头找机会我把我拿手的也分享一下。总之，有必要通过亲手的实际操作，熟悉食物的营养构成。你应该要知道自己需要的营养：今天的蛋白质摄入够不够？ 有没有足够的膳食纤维？ 碳水化合物是否太多了？ 今天吃的东西的脂肪是好脂肪还是坏脂肪？
胆固醇过量了没？ 5. 健身计划。这是个大话题，小篇幅说不清楚。就说说我的计划吧：我四次一个周期。一次练胸肌，三头肌和腹肌，一次练背，一次练肩和腹肌，一次练腿和腰。每次开始前热身10分钟，力量结束后再练20分钟有氧。每个周期里面，我身上的每块肌肉基本都会练到。6. 入门指导。健身有必要请教练。没有教练指导，自己确实很难入门。请教练也是有学问的，回头我必须专门写一篇请教练的攻略。总的来说，请教练要注意的地方有：1. 教练应该要教你最实用的东西。2. 要分辨教练讲的东西，哪些是干货，哪些是扯淡。3. 有必要小心选择，有几类教练不要请，比如推销型的，花哨型的，提供附加服务型的。。。 4. 要记住我们请教练的最终目的是学好了就不再需要他。7. 要看书。别光听别人的，自己要掌握一定的健身知识。这年头，碎片化的信息满天飞，尤其是关于健康的各种说法，大家都是道听途说，随手转发，不辨真假。要我说，这些网上到处转的东西90%不可信。咱们爱知识的人的经验值高就高在判断力上面嘛，找时间下载几本正统的健身和营养学的书，没事坐马桶上看看，花的时间不会超过考交规前的复习。==============================以上是最初回答的原文，现在补充以下内容，关于挑选健身教练的注意事项。1. 你办完会员卡之后不久，就会接到健身房某位教练的电话。他会告诉你，俱乐部免费赠送你一次体适能测试，和一次免费的私教。你要推辞掉。 所谓体适能测试，不过是一些简单的BMI测量，让你做几个俯卧撑，单脚站立闭眼保持平衡等等。他的醉翁之意是在于让你买他的课，所以测试的结果必然是你现 在身体状况太虚了，你要系统地好好地练，blabla。 当然他说的也没错，你确实就是个步入中年的虚胖发福的身体。只是一旦你跟他做了这个测试，上了他的免费的课，你就不好抹下面子再换别的教练了。2. 墙上会有教练简介，一一介绍他们的个人经历，成绩，和擅长领域。这里面其实信息量已经很大了，可以给你做个很好的参考。首先，年纪最好别太轻，毕竟年纪和 经验和水平是正相关的。其次，最好是科班出身，某个有点档次的体育院校毕业的。第三，看他自身的专业成绩，比如几级运动员，得过什么比赛的奖牌等等。我认 为首选还是练健美的，其次我比较喜欢练散打和拳击的。第四，直接忽略所谓的“擅长”项，尤其是“擅长减脂”这种明显不成立的。为什么首选练健美的呢？ 因为你请教练的主要目的就是练肌肉。而练健美的专业教练，在自己练的过程中必须把每一块肌肉的练法吃透。他能教给你的相对来说会是最正确的练法。3. 你看好哪几个教练后，就可以开始在器械区多活动活动了。哑铃杠铃龙门架那些先不要碰。其他有很多器械，上面都有用法说明，一般是英文的，如果看不懂也没关 系，因为它通常会把使用方法画出来在器械上，而且你看看别人怎么用也能看会。这时候就算没有教练，你也已经可以开始锻炼全身的肌肉了。刚开始把重量放轻一 点，每组动作做到15个左右，动作慢一些别太费劲。休息一分钟后加一点重量，再做12-15个。然后换下一个器械，全都玩一遍。一边练， 一边你就可以开始观察那些教练了。时不时的，他们也会主动来接近你跟你搭话，他们往往会纠正你一两个动作，然后就开始找话头问你这问你那的，其实目的就是 为了拉你上课。当然你也是个很和蔼可亲的人，所以跟教练聊聊天还是可以的。如果这时候你还没有选好哪个教练的话，你可以告诉对方你最近的工作特别紧张，压 力很大，随时可能加班和出差，不适合系统有规律地上课。所以你现在能做到的最好的状况，也就是尽量抽时间偶尔来活动活动，一会儿还得赶紧洗澡换衣去办事。 总之，这时候你已经可以通过观察，来选一个你觉得最好的教练了。你要选择的，就是一个认真负责不忽悠的教练。至于怎样看出一个人是否认真负责不忽悠，就不用我来告诉你了吧？凡事也不能太求完美了。咱们也不太可能一下就找到一个非常完美的教练。而且每个人的情况不同，我觉得好的教练未必对你的脾气。所以下面我说一说我心目中的好教练和烂教练，仅供参考：一 个好教练的标准，在我个人看应该是这样的：他首先把自己练的很好；他能把动作要领讲解的很清楚，也能很精确地发现学员的错误； 他对每块肌肉的解剖都很精通，不仅能告诉你怎样练，而且能告诉你为什么是这样练；他有合适的表达能力，能够很好地和学员沟通；他一边教学员练习，一边也会 讲解一些相关的经验，比如饮食，休息和恢复。我心目中尽量避免的教练：1. 喜欢大讲养身之道的。2.讲起来一套一套的，但自己却明显没练好的。3.年纪太轻，缺乏经验的。4.太木讷，不善讲解的。 5.推销腔调太明显的。6.喜欢让学员练习新奇和时髦练法的。Again,这是我个人看法，仅供参考。选好教练之后，恭喜你，你已经走上了一条健康之路了。不过，你如果想从私教课程中获取最大的利益，还有一些地方需要注意的。你和私教逐渐会成为朋友，但这不 等于你和他之间没有博弈。毕竟，全中国的私教都是靠提成的。究竟他成为你的 asset，还是你成为他的 asset，这又是另一个攻略了。
说说我个人选择健身房的经验：1、选离家或者公司近的。最好步行300米就能走到，才能保证你就算时间很有限也能坚持去练。2、选价格稍贵的。原因有三：一是贵的配套和环境相对来说都更好些；二是人少些，不用担心排不到自己想练的器械或者是课程；三是因为你付出的钱多了，自然想着要经常去练，不至于浪费，这个还是蛮重要的哦！3、选俊男美女多的，越多越好。这点我深有体会。如果你是女生，当你看到身边的美女腰细臀翘身姿挺拔匀称尤佳面若桃花，但仍然在挥汗如雨坚持跳操时，你有什么理由不去坚持？！男生更不用说了，一脱下衣服看到别人都是6+的腹肌，你马上就会找到自己奋斗的目标和坚持的意义。另外，健身同时还能赏心悦目，你一定会觉得这个过程是种享受的。4、课程越丰富越好。可能这点对女生更实用，比如周一自由练、周二瑜伽、周三bodycombat、周四太极、周五单车，丰富的组合让健身成为一种乐趣，同时还能学会瑜伽其他舞种之类，一举N得。5、洗澡的环境和便捷很重要、这点更是对女生至关重要的。一要看洗澡的位置多不多，考虑到高峰时会不会排队；二是否毛巾、洗发露、沐浴露、吹风机等等洗澡必需品一应俱全，尤其是对怕麻烦的同学来说，不用每次健身都要准备更不用提一大包东西，真的很省事。6、选健身教练专业的。如果你和我一样不懂如何考察教练是否专业， 那至少要选那些看起来是很专业的。比如服装是否统一，身材是否专业，若你向教练提问，他是夸夸其谈还是立马给你详细的专业解答。以上纯系个人想法，欢迎拍砖。
　　本人健身三年，说说健身体验，若你从来没有做过相关健身专业训练，最好还是请教练或请有一定健身经验的人士一起练。健身场内有固定器械和非固定器械，开始时最好只练固定器械部分，因为固定器械有后备安全设计，不容易受伤，像杠铃这类活动器械一旦超过自身负荷是很容易受伤的。但是固定器械在没有专业人士作动作指导和监督，动作不正确，长期用力不当，同样也会造成部分肌肉劳损甚至受伤，特别是颈部肩部膝盖最为脆弱，有的人身体某些部分曾受伤或刚康复，如果是专业教练的话，通常会针对受伤部分先做功能恢复性训练，自己盲目练的话可能会造成永久性顽疾。
　　通常健身有三种目标人群，一是增肌，二是减肥，三是功能恢复，三种情况的训练方法是完全不同的，而且饮食方面也很大差别，不同阶段也会采用不同方法，这个教练会根据你身体情况提供训练指导和饮食建议，正如国家运动员会有不同方面的教练给他们作专业训练指导。
　　本人练的是增肌，增肌主要以无氧运动为主，相当强调质量而不是数量，在某器械上你能做100下也是无果的，不要贪图短期突破，增肌比减肥效果进展要差很多，一般三到五年坚持下来才有明显效果，赠肌的话要配合饮食，主要补充蛋白质，教练也会推荐你功能性冲剂，如氨基酸类，肌酸类和蛋白粉类，配合训练的不同时间食用。有的人误认为每次跑步机上跑十个圈或动感自行车就能增肌，但恰恰相反，这是有氧运动，只能提高心肺功能和消耗身体脂肪，是减肥方法，只会使你越来越瘦。又譬如俯卧撑，练的姿势不同影响的肌肉部分也不同，譬如手臂宽握是练胸，窄握练手臂肱三头，支撑腿平放练中胸，高放练上胸，这么一个普通动作也很多讲究。在增肌一段时间后，要改变训练方式才有效果，譬如加入超负荷组合训练，此时训练的器械重量会超出你的承受范围，如果没有人在旁辅助的话是不可能练的，杠铃推胸这类动作还是有一定危险性，这样的训练方法是为了突破你的肌肉极限，从而刺激你的肌肉生长。减肥和功能性恢复，有教练监督，效果也比自己练效果好，因为人总是有惰性的。
　　关于资费，大俱乐部和中小俱乐部差别很大，像力美健这类属于高消费了，要根据个人收入状况决定，一般俱乐部年卡会费都包括舞蹈瑜珈等公共课程，有的还带游泳，重点是了解俱乐部会员数量和室内器械状况，其经营时间是否长，经营状况是否好，因为买年票总是有倒闭的风险，通常开在闹市商业大厦的俱乐部都不靠谱，铺租太贵容易倒闭，反而在社区里人气高的俱乐部较容易维持，私教价格一般100-250每小时不等，按教练等级也是不同价格，一般开始选中等等级教练就可以了，一两年后中等级也会升为高等级，而你还是可以以中等级的价格享受所谓高等级教练，因为健身俱乐部一般都有一个价格浮动范围给教练和经理把握，教练对老会员会相对优惠。教练靠不靠谱可以通过试练来衡量，因为加入俱乐部第一次教练陪练都是免费的，试练过程教练会不断推销自己，总之就是劝导你买他的课，你可以考虑几天再回应，不一定即场答应或拒绝，试练前最好多去健身房几次，因为试练时间都是你和教练自己协商的，平时多观察每个教练的沟通方式和练习方法，可以从中对比出优劣，试炼前你都是有权选择教练的，最好的方法当然是通过俱乐部内长期锻炼的会员了解。因为私教毕竟不是小数目，你也有一定的砍价空间，当然课时越长肯定越便宜。　　顺便广告一下，本人有两张今年8月-10月的健身+游泳季卡转让，地点广州天河区华景新城内，面交，有意者私信聊。
感谢邀请。首先，我想请您先确定一下您的锻炼目标：是健身？（通过运动促进健康水平提高）还是健美（以州长大人为目标）？如果是前者，以您现在所处的环境和您即有的运动习惯我觉得大可不必去健身房或者健身会所。只要把您现在从事的这些项目的FITT（项目、时间、强度、频率）具体细化成可供执行的锻炼计划就足够了。如果是后者，那确实要挑选一家健身房进行系统的锻炼了。挑选健身会所还是要从在当地的知名度和美誉度这两个方面来衡量，通常情况下知名品牌的健身会所还是比较贴谱的虽然价格会比较高，但是能让您安心。至于如何挑选教练吗，如果以健美塑形为目标的话，那至少教练本人的身材得比较健美吧。以上仅代表我的个人观点，不足之处还望见谅。
首先楼主要搞清楚自己需求是什么，要做到什么目标。是找人打羽毛球还是打篮球，是减脂还是增肌还是塑型，是随便玩玩还是有明确的竞技目标，这些搞清楚选健身房和教练才有针对性。在健身房里可以训练身体的素质，可以对常见运动项目起到辅助，但是不能替代专项训练。如果是娱乐轻松为目的，我觉得篮球场羽毛球馆可能更开心点。健身教练我觉得可以，自己要看些这方面的材料和书籍。个人认为好的教练会给你合理的训练计划和训练目标，专注于你的训练，态度认真，在训练中指出细节上的错误，避免运动损伤，给你的情况作出合理的评估。不会泛泛而谈，制定很奇怪的方案然后叫你买课。一个办法是先去看看他们上课的状态再决定是否买课。场馆的话个人意见：1. 离家或公司近，最好步行可以到，能保证你风雨无阻去。2. 关于器械：杠铃和哑铃需要有充足的数量，维护比较好，有一定比例的绳索类器械，有镜子。自由重量区才是力量训练的核心区域，固定器械的效率和针对性要差一些。有充足的瑞士球（健身球）类器械，可以帮助训练平衡和柔韧，做拉伸，提高训练质量和效率。跑步机和椭圆机要足够多，必须可以检测心率。不然到时候找不到位置做不了有氧，体重大的特别需要椭圆机，保护膝盖也有一定效率。单车类器械基本可以无视，个人觉得属于骗钱类项目。体操房就要注意了，有镜子那是必须的，一是有踏板类杠铃类器械，关键在于教练。如果教练不能给你足够的有效的指导的话，体操房会容易让你受伤，并且养成错误的动作习惯，请谨慎使用。游泳馆主要是换水勤快不勤快，周围是否返潮厉害，维护的如何，普通练习短池应该就够了。3. 关于休息区：洗澡的地方干净整洁就不说了，要看洗澡间里有没有地方挂毛巾，冷热水好不好用，是否提供洗发露沐浴液吹风机，寄存箱长期租用费用有多少，这里全了会用起来方便不少是否提供免费饮用水4.其他健身器械的指示是否清楚，有没有器械使用指导（如如何使用健身球之类的），灯光是否明亮，地面塑胶是否完整，前台是否漂亮，通风是否理想，有没有怪味。器材的牌子什么的比较推荐的是Precor，其他的自己看功能和磨损程度了。========================================================================现在去的是一兆韦德的大店，以前去上外的，出国的时候在社区里锻炼，设施上外最全，一兆韦德场地最大且有很多教练，社区的健身房最小，跑步机和椭圆机各一台，两柱哑铃，瑞士球四个，综合训练器械一套。但是在社区里取得的成果是最好的，一方面近，一方面人少，我可以充分安排时间和锻炼项目而不受别人干扰，在上外时间太局促，一兆韦德人多，教练也比较一般
谢邀。我只能说说自己会在意的地方。1.距离。我都是下班之后马上健身，所以必须离家（单位）近，这样才能不耽误太多时间。也只有距离比较近了，才能一直坚持去....2.器械。去一家健身房我会先看看他们的器械。看看器械是什么品牌，是否该有的都有，尤其是训练腿部的器材！看看固定器械的保养如何，哑铃（杠铃）重量是否足够，哑铃（杠铃）是不是破破烂烂的。3.人气。看看高峰时间段人气如何，尤其注意操课！！操课人气高了，健身房才有利可图。要是动感单车都没人上....4.洗澡水。是否保证持续供应，会不会老停水。一个健身房要是开始省成本，第一个控制的就是洗澡水。5.环境。卫生一定要好，浴室要有人及时打扫。6。老板的实力。侧面打听老板是否有其他产业，实力如何。要是只在经营健身房...那不靠谱，这行多数赔钱。
答案仅限于我个人感觉和判断哈。——如何选择健身房？头一次去买健身卡，应该选择离家近，费用低，人相对少的健身房。理由：没有健身习惯的人，很容易找各种理由推脱去健身房锻炼。找离家近的健身房，可以让自己少一个“太远，不去了”的理由。慢慢养成规律的健身习惯。费用高低看个人，我第一次购卡是因为费用低，让我下得了决心买。有些人心态可能和我有点不一样，买贵点的可能会有，“不去就亏了”的心理促使自己去健身房。选择人少，是因为一开始会不习惯别人看着自己健身，需要一点时间适应，其次也是不用因为“等待”而失去了健身的兴趣。——之后对健身房的选择方式：1 远近看个人，已不是必备条件2 整个健身场馆（包括浴室卫生间）是否整洁，这影响我健身心情3 安排的课程是否齐全，比如有些健身房下午就特么没课的！这怎么可以！4 健身器材是否过于供不应求，如果经常满满当当，有挺多人是没有器材用的，那么一定不能选，再便宜也不能！——如何选择私教？尴尬了，其实我没有买过课。不过可以通过一些旁人的评价来判断这个教练是否值得信赖。比如：1 “你做私教多久了？”一般做得久的经验丰富些，我就认识个三十岁的私教，我觉得他比一些身材很好的年轻私教靠谱很多。2 “你在这里工作多久？你在这个健身房带着几个会员健身？”刚来的私教就无法判断，来得久的还是个位数就不太对了。3
看教练身材╮(╯▽╰)╭多直观啊。4
看他的谈吐。一副可怜巴巴的表情，求你买课的是什么鬼？我还真遇到这种教练！真逗！5
和你的会籍顾问沟通，他们的业绩基本互相没有影响，会给你他的个人看法。毕竟会籍顾问对私教，比你更了解一些
下个APP，一切搞定
作为一名混迹深圳的健身教练，有必要回答一下1.深圳遍地都是健身房（走路15分钟以内就一个健身房），特别是靠近市中心的地方，健身房的设施基本都不差，但是健身教练的水平差很多2.比如说南山，那边的一个健身房教练30+，正常的健身房维持会员与教练的平衡一般教练在15人以下是不错的。能在这种健身房混的风生水起的教练水平都不差，但是课时费高，400左右一节（好教练不缺课上，所以课时费比较高）3.正常深圳的健身房课时费在200一节（不会低于这个价格的）4.你没上过这个教练的课，听他瞎忽悠基本没用。就比如健身房有360的，你是一个减脂塑形的教练，拉你进去溜一圈，全练练就出来了，本身是有效果的，但是你绝对学不到任何东西，也没法帮你养成一个很好的健身习惯。5.如果你是想增肌的话没必要请教练，自己多关注关注健身方面的话题，找个小伙伴，一起去练练就好了。6.和你说说教练忽悠人的手法。（1）说你这不行，那不行，不跟着我练你就废了。（2）给你看的以前跟他练的有效果的会员图片——那也可能是假的，从别的教练那要的或是网上找的。（3）身材好的教练教学水平不一定高——当然大部分身材好的教学水平都不错。（4）给你看的教练证书也不一定是真的——真的教练证书上都是有水印和防伪的，一眼就能看出来，做假证的做不出那种纸来～____________________上边的自己写的，下边的内容转自keep，微信：gotokeep______________小伙伴们经常拿在健身中遇到的问题来问Keep君，但有些问题Keep君未必能给你解答。比如：膝盖疼、腰疼或者运动的时候感觉不佳等。由于Keep君没有实际看过或指导过你训练，弄不清楚这些问题到底是什么原因造成的，没办法有针对性的指导你。这时候你可能需要私人教练来帮助你。但在请私人教练之前，有些事你必须了解。私人教练在健身房中的定位1某些健身房的教练和销售没什么区别健身房的营业额一般取决于两方面：会籍顾问的卖卡业绩和私人教练的卖课业绩。私人教练是有专业知识的销售人员，他们负责卖课，而且他们的工资和卖课的多少直接挂钩。健身房通常只喜欢一种教练：能给他们带来利益的教练。一些教练专业能力强，通过会员的续课和介绍他人买课就能给健身房带来利益；另一些则是单纯的销售能力强、“会说话”的教练，这样的教练专业能力一般，买了他的课并不能给你带来实际的改变。So，小伙伴们，睁大你的双眼～别被忽悠了！2健身教练的流动性非常大之所以把这件事拿出来说，是因为Keep君曾经了解到某健身房的某教练在离职前通知会员可以优惠续课，私自收取了会员钱财之后一走了之，结果被业内通缉。这种现象在一些小健身房很普遍。教练证书并不能说明一切健身业有这么一个因果关系：健身行业火了——健身房多了——健身教练需求量变大——健身教练培训机构变多了——教练的质量无法保证了。一些国外的权威教练认证机构1某些教练证书含金量不高比如某LV1的证书，这个证书只需要三天培训，会做动作就行了，学到的知识根本不够指导会员健身。2某些教练花钱拿证书培训行业说到底也是属于服务业，顾客花了钱，只要培训成绩还可以，一般都会得到证书的。即便是国家资格证，在某些省份、地区，直接花钱也是能弄的到的。3有证书的不一定有实力，但是没实力的一定没证书当然也有那种不屑于证书的超级大牛教练。再讲个Keep君见到的真事：一位没有任何证书的教练在给会员拉伸时，会员一直喊疼，教练认为没事然后一直用力拉伸，结果学员肌肉拉伤被送进了医院。好身材很重要一个好身材的教练，他一定有练成好身材的秘诀，如果他都没通过自己训练自己来验证各种理论，那么他的说教也难以让人信服。选教练Tips:1. 大型连锁健身房的教练一般都没什么问题，像是一兆韦德，中体倍力等。2. 如果不放心教练的水平，就要求他为你上一次体验课，在体验课上你就能看出他的水平了。3. 大部分健身房采用的都是男教练对女会员、女教练对男会员的方式，如果你不适应或不喜欢，直接提出来就行。4. 调侃会员、暧昧滋事、素质不高的教练千万别找。健身教练在某种程度上来说也是服务行业，服务行业的基本准则就是：顾客至上。如果这都做不到，就没有资格做教练。
泻药～出门没戴耳机，坐地铁实在无聊，所以还是来写些跟前面英雄们所见略同的玩意吧…（说好的不刷知乎来着）不过，问下，我写了你就去不？首先嘛，出于忠实的建议，对健身的知识知道一些皮毛还是比较有用的，除非你喜欢被人牵着鼻子走…再者，健身房的距离真的很重要，要不离家很近，快搬去高端点的小区吧，里面直接就有。要不就靠近工作地点，这样有利于坚持下去，做事情总是三天打鱼两天晒网的孩纸都不是好孩纸。同时还可以选择家人或者朋友和自己一起锻炼，同样的利于养成健身的习惯～至于选择一个好的健身教练嘛，你健身房质量的高低很大程度上决定了教练水平的高低。先不要听那些会籍的煽动，自己熟悉器械的同时可以观察馆内的教练，水平就算看不出来，你比较总会吧？哪个教练技术熟练过硬，带的会员多，深得会员喜欢你总是可以分辨的？哈哈，说了一堆大实话，健身塑型或减肥很多时候都是更加的了解自己的身体的过程。慢慢来，不要违背神圣大自然的法则，坚持下去才会体会到其中的快乐～
门外汉不行，门外妹比较方便。
虽然还没有去健身房的经验，但是感觉以上回答已经基本包括了我考察的点（马上要搬家了，正在物色新住处附近的健身房），主要是（根据个人看重程度）：1. 位置：离住处近，方便、时间成本低，能形成较强的约束和激励；2. 卫浴：有较好的卫浴条件（热水、隔间、开放时期合适），能自由、正常使用；3. 服务：态度好！北京很多地方的服务员的服务态度都是爱理不理的，至少要有温和的笑和耐心啊！4. 设备：器材、储物柜等，卫浴条件也算设备，只是因为我特别看重所以摘出来了；5. 环境：通风、采光、用户量等；6. 价格：满足了以上条件的价格再考虑~7. 教练：对我来说不重要，我喜欢想去就去的安排，主要是想冬天在室内跑步（每周三四次是一定的）。但是经过我一番网上考察，我很怀疑：真的有这么好的健身房存在吗！？不过还准备接下来去实地看看~（北京海淀区求推荐）
作为一个自己亲身经历从自己锻炼到成为一个健身教练的小伙伴，感觉随着互联网的发展，信息时代的到来，大家对于健身的相关知识的了解会越来越普遍，这是一个好的趋势。大家不但可以逐渐了解如何锻炼，同时也让大家懂得如何去选择适合自己的教练。（举一个简单的例子，其实公司或者组织现在挑选员工，很可能不会太看重他的简历，而去关注他在互联网上的信息，例如微博。如果一个整天在微博上，吃吃喝喝，无病呻吟的人，你觉得他会是一个好的员工吗？）另外，信息时代也不断督促着教练不断学习，不断实践，不断积累经验，将这些知识提供给自己的客人，这样才称得上的专业的教练。
健身房挑离办公室或家近的，这样才能常年坚持。同样条件下，pass掉会费最便宜的（通常猫腻较多），挑自己能承受的。关键看自己
我是来歪楼的。我被私教练伤了，剩下的钱和健身卡也不给我退掉。真的第一次见识这种翻脸不认人。挺害怕的。
北京上海现在有挺多私人健身工作室的，他们主要组织那种10个人左右的团课，内容从增肌减脂到瑜伽拳击都有，还不用办年卡，大家一起锻炼比自己有意思的多。我关注了几个健身团课相关的公众号，像什么‘小班健身’和‘普罗运动客’还不错，每天都推一些课程。