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跑步对降血压有效果吗，求解！
坚持有半年多了，确实对身体的某些指标（血脂、胆固醇、尿酸）产生了积极的作用，此前晒过我的成果（），唯一感觉对降血压效果平平，现在血压仍不时超标（未吃降压药），高的时候达到160/120，当然从对血压的监测上看，血压受很多因素影响，如睡眠、压力、季节、情绪、喝酒等，求各位跑友的意见，到底跑步对降压的效果如何，请实话实说！
我跑步两年血压是降低了
再跑一段时间就会看见效果了.
我跑步两年血压是降低了
请用数据说话
再跑一段时间就会看见效果了.
晒晒您的效果呗！
5年前90-135 现在85-130&
晒晒您的效果呗！
以前低压 90&&现在 67&&高压以前140现在115
似乎没有明显的降压效果。但是运动总是会对高血压有好处的。我也是高血压，一直吃药
以前低压 90&&现在 67&&高压以前140现在115
这么看，效果确实不错！
似乎没有明显的降压效果。但是运动总是会对高血压有好处的。我也是高血压，一直吃药
我吃了两年药后停了也有两年了，希望靠运动战胜高血压！
跑步前&&90/140&&跑了一年 现在是 70/130
我吃了两年药后停了也有两年了，希望靠运动战胜高血压！
但是医生说，运动只是辅助，不能代替药物的。尤其是原发性高血压
楼上说对了，先要搞清什么原因导致的血压高，如果是肥胖引起的，答案当然是肯定的
但是医生说，运动只是辅助，不能代替药物的。尤其是原发性高血压
我现在对医生的话产生了怀疑，对于他来说，吃药降压是最安全和最实效的（原因你懂的），但对于患者，机体好不容易将血压调整上来以供器官细胞需要，却人为靠药物降了下来，势必会造成其他脏器紊乱！
12楼是正解！原发性高血压，简而言之就是娘胎里带来的，跑步无效，必须吃药。继发性高血压如果不是因为肥胖导致，通过跑步减重也无效。高血压该吃药还得吃药，不然控制不住，时间久了并发症很多：大心、小肾、脑卒中。
12楼是正解！原发性高血压，简而言之就是娘胎里带来的，跑步无效，必须吃药。继发性高血压如果不是因为肥胖 ...
楼上说的没错。我就是原发性的。继发性的，一定要先找出原因再找办法降压。运动不是万能的。
我跑了，血压是低了，原来体检一直血压高， 上年测的血压正常了
这么看，效果确实不错！
我跑步两年 减了 20kg
我跑步两年 减了 20kg
跑了半年，体重到72KG后一直稳定，未刻意节食！
跑了半年，体重到72KG后一直稳定，未刻意节食！
我现在就是 72&&
可能我的基数比较大吧
有一定的作用，但是并不是降压的唯一办法，要多方面共同开展(吃药、饮食、作息时间、适量锻炼)。
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跑步可以降压吗？
是平时最为多见的一种疾病，尤其是上了岁数的人，如果血压突然升高那是非常危险的。如今，随着科学不断的发展，生活质量不断的提升，治疗、预防高血压的方法也是越来越多了。尤其是现在网络比较发达，很多人都可以在网上找到一些降血压的好方法。那么，利用的方法能降血压吗？
在网上非常流行的说法，跑步可以降压，这是没有任何科学依据的，所以这种说法不能相信。
降血压最好的办法
1.干活“慢”半拍
突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。
2.经常快步走
研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。
3.闭上眼睛
电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。
4.听古典音乐
意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。
5.治疗打鼾
美国亚拉巴马大学研究人员发现,很多阻塞性呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗对血压越好。
据国外的专家称，如果一个人能够平时多吃一些山芋或者是的话，那么这个人的血压肯定会十分稳定。所以，要想治疗高血压的话，应该多吃一些山芋以及土豆。此外，要想降压，千万不能再饮酒了，不论是酒还是，都不能喝。
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天天早上跑步半个小时能减肥吗
健康咨询描述：
我老婆总是觉得自己胖，天天早上起来跑步，我知道肯定能锻炼身体，能减肥吗
想得到怎样的帮助：帮忙解答&谢谢
tianxiawushu
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仙医生爱心医生
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&&&&&&运动减肥一般40分钟以上才会开始消耗脂肪，优点是健康不花钱，缺点是需要长时间很难坚持。现在有很多健身跑步达人，通过使用专业的纤体产品来辅助减脂，效果比好。在跑步前涂抹专业的纤体产品摩素，可以促进身体局部顽固脂肪内部，击碎身体局部顽固脂肪，让你从运动第1分钟就开始燃烧脂肪。轻松应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。
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擅长: 高血压病,眩晕病,头痛,面瘫,脑更塞,脑出血,蛛网
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&&&内科_消化内科
擅长：擅长内科常见病及多发病的诊治，熟练在胃镜及肠镜下检查及进行微创手术治疗。
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可以加强运动，低盐低脂饮食，一个月复查血压，运动及控制饮食不能改善，就需要降压药物治疗，才能预防高血压并发症，运动后就不要检查血压了。
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