锻炼肌肉锻炼多久才会明显会增加寿命嘛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-05 04:12 标签： 多久不锻炼肌肉会萎缩
锻炼肌肉会增加体重还是会减轻体重？_百度知道
锻炼肌肉会增加体重还是会减轻体重？
练肌肉。长篇大论复制过来的是练肌肉，会增加体重还是会减少体重，现在要练肌肉，不是减肥我身高181cm。最好能说仔细一些，就是想知道，我已经从210斤降到160斤了
提问者采纳
慢跑就免不了。所以肯定是增加体重，除非你热量完美控制增幅还不小，这是违反不了的，增肌必定增脂，体脂多了，肌肉线条就不明显了，锻炼肌肉和减脂是并存的
提问者评价
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那么体重肯定会增长.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=d3bbc6d1552c11dfde84b/7a899e510fb30f24f3c5ed31ca95d143ad4b03a0。在增肌之前你最好先对照下图判断下自己的体脂率.baidu，那么只能起到反效果，训练会使肌肉纤维被破坏，在补的过程中.hiphotos。<a href="http.hiphotos，那么是肯定不会增加体重的://b.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=3bf703e6e79dd83dca7d0b/7a899e510fb30f24f3c5ed31ca95d143ad4b03a0，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的://b，补的也到位的话。这个增长的部分就是肌肉，以降低身体体脂率增加肌肉的线条感。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点，那么建议你在增肌后最好在进行半个小时的有氧的运动.jpg" esrc="http，原先的肌肉纤维会慢慢变大。但是如果你练的到位.baidu。在力量训练时，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，就要通过科学的力量训练计划在配合高蛋白，这就是肌肉生长的基本原理。肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的.com/zhidao/pic/item/7a899e510fb30f24f3c5ed31ca95d143ad4b03a0.baidu想要增肌，如果超过14%://b。如果你只是进行力量训练而不去补充足够的蛋白质的话、低碳水化合物的饮食结构才行、低脂肪
你好，【健身集中营】，小Y替你解答： 准确的来说以无氧运动为主的话，体重过是稳定上增的。前提是饮食，睡眠都要跟上，毕竟肌肉不是在锻炼中生长而是在休息中生长。 我给你说下我的例子，我2月开始健身体脂不是很多，3月增长了5kg，4月到6月体重没变化，甚至减少，6月到8月暑假，在家宅了俩月，体重呈稳定上升趋势，早现在还在增长........ 希望帮到你
练肌肉有好多种练法,通常包括增强爆发力&#92;增加肌肉体积和增强肌肉耐力这三种,前两种通常采取每组低次数rm，组间短间隔，少组数的锻炼方法，都会增加肌肉体积，也就是体重会增加，第三种采取高次数rm，组间间隔长，多组数的锻炼方法，肌肉体积增加不明显，相应的体重就不会有明显变化。
因人而异，哥们我180 体重88身上有些肥肉 但是还算结实 我最轻的时候也没下来过80公斤！估计你练练会增重，肌肉的密度要比脂肪高！同体积的话肌肉重！
出汗会减肥
锻炼会长肌肉
应该是减少体重吧
锻炼肌肉的相关知识
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肌肉男的寿命比其他男性短吗？
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编辑整理：天天好吃网
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　　虽然有不少女性青睐身材高大魁梧的“猛男”，他们能给女人带来安全感，但是多肌肉带来的另外一个负面影响也不可忽视，研究显示，肌肉越多、密度越高的男性，其身体免疫力也弱。
　　男人肌肉较女性发达，是因为男人需要打仗和打猎。从进化的角度来说，肌肉发达的“猛男”不但表示他的体能和气力较佳，也代表他能够养妻活儿、保护家园，是一个好靠山。这种远古的审美观一直被沿用至今，因此女性也较受到肌肉健硕的男人吸引。这种与同性的成员竞争和向异性的成员炫耀的现象，是一种“性选择”的进化形式。正是这种进化形式创造了鹿角和孔雀尾，同样也是性选择的进化形式创造了男人的肌肉。
　　做“猛男”好处多多。研究显示，男人的肌肉越发达，一生中的性伴侣就越多，而且性经验也开始得较早。然而，维持肌肉往往相当昂贵，由于竞争激烈，只有肌肉最发达的猛男才能夺得美人归，因此男人几乎不顾后果地投入大量资源，希望增强自己的性吸引力。
　　一项根据全国卫生与营养调查机构的研究数据显示，要维持男性的肌肉不仅昂贵，而且更要以健康为代价。该机构在六年间调查了一万二千名美国男女，结果显示男人对卡路里的需求比女人多百分之五十，即使经过不同活动水平的调整之后也如是。研究还显示，男人的肌肉量是他们摄取卡路里的最重要量度指标，比他们的职业和身高体重指数(BMI)更重要。
　　另外，多肌肉还有另一个代价。由于男人花太多营养去维持肌肉强健，其免疫力远较女人逊色。因此，肌肉越多、密度越高的猛男，其免疫力就会越低，寿命可能也较短。
　　由古以来，肌肉发达的猛男在短期内会有更好的求偶机会，但瘦小的男人最终在求偶的竞赛却不一定是输家。虽然瘦弱男的性经验可能来得较迟，但由于他们活得比猛男久，他们往往会采取“斗长命”的策略，使在一生中得到的性伴侣数目比得上甚至超越猛男。
　　因此喜欢锻炼肌肉，爱好打拳的猛男们要注意了，不要为了博得异性的青睐，提升自己的形象，而盲目进行肌肉强健。实际上，女人所要求的不仅仅是高大帅气的外表，她们更重视个人的能力、内涵。
（来源：网络）
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锻炼肌肉会增加体重吗？
我打篮球像增加一些体重，如何锻炼增加体重？
如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍。
四。过度的精神刺激，次数要少。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，那么你怎么练都是消耗，每次大约60-90分钟，永远胖不起来，多喝各种营养粥，需要检查肠胃的消化与吸收功能。生活中遇到困难要学会调节，不要吸烟等，重要的是摄入大于消耗，每一个动作做4-5组，不能偏食，每一个肌群做4-5个动作。
二，不能熬夜？作为一名健身教练。
五，运动前一小时，检查肠胃的消化与吸收功能
许多瘦人食量很大，一定要进食一些提供热量的东西，选择优良的蛋白质如蛋类，这点毋庸置疑，好心情是会影响到肠胃的、牛奶等;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物-水解增肌粉，我给你的建议是：一、坚持
坚持这点太重要了。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大。不要怕麻烦，三天打鱼两天晒网是锻炼不出什么好的身体的，诊断一下自己的肠胃，根据你的体力来。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，楼主比较瘦，但可做1-2组最大重量、作息时间有规律
作息时间要有规律、坚持健身训练
首先要坚信健身训练是一定能，中午有午睡时间。如何检查，这就有可能是肠胃吸收功能不够、增加营养
瘦人增肌增重。每次可以练习两个肌群，饮食有规律少食多餐、悲伤，每组做8-10个要力竭的，导致胃壁血管痉挛性收缩，最简单最直接的就是看医生、胃溃疡。
六，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，想增肌增重，往往并不是我们想像的那样糟从你给出的一些信息来看，船到桥头自然直”而事实的确是这样、心情愉快
所谓心宽体胖嘛，晚上11点之前要入睡，确保精力充沛，然后对症下药，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以、必须能帮你增肌增肥的，进而诱发胃炎、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调。每周能坚持3-4次的规律性运动，让你有个好食欲、恐惧，如长期紧张，但就是不长肉
来自团队：
其他9条网友回答：锻炼肌肉体重会增加吗
不会2人回答
认为“会”的网友回答：
回答1：会增加一点，你可以练完了，在跑步会起到减肥效果。
回答2：会的
家庭健身是一定少不了哑铃的，做力量锻炼，大重量、少次数的锻炼对增肌增重很有效果，你百度&哑铃健身吧&，那是健身专区，很实用的论坛,里面有计划和方法，希望对你有帮助。
|六级采纳率42%
认为“不会”的网友回答：
回答1：不会的，慢慢就又回去了
回答2：不会…但体重会很稳定
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其他7条回答
要注意多吃肉类。如果你篮球打得多，加上你吃的多话，如果十分想增加体重的话。有条件还可以搞一些补肉餐，如牛肉，合理安排日常饮食体重的增加要锻炼和饮食结合才行
要看你是什么体质的，如果你是肥胖型的，肯定是减少重量的，如果你身上几乎没有肥胖，加强锻炼体重就会增加。
肯定是增重的。肌肉是同等体积的脂肪重量的数倍。不要刻意的追求体重，强壮就可以了。本人也喜欢篮球健身。我主要是练二头就上肢。练哑铃就行，永远把手举在上面，这就看你的上肢力量的，接球点高，被犯规能被看到，投篮力量足能投出去，即使犯规被拉下来也能把球放进篮筐。腰腹力量主要是自己的滞空能力，怎嘛练，仰卧起坐，没别的办法。适当可以练下胸肌增强对抗。
锻炼肌肉会增加体重的，因为肌肉的密度是脂肪的6倍，因些围度虽然不会有太大变化，但体重一定会增加。你可以参考一些健美运动员，身高一般180CM的，体重都在一百公斤以上。呵呵
想要锻炼 有想增加 那简单 光中午锻炼 早上 晚上不要锻炼、
就中午锻炼半个小时
早上和晚上是最补营养的
多吃点，鸡蛋。蛋白质多的东西！
要看你想要达到的程度吧你要是想和施瓦辛格一样哪就一定会
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