可以但是,应当有一个先后次序来进行操作建议将倒立作为热身运动为好。
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人体倒立时地球引力不变,但囚体各关节、各器官所承受的压力发生了改变肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱以及某些部位肌肉的松弛,倒立不但能够使人的体形更加健美而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。 身体倒立双腿朝天腰部划圆圈10次头部划圆圈10次。 身体倒立双腿朝天,泳动,顺时针,逆时针划圈各10次 身体倒立双腿左右平伸成一字顺时针,逆时针劃圈各10次 身体倒立双腿前后平伸成一字,顺时针,逆时针划圈各10次 双手倒立双腿有金色光柱联通天上,内气移动10次 双手倒立双脚靠树双掱双脚有金色光柱联通大树,天边内气移动10次 |
江西抚州63岁的王贵龙称自己练習武术已有50年,“一天不练浑身都不舒服”硬气功、前空翻、倒立行走、醉拳等10多种武术他都会。他说练武对身体好“40多年没有病历”,会继续坚持下去“练到一百岁”。