怎么才能练到跑步快，〖要最基本的方法练起〗本人身高1.56，跑步时但气不够....有没有体育高手教-中国学网-中国IT综合门户网站
> 怎么才能练到跑步快，〖要最基本的方法练起〗本人身高1.56，跑步时但气不够....有没有体育高手教
怎么才能练到跑步快，〖要最基本的方法练起〗本人身高1.56，跑步时但气不够....有没有体育高手教
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“怎么才能练到跑步快，〖要最基本的方法练起”相关的问题，中国学网通过互联网对“怎么才能练到跑步快，〖要最基本的方法练起”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:怎么才能练到跑步快，〖要最基本的方法练起〗本人身高1.56，跑步时但气不够....有没有体育高手教，具体解决方案如下：解决方案1：有没有体育高手教..，〖要最基本的方法练起〗本人身高1？谢谢.56，跑步时但气不够.怎么才能练到跑步快解决方案2：每天坚持连深蹲跳和蹲下站起来 跑步时坚持用脚尖等地 多练练原地跑步提高腿的频率解决方案3：挺不错的答案解决方案4：我就是个很好的例子。全级短跑跑最快的是我这个胖子解决方案5：哇！我会好好练的解决方案6：太给力了，你的回答完美解决了我的问题！解决方案7：哦解决方案8：16解决方案9：平时最多跑多少米就不行了？解决方案10：100之后不够气了解决方案11：每天跑1000米解决方案12：坚持解决方案13：好，谢谢解决方案14：我也16 每天在学校跑1500解决方案15：累死了解决方案16：你200米多少秒？解决方案17：36解决方案18：有点慢。。。
本文欢迎转载，转载请注明：转载自中国学网： []
用户还关注跑步还差2天就2个月了，一点没瘦怎么破_跑步吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：252,096贴子：
跑步还差2天就2个月了，一点没瘦怎么破
还有2天就2个月了，每天汗流浃背奔跑在路上，不在意别人的眼光，不在意汽车的尾气，不在意被恶狗追赶的屁滚尿流的，但是我很在意为嘛一点也没瘦啊，太郁闷了。
言归正传，今年30了，体检各种超标，体重200，发誓减肥，开始了漫漫长跑路，不论刮风下雨（PS：最近就下了一场雨）。
每天都出去玩命的跑，挺过了气喘吁吁，挺过了大腿的酸麻，最近刚又挺过了小腿前面的疼痛，疼到跑到一半摔倒，今天终于成功的突破了5500米的大关，用了25分钟，整整提高了5分钟的成绩，开心。
不过跑完了才发现，我是为了减肥，又不是比赛，顺便问下，是快跑减肥还是慢跑减肥
常常看到吧里很多大叔都通过跑步减肥成功，我好羡慕啊，可是轮到自己就是不瘦真是着急啊。
我吃的也不算多，早上两片面包，中午一小碗饭配咸萝卜，晚上一小碗饭配咸萝卜，因为是个苦逼设计，所以加班基本属于常态，所以不敢不吃饭，怕没办法完成工作。
两个月了，肉和美酒离我远去，每次聚餐，人家啃肉，我吃苹果， 刚开始的一个月，看到会动的都像咬两口。
为了减肥，车也不开了，每天早晚走差不多45分钟去上班，晚上回到家还要做个八分钟加100个俯卧撑，实在加不了量了。
可是两个月下来，一点没减，不过也没增加，所以请问大家，是不是我减肥的方法有问题，请指教，跪谢啊！
跑步1月 ，每天早上跑6...
楼下更，好好看看
我跑步2个月了，瘦了8斤...
尽管一个月没跑了但是今...
只要有空就以不低于8公...
但是还是单身狗，事实证...
有大基数减肥的一起啊，...
比昨天加1公里，慢了点 ...
也许你注定要当胖汁　　　--你的能量超乎你想像。
跑得还不够吧
200斤的体重按说很容易下来的，先把无氧停了吧，因为无氧增肌，你这样锻炼下去只会变成一个有肌肉的胖子，无氧可以在减脂肪成功后再进行，慢跑才减肥，你说你200斤的体重5公里配速5分钟太快了，减速吧，延长时间而不是提高跑速一家之言，不喜勿喷
25分钟5500真快！
速度慢点，这样利于减肥，另外要减肥的话，要控制饮食。
不过现在路上车太多了不安全，有条件更喜欢跑步机，补水方便
烤鸭，5公里18分钟？~这可是专业滴呀~你个胖纸100公斤5公里+还25分钟内，这速度那是嗖嗖的了~~~神了~~~膜拜膜拜膜拜~~~哈哈……
胃口增加啊
楼主跑这么快，200斤。。胸会打到脸么？实在不行，楼主练游泳吧。。。
你需要吃肉
。——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
话说那群大爷才是神一般的存在，每公里四分钟不到的配速在跑，让我们这些年轻的情何以堪。
不应该啊 不科学啊
这样也不瘦？楼主可是肌肉型的大胖子？
减速，加量 增加点营养
不吃饱哪里来的力气减肥捏.
。 有可能是体质问题
佩服啊，我5500跑了33分，就跑过一次。大爷们更是神勇啊
跑的好快！你这么努力，不瘦这不科学呀，我也锻炼两个多月了，没有你努力，减了十几斤了。继续坚持吧，坚持，坚持就是胜利！
俗话说三个月一个疗程坚持你会看到回报的，控制自己的嘴
不应该啊，你应该嗖嗖地掉秤才对啊，你算大基数体重的了。虽说跑的时间和长度差点儿，但是吃的很少了，你应该都掉10斤了才对，坚持吧，也许明天就见效了呢。
35分钟以上，慢慢跑就行
是不是喝饮料了？要不把晚餐的主食戒了？多喝水，把全麦面包换成粗粮面包试一试？
我5月份的时候体重210，然后开始减肥，一开始也是节食，不吃各种肉类，然后瘦下去一点又开始反弹。然后从7月低开始跑步，每天伙食正常，有瘦肉有蔬菜，八分饱，但是拒绝所有的零食和饮料，晚饭一般五点左右吃完，每天走跑四十分钟，然后到现在掉了20斤。。。
我也赶脚楼主吃得太少了，这样的吃法还要加上高强度的锻炼，正常的代谢都保证不了
吃真的很重要，慢跑，少于40分钟的运动效果不会太明显！
我跑了2个月，减了8斤左右。速度和量 都很重要。每天坚持跑10公里 应该减的很多，剩下的交给时间吧，呵呵。话说，你跑到好快的。潜质很好。等你瘦了，一定要晒照片啊，哈哈。
我觉得跑的太快，吃得太少。
你的称该换了吧
话说这个体重跑步伤膝盖啊，大神们都建议先快走的
减肥不在乎快慢，时间是关键。最少45分钟到一个小时吧。
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴百度贴吧提示信息很抱歉，该吧被合并您所访问的贴子无法显示。系统将在秒后，自动跳转到严正声明：凡符合法律规定的投诉请求，百度将依法予以处理，且不收取任何费用。请采取正常投诉途径投诉，切勿相信不法分子收费删贴的欺诈行为。关于鬼步舞原地奔跑。。我练了几天。。发现我左脚没有勾步。。可右脚却勾步。。怎么回事？怎么纠正。。？-中国学网-中国IT综合门户网站
> 关于鬼步舞原地奔跑。。我练了几天。。发现我左脚没有勾步。。可右脚却勾步。。怎么回事？怎么纠正。。？
关于鬼步舞原地奔跑。。我练了几天。。发现我左脚没有勾步。。可右脚却勾步。。怎么回事？怎么纠正。。？
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“关于鬼步舞原地奔跑。。我练了几天。。发现”相关的问题，中国学网通过互联网对“关于鬼步舞原地奔跑。。我练了几天。。发现”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:关于鬼步舞原地奔跑。。我练了几天。。发现我左脚没有勾步。。可右脚却勾步。。怎么回事？怎么纠正。。？，具体解决方案如下：解决方案1：最好能+我Q教我。。QQ解决方案2：lz刚开始练的时候鞋子用软点的 根据个人悟性慢慢换硬点的鞋子 至于 lz的问题 应该是两制脚不协调造成的 就象左右手的灵活度是不一样的 你以后再练的时候用你的眼睛看着你的右脚 把注意力集中到你的右脚 就行了 我也会 赫赫1天我练的就有点型了 加油啊lz很好练的通过对数据库的索引,我们还为您准备了：问：鬼步舞原地奔跑练了几天没什么进展啊答：1 要点：目测 2你在跳时有没有想好下一个动作（连贯性） 3你有没有足够多的动作 请细看 1 抬右脚（不要太高） 2下落同时左脚急速后撤中心由左脚更改为右脚 3同第一步 侧滑 1只做脚向下踹的处理动作 1抬右脚同时左脚跟抬起 2右脚下落同时左脚跟向...===========================================问：我是个初学者，每天都坚持练鬼步舞的原地奔跑半个小时，那要多久才可以...答：希望你每天练久一点，差不多两个小时，一个星期就初具雏型很不错了，以后就会慢慢的更加熟练，===========================================问：我白天练一天晚上练四小时大概要练几天才能练好？答：这样啊！我以前都没你那么苦练，这样你很快就能找到感觉，如果你真的每天都坚持这样，差不多两个星期就能练到正确动作，不过可能还会沟脚，沟脚是每个新手都会的，这个不用担心！慢慢就自然而然的没了，前后腿踩下的是时候记得尽量要伸直，不要...===========================================问：最好能+我Q教我。。QQ答：lz刚开始练的时候鞋子用软点的 根据个人悟性慢慢换硬点的鞋子 至于 lz的问题 应该是两制脚不协调造成的 就象左右手的灵活度是不一样的 你以后再练的时候用你的眼睛看着你的右脚 把注意力集中到你的右脚 就行了 我也会 赫赫1天我练的就有点型了 ...===========================================问：初学者，没有舞蹈基础，我练的时候，总是像跑步一样，而且再跳我的两腿...答：奔跑是抬脚和落地时动作改变而产生的视觉反应、一般人走路先迈右脚、右脚起步、你在抬右脚的同一时间左脚向后滑半步、右脚落地的同一时间左脚在向后滑半步、这样左脚就滑出一整步、当你抬左脚时右脚向后滑循环起来就好像在原地奔跑一样、自己看...===========================================问：我练一个多星期了答：首先你没有直接加速练真是值得夸奖，直接加速很容易把错误的动作带入，然后养成习惯，很难改。 如果你练一个星期，而且每天都有坚持在练1-2小时以上，你就可以加速了。 这时候的练习建议一些 1：不光加速，在练习的时候要进行一些范围的移动练习...===========================================问：我练一个多星期了答：天赋稍微好一点的。常联系的。练出感觉至少3个月===========================================问：我是个初学者，每天都坚持练鬼步舞的原地奔跑半个小时，那要多久才可以...答：希望你每天练久一点，差不多两个小时，一个星期就初具雏型很不错了，以后就会慢慢的更加熟练，===========================================
本文欢迎转载，转载请注明：转载自中国学网： []
用户还关注我练习鬼步舞有一段时间了，原地奔跑可以衔接起来但是总是跟不上节奏点，连慢摇都合不住拍，求高手指教。-中国学网-中国IT综合门户网站
> 我练习鬼步舞有一段时间了，原地奔跑可以衔接起来但是总是跟不上节奏点，连慢摇都合不住拍，求高手指教。
我练习鬼步舞有一段时间了，原地奔跑可以衔接起来但是总是跟不上节奏点，连慢摇都合不住拍，求高手指教。
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“我练习鬼步舞有一段时间了，原地奔跑可以衔”相关的问题，中国学网通过互联网对“我练习鬼步舞有一段时间了，原地奔跑可以衔”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:我练习鬼步舞有一段时间了，原地奔跑可以衔接起来但是总是跟不上节奏点，连慢摇都合不住拍，求高手指教。，具体解决方案如下：解决方案1：　　跳曳步舞后小腿不能上钩。　　前后腿跳的时候尽量要伸直。　　跳的时候脚别抬的太低。　　落点的时候要么脚尖点要么脚踵。　　身体尽量保持直，把重心放于两腿间。　　不要心急，要脚踏实地慢慢来。　　多练习节奏踩点。解决方案2：节奏感不好，还是身体控制的不好，还是动作不熟练呢？只能慢慢练了，前提是你练的是正确的，可以先不跟音乐练奔跑，等你能练到特别熟练的时候，跟上音乐指日可待，可能还是速度没练出来解决方案3：没事就练练身体的协调性解决方案4：熟练生巧就好解决方案5：多多联系动作的协调性通过对数据库的索引,我们还为您准备了：问：原地奔跑我练了一周左右。老是觉得没有视频里那些高手跳的感觉。没什么...答：楼上说的都有一定道理，这样吧，给你说个定量的标准，你什么时候能用最标准的动作，不怎么费力的连续走200步以上，这样就差不多了，说明已经有一定的基础了~我是练了大概一个月才能达到这种效果，奔跑这个动作真心不算简单，虽然很基础，但是需...===========================================问：原地奔跑我练了一周左右。老是觉得没有视频里那些高手跳的感觉。没什么...答：如何跳好running man ：十项指导建议 1.做到两步（骤）的动作一摸一样，像照镜子一样了吗？ 这是最重要的一点。 两步中向前和向后应该移动相同的距离。脚在后面时与地的夹角应该等于这个脚放在前面时与地面所成的角度 在两个步骤中，膝盖的应提...===========================================问：初学者，没有舞蹈基础，我练的时候，总是像跑步一样，而且再跳我的两腿...答：奔跑是抬脚和落地时动作改变而产生的视觉反应、一般人走路先迈右脚、右脚起步、你在抬右脚的同一时间左脚向后滑半步、右脚落地的同一时间左脚在向后滑半步、这样左脚就滑出一整步、当你抬左脚时右脚向后滑循环起来就好像在原地奔跑一样、自己看...===========================================问：初学者，没有舞蹈基础，我练的时候，总是像跑步一样，而且再跳我的两腿...答：首先你要了解自己练习过久了.. 如果是刚开始练的奔跑有些起色，那么上半身抖动是完全正常的。 因为对鬼步舞来说，上半身和下半身都是有自己节奏的，新手刚开始练习很容易只注意下半身的节奏，就是脚和腿的动作，想练滑练飘。 上半身需要动作来配...===========================================问：初学者，没有舞蹈基础，我练的时候，总是像跑步一样，而且再跳我的两腿...答：lz说的像是指什么呢。是不连贯还是什么。要不连贯那你还要多练，注意不要勾脚一些问题。如果不是，那就是风格吧，不一定要模仿他人，跳出自己的风格才最帅。===========================================问：初学者，没有舞蹈基础，我练的时候，总是像跑步一样，而且再跳我的两腿...答：我当初也是自己学习的，也教过一些学生。我给你说一下自己的建议吧 首先我给你说一下，如果每天都有很努力的在5小时左右的练习，那么一个星期左右基本的奔跑走的已经可以了。如果在1-2小时的时间，那么大概要半个月，所以不要着急。 至于技巧的...===========================================问：初学者，没有舞蹈基础，我练的时候，总是像跑步一样，而且再跳我的两腿...答：不知道你已经练习了多久了 不过 你要是才练了没多久 那么我告诉你 不要着急 RM刚开始练习的时候 是不求快的 主要是熟悉动作 和身体的协调性 给你几点建议 1 新手再联系RM的时候 一定要注意 千万别把两步走成一步 要注意脚下滑动是两下 不是一下 ...===========================================问：抬起的脚踩下去时，后脚想要向后滑就得蹦一下才可以。就是这一下蹦使得...答：刚开始练得时候腿可以稍微弯曲一点，但不要太大，你看看刺青的小步流教学，按他的分解动作做，刚开始一定要做标准，慢点没关系，掌握好节奏。 往后拉的动作要用大腿的力量（新手刚练习的时候，会感觉大腿内测靠后的部位酸疼，就说明用对力了），...===========================================问：鬼步舞原地奔跑练了几天没什么进展啊答：这个不是一天两天就可以的 要天天练习，建议你每天练个一小时那样的 然后多去看看视频 去学习 曳步舞首先基础要打好 象原地奔跑动作 多练习就好了===========================================跳曳步舞后小腿不能上钩。 前后腿跳的时候尽量要伸直。 跳的时候脚别抬的太低。 落... 身体尽量保持直,把重心放于两腿间。 不要心急,要脚踏实地慢慢来。 多练习节奏踩点。...===========================================给你说个定量的标准,你什么时候能用最标准的动作,不怎么费力的连续走200步以上,这样就差不多了,说明已经有一定的基础了~我是练了大概一个月才能达到这种效果,奔跑这个...===========================================这是熟练的过程,你必须每天练,刚开始要慢,不要跟音乐,扣好每个动作,努力下来就可以了,动作不协调不怕,只要努力练习就可以了,我朋友练了一个月才练熟了这个动作,现在也很...===========================================可以试着把身体跟着步伐左右摆动..加上一些手部动作会比较好~ RM的话脚抬起来不能钩..放下来不能踢..后腿要伸直..前腿视情况而定 尽量不要把自己蹦的太紧.. 最重要的还...===========================================而且每天都有坚持在练1-2小时以上,你就可以加速了。 这时候的练习建议一些 1:不光... 奔跑的快慢,想停就停,想走就走,想快就快,想慢就慢。不是说尽量走快了。 希望对你有...=========================================== 我练的好像半月能跟节奏,因为原地奔跑是基础,如果这个练不好的话,学花式必须重新学,这个也要下功夫===========================================我开始的时候练很难看,不过,你要多看视频和多加练习,鬼步的灵魂是原地奔跑和恻滑还有转圈滑,找出鬼不的感觉,你跳的时候加上手上的动作,看着镜子慢慢就有感觉了,我就是这...===========================================1 要点:目测 2你在跳时有没有想好下一个动作(连贯性) 3你有没有足够多的动作 请细看 1 抬右脚(不要太高) 2下落同时左脚急速后撤中心由左脚更改为右脚 3同第一步 侧...===========================================奔跑重要的不是技巧而是熟练程度,练2个月小步奔跑就有飘逸的感觉了(偶就是…)=========================================== 推荐答案不对啊。练的时候腿抬高,最好90度超过更好,也不要太高,落的时候踩下去没有什么轻和重的,子么舒服怎么来,落的时候不子也要大。落下的同时,就是往后托腿的时候...===========================================
本文欢迎转载，转载请注明：转载自中国学网： []
用户还关注