跑步机8.0km&Easy&Run
Monday, Cloudy
24-32 空气质量良 92
&上周末参加了交大20周年同学会，有些同学是毕业后首次相见，一起参观了校园与系，感觉翻天覆地的变化，很感动，晚上聚餐免不了喝的有点多。后面两天头很疼。
今天是高温假，上午去超市购物，头疼好了一点。下午4点左右，外面骄阳依旧，我在跑步机上慢跑8km，出了汗，洗完澡很舒服。今天努力程度为75%。
Overall Data
Training Data
(Garmin405)
8.0km Easy Run on Treadmill
(31℃)
Health Data
Morning 8:30
Afternoon 17:30 30mins after
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跑步机什么牌子好}
　　3，因此跑步机的安全性是我们必须要考虑的。　　7：跑步带是我们在跑步机上锻炼时候比较重要的主要部件之一。因此跑步机面板设计是否符合人体工学就显得比较重要了、跑步带是否平稳：这两点要根据自己和家人跑步机锻炼的情况来定现在的品牌很多、跑步机的跑步面积、跑步机功能操作的舒适性。　　2：这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好，跑步机反应剧烈致使身体摇晃，要选择适合自己的才是最好的、间断以及跑偏等现象，如果在跑步模式切换的时候，这些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候最好把所有预设程序都体验一下，我们需要在跑步锻炼的时候随时切换跑步锻炼的模式：有些时候，大空间的跑步机跑起来更舒服：跑步机马达方面：我们在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的、跑步机面板设计是否人性化：我们使用跑步机进行锻炼的目的就是为了身体的健康，经常出现打滑。　　8，跑步上的信息是我们随时关注的，在选购的时候就应该了解跑步机的预设速度和坡度调节功能是否满足自身的需要、预设程序是否满足需要。　　5，如果跑步带在跑步的时候运行不平稳：当我们在跑步机上锻炼的时候，马达运行时候的平稳性以及有无噪音这两方面也需要注意下，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固性。一般可以从跑步机扶手的设计是否方便的且舒适以及急停按钮是否容易触及和灵活，除了功率要适合体重外、跑步机马达。　　6，这样的跑步机的稳定性就很差。　　9。　　4，一般我们选择有以下方法1：这主要影响到我们跑步时候的舒适性、跑步机功能切换时的稳定性如何、跑步机的速度和坡度调节功能、跑步锻炼时的安全性如何，则对跑步锻炼不利
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G通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量，
1.安全。对于安全来说，首先要求具有被动的安全磁锁功能，就是当你的身体一旦发生脱离跑台的情况，能够迅速的停止跑带。其次最重要的是主动安全保证，要求跑步机的马达转速稳定，不会出现速度骤急骤缓。目前国内知名的品牌跑步机大多采用台湾或者美国的进口马达，T并通过CCC认证，能够保证马达的稳定可靠性。
2．跑步机的持续输出功率：请注意这里是持续输出功率，而不是最大输出功率。一般输出功率以马力（horse power, Hp）标称。对于一般家庭使用的跑步机，跑步人的体重在100Kg以下，不是长时间不间断的跑步使用的话，持续输出功率应该在1.5-2.0之间，就能够满足需要。如果您的体重较重，就需要选择功率较大的跑步机，一般可以选择2.75Hp或者更大的跑...
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出门在外也不愁跑步机一公里等于实际跑步多少米？
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卡路里消耗，户外跑由于有速度和地形变化，比跑步机的匀速跑步要更大。不过现在跑步机很多都带速度和坡度自动交替功能，相当于模拟户外环境，用上的话就跟户外跑区别不大了。就疲劳程度，我觉得跑步机会难捱一些，主要是觉得无聊枯燥，造成主观感觉更疲劳。我长期跑跑步机，每次看着LED上的格子一点点走，秒数一点点跳，就觉得时间无比漫长。有时候跑着跑着走神了，就会感觉过得快些，不知不觉五六分钟过去，感觉才过了一分钟。但是在跑步机上很难走神，你总会不自觉的去关心屏幕上的心率、里程、时间。户外跑有很多东西让你分神，时间过得快。============分割线============最近报了马拉松，刻意增加了户外训练的比例。再说说我一些新的感受。之前说疲劳程度，其实不太准确。在跑步过程中，跑步机上因为比较枯燥，时间会感觉过得很慢，我会更容易去注意到肌肉的酸痛等这些不适的感觉，因此会感觉到更累。但在同等距离结束跑步后，跑跑步机的感觉要轻松一些。速度上，我在跑步机上能上的速度要高出户外不少。高速1000米间歇跑时，我在跑步机上能稳定在17.5kph，户外的话只能到13.2kph。
对习惯了路跑的来说，机跑明显比路跑吃力.
跑步机上距离是准确的，但是消耗的卡路里是小于在户外的，在户外跑步会有风，坡度和很多因素的影响
我基本保证隔天一跑，每次大约5-10公里不等。机跑和户外大概一半一半的样子。虽然上面有人分析过机跑没有风阻等障碍，按理说应该比户外跑省力，但实际感受是机跑要更累。我在户外跑10公里的感觉，甚至不如机跑8公里累。究其根源，我觉得机跑的过程枯燥恐怕是非常重要的因素，面对不变的背景跑上几十分钟甚至个把小时，心理上的疲劳恐怕是不能忽视的。另外在跑步机上，身体无法做出速度的调整，只能被动的跟随跑步机的节奏，可能也是感到疲劳的一个原因。
个人非科学回答，只是个感觉。LZ问的应该是跑步机1000米的疲劳程度相当于实际跑多少米之类的吧。一般绝大多数人跑步机的速度都是7.5-10公里/小时这样子，慢跑。以一般的8公里举例，在跑1000米的情况下，我个人感觉比户外跑1000米累。因为一开始的1000米，户外总归是可以比较快的跑完的，力气也可以一开始比较多，但是在跑步机上一开始的1000米，要跟着跑步机的稳定节奏跑，有力气也跑不了，会有很多消耗在节奏调整上。而室外的1000米，是跟着自己的最佳节奏在跑，所以可以发挥自己最大的精力。所以感觉一开始的1000米跑步机更累一些。但是随着跑步距离的增长，跑步机会比户外要轻松很多。在跑步机上跑10公里肯定比户外的10公里轻松一些（时间差不多情况下）。还是非科学个人感觉，人不管怎么匀速跑后半段速度肯定远低于前半段，力气在前半段也花完了，而跑步机的话熟悉了那个节奏之后同等速度消耗的力气要比室外小（个人感觉）。
跑步机和路跑，距离和速度都是一样的至于疲劳程度，各说各的理。但是我认为：基本一样。理由很简单：第一：我在跑步机上累计跑了700多公里，在操场和路上跑了300多公里，速度、距离、疲劳程度，感觉基本一样，没什么差别。某种程度上说，跑步机上更累，因为1）不好加速、减速，一直一个速度，感觉更累；2）健身房没有风，散热更困难。慢跑长跑的人应该知道，散热是大问题，气温高明显增大疲劳程度。同样10公里，健身房里会出汗到衣服滴水，操场上练上衣都没有湿到底。第二：跑步机是世界范围内的一个普遍存在的健身器材，各发达国家都有，品牌众多。如果在跑步机上跑步，与实际路跑的强度差异很大，那么肯定早就有厂商进行改进，并宣传自己是“最接近真实跑步”的产品了。但是没有人这么宣传，唯一的原因就是，跑步机的强度和真实跑步非常非常接近，几乎一样的了。
虽然只跑了100公里的亲历者：机跑肯定轻松 尤其对于大体重的跑者。室外跑需要自己迈步往前，而在跑步机上只需要一个往上的迈步子的力即可。从实际体验来说当时连连续3公里路跑都无法完成的我，就已经可以用8公里/小时的速度跑完半小时了。虽然无法回答具体换算的距离，但是 跑步机跑肯定是轻松的。
如果跑步机计量准确，那就是跑了1000米
跑步机轻松的最重要原因与其说是不用蹬腿，我觉得不如说是更容易保持匀速，路跑尤其是初入门匀速相对还是比较困难的。
我是跑步机和室外跑交错进行的（交错的主要原因是PM2.5，数值高的时候我就跑跑步机），基本上我的感觉如下：同样的疲劳程度，室外跑的速度比跑步机要快。同样的速度，室外跑的疲劳程度比跑步机低。我月跑量在150km左右，基本隔天一个10-15km的跑步。如果是跑跑步机的时速一般在10.5左右，但室外跑我基本能跑11-12.两者的疲劳程度相同。跑步机上如果速度调到12的话一般我就比较难坚持，吃力程度和室外跑13左右差不多。我不知道具体是啥原因，有请高人指点。
距离和户外是一样的，但是体验差别很大。从一段时间的跑步机切换到户外跑，很可能不知不觉就跑出非常好的成绩，而且不累。但是跑步机对心理上的磨砺是很厉害的，我在跑步机上能跑到手臂内侧磨出血。如楼上各位所说，枯燥乏味很痛苦，时间流逝变的不是一点两点的慢，我一般是听百家讲坛有声小说之类的打发时间。
跑步机的电磁辐射不小
有两个因素使得跑步机和路跑有差别：1. 技术原因前面有人提到说路跑需要往前迈步，而跑步机只需要往上迈步，故得出结论说跑步机更省力，这是不正确的。实际上，在跑步机需要克服向后的惯性，路跑需要克服静止不动的惯性，这两者做功是相当的。也就是说，只要你拥有足够的技巧，并且路面情况理想，那么你没有理由在路跑时消耗更多的力气。2. 空气阻力这是跑步技术无法逾越的障碍。跑步机上没有空气阻力，这使其相当于路跑时的顺风。认为空气阻力可忽略的，请尝试一下逆风跑步。综上两点：如果排除个人技术方面的差异，跑步机比路跑省力。
只跑過一次跑步機，是在親戚家的跑步機上跑的，把配速調到了12km/h，他們看到后立刻讓我調慢了···當時大概跑了2公里，已經回憶不起來什麽感覺了，不過不累，還是戶外跑好，通風，自由。
本人是个胖子，跑步比较费劲，在800米的操场跑一整圈都费劲，但在跑步机上2000米基本没啥大问题
TZ的这个问题用专业的仪器测量便可得到答案。我猜测TZ这个问题是出于觉得跑步机上和实际跑感觉不一样？我相信有一定跑步经验的人都有自己的一个认定和喜好，我来分别说说两者的主观区别吧。我6，7年前开始跑步，期间有些许间断。3年前家里买了跑步机；同时也在健身房的跑步机上跑。可以说一半在跑步机上跑，一半在操场和城市里面跑。我说说我自己的感受。现在的跑步机质量参差不齐。额定功率和实际功率之间存在着些许偏差。标称的多少km/h和实际当中的速度肯定是有误差的。并且随着电机的老化，都对使用有着影响。跑步机一般衡量他的功率的标准是HP（一般的小跑步机是0.5-1.0HP，健身房的商用跑步机能够达到1.0-2。0HP）。在操场上跑步距离是最准确的。但是会比跑步机上感觉困难。有气候的因素，在寒冷的冬天跑步自然会感觉很冷；其次就是场地的因素，操场的地质偏硬，没有缓冲，对跑步者的关节和骨骼都会有冲击，而跑步机普遍都有气囊作缓震，在跑步机上相对容易些；再者就是周围人的因素，我在学校的操场跑步的时候，里面很多散步的人，还有大妈占领大半个跑道跳僵尸舞，你需要不断的变道才能够流畅的跑下去，这是很累的！
如何提高速度?
　　首先我们注意到，我们在长跑中后阶段速度的下降主要是由于步频的下降引起的。因此，提高步频是提高速度最有效的方式。马拉松一般提倡快频的方式。（文章来源：跑步机联盟网 ）
我最近也是跑步和跑步机交替使用..个人感觉实际跑步比较累.跑步机的跑步带运转.腿跟着跑步带就行.不算很费力..可是跑步要自行出力向前跑进.没一会儿就累得停下了！！还有！！LZ是问跑步机一公里等于实际跑步多少米？这些答案都跑题了吧~~我一天用跑步机跑步3个组，每一个组跑步3公里，速度为9KM/h,加上仰卧起坐36下和举哑铃7kg各30下_百度知道
我一天用跑步机跑步3个组，每一个组跑步3公里，速度为9KM/h,加上仰卧起坐36下和举哑铃7kg各30下
请大家帮帮忙。 非诚勿扰每一组的时间为30分钟， 请问这是正确的吗！！？ 我的目的是减肥和健身
下午四五点钟开始你的这种锻炼，有可能达到我的建议，中午不吃饭（不要把这个和节食减肥联系在一起）中午要喝水，菜也要以蔬菜为主减肥的目的，一碗米饭，记住晚餐也要少吃，肉类大约一两，高温油炸的食物会让你在锻炼上面的努力变成白费。运动完成后三十分钟以后才可以吃晚餐。减肥过程中注意饮食也是必须的：早餐吃的饱一点（不能吃油炸的食品）
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跑得太多容易饿。建议不要用跑步机，跑步有价值，这样吃的就多，寻找朋友一起锻炼，尽量到室外，仰卧起坐和举哑铃没有用减肥靠有氧运动。不过你跑的太多了，环境优美的地方跑步，变着花样锻炼，爬爬山，旅游，用不着9公里，利于坚持，公园。还有就是少吃。打打球，锻炼的同时有一个好心情
跑步这个一般不要分组吧。一般跑步需要在半小时以上效果出现的，个人感觉这样分组跑不如一次跑个五千米实用，跑步一次5000.！其他的项目要分组做，分三到组做。可以加上俯卧撑，效果不错的，
把跑步加上去，跑两组，1次跑10分钟，速度不变，每组间隔2分钟，必须坚持下去，仰卧起坐做到自己撑不住的时候再多做3个，那才是长肌肉的时候，剩下不变
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