燃烧更多卡路里 - i薄荷
燃烧更多卡路里[知识,方法]
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&发表于01-29 15:15
哪种运动会燃烧你更多的卡路里？
1.跳绳每分钟约燃烧脂肪10卡路里，而中等步速的慢跑每分钟约燃烧13卡路里。2.游泳30分钟可以燃烧240卡路里的热量，而轻快地步行则燃烧210卡路里。3.高强度的高温热瑜伽课每小时可燃烧680卡路里热量，而力量训练只能燃烧430卡路里。4.骑自行车每30分钟约燃烧200卡路里的热量，而轮滑会消耗250卡路里。5.腰腹训练平均每45分钟消耗650卡路里的热量，而同等时间的热舞会消耗掉600卡路里。6.一个小时的花园劳作可燃烧300卡热量，而一个小时的家庭大扫除则可燃烧250卡路里。7.和孩子做30分钟的捉迷藏游戏可以燃烧掉180卡路里，互相追逐也能燃烧掉110卡路里。8.跑步机设置成10%的倾斜度，30分钟可燃烧300卡热量。如倾斜度在3%～5%，只能燃烧掉200卡。9.跆搏健身所燃烧的卡路里几乎是低冲击力有氧运动的2倍，每分钟可燃烧11卡路里，而普通的有氧体操只能燃烧6卡路里。
&发表于01-29 15:18
看来跳绳不错
&发表于01-29 15:20
每分钟就11？有这么高喔？
&发表于01-29 15:22
跳绳为什么比跑步少呢，感觉跳绳更累呀
&发表于01-29 15:27
O(∩_∩)O~所以选择对啦运动
既轻松又能减肥哦
&发表于01-29 15:29
我喜欢跳绳
&发表于01-29 15:31
想游泳啊，可惜没条件，高温热瑜伽是什么东西？？健身操竟然这么少
&发表于01-29 15:53
高温热瑜伽 我也不大清楚 字面上的意思& 我们在洗澡的时候可以在蒸房里锻炼哦&&& 我感觉慢跑最好最有效啦&&&& 游泳可以等放假的时候去大酒店的游泳池啊& 一般是3个月才180呢
&发表于01-29 18:22
搏击果然很瘦身哦~~~怪不得也很痛！
&发表于01-29 18:34
我只喜欢快步走！
&发表于01-30 13:57
楼上的多高啊& 90斤啦还想减呢
&发表于01-31 14:20
这些真的准吗？
&发表于02-01 11:11
我想问各位战友，原地跑步的话可以燃烧多少卡路里啊，大概要跑多少时间才有效果，大概要保持多少强度的？
&发表于02-01 17:44
因人而异啊 强度大概是自己心跳能承受住就行哈
&发表于02-01 22:35
跳绳是不错，可问题是就我这技术，一小时有效地跳绳时间也就半小时不到吧，郁闷下。。。
&发表于02-08 17:33
慢慢就会习惯的
&发表于02-09 09:40
一分钟慢跑真的比跳绳燃脂多吗?但慢跑没有跳绳累啊,不懂
&发表于02-09 13:42
我也不清楚诶
&发表于02-09 13:46
可能是更能加快代谢吧
我最近在做局部运动前都先慢跑45分钟 的
效果不错的说哦
&发表于04-08 15:16
原地踏步能瘦身嘛？我家小，招呼不开。。一欢腾的蹦达就容易撞上家具。。。可疼啦
&发表于04-08 15:23
共&21&个回复&每天步行一小时会燃烧多少卡路里？
每天步行一小时会燃烧多少卡路里？
09-09-04 &
各项运动消耗多少热量?注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7700卡热量(另一种说法是7200卡)　　游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。　　田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。　　篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。　　自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。　　骑马：每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼。　　滑水：每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。　　高尔夫球：每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自运动时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。　　慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。　　散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。　　滑旱冰：每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和部力量。　　跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。35岁以上的人跳绳不可过于激烈。　　壁球：每半小时消耗热量300卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。　　网球：每半小时消耗热量220卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。　　乒乓球：每半小时消耗热量180卡。是项全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。　　排球：每半小时消耗热量175卡。可增强灵活性、爆发力和耐力，有益于心肺。爬楼梯1500级（不计时） 250卡 快走（一小时8公里） 　　 555卡 快跑(一小时12公里） 700卡 单车(一小时9公里) 245卡 单车(一小时16公里) 415卡 单车(一小时21公里) 655卡 舞池跳舞 300卡 健身操 300卡 骑马 350卡 网球 425卡 爬梯机 680卡 手球 600卡 桌球 300卡 慢走(一小时4公里) 255卡 慢跑(一小时9公里) 655卡 游泳(一小时3公里) 550卡 有氧运动(轻度) 275卡 有氧运动(中度) 350卡 高尔夫球(走路自背球杆) 270卡 锯木 400卡 体能训练 300卡 走步机(一小时6公里) 345卡 轮式溜冰 350卡 跳绳 660卡 郊外滑雪(一小时8公里) 600卡 练武术 790
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步行运动能减多少卡路里？体重(公斤数)*消耗卡路里/公斤/小时(急步行为3.4卡路里/公斤/小时)*运动时间(小时)例如：你体量60公斤急步行45分钟所消耗的热量为60*3.4*3/4＝153卡路里
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如何快速有效减肥答案：&快速是可以的，但不能以牺牲健康为代价。&有个定点瘦减肥胶囊突破传统减肥的四大难关：&第一，快速高效：可直接透过皮肤,迅速到达皮下脂肪组织,其速度超过传统减肥方式,减肥效果提升高达数倍.&第二，定向塑身:可针对身体16处局部肥胖部位,实施快速定向减肥.达到&想减哪儿就减哪儿&的塑身目的.&第三，阻脂反弹:可令赘肉部位的脂肪细胞组织重新分布.排列.阻止脂肪再次堆积,真正防止了减肥后的反弹.&第四，安全绿色:对人体没有任何副作用.安全,是最为推崇的&绿色减肥&方式.&哪个减肥胶囊,我特意选出淘宝里的几款,你可以先收藏看看:&&加Q.Q&88&&&59&43&&84&&我空间里有这方面的资源，wo&人很好的！
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我觉得一楼的数据有一些问题。以爬楼1500级为例：一般来说普通楼房每级台阶高度10CM左右，也就是0.1m。一个体重70公斤的成人爬1500级台阶相当于把自己搬到150米高处，做功应为：&70Kg*10N/Kg*150m＝105KJ&&把焦耳换成卡&：&105KJ除以4.2J/卡&＝23.9千卡&&&与楼主列举的250卡差了两个数量级！
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我觉得上一楼的说法不对。。。第一，1500级台阶只有150米吗。。。10级楼梯总不得只有1米吧；第二，人是真正上楼梯，又不是电梯，又不是啥理想状态，消耗的卡路里不只是在登高上。
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健康减&肥方法包括：　　1.健康饮食:不能通过强制节食来减&肥.　　2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.&原则　　1&、主食不一定必须吃；　　2&、不必拒绝肉类；　　3&、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；&　　4、能运动减&肥的不要节食减&肥，能节食减&肥的不要手术减&肥；　　5、减&肥是为了身材美，但减&肥也需要注意健康；　　6、多吃红色食物，少吃&高脂食物能帮你少长肉；　　7、减&肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提艮锎蟀；　　8、不要轻易选择手术减&肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题嘻嘻！！！！坚持不了的话也可以试试这里的减&肥胶&囊，效果很好的参考资料&&/eAv2Ur
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运动热量消耗 注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)，爱减肥的同志们(尤其是年轻的女同志)，请自己算算看。 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。 滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。 高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。 慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和部力量。 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。 壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。 网球：每半小时消耗热量二百二十卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。 乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。 36种运动热量消耗表(60分钟)
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人每天消耗多少热量
　　我17岁男生，171cm,57KG.每天6点50起床，晚上12点睡觉。基本是不运动，请问下我需要多少卡热量？不要复制！　　人一天最低需要摄入1000大卡热量正常人消耗热量一天大卡　　这点资料算不出来吧　　追问&&　　还需要什么，你说就行！　　8:减肥最好的方法是找准方法　　1、如果饮食中的热量摄入控制在
　　每天食物摄入的热量，早中晚以3:4:3为宜，当然上下午可加小餐，可是的调整比例　　消耗的热量应当与摄入的热量相当，如果是外伤、手术恢复期，或乳母、孕期、儿童生长期等，摄入应稍大于消耗。减肥则相反。　　卡路里是热量的单位，1Kcal=1000cal，人体内当摄入的热量&消耗的热量，多余的热量国际标准的能量单位是焦
　　能消耗100大卡左右的热量　　2.低度酒——加速新陈代谢的营养品　　酒通常被我们认为是不健康的食品。不过，各种低度酒都含有很多营养成分。例如，黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等，葡萄酒含有维生素（b1、b2、b12、c、）糖分和十多种氨基酸等营养成分，而啤酒被人们称“液体面包”，经人体消化后
　　每天需要增加摄入多少热量？　　虽然我们总是提醒自己要好好吃东西，因为现在是两个人在吃。可事实上，肚子里的宝宝并不需要那么多的热量，每天仅需要多吃200至300卡路里，相当于多喝了一袋牛奶而已。当然也相当于喝了一听可乐。　　可见，在怀孕期间重要的并不是要多吃多少，而是要如何吃好。要确保在有限的热量里给予
　　有些女性产后为了尽快地补充妊娠和分娩时的消耗及恢复体力，就一天进餐5、6次,每天加吃几个鸡蛋，或肉、鱼、汤水不断，进行高效价的食物营养的补充，这种传统的增加营养的做法是盲目的，是不可取的。　　按照营养学的观点，女性产后为了维持身体生理及泌乳的需要，一般来说对食物营养的需求要比平时稍多一些，每天需要
　　想要再瘦一点吗？想要不复胖吗？饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。　　运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气
　　问:人每天喝多少牛奶最好?..答:　　如何才是科学的喝牛奶？　　从1998年以来，我们通过提出&早餐吃什么，牛奶加鸡蛋&，&为了下一代，请给孩子一杯奶&和&农民也要喝牛奶&三个通俗而又极具感召力的口号，推进中国人的早餐革命、实施学生饮用奶计划和启动农村乳品市场，对消费导向型
　　谢谢!!!　　◆一、如何减去腹部脂肪：　　许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；　　1.要改变饮食习惯。　　吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能
　　热量怎么算？我一天早起吃1碗面条中午吃1碗米饭等于多少热量？我白天就是做这呆着没体力活一天我能消耗多少热量？来个高手解释下　　早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。早晨的第一餐是营养摄取最关键的一餐。早上最好吃一些营养丰富的东西，营养健康的早餐要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质，包括粗粮谷物，蔬
　　走路一小时消耗多少热量，脂肪，　　各人情况不一样　　基本能量计算:　　18-30岁15。2x体重（公斤）+680(千卡)　　体力活动所需要的热量　　体力活动所需要的热量车=人体基础代谢的需要的基本热量x活动强度系数　　活动强度系数表　　活动强度活动内容活动强度系数　　极轻驾驶，看电视，打字，玩牌，坐，站，躺，看书
　　在远古时期，人类对自身的躯体不甚了解。他们往往根据一些简单的现象来推测复杂的事物的真相。比如，毛发、牙齿的脱落和丧失意味着衰老和死亡，这是一个显而易见的事实。由此他们猜测，身体里的任何东西的流失，必然造成对健康的损害，尤其是男人的精液，那一团白色的稠状物质，有着孕育子孙后代的神秘功能，它的流失，
　　我想知道，热量指的是食物本身的热量还是热的东西也酸往事热量？　　什么是热量：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中[de]产热营养素提供[de]。食物中能产生热量[de]营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余[de]热量就会变成脂肪贮存起
　　张教练说，运动减肥的方式很多，只要有心，随时随地都可以进行，坚持就是胜利，下面推荐一些常见的有利于减肥的运动，这些运动的热量消耗(以150磅女性来计算)如下：　　1、跳绳：544千卡/小时；　　2、轮滑：340千卡/小时；　　3、骑自行车：408千卡/小时；　　4、游泳：408千卡/小时；　　5、与孩子玩游戏：340千卡/小
　　人体生理上每天起码必要一千卡的食物热量，能力从事平安而顶事的运转，不然，心肌和血管光滑肌的蛋白质会渐渐散失而形成核心血管疾病，惨重时会亡故，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百卡而亡故的.其他，每天低于一千卡的食物热量如保持许久，会因人体细胞由於常年营养不足而改变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸
　　因为我是将母乳吸出来喂养孩子，过去一直是120cc/次，现在量不够了，要辅加牛奶，请问：母乳的热量一般如何换算？母乳和牛奶，那个的热量高？&　　亲亲宝宝,专家&回答&　　人乳所含的营养素和热量是这样的：每100毫升含热量67卡，蛋白质为1.5克，脂肪为3.7克，乳糖为6.9克，钙为4.6毫克。牛
　　在家看一天电视的情况下　　1)每天至少吃3个水果和150克蔬菜,多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。　　2)每天几杯水，少喝碳酸饮料　　3)远离酒类酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高.　　4)仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，
　　谁知道热量食物都有什么啊，帮忙列举点，越多越好.........谢谢了！　　减肥方法　　，　　6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次，　　7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪　　8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称
　　主加2伤1速。多看看比武回放，体会加点、属性、技能的情况。发现问题做些微调。&初学者升级时的技巧初学者有时一天升好几级，你不要看到升级提示就马上升级，先返回游戏首页，看看你的体力值，一定要比武用光，然后再升级。这样才能获得你学技能的学费GB。精武堂3级正常比武次数是28次，20级的应该比武190次。你算
　　那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。例如：你吃了一个苹果,含有50卡路里,不过需要用75卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的25卡路里,所以当你主要的食物属於负卡路里食物,你的减肥速度会因此加快二至三倍。&&其实这些负卡路里食物不是什么神秘食物,它们就是我们经常吃到的
　　最近在练瑜伽来减肥，通常来说一个小时可消耗多少卡路里呢，知道的朋&&友帮个忙吧。　　另外想求一个简单的健康减肥食谱(不要什么苹果减肥法，牛奶减肥法那种，只吃单一食物的方法），要可行性强的那种，最好是材料易买的。　　如果朋友们知道什么好的减肥药&，也可以推荐下，以配合运动和减肥食谱做辅
　　如果坐着看电视的话，好像就算看4个小时都会是0大卡？　　我个人觉得站着消耗热量多热量主要来源于脂肪站着消耗体能这本身就是一个热量消耗的过程　　只要你活着就会
　　我认为只要是饼干热量就低不了的,奥排第一,鬼排第二,康排第三,我认为的,热量都高于2000KL吧!@熊仔Grahams朱古力饼干1(包)热量151千卡达能闲趣原味饼干达能100(克(g))热量501.58千卡达能佳钙牛奶甜酥饼干达能100(克(g))热量468.14千卡达能佳钙牛奶咸饼干（奶盐口味）达能100(克(g))热量458.6千卡卡夫鬼脸嘟嘟牛奶口味夹
　　不吃饭只吃水果多久会受不了？能减少多少脂肪　　91卡路里/100克香蕉　　52卡路里/100克苹果　　卡路里为热量的单位　　一根香蕉最少有100克，很大的那种200克。　　154J/mol
　　健康男性一次射精约射出五毫升左右的精液。现代医学对精液的分析发现，这几毫升的精液中，大约存活着两亿个左右的精子。生化分析的结果是，精液的百分之九十八是水分，其余约百分之二是蛋白质和核糖核酸，还有极少的微量元素，如锌。　　这些数字一出来，我们就会发现，男子在一次性生活中所丧失的东西实在是太微不足道
　　增肥就要这样吃&　&第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，
　　最佳答案白馒头（1个）280卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡参考：/common/.html白馒头（热量约120大卡）（北方的大馒头大约270卡）参考：/question/
　　　　1.为什么人离不开热量　　&　　在人生命的过程中，需要有一定范围的体温，每时每刻都需要呼吸，心脏必须跳动以维持血液循环，骨骼肌需要保持一定的张力，体内某些腺体要分泌等，这些都需要能量。人在进食时要咀嚼、吞咽，食物进入胃肠后，胃肠要蠕动、分泌消化液，还要把消化的物质吸收人血液等，这些体内的做
　　像我这样瘦的人，每天要摄入多少热量才算够。　　我1米6才有40公斤。　　花生、腰果、核桃、橄榄、瓜子、洋芋片、薯条、蛋糕、爆米花、巧克力、糖果、蜜饯、含糖饮料、果汁、汽水、啤酒、冰淇淋、沙其玛、甜甜圈、八宝粥酥皮点心、月饼、西点、夹心饼乾、开心果、全脂牛奶、乳酪奶油、香肠、培根、热狗、炸鸡、方便面、
　　一个熟鸡蛋，400g豆浆，2个洋葱，两个胡萝卜，100g瓜子，500g东瓜，一根香蕉，一个苹果，一根油条，一碗素面，一碗米饭，一包250g麻辣牛肉干，500g鲜枣。。。。。。　　五谷类★拷贝本站内容请标明摘自雅酷时尚（时装）在线食品数量热量(大卡)白饭1碗(135g)200粥1碗(135g)70米粉1碗(135g)132通心粉1碗(135g)132面1碗(13
　　睡觉前做什么运动有助于消耗脂肪?　　一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物
　　正常在100左右　　用韦克斯勒成人智力量表的标准来说，大部分人在90～110之间。　　冠军你的30左右吧!　　冠军是不一样滴　　鬼哥你菜20吧　　智商就是智力商数。智力通常叫智慧，也叫智能。是人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。智力包括多个方面，如观察力、记忆力、想象力、分析判断能力、思维能力、应
　　冰汁红薯圆的热量(以100克可食部分计)是168大卡(702千焦)，单位热量适中。　　每100克冰汁红薯圆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的7%。您当前的位置：&>&
玩直排轮滑你该知道的那些好处
直排轮作为一项有氧运动，自然拥有一般有氧运动的好处，但它还有一些出众之处。美国麻省大学(University of Massachusetts)最近的研究报告中，提出了一项惊人的发现：直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。所以直排轮也被作为受伤后的运动员复健的运动项目。
Carl Foster医师表示：〝直排轮鞋运动与跑步或骑自行车，同样都能达到健身的效果〞。Foster医师是威斯康新大学医学院教授，也是美国轮鞋竞速国家代表队医疗顾问。
1991年一项针对直排轮运动、跑步与骑单车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展所作的比较，其中针对11位会溜冰的志愿受测者的涉氧量、心跳速率与血液流速等数据，于四种不同的运动模式：跑步、骑单车、30分钟缓步持续性溜冰，以及由受测者溜四趟一英哩，并渐加速至以单车步伐的速率前进，所获得结论如下：
1.热量消耗：经过了30分钟，缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量，心跳为每分钟148次。间断式溜冰(先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜，连续30分钟)30分钟内　耗掉了450卡热量。跑步30分钟共耗掉了350卡热量，心跳为每分钟148下。骑单车30分钟共耗掉了360卡热量，心跳也是每分148下。总括来说，溜得愈快、愈卖力热量消耗的速度也愈快。
2.心肺机能承载：直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳，但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行，以减低运动功率，而跑步却完全无法滑行。直排溜冰可藉较用力和快速的溜法，达到心肺机能承载之极限。
3.肌肉之强化与发展：一般来讲，健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量，而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重，有40%属于来自肌肉层的重量。与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较，直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉，而非片面成块组织的肌肉，而其对关节的冲击，亦远低于跑步。
明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出，直排轮鞋运动所发展出肌肉，主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动，亦会刺激前臂与胸部的肌肉。
直排轮可以瘦身。由美国轮式竞速队的Dr.carl Foster为Rollerblade做的一份研究报告指出，如果一个人想快速消耗卡路里且同時训练自己的肌肉，直排溜冰是最好的运动之一，甚至超越跑步或骑车。他指出一个溜直排轮者可以在普通状況下30分钟燃烧285大卡，而在不停的运动状况下可消耗450大卡。
直排轮对特殊儿童也有裨益。在特教溜冰世界网站(特教溜冰世界)上有这样的一段话：溜冰运动对唐氏症与自闭症儿童来说有助於改善小朋友身体的律动感,平衡感与协调感,是最佳的感觉统合训练,加上溜冰所独具的速度感更能良性的刺激其运动神经系统。
台北的梁培勇在《游戏治疗》文中指出，直排轮溜冰活动具有游戏的功能,游戏本身包括了个人生物,人际和社会文化功能,可改善特殊儿童普遍人际不良状况.从感觉统合来看,鞋具和护具的穿脱,便包含了站,立,蹲,坐以及伸张等本体觉的活动;滑行,转弯,加速,平衡更是充满对前庭系统的刺激;而接龙除了增加肢体接触减低触觉防御又能促进人际互动.此外,整个溜冰活动更需要有视动联合的能力才能完成.因此,直排轮溜冰训练应可视为促进特殊儿童感合觉统能力的理想活动。
国内有一项现为新竹师范学院特殊教育研究所硕士班研究生,曾任新竹县新丰国小特教班教师陈志平和现为新竹师范学院特殊教育学系副教授兼系主任李翠玲老师所共同做的关于直排轮训练对特殊儿童的益处的研究也很有价值。
首先,在训练前,将重度身体病弱有危险之虞的学生排除，研究的样本有20位特殊学生,包含轻中重度智障,类型有自闭症,过动症,唐氏症等。其中肢体功能较高者16人，功能较低者4人。老师则有6位。以每周两次，每次两小时。在「休闲教育」与「社会适应」的时间进行协同教学。未加入的特殊学生则由两位资深老师在教室进行「休闲教育」与「社会适应」领域的协同教学。
经过四周的训练，受训的学生在学习意愿、肢体动作、情绪、知觉能力、学业认知能力以及自信心方面皆有进步，并在校运会中参加演出展现成果。
整体的结论可归纳如下：
(一)学习意愿：上课当日可作为增强物提高学生的学习意愿。以本例而言，对过动症的学生特别有效。
(二)肢体动作：学生的肢体动作明显改善，尤以原本肌肉张力不足的学生进步最多。
(三)情绪：训练时和训练后学生的情绪普遍较为稳定，利於后续课程的进行。
(四)知觉能力：学生在视觉和听知觉方面的能力有明显进步，如颜色的分辨，左右的区分和指令的听从等。
(五)学业认知能力：由于训练时，并无法将所有与学业有关的知识加入，因此认知的进步幅度有限，仅限于训练时所教导的知识范围。
(六)自信心：训练过程中，许多普通班学生羡慕他们拥有此项技能，并能在校运会和参访他校时展现成果，他们因而从中获得不少成就感，这可降低智能因素所带来的负面评价,更可增强自信心。
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