早上锻炼身体是吃饭锻炼好还是早上空腹锻炼好不好身体好呢

战神9号1820
不用吃,我一起就早上慢跑,一般控制在M之间。我从不吃。运动完也没什么不适的
那有低血糖咋整啊?不可以早餐前运动了吗?
laomeng777
高,支持,非常支持你的答案
№大地之子☆
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早上运动最好是空腹运动,最好是6点到8点之间,完了半个小时后再进早餐。由于你比较胖,早餐尽量选择营养丰富的东西但不要吃太多,感觉到不饿即可。下午运动时间尽量选择...
最好喝杯水。早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(...
  其实早晨锻炼并不是人体最佳锻炼时间,每天下午3点至晚上9点才是最好的锻炼时间。但是由于工作,许多人只能是早晨锻炼,这个时候,要注意:
  晨练前服用流...
大家还关注早上运动还是下午运动好 空腹运动减脂快
核心提示:一般认为下午身体状态更适合运动,不容易运动受伤。但是从减脂的角度来说,早上空腹运动可能可以燃烧更多脂肪。
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  据美国媒体报道,在我们的周围,有些人喜欢每天一大早就去锻炼身体,另外也有人往往在下午下班后才会去健身房,他们说这样有助于减轻工作给身体带来的压力,那么,这两种锻炼身体的不同时间到底哪个更好呢?  健身顾问和专家们表示,健身锻炼的有效性部分取决于身体自身的节奏,同时还取决于锻炼者的心态——例如你是想通过健身来缩小腰围呢还是想让你的二头肌变得更强壮呢?  美国健身委员会的首席顾问塞德里克·布莱恩特表示,首先,你必须要关注自己身体的生物钟,例如,每个人最佳的锻炼时间就是与生物钟吻合以及不干扰工作安排的时间。但从生理学的角度而言,下午也许应该是从事更剧烈的运动的更好的时间段,这些运动包括跆拳道或手球。已经有研究显示,下午人体的体温一般会升高几度,更有助于身体肌肉和相关的身体组织热身,从而也意味着在这时锻炼会取得更好的效果。  下午进行锻炼需要的热身时间更短,因为你的心脏和肌肉能够较之早晨刚起床时为锻炼做出更好的准备。  事实上,如果早晨进行锻炼,如果你不进行较长时间的热身,锻炼可能会让你受伤的几率增加。  纽约的个人健身教练卡瑞·梅伊对她想要增强肌肉力量的客户说,最好在下午进行健身,因为早晨起床后人体的肌肉里并没有足够的肝糖,即储存的健身燃料来支持高强度的锻炼。她说:“人体就象一辆由精密仪器组成的汽车,如果汽车的燃料不足,它可能无法送你到很远的地方。”  当然,早晨锻炼也有好处,梅伊说,如果你的主要目标就是象瘦身减重,那么趁早晨空腹时进行运动会燃烧掉更多的卡路里,因为那时你体内的热量储备几乎已经用光,这时候锻炼很适合燃烧身体里储存的脂肪以便得到足够的能量。另外早起锻炼的一个好处就是因为早晨这段时间空闲时间比较固定,所以人们容易坚持下来。  “早晨锻炼意味着在一天的工作开始之前,这样在你的工作任务来临前就能够锻炼,而不必担心工作挤占了锻炼的时间。我们当中的很多人都有锻炼的意识,但一天下来经常是工作太多把锻炼时间给占了。”  专家还指出,无论你选择何时锻炼,最好是在一周之内平均分配锻炼时间,而不是仅在周末疯狂锻炼一次,平常都不花一会儿功夫健身。尽管你一天跑上1英里与你分三或四次一共跑1英里燃烧掉的卡路里数是一样的,但是前者与后者相比产生的健康效果却次之,因为每次你进行锻炼都会暂时使血压和血糖降低,而血压和血糖降低长期累计来看会对你的身体产生良好作用。  而且,锻炼可以减弱一些人的食欲,这也是你应该在健身房而不是在沙发上度过更多时间的一个原因。梅伊说,每周至少有三天进行一些高强度的锻炼是保持身材和保障健康的最值得称道的方式,她说:“如果一周就在周末时去锻炼,这不会弥补你在周中缺少的锻炼时间,相反,这样做不仅不会让你的身体得到相同的好处,反而会让你的身体面临更大的风险。”【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】
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问题:早晨锻炼身体,骑自行车,跳绳能减肥么?空腹还是吃饭?我每天早上锻炼前一
病情描述:
早晨锻炼身体,骑自行车,跳绳能减肥么?空腹还是吃饭?我每天早上锻炼前一个小时吃一个水煮鸡蛋,一根黄瓜,行吗?谢谢知道了,谢谢
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科室:减肥瘦腰
医院:中国中医科学院广安门医院
主治:中医呼吸病、心病、风...
医生回复:
晚上少吃点,早餐吃好,中餐吃饱。效果是因人而异的、不过鸡蛋黄瓜不能长期用作减肥、一个月用那么两次、一次两到三天就可以了!
(大夫郑重提醒:因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请到医院在医生指导下进行!)
患者追问:
知道了,谢谢
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