健身房健身教练怎么样场开怎么样更快成单

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-21 18:01 标签： 健身房对健身教练纪律
春节，各场馆开出“健身菜单”
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晨报讯 新春期间，申城市民用运动健身享受挥汗之乐，开启健康之门。全市近50个公共体育场馆、300多个社区公共运动场坚持向市民开放，更有300余项全民健身活动丰富长假。从南至北、由东到西，热情点燃东方体育中心，活力重裹江湾体育场，滑冰、游泳、羽球、健步行……马年春节，上海各公共体育场馆推出品种丰富的“健身菜单”，满足各类人群需求。
小运动员在上海东方体育中心冰场进行冰球赛晨报讯 新春期间，申城市民用运动健身享受挥汗之乐，开启健康之门。全市近50个公共体育场馆、300多个社区公共运动场坚持向市民开放，更有300余项全民健身活动丰富长假。从南至北、由东到西，热情点燃东方体育中心，活力重裹江湾体育场，滑冰、游泳、羽球、健步行……马年春节，上海各公共体育场馆推出品种丰富的“健身菜单”，满足各类人群需求。冰上自由滑行、冰壶、打雪仗、冰上过杆等运动，原本对于南方城市的普通市民遥不可及，今年却在“2014上海市民迎春大练冰”活动中一一实现。正月初四和初五，300余名普通市民通过965365上海体育公共服务热线报名，走进硬件条件世界一流的冰上运动场馆——东方体育中心“海上”，参与体验冰上运动。活动期间，飞扬俱乐部、世纪星俱乐部、冠军俱乐部等滑冰俱乐部的专业教练给予市民专业的指导。向市民开放场地的同时，主办方还举办了青少年冬令营，60多位青少年滑冰爱好者接受了短道速滑、花样滑冰和冰球的专项训练。自2011年9月开放以来，东方体育中心每年春节都给申城市民提供了假期健身好去处，今年也不例外。篮球场、羽毛球馆、网球场、足球场初一至初七均开放，室内游泳馆、“月亮湾”室外游泳池、乒乓球馆初四至初七开放，为市民提供优质服务。同样受到周边居民追捧的还有江湾体育场，新建的640米区域最长百姓健身步道，让这座百年体育地标再次焕发了青春，连日来前往锻炼的市民络绎不绝。大年初五，殷行社区的居民迎财神更赢健康。本市面积最大的百姓健身房——殷行社区百姓健身房里人头攒动，乒乓房、形体房、器械区、单车区、体质监测等项目一一开放，社区社会体育指导员和体育志愿者的公益服务、特设的九子游戏更让体验的市民在健身之余也感受到了春节浓浓的友爱情怀。除此之外，游泳爱好者们在社区迎春游泳达标赛尽情畅游，迎春羽毛球活动更是你来我往，热火朝天。昨天下午，市体育局局长李毓毅，副局长李伟听、郭蓓，副巡视员严家栋与市民一同感受全民健身魅力，同时慰问了春节期间为场馆免费开放和全民健身活动默默奉献的群体工作者。杨浦区副区长吴乾渝陪同查看杨浦区体育场馆开放及全民健身活动开展情况。春节期间，除了7个市属体育场馆、40多个区县公共体育场馆坚持开放外，今日，13个区级市民体质监测站也将开门迎客，帮助市民了解自身体质状况，指导科学健身。
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教你怎么选健身教练
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&　　去健身房健身已经成为现代人的时尚之选，于是为顾客提供专业化指导的健身教练也应运而生。私人教练更是凭借其针对性强、教学互动更直接等优点，受到许多健身者的青睐。不过，“很多健身者并不清楚如何选择适合自己的私人健身教练。”北京申同健身中心总教练蔡福强提醒说，“教练的外形、课时费和证书并不是衡量教学水平的全部标准。”
　 据记者了解，选择私人教练有两大误区：
　　一、被教练的外表所“迷惑”。进入健身房后，被教练不错的外形和气质所迷惑。其实，就像“好的运动员不一定能成为好的教练员一样”，这些外在条件并不代表该教练的教学水平。
　　二、价钱越高教得越好。据了解，目前国内健身市场对于私人教练的课时费用并没有统一、规范的标准，一节课1个小时，费用在100元至300元不等，贵的甚至达到500元。“这些费用并没有经过严格的审核，其中还包含了很多俱乐部经营管理成本，所以单纯从价格来判断教练水平是不理智的。”蔡教练提醒说。
　　那么我们该选择什么样的教练呢？
　　一个合格的私人教练至少应该具备以下几方面的素质：首先，要具备理论知识作为基础；其次，要具备运动经验，只有亲身从事过运动项目的人才能帮顾客解决健身中出现的实际问题；最后，要具备实际教学经验，懂得如何把动作要领传授给健身者。
　　那么，如何“透过”健身俱乐部的宣传策略，找到适合自己的私人教练呢？蔡教练为大家支了两招：
　　方法一：多问问题。通过提问来考察教练的知识水平和业务能力，在沟通中感觉教练是否和自己“对脾气”。毕竟私人教练是“一对一”的指导，达成默契才能为健身增加动力。
　　方法二：用效果说话。不要一时冲动就购买10―15课时，应该在最短周期内考核实际的健身效果，为教练的教学水平做个量化的考试，做到心中有数。比如“减重”，在2周之内除去控制饮食的因素，到底能达到什么效果，跟自己的预期要求有多大差距，让事实说话是最有用的。&
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来源：现代快报网| 08:39:05
摘要：当朋友圈的主题变成运动、流汗、减肥，同事们也都把午休时间泡在健身房，你是不是也决定不再做一个安静的美男子（少女）。
坐姿蝴蝶夹胸
　　坐姿推举
现代快报网3月27日南京电
（记者 乐媛）当朋友圈的主题变成运动、流汗、减肥，同事们也都把午休时间泡在健身房，你是不是也决定不再做一个安静的美男子（少女）。动起来，从办一张健身卡开始。那么问题来了，面对一个个颜值高、身材棒的教练，怎么选出适合自己的？那些高高低低，甚至连名字都叫不出的器械，怎么才能帮你练出魔鬼身材？健身教练告诉你，按照正确的方法，坚持练下去，好身材在向你招手。
找一个坚持的动力
比如为了喜欢的妹子
“和办卡的人相比，能坚持锻炼的人就少多了。”某健身中心教练王海澎说，“有些准备工作办卡之前就要做好，比如健身的目的。”
健身房里有两种人，一种是为了健体，主要目的是增肌、减肥，改善身体形态。一种是为了交友。在健身中心搭讪很容易，一句“一起练吧”就可以化解所有尴尬。不管是为了健身顺便谈场恋爱，还是为了找对象顺便锻炼了身体，这种边练边爱的方式都是双赢的。
王海澎说，健身圈里有一个说法，“只要持续21天，每天都来，你就会对健身上瘾。”虽然一般人做不到每天都来，但如果真的能坚持下来，哪怕一周两到三次，身体的变化会成为你继续锻炼的动力。
如果怕自己意志力不够坚定，可以找个督促你的人。比如你妈，告诉她一张健身卡的价格，她一定会每天都唠叨你为什么还不去锻炼。
最靠谱的是找个私人教练，不但能指导你锻炼，短信、电话不断，让你不好意思爽约，还能让你的钱包快速瘦身，让你动力十足。
选私教真的要看身材
有些健身中心在推荐私教的时候，会采用轮序制。即按照教练名单上顺序进行分配。因为每个教练的资质和擅长的内容不一样，所以这样分配的私教有可能不是你的菜。
如何快速地辨别教练是否合适。王海澎说，“先看身材。”如果你的目的是增肌，就要关注教练身上的肌肉。如果你想塑形，就要看教练的曲线。
除了看身材，还要多观察。看看教练给别人上课时的情况，表达是否够清楚，动作讲述是否到位。
不要空腹锻炼
最佳运动时间在下午四点到六点
一天中，人体的反应和肌肉力量峰值出现在下午三点半到四点半之间。所以最佳的运动时间在四点到六点。王海澎说，这个时间锻炼不但身体状态好，训练完以后又到了晚饭时间，可以及时进行能量的补充，促进恢复。
王海澎说，很多人会利用午休来跳操，或者一下班就来跑步，其实这样的锻炼效果并不好，因为这两个时间段大多数人都是空腹状态。运动会消耗大量的热量和糖原，所以经常会有练着练着就脸色苍白，腿软出虚汗的人。最好的锻炼时间，应该是在吃饱但不吃撑后两个小时进行。所以利用午休或者下班时间锻炼的人，应该提前给身体做好补给。
除了空腹锻炼，还有一些锻炼的误区也应该尽量避免。王海澎说，有些人会根据自己的想法练，或者拿着网上下的视频进行锻炼。其实，没有健身基础的人，不建议看着视频或者GIF图练习。因为每个人的身体情况不一样，不能使用同一个标准，这样不但达不到健身的效果，还有可能会造成运动损伤。
（责任编辑：贾曼艺）
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