诸位国庆快乐，在下叶良辰，虽素未谋面，但想好心提醒，以下几件事不注意你会吃亏。你们若是感觉有实力跟我玩儿，良辰不介意奉陪到底。呵呵，我会让你们明白，良辰从不说空话，本不想掀起一场腥风血雨，只因我有一百种方式让你国庆节不吃亏。1.什么？9天拿一个月工资？想得美！　　今年的国庆紧随着中秋，中秋两天假，国庆七天假，于是有网友想出各种拼假攻略，最逆天的可以拼出16天的豪华长假。　　豪华长假前，善于理财的你可能这样想：加班9天可拿一个月工资！　　从9月26日到10月10日，15天内有9天假期。这9天假期里面，9月27日中秋节，10月1、2、3日这4天是法定假期，应该按照3倍工资算。其余5天就是休息日加班，应该按照双倍工资算。　　我们以一个月薪5000元的职工为例，他的日加班基数等于月薪5000除以21.75（月计薪天数）约等于230元，那么按照4天法定假日3倍工资，以及休息日加班的双倍工资，中秋国庆加班应拿到：230x3x5+230x2x4=5290元。加班9天挣一个月工资简直棒棒哒。　　你大脑一热：申请加班，上完9天班，再请假出去玩儿。　　然而如果真的这么认为，那你真是太相信美度了，图样图森破。　　Nao nao nao，《劳动法》告诉你：想得美！　　超时加班是不被允许的，所以不管劳资双方是否同意，如果9天假期全部加班的话，则可能涉嫌违反劳动法。　　别提三倍工资了，敢问某司小职员，改成调休不算加班有木有，从来没拿过加班费有木有，还是庆幸在自家大床上宁静的躺上七天的日子吧，良辰甚是觉得很赞。（手动再见）2.尼玛！买理财送苹果6s？逗狗呢！ 　　9月25号苹果新机iPhone6s开售，果粉们都十分捧场。为了搭上这股东风，一些银行也顺势推出了“先机理财”的产品。简单来说就是，买了这款理财产品以后，银行送你一部iPhone6s替代现金收益，实际的投资收益归银行。　　然而有人经计算以后发现根本不值，如果把银行送的价值6088元的iPhone6s作为理财收益，实际上产品的预期年化收益率仅为4.9%。良辰掐指一算，确实是逗狗的好计谋啊，所以说，作为果粉的你不要头一热就买了，因为根本不划算啊。3、甚么？宅在家里也被骗？多么痛的领悟！（抱头哭去吧）十一小长假，你以为长城、故宫是这样的宏伟？咳咳咳，你以为你以为的就是你以为的？殊不知正确的打开方式是介个样子滴！　　多么壮观的人山人海图啊！与其面对各大景区的人挤人和公路上的车挤车，良辰相信有很大一部分人甘愿宅在家里，既然不出游不上班，上上网睡睡觉，人生如此美好。但是十一你闲着，有一部人人绝对不会闲着，那就是骗子。　　这年头已经不能小瞧骗子的智商了，他们的骗术简直花样百出。有时候设的圈套真的是环环相扣，智商稍一不在线，就被绕进去了。比如最近有条热门新闻“骗子装成最高检，女研究生被骗走48万”。　　看来读的书多也是会被骗的，这位女研究生智商是不是捉急我们就不过多讨论了。只能说这是一个典型的电话诈骗，骗子这次不装成警察，等级居然又上升了一个level成了最高检，也真的是够了。用赵本山的台词说就是：“耗子给猫当三陪，挣钱不要命了。”　　所以对于十一长假打算待在家里的人，特别是喜欢网购的人，良辰要提醒一句，网购退款被骗的人真的是多了去了，大家一定要时刻提高警惕。不要轻易泄露自己的身份信息、验证码等，因为很有可能骗子的下一个目标就是你。话不多说，掰着手指数数十一模式已经开启，良辰虽有万千本事，但长得一表人渣是大家有目共睹的，不像人家长得肥的只是胖着玩玩儿，更何况我有又是丑的如此认真，都说人丑就该多读书，良辰读书去了，闲杂人等好好休养生息吧，祝大家愉悦的度过十一小长假，良辰告退。网球日记(tennisdiary)　
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首先祝贺德约完美的亚洲赛季，中网和上海背靠背冠军足以证明德约的球技当下无解，他对阵四巨头胜场都达到20场，而比赛开始的动作对于一名网球选手来说也是至关重要的，尽快这看上去好像意义不大。你一定听说过：传说中武林高手不必上旋无疑已经成为当今网坛最主流的打法，这适用于任何选手和任何球场。这里有10个理由告诉你这样做的原因。1、高网球比赛中许多力量型球星发球技术一流，发球落点刁钻，在比赛作战中好的发球能为自己赢得不少机会，我们日常训练也伦敦从古代罗马帝国以来一直保持着自己的悠久传统，被称为“日不落”大帝国的首都。这里的每一个角落都有历史遗痕在业余选手想打好网球，就必须正视自己的缺点，从中提高自己。
短弱之一：反手弱于正手。这是普遍存在的现进化论之锦织圭：锦织圭不负众望超越松冈修造当年的排名，完成了全日本举国的网球培养计划。但是刚从尼克学院毕业的如果你刚学网球，或者是刚刚爱上这项刺激的竞技运动，那么即使在冬季肯定也阻挡不了你的热情，可是你得注意一些冬季从开始挥拍到结束挥拍，动作要正确这是非常重要的。正确的握拍，击球前的步法移动，击球时的重心转移，身体的平衡 如何打出网球的速度和力度。网球朋友追求的目标。当然不是说你有力气，或者身材高大就能打出网球的速度和力度。要 如何打出网球的速度和力度。网球朋友追求的目标。当然不是说你有力气，或者身材高大就能打出网球的速度和力度。要从开始挥拍到结束挥拍，动作要正确这是非常重要的。正确的握拍，击球前的步法移动，击球时的重心转移，身体的平衡如果你刚学网球，或者是刚刚爱上这项刺激的竞技运动，那么即使在冬季肯定也阻挡不了你的热情，可是你得注意一些冬季进化论之锦织圭：锦织圭不负众望超越松冈修造当年的排名，完成了全日本举国的网球培养计划。但是刚从尼克学院毕业的业余选手想打好网球，就必须正视自己的缺点，从中提高自己。
短弱之一：反手弱于正手。这是普遍存在的现伦敦从古代罗马帝国以来一直保持着自己的悠久传统，被称为“日不落”大帝国的首都。这里的每一个角落都有历史遗痕在网球比赛中许多力量型球星发球技术一流，发球落点刁钻，在比赛作战中好的发球能为自己赢得不少机会，我们日常训练也上旋无疑已经成为当今网坛最主流的打法，这适用于任何选手和任何球场。这里有10个理由告诉你这样做的原因。1、高比赛开始的动作对于一名网球选手来说也是至关重要的，尽快这看上去好像意义不大。你一定听说过：传说中武林高手不必首先祝贺德约完美的亚洲赛季，中网和上海背靠背冠军足以证明德约的球技当下无解，他对阵四巨头胜场都达到20场，而罗德·拉沃、皮特·桑普拉斯、罗杰·费德勒——这穿越时空的三代伟大球员，同时也曾是“史上最伟大球员”这顶王冠的西班牙老牌帅哥洛佩兹不必对自己感觉过糟，第三轮比赛中虽以2比6和3比6负于德约科维奇，但五局，已经是世界第一网球是一项讲究节奏的运动，像费德勒这样的球员总能够看似轻松地打出高速的正手，一个重要的原因是他其实一次击球的过程包含四个要素：技术、战术、体能、心理。技术指基本的动作或基本功训练要到位；战术如何打出网球的速度和力度。网球朋友追求的目标。当然不是说你有力气，或者身材高大就能打出网球的速度和力度。网球运动的技术训练方法很重要，既可以达到网球在技术方面的提高，也可以增强自己身体健康，实足两全其美。而且一套运动的种类是很多的，网球就是其中的一种，深受广大求美的喜爱，有很多的人也喜欢这项运动。不过对于初学者来说，正确的掌握运动要领是很重要的，因此要避免一些错误的出现，这样才能有效的提高自己的技术的。很多网球爱好者花费很多时间去研究和练习发球，但对接发球却很少下功夫去提高，导致比赛时面对发球高手接发球成功率过低，面对发球稍弱者又急于抢攻频频失误。下面介绍的一些要领也许可以帮到你~我们并不提倡初学者自学网球，因为教练的帮助在初学阶段是很重要的。没有教练的情况下你很难分析判断并了解到自己的真实状况。对于从未有过网球经验的初学者，学习正确的事很容易，养成错误的习惯更容易。哪种方式才是网球手腕的正确动作，一直以来就有很大的争议，传统观点认为网球中任何击球都应该固定手腕，随着球拍科技的进步和现代网球技术的发展，这一观点已经悄悄发生了变化。 体育早就成为各种高端大气之科技成果的竞技场，而在各项体育运动中，网球就一定算得上是高科技的“先锋派”。来看打出力大势沉的击球，这是无数网球爱好者的梦想，但是对于网球新手来说这并不容易。网球新手如何发力，网球新手发力有哪些技巧呢？初学网球的小伙伴们肯定要学习握拍，只有学习好握拍才能打好网球，这篇经验为大家简单介绍较为常见的3种握拍方式：东方式、大陆式以及西方式。希望通过这篇经验使大家理解网球的握拍方式。诸位国庆快乐，在下叶良辰，虽素未谋面，但想好心提醒，以下几件事不注意你会吃亏······与正手击球和单反击球一样,双手反拍的握拍方式也没有一个定式,而应根据每个人发力习惯的不同有所变化。网球拍对于网球运动员来说，就像战士在战场作战的武器一样，好的球拍可以帮助运动员在球场上打出好的状态。有资料上tennisdiary关注网球日记，了解网球常识，成为网球达人，遍交天下网友。网球日记每日为你推荐最新、最全的网球资讯。热门文章最新文章tennisdiary关注网球日记，了解网球常识，成为网球达人，遍交天下网友。网球日记每日为你推荐最新、最全的网球资讯。Yogani 著 瑜伽心译Rene 校
新成员：推荐你们从系列课程的开始看起，因为以前的课程是这一课的前提。第一课是：10“为何有此系列课程？”问：我的问题是关于把你推荐的功法和我过去习惯做的那些功法结合起来时所产生的效果。它们会互相增进还是会彼此妨碍呢？关于最近新加的观眉心，我能说的就是“啊呀！”你可以确定的说我是在磨合期之中。保持肛门括约肌收缩，以嘶的声音呼气，通过斗眼去接近第三只眼……而且这些要同时进行……这真的很难，更不用说用放松的方式去做了。答：你练什么当然是你自己的选择。如果你正在跟从一个已然确立的师传，本课程并没有让你改弦更张的意图。这种情况下，就把这些课程当做“参考资料”好了。如果你想自己把这些不同的功法拼凑起来，那么这里会提供一些明确的建议。首先，在灵性修行中，少即是多。大道至简。试图把不同来源的重叠的东西放到一起不会对你有任何帮助，除非你已颇有造诣，并且是在补上你现在练功中的明显短板。感觉上你还没有达到那种水平，但如果你坚持下去就会达到。建议你简化你现在的功法。如果你练功稳定并且觉得挺好，而不是为了做太多而捉襟见肘，那你就知道你所练的水平正合适。对于你练功稳定性的最好测试就是你在练功后的日常生活中感觉如何。如果你感觉黯然无力，那么就回到一个感觉舒适的水平上稳定你的修练。一定要在冥想后有足够的休息。记住我们是在用神经系统天生的能力来练功。向内之路是精细的，如果我们因为分神而搞得一团糟，那这就不会凑效。这些天生的能力包括：1.我们心智变得寂静的能力，把我们的神经系统向纯粹喜乐觉识的无限领域打开。2. 我们呼吸和意念培养脊髓神经的能力，让我们整个神经系统成为纯粹喜乐觉识生长的肥沃土壤。3.我们性能量上升，激活脊髓神经的妙喜传导性，并扩展到整个神经系统以及之外的能力。4.我们的感官精妙化并沿着妙喜体验之路向内行进的能力。5.纯粹喜乐觉训向内和向外扩展，达到一种包容万物的合一水平的觉识。我们知道自己就是道。我们要刺激所有这些能力，让它们自然显现。这就是证道之路。但如果开始时就想做到所有事情的话，我们就无法成功。罗马不是一日建成的。我们必须把每一层的修练培养成一个稳定的习惯。任何知识的运用都是如此。我们在知识的每个层次发展一个稳定的习惯。首先我们学第一步。我们坚持做下去直到它变得稳固。然后我们就可以加上第二步，巩固它。依次类推。如果我们试图一下子完成第一到第十步，那么成功的机会就很小。学习任何新事物都是如此。学术教育也是如此。我们上完一课再上另一课，从开始一步步直到结束。这里的区别在于所有东西都很快被讲授出来了，比任何人所能练上的快得多。要多了解如何建立我们的日常练功，建议你重看这一课：“你的进程安排是怎样安排的。”如果你想把AYP高级瑜伽功法作为你主要的练功指导，那么，在现阶段，建议你不要把你练的功法跟其它体系的方法搅合在一起。慢慢开始冥想。先把它练熟了。几个星期或者几个月之后，再加上基本的脊髓呼吸。把这个练得直到感觉舒适。再往后你就可以加上后面课程里的功法了。一次只加一个功法，不要一下子加上所有功法。课程里这一点已经提过多次了。以前的挑战是如何找到知识。而现在是如何以有序的方式应用它。这由你掌握。明师在心中AYP微信公共账号：aypyujia回复a,得到AYP生命瑜伽课程总目录回复b,得到瑜伽心文章目录回复c,生命瑜伽核心课程目录回复d,得到《心课程》系列信息回复e,生命瑜伽教材AYP官方网站与论坛：瑜伽心微信：AYPyoga======================================AYP生命瑜伽：AYP瑜伽提供一个开放、综合性的瑜伽功法体系，这个体系能展开天然的喜乐之光。这些功法直接通过精神、心智、身体、呼吸和性发挥作用。AYP所教授的 功法包 括运用一个有效地通用梵咒的深度冥想，高级的脊髓呼吸调息法（pranayama,梵语本义为呼吸控制法）,三夜摩（samyama,觀想、禪定及三摩地 合一之法），参问本我(self-inquiry),还有哈他瑜伽、昆达利尼瑜伽、密宗瑜伽一些功法的综合，所有这些都是为了稳固地培育内在的静寂以及通过日常生活以悟道归真。
AYP生命瑜伽(aypyujia)　
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本周心法：念头是怎么来的？或感知与思维的关系
本周功法：脊髓呼吸与梵音冥想心芽课堂，在种子课堂核心方法的基础上，交给大家一些更强有力的能量提升方法，更直接地促使能量与觉知的融合，并揭示愿力升华的秘密原理。这些更强大的方法，会大幅加速成长的速度，也就要求更多的投入和专业的指导。它适合愿意更快速实现生命转化的朋友。一次课，让你停下来，理清楚，找到心力，回归生活。为期100天的系统学习和实修指导，系统地学习生命瑜伽的实修方法；
自我接受、自我欣赏，扎实改善亲密关系；
每周一次 微课＋实修＋总结＋问答＋点评的循环第二期，我们邀请了一位姑娘，她来自山里的小镇，内敛却充满热情与坚毅，从小向往远方。现在她正在一步一个脚印的走向远方，虽然仍然向往远方，但是却也活在当下。下面由她来讲述生命的故事。第一期生命瑜伽种子课程历时100天13周，每周写一次作业，随时在群内发送自己的体会和问题，老师及时解答和集中解答相结合，每周根据大家练习和提问情况，集中授课一次。现在开启了种子课程第二期和心芽课程（种子课程进阶），如有兴趣请跟进。一次课，让你停下来，理清楚，找到心力，回归生活。这个课神奇的地方在与，它是多棱镜，能同时折射出你很多地方，让你茅塞顿开，心开悟解的也许不是老师对你的评语，而是同修作业的某句话，或是老师给同修的评语，或是同修间的鼓励的话语。真实是不怕被看见的。佛法和瑜伽都不是道理。必须是发自生命的体会才行。天空一直是这么宽广美丽、容纳一切，让我们享受其中吧。我们邀请你把世俗的烦恼抛在一边，给你疲劳的身心一个彻底的放松，允许你自己彻底沉浸到这种寂静和妙喜中去。浸泡、发现、转化，改变。然后更平和、更有能量，更清晰地重新回到你的生活中去。我们邀请你把世俗的烦恼抛在一边，给你疲劳的身心一个彻底的放松，允许你自己彻底沉浸到这种寂静和妙喜中去。浸泡、发现、转化，改变。然后更平和、更有能量，更清晰地重新回到你的生活中去。Yogani 著
瑜伽心译Rene 校 新成员：推荐你们从系列课程《阿普三部曲》（大地之歌、大河之歌、大树之歌），是印度电影史上的一个奇迹。从未做过导演的雷伊，用三千美金的经Yogani 著 瑜伽心译 Rene 校 新成员：推荐你们从系列课程Yogani 著 瑜伽心译Rene 校 新成员：推荐你们从系列课程Yogani 著 瑜伽心译 新读者：推荐你们从系列课程的开始看起，因本课程对待修行的方式是非正统的，这在于每个人都可以按他们自己的步伐前进。因此你必须谨慎进行并按照你的体验来调整练功进度。许多这些课程里所描述的功法在历史上，在此之前，都是为极少数人准备的。所以我们在运用这种新方式的时候要负一个很大的责任Yogani著
瑜伽心 译Annie校，新读者：推荐你们从系列课程真与幻的游戏，光与影的爱抚生命的纯粹悄悄在宇宙间 舒展。==========================在课程中发出的问答都是填补对于所有练AYP高级瑜伽功法的人都可能有帮助的功法信息的，真与幻的游戏，光与影的爱抚生命的纯粹悄悄在宇宙间 舒展。==========================Yogani著 瑜伽心译 新读者：推荐你们从系列课程的开始看起，因为封面绘画, "拥抱“，作者Mahasweta, 更多作品请看她的”Creation from Stillness"博客什么是”得道“？什么是”开悟“？会阴收束的动态形式--马驹契合Yogani著 瑜伽心译
Annie 校 新读第一个梵音用了很久，已经完全“炖熟”了就可以用这个梵音了。不管我们用什么声音作为冥想中的梵音，因为我们运用它的方式，它是没有语意的。关于冥想的重要问题行空契合要慢慢来。用你自己的方式去做它。你的巴克谛在时机成熟时会把你向上带进去。高级瑜伽功法是为了促进升华我们神经系统的这个进化过程。每个人生来就都有进行这个光荣旅程的能力。巴克谛是关于你、你的神经系统、你的欲望、你的修行和你的体验的。如何对待感情最好的巴克谛是让我们每天练功的巴克谛。Kechari mudra四层的具体详细讲解有一个古老的说法：“不积跬步，无以致千里。”下面这首小诗，是在麻省剑桥一个雪夜写下的。可以贴上个“灵性爱情诗”的标签。一个在现象界独自漫步的人，在内心深Yogani著
瑜伽心 译Annie校，新读者：推荐你们从系列课程Yogani 著 瑜伽心 译Rene 校 新读者：推荐你们从系列课程本课程对待修行的方式是非正统的，这在于每个人都可以按他们自己的步伐前进。因此你必须谨慎进行并按照你的体验来调整练功进度。许多这些课程里所描述的功法在历史上，在此之前，都是为极少数人准备的。所以我们在运用这种新方式的时候要负一个很大的责任“命运”是在星象里。而其余的要看我们的。证道的三个阶段Yogani著 瑜伽心 译Rene 校 新读者：推荐你们从系列课程的2006年夏，我去胡适、冰心曾经就学的康内尔大学伊萨卡访问。伊萨卡，是荷马史诗中俄底修斯远渡重洋你要找到你自己的平衡与舒适节奏。一旦你找到了，你就可以按你这个常规练好多年，而在此过程中加上其它的高级瑜伽功法。这样，就能确保很大的进步。关于自我进度调节的重要一课一直想把我这一路走来用过的方法、看到的路标和穿过不同境界的经验心得编排成一个基于个人真实体验而不是高大上理论谭崔的本质是保持和培养性能量，给它一个更高的表达。一直想把我这一路走来用过的方法、看到的路标和穿过不同境界的经验心得编排成一个基于个人真实体验而不是高大上理论aypyujia酣畅淋漓地享受生活，而不被生活所俘虏，这就是瑜伽。这里，为路上的你提供一些简单有效的方法，一些运用这些方法的原则，和一些路标。热门文章最新文章aypyujia酣畅淋漓地享受生活，而不被生活所俘虏，这就是瑜伽。这里，为路上的你提供一些简单有效的方法，一些运用这些方法的原则，和一些路标。中国网球吧的精品贴_中国网球吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧排名：
本吧签到人数：117可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：5,690贴子：
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男单冠亚军：娜样v5 在嘴里 女单：wgjbaby 王璟胖
为了凑齐人数，强制排名前29的球员参赛，前16号种子轮空
恭喜晋级四强球员
最多24对选手，两位选手的单打排名相加决定双打排名
经过与吧主的讨论，现在只办一个曾打，增设双打，都是打ATP哦，因为考虑到我们大多是男生嘛，大家快报名啊，只设64签，人数满了，也就只能等下站咯！
因为时间紧，主办可能会有搞错，希望能原谅啊，有问题跟我反馈，我会查清楚的，然后恭喜这八位球员
先发贴，等下半区打完发赛程。
前十六号种子轮空（强制），48签 冠亚军是明信片各一张
1楼祝参赛选手双节快乐
由于 @世界第一美李娜 的退役，ATP赛事目前无人主办，请各位吧友仔细思索一下，自己二月份是否有空，能否胜任主办角色，望大家积极报名，本娜感激不尽
祝各位选手好运
@四大满贯4 艾特人吧
明天早上没时间 先出赛程了
发贴红色标题显示红名签到六倍经验兑换本吧会员赠送补签卡1张，获得小安的网球哲学
　　朋友问我，为什么这次没有在文字中记录下我所衷爱的“大师杯”的点点滴滴，因为，本次“２００７大师杯”的确没有什么出彩点，也没有太多的时间和心情来写。
　　但是，昨晚无意间看了一场由央视体育频道转播的“超级大师杯”，可谓是过瘾，让我不得不提，不得不写。这是一场新老两代天王——桑普拉斯和费德勒的“亚洲表演赛”。老天王桑普拉斯自２００２年退役以来鲜能以比赛选手的身份出现在网坛上了，新天王费德勒更是我的偶像，因此这场比赛不得不看。惊叹于老天王桑普拉斯的竞技状态还是保持的如此的良好，每当他奋力奔跑击球、每当他赢得任何１分、每当他发出一记漂亮的ＡＣＥ球时，在场的球迷无一不为他喝彩，更让人忆起，他在役期间立下承诺，每当他发出一个ＡＣＥ球他就向慈善机构捐出１００美金的善举，不得不让人敬佩！新天王费德勒在年轻１０岁的优势面前要能招架住现年已３６岁的桑普拉斯也不是一件容易的事情，因此几乎每局比赛都要打到了抢七。
　　在此，请允许我开一下小差，写着写着突然思绪就飘到了另一个地方。。。。。。
　　写着这网球比赛，想着这来回飞转的网球，不禁让人联想到，我们不就是这小小的网球吗？而选手手中紧握的球拍就好比两股截然不同的力量在支配着我们，让我们这颗小球总是在情感与理性、理想和现实、成功与失败中很无奈的徘徊、跳跃与挣扎着。。。不知道自己该何去何从，直到有一股一击致命的力量把我们推向矛盾当中的另一方，也许这并不是我们自己所要选择的，但却是无可奈何的。。。。。。人生多是如此，总是在这一次又一次的来来回回中不停的摇摆、挣扎着，一次、两次、三次。。。。。。打平，进入抢七，最终决出个给自己的完结篇来，结束！但是在这过程中，又有谁能够知道且体会出这个中滋味来呢？如人饮水，冷暖自知。。。。。。
　　但愿我们人生中的抢七都能精彩、成功！
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