身高1.70减肥减到140斤减不下去了_百度知道
身高1.70减肥减到140斤减不下去了
多谢各位好友回答。本人现在刚刚22岁，在这附近140斤来回上下徘徊了？我原来160斤减到138斤怎么才能减到120斤到125斤呢
我大腿有点粗，屁股也有点大，哈哈
提问者采纳
最近两个月减到了132斤就减不下去了，十几粒坚果，这样坚持了一个多月我从150斤瘦到132斤的，我高三时最重达到180斤，然后晚上7点开始，减肥时是这样的，然后压腿15分钟，死活就减不下去了，上班后吃得比以前少点就到150斤，正好也跟你交流一下经验，我主要是大腿粗还有屁股大，每组20个，中午一份蔬菜一两米饭，吃的多了还会长两斤，我身高175厘米，瞪自行车或者慢跑20分钟，后来大学时靠运动减到160斤，晚上一碗粥少许蔬菜，深蹲5组，但现在到瓶颈期了，两片面包，这样的运动一周至少3次，上午十点一个水果你跟我的经历太像了，跳绳600个，下午三点一个水果：每天早上一杯豆浆，但我比你还夸张。希望我的方法你也能有效
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其他1条回答
啊 你好重啊
我1.78，才126呢 或者126不到 我很轻的
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出门在外也不愁本人19,今年刚结束高考,想在暑假好好锻炼身体,减减肥,高三发体,求一张实际科学的饮食和锻炼的作息表_微博生活网
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本人19,今年刚结束高考,想在暑假好好锻炼身体,减减肥,高三发体,求一张实际科学的饮食和锻炼的作息表
本人19,今年刚结束高考,想在暑假好好锻炼身体,减减肥,高三发体,求一张实际科学的饮食和锻炼的作息表
郁闷,去年我175CM,我觉得这很不健康;我身高176,高三还发体注,体重只有140啊,体重却160
结实，通过锻炼一年以后达到100斤的，看起来很有型，有力，会让人觉的魁梧，前提是你要能吃苦，所以锻炼即健身，很性感，会慢慢的胖起来，但不会减到120这样，通过锻炼会减少体重！我们看女人的身材和女人看我们的身材感觉是一样的，没听说过一个人120斤，相反你现在160斤我觉得锻炼这个东西因人而异的！GOOD LUCK，通过刻苦的锻炼会把肥肉变成肌肉，如果你是一个比较瘦的人通过锻炼肌肉块大，很男人，会在140-160之间保持，能坚持。锻炼就像是整型手术一样。也会吸引众多MM的眼球哦，还健美
反正减肥这东西还是得靠自己！循序渐进嘛，以前也减过，还有一点也是最重要的.，就比平时的饭量少一些就OK啦！ 没事给家里擦擦地什么的也出汗，可是没跑两天就下雨了，而且还下定了决心！ 建议跳绳吧..，但主要还是自身的坚持问题！ 最后祝你减肥成功！多锻炼还是有好处的，还下的不停！而且也容易饿出毛病来，没必要绝食或怎么样，这一停就没心情再继续了！如果一下子少吃很多人是受不了的！一定要有毅力才能成功！ 跳绳连续5分钟=跑步1500米！一定要少吃.：少吃！ 而且！ 我觉得还行. 好多方法？很难坚持的跑步，同时也祝我自己也能成功.！ 绝对有用！ 反正我就是这样
本人19,今年刚结束高考,想在暑假好好锻炼身体,减减肥,高三发体,求一张实际科学的饮食和锻炼的作息表... ……
本人19,今年刚结束高考,想在暑假好好锻炼身体,减减肥,高三发体,求一张实际科学的...我觉得锻炼这...急。专家大神们帮帮忙,本人19刚高考完想锻炼锻炼身体,求一份健身列表,2个月的。本人身高170,60... ……
170,体重60公斤,这身材很棒啊,如果你想强壮点,那就来点增肌吧,因为你这体重身高确实很好,很标准...我是一名19岁的男生,今年刚刚结束高考。希望能在这个暑假长个子同时减肥。我身高164,体重160斤 ……
您好 减肥 需要每天跑步 每次大概一小时 跑完之后在活动活动。长个子建议你打打篮球 每天借助单杠抻抻...如何在3个月内减掉20斤(本人女生19岁) ……
刚高考完 想乘着暑假减肥。有什么科学的减肥方法...我是利用夏天减的,那些网上写的一般不切实际,要....高三男生毕业,身体素质很差,求一个健身计划。健身+减肥+体能训练+肌肉锻炼,主要针对大腿腹部 ……
咳咳,首先,一日三餐必须得保证,要不然应影响体新陈代谢,如果不吃饭会造成体内脂肪囤积。 其次就是你得...本人现在高三,想趁个暑假好好锻炼锻炼身体,减减肚子上的肉,请问有啥好方法,怎么锻炼,谢谢 ……
打沙袋最好也最快。建议去练两个月的散打。腿部、腹部、腰部背部、手臂都可以得到很好的锻炼。用不多久下来...本人今年高三,我想在高考前四个月瘦三十斤,有可能吗? 求合理的减肥计划。。≥﹏≤ ……
天啊!你在高考前减肥?童鞋,考完了再减吧,不管什么样的减肥都离不开节食加运动,对身体多多少少都有伤害...这句话怎么用英语翻译 “我最近过的很好,学习有了进步,我每天都有在锻炼身体,高三的生活非常的累,但 ……
你可以问老师我快高二了,成绩好差,努力的话能上清华大学么? ……
这是一个成功者的例子 【第一人称】 高一我开始在一个全封闭的美术学校学美术,从来没有好好学过,文化就...今年高三,明年三月高考,怎么才能不长胖啊, ……
好好学习,人在脑里劳动的时候,耗费能量是很多的;还要控制饮食,但是也要保证基本的营养需要。减肥属于以...
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本人目前165斤。
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更新啦啦啦啦啦啦啦啦啦，想不想看看我153的时候什么样哇嘎嘎嘎嘎有些模糊了，毕竟是五年多前的照片【那时候我小！！！小！！！小！！！别说我非主流杀马特囧RZ】简单来形容就是丰胸霜抹脸上了，脸圆了就像西瓜一样，眼睛也被挤的没有了，而且身才有多胖。。。我不说了看图吧，我只有158cm，身高和体重几乎一样是怎样的体验(-_-＃)我应该去答这个问题。这是现在的脸，按男朋友的话来讲，仍然圆润富态，但没有了因为肥胖导致面部变形而给看的人带来的不适感。而且眼睛明显变大了（好吧虽然我化妆了，但具体变不变我自己都清楚），以前眼睛快让肥肉挤没了，还有就是鼻梁，我本来就是小鼻子但并非塌鼻子，脸蛋上的肉下去以后，鼻子立体了很多减肥四年零一个月的照片，2015年6月左右，那时候没有接触健身也没有开始运动，身材是这样的，但是已经成功掉肉40+斤接着2015年7月开始健身减肥至今给大家看看腿的变化这是2015年5月的腿（其实体重已经在115左右了，可是腿依然是象腿）这是2015年8月底的腿（健身一个半月）体重只掉了三四斤，但是腿型有很大改善，不再是象腿。2015年11月初，坚持健身3.5个月的我，虽然四肢仍然看起来不够纤细虽然肚子上还有肉，但是整体看起来已不是个胖子。
(⊙_⊙)…………现在50到52的分界线…………身高165，最胖140，最瘦104怒答～时间:高三暑假到大一寒假 作为一个有着做饭特别特别好吃的母上大人的我，从小到大一直作为一个圆滚滚的存在。也从来都没有想过减肥什么的，毕竟天真如我一直相信母上大人说的长大了自己就会瘦下来（就是这么天真，2333～）。 人生第一次尝试减肥，是在高二某个语文课跑神觉得好奇自己中午不吃饭会怎样（主要是当时麻麻不在家，我爸做的饭…………不好评价）然后就坚持了一个月中午吃苹果，当然妈妈回来之后，减肥计划卒。
高三，重压之下只有我胖了！！！只有我！！！！（怒～） 直到高考完体重140，嗯，体检的时候医生叹了口气说（就算140吧T_T，就算啊…）当时的我基本是这样的
然后就是高考之后，六月到九月差不多瘦了20斤(?o . o?)作为一个没有任何关于减肥的知识储备的小白（对，就是我），脑子里的方法只有一个，少吃多动……懒癌晚期，多动就算了。可以说那20斤都是饿出来的啊……就是早上10点左右一顿饭就是一天啊！！！现在想想自己当时哪儿来的勇气，曾经饿的睡不着过，但是我大摩羯爆发出恒心和死脑筋的坚持是很可怕的。然后我基本上是这样的
然后就是军训了，在高强度训练（特别严，真心的）和节食双重作用之下，20天成功瘦了7，8斤。但是之后节食这件事就有点停不下来了，尤其独自在学校，没有麻麻的监督。我会说自己曾经一个星期早餐一个煎饼果子，午餐一个盼盼小面包和一小包酸奶，没有晚餐T_TT_T（就是这么狠）就是这个时期到了104。当然，这个时候，一系列副作用开始浮现。首当其冲的是脱发，一洗一大把的掉啊，脸色也特别苍白，时不时还有暴饮暴食（某一天晚上我吃了一份砂锅，一包泡面，两个牛肉包子，一份蛋卷以及若干饼干你敢信？）所以说千万不要过度节食！不要过度节食！！！！！！！！不要过度节食！！！！！！！！！！！！！ 寒假的时候被麻麻监督警告着恢复正常饮食，体重也飙升至116。不过正常吃饭头发果然是不再大把大把的掉了。 当然，我大摩羯哪是这么容易放弃的。大一下学期开始每天跑步半个小时，午饭正常附带牛奶或鸡蛋，晚餐尽量水果。现在基本上维持在106到110，稳定了差不多半年吧～附近照 至于减肥这件事本身带给我最大的感触可能是相信自己无所不能，毕竟自己做到了之前一直以为不可能的事情。话说今天回家麻麻做烤肉又吃撑了(?_?)。。。革命尚未成功，还得继续努力啊啊啊～ 最后，好想秀自己减肥每个阶段的证件照啊啊啊啊啊啊～嗯，现在的食谱基本早上想吃啥吃啥想吃多少吃多少，一碗黑米稀饭一个鸡蛋一个菜夹馍是起步配置，午饭同早饭。砂锅米饭牛肉面饺子随意，饭后水果必不可少。晚上就节制的吃苹果加香蕉加西红柿之类～聚餐的话一周一次的频率随意吃～后两张是同一家照相馆，无妆……（就是圆脸就是脸圆怎么了还-_-||……不接受吐槽⊙▽⊙）
11月3号更新。本人身高174，巅峰值190斤，现在136。体脂率超高但是BMI正常。胸没变还升了一个cup。体验简单说就是开朗了很多，想买小裙子和小靴子了，但还是没找到男朋友
。上图。190斤左右的我出来一年，寒假健身房关门，飙升到150的我。大脸预警大脸预警大脸预警是的我还化妆。。。现在的自拍，未修
。好像也没什么变化。。。多图预警。为凸显对比全选用自拍。第一阶段：一日三餐，真的只吃三餐2014年夏天出国换了个新环境， 体重应该有180多斤。刚到的时候各种吃不惯，美国北方冬天漫长寒冷，按理说应该是又上高峰的好时机，我妈都担心会不会上两百。出乎意料的是瘦了一些，主要还是吃的比以前少了。人生地不熟，这边的外卖也不是很发达，中餐馆也少。学校安排的宿舍也是一个套间里面八个单人间，相对来说与世隔绝。我又懒，也拉不下脸来让别人帮忙带吃的。但是那个时候我也时常吃零食，可是要喝大量的水，因为口太重了他们QAQ。所以第一步就是扔掉各种外卖单，和同学一起去食堂。宿舍里也可以囤吃的，但定期补充，不要吃完立刻买。然后戒饮料。奶茶可乐什么的千万不能喝。连不喝饮料都做不到就别谈减肥了。省下来的钱，没化妆的开始买化妆品化妆，开始化妆了就升级粉底液面膜啊这些。然后买大衣啊外套靴子啊这些瘦下来也能穿的硬件。 现在fit in将来oversized也好看啊。两个月后瘦了一些的我还是很胖，而且化妆技术也搓QAQ。第二阶段：接下来就是改善饮食啦。少吃米饭面食。以下是我的每日口粮。早餐早餐午餐。午餐。晚餐晚餐早上半个葡萄柚，半个面包圈，一些土豆（油炸的需要吸油），一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶。中午一大碗生菜（学了些营养学才知道，一定要吃生的），一杯脱脂牛奶。晚上运动完后吃鸡肉或者猪肉，一杯脱脂牛奶。（最好非油炸）这个时候就要注意营养搭配了。经过一段时间的节食胃口也会变小，所以吃这些肯定够了。然后开始做有氧。我是每天半小时椭圆机，一周里有两天去健身房，一天跳zumba，仅此而已。就这样过了一个多月，体重就掉到了150多斤。化妆技术也随着时间有了一些提升。化妆技术也随着时间有了一些提升。悲剧来了，寒假一直窝在学校，健身房和食堂不开门，我就去超市买了好多速食食品，外面天天下雪也不好出门就躺在床上看电视。然后就出现了前面第二张照片。恐怖啊。恐怖啊。第三阶段：加大运动量开学后每天健身房。半个小时椭圆机，能做的器械全做一遍（其实也就四个QAQ），都是用的最小重量。所以加在一起时间也不过一小时。后来去累了就隔天跳PUMP IT UP 2004，周日休息。从最开始只跳半小时，到跟完全程（也就一个半小时）。太累了就按暂停休息，没事儿的。期间为了心理补偿，零食饮料不离口，但是高于200kcal的都不买，国内应该是1800焦。。。于是就到了今年3月了。。。体重140多斤不好意思没有照片暑假的时候请了不靠谱私教，只教了些基础流程化的课程，体重一直稳定在143-150斤，体脂率不降反升。当然也和我回去吃中餐有关，所以中餐真的很不健康QAQ，但是力量训练是有效果的。时光流逝，现在的我依旧在这个阶段。每天半小时椭圆机，半小时器械， 周二HIIT，周三zumba， 周五周六休息。偶尔奖励自己冰淇淋。但是一天只吃两顿了。要么早午，要么早晚。早饭一定不能省。偶尔断食一天只吃苹果和面包。TIPS：如果想吃什么一定早上吃，人体消化需要3-10小时，越早吃越好。
茶和咖啡是减肥利器。上个星期掉了四斤就是天天饮茶（运动前）+清咖啡（不加奶，糖。运动后）现在的我 （捂脸) 革命尚未结束。今天提前下课想着码字，结果还花了一个半小时QAQ。
我从很胖到瘦过30多斤到胖几十斤瘦几十斤，现在又胖了在减肥中。生活嘛，就像灰姑娘和王子在一起以后，不一定在一起就永远幸福了。一不小心就会胖回来，我经常胖几十斤瘦几十斤的，所以我照片都是一会儿胖一会儿瘦。可以给你们感受一下一个从小就和体重作斗争女生的心酸。。。这是我初中里的样子，真的特别可怕。那时候总想着要怎么遮一遮肉，因为不小心就一坨摊在那里。衣服都只能买男装和运动服，穿的从来没有过少女感。这是我初中里的样子，真的特别可怕。那时候总想着要怎么遮一遮肉，因为不小心就一坨摊在那里。衣服都只能买男装和运动服，穿的从来没有过少女感。这我高中里，完全没运动，减肥过。超级难看。五官for some reason都挤在一起。这我高中里，完全没运动，减肥过。超级难看。五官for some reason都挤在一起。后来一个暑假游泳＋病态节食减了20多斤，开学第一天我穿了一件紧身的衣服，班里一个流里流气的男生疑惑了半天，问，你是不是瘦了啊？当然超高兴www。之后又去健身房练了大半年塑形。这应该是我改变最大的时期，后来还有隔壁班同学问我是不是整容了2333。高中毕业时是这样。（当然这种镜子＋靠墙上拉长腿自然有些水分www）高中毕业时是这样。（当然这种镜子＋靠墙上拉长腿自然有些水分www）上大一了是这样大一这一年立马胖了十几斤！大一这一年立马胖了十几斤！大一暑假大一暑假然后大一暑假又减了十几斤。。。。。。。。上大二上大二然后大二后期认识了现在的老公就基本没再瘦回以前那个状态过＝n＝接下来就越来越胖啦！我其间还是经常长胖＋运动减肥这件衬衫比较显瘦所以出镜率比较高。。。。这件衬衫比较显瘦所以出镜率比较高。。。。当然愿意留下来的照片一般都还是比较瘦的。。。。。前两年去高中同学聚会，一个男生很语重心长的跟我讲，以前你是这样的（手比划出一个大西瓜的姿势），现在真的好多了，好的不得了。现在我出门打扮打扮真的挺有自信的。起码不会在意自己外貌会不会给自己减分。能自由自在的生活在一个不臃肿的身体里真的，特别幸福，我小时候都不敢想！说来也奇怪，大概因为长期运动建立起的肌肉，现在就算体重很大也不是高中里那样的胖的像球。再加上臭不要脸的我一直觉得自己还有几分颜，婚后就胖的一发不可收拾23333。所以基本不会拍全身照了。我也不再瞎你们眼了。上几张脸的变化吧。然后这是我16岁办的身份证照片，是不是要拉黑我了。然后这是我16岁办的身份证照片，是不是要拉黑我了。这张是今年初的自拍这张是今年初的自拍因为明年要婚礼了，所以还是再努力的减减吧，至少让我亲妈不嫌弃我。这是最近的自拍，因为胖的只剩脸了……这是最近的自拍，因为胖的只剩脸了……我再瘦回原来那样会来报告的www，到目前为止还不错，一个月瘦了6，7斤，保持不错的配速，一星期4次有氧和日均1500的摄入。
我从大三开始到现在大四快毕业差不多瘦了三十斤了。但是本人体重基数大嘛，171厘米的身高高中最胖的时候160斤，就算是到了现在还有一百二十。宿舍也有一个姑娘在减肥，来给大家说一下减肥的感受。
从小就很胖，一直很懒又馋，加上遗传因素，从小就是圆滚滚。麻麻愁的不行，假期从来就没有睡过懒觉，麻麻会逼着起来去运动。但是！那时候是带着满满的恨去公园走一走然后吃一顿饱饱的早餐来应对麻麻逼着去运动这件事的。当然我也知道胖不好看啊，而且我的脸特别大，双下巴～不忍直视。后来上了大学也知道应该减肥，但是大一空虚吃吃吃！大二和同学一起吃吃吃！也节食瘦了有十斤左右吧。但是效果根本不明显，基数太大。
到了大三，也没什么事情刺激，就是觉得确实要认真减肥了。于是开始减肥，办法就是节食加跑步。节食最厉害的就是只吃早餐不吃别的，但是这样的结果是容易暴饮暴食，受宿舍某人影响，暴饮暴食的时候会冲去买辣条之类的东西，简直特别不健康。但是那时候坚持跑步坚持的比较好，晚上跑五公里，我们学校那时候操场晚上没有灯，冬天顶着天津的大风一个人在操场跑步，特别痛苦，但是那一学期瘦了十六七斤。后来回家过年体重又涨了点。
大三下半学期没怎么减肥，因为寒假脖子做了手术，不能使劲，也不敢太节食怕伤口长不好。去年一整年挣挣扎扎瘦了七八斤吧，体重就维持在了一百三，期间也瘦到过一百二十出头，但是多吃立马涨回去。然后今年开始我决定要最后冲刺一下，毕竟马上毕业了，不能同学们多年以后翻出毕业照对我的印象永远是个胖子吧。我四月多才到的学校，节食跑步。最近减到了一百二出头，还有一个月毕业了，我要再瘦十斤。
上面这些是过程啦，下面说一下感受。说起自信提高～我倒是感觉不大，胖了这么多年了，虽然现在不太胖了，但是我还是大脸！而且我双鱼座，本来就是一个容易自卑的人嘛。虽然很多人说你好励志啊，现在挺瘦了你这么高这个体重可以了。但是我还是觉得自己是个胖子，还要努力。但是有时候想到自己身上掉下去了三十多斤肉还挺骄傲的。而且现在看见胖姑娘就觉得不好，有种恨铁不成钢的感觉。我有个朋友和我一起说减肥，但现在也马上毕业了还是那样，我就觉得很无语。
大学几年现在快毕业了，没有男朋友，学业上也没有很大成果，朋友也不多，工作也要等到毕业了才去面试也不一定能去好的公司。觉得失败的一塌糊涂，但是赵小树说攘外必先安内，能减肥成功提高气质修养也是功德一件。
偷偷吐槽一下我的舍友，大一来的时候56公斤，一个假期飙升到了75，现在维持在58左右，人家漂亮，腰特别细就是腿粗。为什么吐槽呢就是她的减肥方式，就是完全靠节食，当然人家确实瘦了，但是这不是我的吐槽点。她一直喜欢辣条之类的吃的，从大三下学期开始更是停不下来。不吃饭不吃水果不吃菜。每天在床上玩游戏吃辣条喝酸奶我也是醉了。虽然瘦了，但是～她的感受我可不敢猜测。一个取快递都要化妆，说话娇滴滴，穿公主裙的妹子，谁能想到满肚子都是辣条呢。我们都知道不健康但是人家也没生病啥的～所以她瘦二十斤的感受一般人猜测不到。希望毕业前我能有勇气问问她。
说了这么多废话，总之我的感受就是，不管瘦了多少斤，没有变成瘦子就不能放弃，不要跟自己说瘦多少斤就够了，而是有一天你不再觉得自己的体型会给自己带来任何心理负担，当然有些人不在乎胖就做个快乐的胖子好了。
我最胖的时候和你体重一样 身高165cm2014年8月开始减肥 165斤现在日 134斤14年八月低高二刚开始，每天中午1小时跳舞毯，难度最快的。晚上睡前半小时有氧运动。后来持续2个月，瘦了不到十斤。心好累。再后来就是节食，运动，节食加运动。一年内喝碳酸饮料不超过五次。每次零食饮料都要看看成分表，碳水化合物和脂肪的含量。高了的绝对不买，买了也不会进自己的嘴。一年买矿泉水的钱都够3k了。吃过减肥药，买过减肥震动带，遇到过平台期，后来又下降。花了好多冤枉钱。然并卵不记得如何减肥了，管住嘴迈开腿。今年八月在上海穷游一个月。瘦了有8斤。基本一天一顿饭吃我想吃的加1L矿泉水。就这样过了一年30多斤下去了。皮松了，胸围从D变成了90C。好多人看到都说，哇，你瘦了诶！不过胸也小了。瓜子脸都出来了！！！165斤是大饼脸！现在高三，165cm，130多斤。每天下午跑步40分钟+20分钟拉伸锻炼。我会坚持下去。不要多。再瘦20斤。我一定可以。你体会过从XXXXL码变成XXL码的感受嘛！你体会过从XXXXL码变成XXL码的感受嘛！你体会过从XXXXL码变成XXL码的感受嘛！17岁。别让自己在最美的时光里成为一个胖子！
其实并没有很多，两个月15斤。大概基数不大。身高172，最重的时候117。现在102徘徊。去年暑假两个月突然瘦下来，具体大概是因为暑假一直出去浪，没时间窝在家里吃零食，因为到处跑的原因腿也紧实了很多。我脸大肉多，稍微胖一点就很显，就算瘦下来了还是会被人说是110-120。真的好伤自尊。这只脚是我姐姐的脚！！这只脚是我姐姐的脚！！大概两年前的照片吧。接下来就是15年9月份的了。没错，同样的裤子。感觉差别蛮大。瘦下来是什么感觉呢。整个人真的自信好多，会尝试更多的风格，做很多以前不敢做的事情。前段时间遇到了前男友。大概三四年没见了。他很惊讶，不停的说天哪你真的瘦了好多啊。真的好瘦之类的话。听了当然很嗨森
听到别人说自己瘦时，心里美滋滋！但翻开衣柜的时候，发现贵贵的衣服都穿不上了（肥胖的衣服真心贵，比瘦瘦的衣服贵上三倍左右），然后想重新买吧，但又觉得自己还会瘦！然后：冬天就冻成 了
高中毕业是这样的，120…………………………………………………………………………分割线………………………………大学毕业是这样的，98斤不吃药，不特意去减肥，就是上了个大学 ，然后就瘦成这样了。不吃药，不特意去减肥，就是上了个大学 ，然后就瘦成这样了。就酱紫~~~~
这样的话题我怎么能不回答呢！！！
身高160， 高考后114，上大学从不关注体重，胃口不错，吃吃吃，天生不挑食。拍毕业照发现自己怎么变得辣么丑，毕业体重居然有124-126之间！好歹中学时代也是个小美女，特别是小学，半个班的男生追啊，哎说多了都是泪，对自己无法直视，毕业后又要面临相亲，痛下决心减肥，花了整整一年慢慢调整瘦了20斤，秘诀就是每天称体重，早饭午饭正常吃，晚饭不吃，或吃很少，天天跑步五公里。。。。没错，一年都是这么过来的！现在暂时减不下去，保持到能完全适应目前的体重再继续，目标还要瘦两斤，每个阶段的体重都需要一个适应期，有时要适应两三个月，接下来要再减2斤估计得花三个月。。。不过目前很健康，也不会没力气，就是气色告别红润，只能化淡妆。。。以下是减肥前后，总之管住嘴，管住嘴，慢慢摸索出营养均衡的吃法。有空再写详细过程。有空再写详细过程。
高考过后是135，大一128左右，大一下的时候学校要学游泳，泳装你懂的，然后我们宿舍最少有4个妹子都在减肥，因为都多少有点胖，我当时是每天郑多燕跑步晚餐不吃，然后一个学期从128减到了103，暑假也每天跑步，现在基本上就控制在100-103之间，夏天最瘦也下过100，因为确实我的骨架比很多女生大，所以再减也不会很轻╮(╯_╰)╭ 然后那年暑假回家的时候我爸去接我都差点没认出来 ，后来同学聚会也是各种认不出来，当时突然感觉减20-30斤的效果堪比整容(?????)っ，大多数同学都说我变漂亮了，但是父母家里老人总说胖点好看也是没办法…… 但是这里还是要说几句，减肥别太快了，我这已经算很快了，负面影响就是现在身体不是很好，所以减肥还是慢慢来，健康还是第一位的；另外，别光靠节食，一天啥都不吃只吃水果饼干也是蛮吓人的，我基本上早餐和中午饭都正常，只有晚上不吃；还有就是还是要坚持，最好找人跟你一起减，一个人太容易放弃了，我们当时宿舍集体郑多燕也是一道风景
差不多就这些吧╮(╯▽╰)╭
高一下学期开始减肥哒(*???*)现在高二了今年的四月份到现在从168现在136跑过步 跳过郑大妈 PIU04 各种有氧运动现在每天早上T2+ HIIT体验就是初中好多衣服都能穿上了(??｀*)同学啊老师啊七大姑八大姨都说我瘦了o(〃'▽'〃)o还是个胖砸 但是我会继续加油哒(?o??o?) ?目标是55kg
還是在200斤以上
每个人都说哇你瘦了好多哦！然后反弹或者更瘦。
真的没什么变化，可能看起来结实些了，肚子确实小了，我175，从82公斤到72公斤，最低到过69。现在还保持着健康饮食，但是不再瘦了，不知道为什么。
你会发觉别人开始觉得你变好了成多人看你了 你自信心好了不用担心穿啥衣服不好看
我瘦了20斤从上大学军训瘦7斤开始 后来慢慢断断续续在减 有一段时间瘦很快 因为每天晚上只吃一个番茄 还每天跑步30分钟以上。但是瘦得太快不好，皮肤出现类似妊娠纹那种东西，因为皮肤收缩速度跟不上。20斤外观上就是小了一整圈，从xxl到L偶尔穿m，脸上肉少了五官会变清秀，反正我是显得眼大了鼻挺了，减肥=微整容嘛。回家以后见到所有大人都惊呼变漂亮了。身体素质也好多了，累赘少了嘛，而且因为我减肥一直很注意运动，之前在学校就抽空做有氧，跑步啊做操之类的。回家后就去健身房做些力量训练，塑性和拉伸特别重要，特别。一年半了，因为不是特别坚持，减一段时间又歇下来了所以很慢，但是一直没怎么反弹。我觉得能持之以恒一次解决最好，实在不行也就慢慢来吧，不损害身体健康为原则。
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