打好高远球跟性别有关系？刘小龙说：NO
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打好高远球跟性别有关系？刘小龙说：NO
主讲嘉宾：刘小龙2013年苏迪曼杯冠军主力2014年香港超级赛男双亚军
反手发力主要靠小臂
反手如何正确发力？平常如何练好？（刘小小雪5）
反手发力主要靠小臂，而且主要是击球时快速地闪动去发力，保证击球时力量集中，一定要用爆发力去击球。手腕的主要作用是控制出球的角度和弧度，这就是一个感觉，需要多练习。必要的时候，手腕也可以辅助发力，但是这样稳定性就不太好掌握。
平时练习反手发力，首先要掌握正确的发力动作，有时间可以多用挥空拍的方式来熟悉动作。然后就是加强小臂和手腕的力量，尤其是要提高爆发力以及击球的速度。
击球时拍面要正
反手后场怎样打到位啊？（青春b玩猫腻）
首先还是要掌握正确的动作，可以向专业人士请教，然后加强自身的力量。其实，反手击球和正手很相似，要想打到位，首先要控制好拍面，在击球的瞬间要保证能正面去击打球托。如果打不准，那你的击球力量就被分散了，自然就打不到位。还有发力要用爆发力，要集中，注意小臂的闪动速度要快。
接发球以占据主动为目的
混双男选手接对方男选手的发球，应该选择什么样的线路最好呢？是否接球后迅速后退让女选手上网？？（蓝色虎牙）
其实，没有什么固定的线路，主要是在战术上要保持主动，要保证接发球的质量，不要让对手有很好的抢攻机会，否则自己就会很被动。通常来说，就是尽可能让球过网后向下走，这样对方就只能下手接球，就能赢得回位的时间。当然，也可以打空当调动对方，也可以抢放网前。其实方法很多，主要根据实际情况来选择，目的就是不要让对方抢攻，为自己从容回位争取时间。
打高远球应注意击球点和击球方向
我想问，女生怎样练好打高远球？为什么跟男生对打都觉得自己力气好小好小？（晓莉陈stefanie）
其实，打好高远球和性别并没有太大关系，女运动员的高远球质量实际并不比男运动员差。打好高远球主要还是应掌握正确的技术动作，我认为有两点特别关键。第一是击球点尽可能高一些，如果击球点太低，不利于自身力量的充分发挥；第二就是击球方向一定要正，保证你的力量能够最大限度地作用到球托上。当然，女生在力量上会有一些吃亏，适当地加强一些力量练习，对提高高远球的击球质量也会有帮助。
巧用小步法
我打羽毛球3年了，刚开始看了好多比赛，感觉步法进步了很多。但现在就一直在原来的水平上，很难进步，而且击球点有点低，怎么改都改不了，我该怎么办呢？（羽我心动）
这个很正常，刚开始练习步法的时候，因为自己什么都不会，所以接触这些基础性的东西比较快。但是，刚开始掌握的一般都是彼此独立的步法，到达一定水平后要提高，其实就是怎样把这些独立的步法组合起来。我建议平时可以多留意一些小步法，比如小碎步、小垫步等，通过这些调整性步法，把自己掌握的步法连贯起来，形成一个适合自己的步法套路，那应该就会有进步了。
至于击球点低，我觉得也是步法不连贯导致移动较慢造成的。
找准位置，树立信心
我接触羽毛球一段时间了，总感觉越打越差，这是为什么？是停滞期吗？（我是来找主人的外星人）
打球一段时间遇到停滞很正常，这说明你正处于一个积累的状态，所以这个时候还是要坚持多打球、多积累，当你的训练量达到一定程度的时候，自然会有质变。这段时间需要多去想想自己不足的、不顺的地方，去解决自己的问题，自然就会提高。
此外，还需要找准自己的位置，明确到底是确实停滞了，还是自己对自己的评价过高、期望过高。另外，不管遇到什么困难，不要丧失对自己的信心，相信自己可以跨过去。
注意协调发力
请问如何（分步）练习反手击打高远球啊？最主要的问题是身体的协调性不好，腰部力量用不上，结果基本上只能靠小臂和手腕的力量击球，效果很差。（njXyp）
首先还是要掌握正确的动作。羽毛球的发力动作讲究的是协调发力。比如说你提到腰部力量，就可以尝试把转腰和挥臂的动作同时进行，两者同时协调发力，动作要连贯，而不要太独立，导致力量脱节，那样是打不出高质量的球的。此外，如果你的能力够，其实没有必要太纠结腰部发力的问题，像我们如果步法到位的话，仅依靠小臂和手腕的力量，也是可以打出高质量的反手高远球的。
杀球要用大臂的力量
我的高球发力很好，但是杀球就没有速度和力量，球的落点还可以，就是不重，不够凶。求指点！（夏·星）
杀球的发力要比高远球的发力大，一定要用大臂发力，所以加强大臂的力量和挥动速度是提高杀球速度和力量的基础。此外，发力时手臂和手腕要快速下压，提高球速。
但是，杀球的威胁不仅仅在于力量大。其实，多注重杀球时小臂和手腕的运用，发挥你杀球落点好的优势，可能比一味地大力杀球的效果还好。
用器械进行练习
如何增强大腿爆发力和小臂力量？（段小羊要坚毅）
首先，爆发力不是单独练习的，而是要有绝对力量作为支撑，单练爆发力容易受伤。大腿的爆发力分两部分练习，第一是较大负荷的深蹲，这是加强大腿的绝对力量；第二是较小负荷的快速练习，此时要求蹲起或者深蹲跳的速度快一些，这是锻炼爆发力的。小臂的力量就是通过哑铃做一些曲臂练习，我建议练小臂的同时也要加强手腕的练习，因为打球过程中小臂和手腕通常是共同发力的
平高球与高远球的主要区别在拍面
如何打出进攻性强的平高球，这跟一般的高远球的发力、动作细节有什么不同？（段小羊要坚毅）
高远球的特点是弧度比较高、速度比较慢；平高球的特点是弧度比较平、速度比较快；其实明确了这一点就很好解释了。打高远球，击球的时候拍面稍微向上一点，发力方向也有向上的成分，要保证弧度；打平高球时，拍面向前为主，发力方向也是向前为主。至于发力时小臂、手腕的集中发力，高远球和平高球基本都是一样的。要注意的是，由于平高球的弧线较平，整个飞行距离比较短，所以要适当控制力度，避免出界。
《羽毛球》杂志原创内容（配图：天羽），转发请注明出处！
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杀球靠前 就是人要退的更加后
杀球击球点在身前，而高远就要靠近身体一些
拍面的朝向。（一定要凑够十五字~）
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高手传授：羽毛球滑板吊球、高远球、杀球等窍门
作者:羽球吧
摘要: 业余高手传授：羽毛球滑板吊球、7高远球、杀球等窍门
A、滑板吊球，能否像劈吊一样快速？
一直以来，我一直用滑板吊球(当时教练这么教的)，最近发现球友劈吊运用得更多，他们一般只是在头顶吊对角的时候才用滑板吊球，他们认为，劈吊的速度更快。我尝试学习过劈吊，但感觉很...
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业余高手传授：羽毛球滑板吊球、7高远球、杀球等窍门
A、滑板吊球，能否像劈吊一样快速？
一直以来，我一直用滑板吊球(当时教练这么教的)，最近发现球友劈吊运用得更多，他们一般只是在头顶吊对角的时候才用滑板吊球，他们认为，劈吊的速度更快。我尝试学习过劈吊，但感觉很别扭，球的质量也明显下降。请问滑板吊球可以打出像劈吊一样快速的球吗？
肖杰：后场吊球可分为轻吊和劈吊。轻吊是落点在前发球线与球网之间(图1)，速度相对慢一些，但距离场地中心位置较远。当轻吊与后场底线球结合运用时，可以有效地调动对方，增加对方跑动的距离。但由于轻吊球贴网，速度不是很快，运用不好时，对方可以上网搓贴网旋转球回击，有一定的威胁性。
劈吊也称快吊，即落点介于前发球线与中场杀球落点之间(图2)，是一种介于吊球与杀球之间的球。劈吊速度较快，力量大，距离场地中心位置近一些，因此对方回球时击球位置相对低一些，如以小球回击，不能够搓出贴网旋转的小球，一般只能放网前小球。
以右手持拍为例，轻吊球或是劈吊球可采用你叙述的“滑板”方式，即击球手臂由左向右滑动，击飞行来的球托的左后侧部位。也可采用“包切”方式，即击球瞬间屈收手腕切击飞行来的球托的右后侧部位。“包切”方式击球也就是你叙述问题里提到的劈吊。
关于你的提问：滑板吊球可以打出像劈吊一样快速的球吗？答案是可以的。击球瞬间，你只要控制好击球拍面的方向和角度，手臂由左向右滑动，摩擦击打球托的左后侧部位，加大发力，就可以击出快速、高质量的劈吊球。
B、头顶杀直线出界，是不是因为拍面不正？
后场头顶杀直线经常出边线是不是拍面不正造成的，也就是说，有可能杀球的拍面始终不正，但其他杀球路线由于球是偏向场内从而不至于失分。怎样改进呢？
肖杰：后场头顶杀直线经常出边线是不是拍面不正造成的，也就是说，有可能杀球的拍面始终不正，但其他杀球路线由于球是偏向场内从而不至于失分。怎样改进呢？
你的分析是有道理的。后场头顶区域杀直线球，多数情况下会受击球瞬间拍面不正的影响而造成杀球出界。但是，还有一种情况，就是在杀球过程中如果身体向左或是向右(相对于左手持拍者而言)转体过度，那么即使击球瞬间是正拍面击球，由于身体偏离击球方向，也会造成杀球出界。因此，你可以查看一下自己的动作是属于哪一种。
找出头顶杀直线球出边线的原因后，即可对自己的动作做相应的调整。如击球瞬间斜拍面击球，那么手臂内旋应再充分一些，带动手腕转正拍面击球；如果是身体转体过度，那么需要将杀球动作协调好，控制身体重心的稳定。杀直线球要掌握一个规律，即手臂应与你的击球落点位置相对应。
C、后场高远球的练习方法？
我打羽毛球已经近半年了，但打后场高远球总是力不从心，打不远。请肖老师指教该怎么练习？
肖杰：你所提到的也是大多数羽毛球爱好者面临的问题。击高远球的具体方法及要领，在以往的杂志中已进行过讲解，这次只与大家聊聊后场高远球的一些辅助练习方法。
后场高远球是一项最基本的技术，也是一项非常重要的技术。为了初学者能够在短时间内掌握此项技术，在这里我以右手持拍为例，介绍几种击后场高远球的辅助性练习方法，供广大读者练习时参考。
1、右臂伸直，尽力保持固定不动，仅用手腕、手指发力连续做击球动作的快速挥拍练习(图3A、图3B)。
2、右臂上臂固定不动，以肘为基点，前臂微外旋后倒引拍，然后内旋挥臂，通过手腕手指发力，做连续的快速挥拍练习(图4A、图4B)。
3、将羽毛球拍换成网球拍，按上述同样的动作进行挥拍练习。以上挥拍动作要求每天做3组，每组30次。第一组与第二组间隔1分钟，第二组与第三组间隔2分钟。
D、打高远球，引拍时就已呈正拍面，要纠正吗？
按照现在的动作，高远球也基本上能到位。但是因为在引拍的过程中已经形成正拍面，所以没有最后击球瞬间内旋的动作。需要改变现在的动作吗？
肖杰：严格说来，打高远球时，当手臂手肘上抬，前臂后倒引拍，带动手腕也随之自然外旋引拍，此时手腕呈自然放松状态，因此还不是正拍面迎球(而是球拍与来球呈垂直状态拍框对球)。紧接下来手臂内旋挥动发力的同时，带动手腕转腕形成正拍面击球。这是高远球的常规动作描述。
如果如你陈述的：“在引拍的过程中已经形成正拍面，所以没有最后击球瞬间内旋的动作。”这样的动作状况，手腕在击球前已经形成极度的后伸动作(形成正拍面)，造成腕关节紧张，会对击球发力造成一定的影响。
E、柔韧性、协调性和球感对技术进步影响大吗？
肖老师，您好！我家孩子学习羽毛球近半年时间，没有什么进步。教练说孩子的协调性、柔韧性和球感不好是影响进步的最重要因素。是这样吗，请您指教。
肖杰：孩子教练说协调性、柔韧性和球感不好是影响孩子进步的重要因素，我非常赞同。身体的柔韧性与运动中动作的协调性密切相关，良好的柔韧性有助于提高动作的协调性，同时也有助于灵敏性的发展，对适应和掌握羽毛球运动特点和规律是非常有帮助的。少年儿童阶段是发展柔韧和协调素质的最佳时期，训练中可偏重此项能力的发展与提高。值得一提的是，锻炼中应遵循客观规律，科学地安排训练内容，有步骤、有计划地发展必须的素质，在提高身体协调能力、反应能力和灵敏度的同时，注重球感的培养，形成良好的习惯，为将来奠定坚实的运动基础。 通俗地说，球感是运动中人体对场地空间感觉、身体位置和飞行球体位置的一种整体的综合感觉能力，与意识、判断和运动素质息息相关。少年儿童阶段，是培养和发展球感的关键时期，具体的一些简要练习方法，在过去的技术课堂栏目里曾介绍过，你可以参照相关的内容作为指导孩子训练的参考。
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【组图】羽毛球项目中的高远球（为什么单打时要发高远球）时间： 08:42:06来源：天下羽球原标题：羽毛球项目中的高远球（为什么单打时要发高远球）
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　　（来源：羽毛球迷）
　　羽毛球运动与乒乓球、网球这两个比较相似的持拍隔网对抗项目最大的区别就是，羽毛球所使用的球根本不是个球体。因此羽毛球运动中的发球没有乒乓球那样的旋转变化；同时受到发球规则的限制，它也发不出网球那样的速度。
　　羽毛球发球很难直接得分，除非对方判断失误。当一方完成发球后，往往等待的就是对方进攻。因此，如何使发出的球最大限度地降低对方的进攻威胁，就成了羽毛球发球的最终目标。发高远球无疑是初学者一个明智的选择，也是单打比赛中常用的发球技术。高远球就是把球发得又高又远，使球向对方的后场上方飞行，在底线附近的界内形成垂直下落。
　　“远”的道理很容易理解，对手回球时所处的位置离自己越远，其回球的威胁就越低。由于对方回球的飞行时间长，也给本方的防守和判断增加了宝贵的时间。发球尽量将球发到底线附近，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。后场进攻技术差的对手较难下压进攻，减小了接球方扣杀的威胁，并增加其扣杀后抢网的难度。
　　对于“高”的理解我们还需仔细分析一下。当被问及球为何要发足够高时，初学者的解释往往是为了给发球方的防守创造足够的时间。其实从发球到对方击球，这个时间对双方来说是一样的，给发球方创造充足防守时间的同时也给接球方创造了足够的移动到位进攻的时间，所以这种说法并不能合理解释为什么把球发得那么高。
　　从球的飞行轨迹上看，高远球飞行的弧线高，且球从高处垂直下落，若接球方强行杀球，很容易打在球毛上造成击球失误。此外，球在底线附近几乎垂直下落，很容易与场馆顶棚的照明灯重影，造成对手回球时视觉出现盲区。专业运动员在发高远球时，会经常考虑选择发对方接球区的内角还是外角。
　　关于我们：
　　天下羽球，是由北京华人天下体育用品有限公司发起，一群羽毛球爱好者、教练、穿线师、摄像师、医生共同打造的羽毛球类公众号，有多位国家队教练和队员担任顾问。天下羽球涉及大赛点评、业余赛事、技术分析、球友（星）之声、穿线研究、教育培训、运动保健等领域，为广大球友提供及时、专业、实用的信息服务，致力于成为羽毛球文化的传播者。
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