女乞十四没十四岁来月经还能长高.可是跑步运动时有发黯红一样的东西.是什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-11 22:21 标签： 来月经可以跑步吗
女生来例假体育课跑步猝死 经期到底能不能运动
　　 &我肚子有点痛。&这，成了刘丝，祁阳县四中初三69班这名14岁女生留在这个世界上的最后一句话。
　　 日下午，体育课刚开始几分钟，刘丝在学校操场上慢跑了150米以后，突然倒地，很快就没有了生命体征。 10多分钟后，学校老师和随即赶过来的家长一起把刘丝送到了最近的乡镇卫生院，医生宣告刘丝死亡。
　　 家长无法接受这样的结果，面临崩溃，一度将孩子遗体搬到学校门口讨要说法。 学校认为孩子猝死属于其自身身体方面的原因，学校并没有管理上的失职。 双方在赔偿问题上僵持不下。事件却在媒体曝光下迅速发酵。
　　 许多女性的跑步爱好者都很关心，在月经期间是否能像平时一样进行跑步锻炼?月经是女性正常的生理现象，在这期间，很多女性都会感到腰酸、疲惫，除此之外，一般不会出现太大的异常变化。
　　 除少数痛经和经血量特别多者外，只要身体健康、月经正常的女性，都可以参加适当的体育锻炼。对于一般的女性跑步爱好者，在经期进行适当的锻炼，可以促进血液循环，改善盆腔内的血液供应，运动时腹壁肌、盆腔肌的收缩和舒张交替进行，可以促进子宫内膜的剥离，有利子经血播出，簾减经盆腔局部充金现象，减轻小腹下坠及胀痛感觉。
　　 同时，体育锻炼还可以调节大脑皮层的兴奋与抑制过程，从而减轻了全身不适应。据国外有些专家调查认为，人体在月经期能逐渐适应大负荷运动。
　　 月经期的体育锻炼应避免剧烈的、大强度活动和静力性练习，应选择步行和慢跑，运动量要小，持续时间不宜过长，逐渐使身体适应。对于月经初潮的少女，由于她们的月经周期尚不稳定，活动量不宜过大，应逐步适应练习，养成经廉稱炼的习惯。
责编：韩雯雯
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　　当下，跑步已然成为一种时尚，爱跑步的人越来越多，妹爱跑步的妹子自然不少，身为女汉纸的小编，在查阅大量的资料，给出的经期能跑步吗的答案是：可以~~...也不可以~！
　　四个字总结便是：因人而异！
　　第一：视个人身体状况作调整
　　生理期是荷尔蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期间因受黄体素及雌激素分泌影响，常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等经前症候群，但不是每一位女生都会呈现类似症状，因此能不能跑步还要根据个人身体状态而定。如果身体能够承受，跑一跑没问题，但此期间的雌激素、黄体素很低，不宜快跑或长跑。如果身体真的不舒服，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。
　　――超慢跑有利于血液循环
　　月经来前，许多女生会有水肿、胸胀等情形，此时可以进行超慢跑的轻度活动，让身体发热，有利血液循环;经期来时，除非是非常不舒服需要卧床休息，不然可以利用超慢跑的方，帮助经血排出，但最好避开出血高峰的那一天，不宜做剧烈运动。好朋友过后的第七天，身体逐渐恢复，代谢力最强，精神力状态最好，这时候可以尽情奔跑，瘦身效果很好。
　　――经前候症群可小跑步改善
　　受经前症候群困扰的女性，透过慢跑有助提高血液里的色胺酸，促进脑内血清素含量，能降低焦躁、易怒的情绪，不过平时没有锻练的人，要控制运动量，不要勉强，只要觉得不舒服就喊卡。
　　――经前症候群严重者请休息
　　经前症候群严重的人，跑步可能会造成盆腔负担，加重经痛等不适感，甚至会拉扯子宫，造成经血流失过多，这时最好还是休息。
　　选择正确的跑步方式
　　第二：少女初潮不宜跑步
　　如果你是少女，月经初来不久，则不建议跑步。因为月经初潮经期出血属于不稳定状态，加上身体正在发育，此期间如果进行比较剧烈的运动，会对身体造成不良影响。如果实在想运动，可以采用小跑步、床上仰卧起坐、伸展操等缓和运动来达到锻链目的。
　　第三：生理期跑步注意以下几点
　　1.保证有足够的睡眠。
　　2.不要超出身体的承受范围。
　　3.如果平时一周锻炼4次，那么生理期建议锻炼2次为宜。
　　4.跑步要尽量降低配速、减小步幅，以超慢跑最为适合，运动时间也应减少。
　　5.最大心率不宜超过60%（最大心率=220-年龄）。
　　6.少女初经期不适合跑步。
　　7.注意保暖避免感冒。
　　8.量力而行，不要勉强自己。
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女性运动过量对月经有什么危害
　　核心提示：中山大学的妇科专家指出，运动过量却会导致性功能低下，对女性的危害更大，不但会导致性功能低下，甚至可能引发闭经。
　　生命在于运动。这是被人们普遍认可的定律。它的好处数不胜数，适量的运动不但有益身心，对提高性生活质量也大有裨益。然而，中山大学的妇科专家指出，运动过量却会导致性功能低下，对女性的危害更大，不但会导致性功能低下，甚至可能引发闭经。
　　适量运动能增添女性的身体健康，使活力充沛。但锻炼项目若选择不当，或运动量过大，超负荷时就有可能引起月经方面的异常，这是应当引起重视的。
　　有研究显示，运动员在严格、认真的训练过程中，不少人月经会变得不规则，有的甚至完全停止。例如月经不正常的比例，在长短跑运动员中约占20%，在芭蕾舞练习者中可高达50%～75%。尤其对于青春少女来说，较大运动量锻炼时，月经异常者占的比例更大，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。且运动量愈大，初潮年龄越晚。如某体校17～23岁的女运动员中，67%有闭经；而在该校未参加运动的女性，只有13%闭经。这恐怕与大量过度的运动关系密切。
　　据分析：运动与减肥一样，都会导致身体脂肪的减少。而女性需要最低限度的脂肪量，才芪 衷戮 脑俗鳌H绻 逯氐陀谟τ姓 L逯氐？0%～15%，或体内脂肪的比例过低，不到体重的17%，体内缺乏制造雌激素原料的脂肪，就影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。脂肪量过低时，还可能造成身体将正常的雌激素转化为另一种不活动的雌激素。这种不活动的雌激素，不能传递信息给大脑，所以月经功能就此停止。月经异常国外专家调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于强烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。
　　月经异常国外专家调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。
　　过度运动还可能引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。过度剧烈的运动甚至会引发子宫内膜异位症、子宫下垂，并引发不孕、骨质疏松症等系列列疾病。
　　运动过量可以导致性欲低下。
　　据调查，美国18～59岁年龄段的女性中，大约有30%长期性欲低下；40岁以下的成年女性中，有27%无法达到性高潮、13%～15%有性交疼痛。这种情况在全世界女性中都非常普遍，大部分人都把它归结为工作、孩子、家务方面的繁重负担。
　　但美国《FITNESS》(《健身》)杂志近日指出，这与女性的几种日常生活习惯有关：
　　如长期大量服用避孕药、洁癖、服用某些药物以及过量锻炼等。
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