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中国最成功的马拉松跑者
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25岁的李子成2015年参赛45场，夺得42个冠军，胜率超过93%！
李子成不是2015年马拉松跑最快的中国人。
去年他的最好成绩是2:18:21。比他更快的中国现役专业选手共有五个：哈斯木汗，许王，关思扬，董国建和李春晖，成绩从2:14:26到2:17:34。
但李子成凭借这个成绩，夺得无锡国际马拉松冠军。而上述五位中，仅有董国建一人去年拿过冠军：没有非洲选手参加的秦皇岛马拉松，那次他的成绩是2:19:34。
一年征战45场，42次夺冠
在非体制内运动员中，李子成堪称一枝独秀。
中国田径协会旗下“中国马拉松”网站的“国内选手排名”显示，近两年的最好成绩均收录在李子成名下，而且遥遥领先于其他知名大陆选手——差距超过6分钟。
去年李子成的参赛频率十分惊人：征战45场，包括全马两场，半马8到10场，10公里（PPTV、李宁等）10场，以及登山、爬楼等多种比赛。“一个月最多7场，也就是有3个周末都有背靠背比赛。”李子成告诉笔者。
更令人瞠目的，是2015年李子成的战果：42个冠军，胜率高达93.33%！古人说的“百战百胜”，想来也不过如此吧？
如此多的桂冠，除了为李子成带来无数次掌声和赞誉，奖金收入肯定也相当可观：如果按每次拿冠军平均奖一万元计算的话……事实上，有些比赛给予第一名的奖励数额惊人，例如2015年9月举行的泰山国际登山赛，男女冠军奖金均高达12万元！
“去掉参赛花销，30万应该有的；泰山登山赛到手的就有9万6。”李子成大大方方地透露去年自己挣得的参赛奖金。
顺便说下，去年还不是泰山登山赛奖金最高的一年。据李子成说，最高的第一届有30万，那次他没去——参加全运会了。他拿过三次“大届”：20万两次，12万一次，“小届”在4000到1万之间。这一慷慨赛事是泰安体育局和泰山景区合办的，“每天一万人上山，门票收入就有上百万元”，有些年份还有泰山啤酒等企业赞助。
比赛距离8.5公里，参赛者要从海拔165米的岱宗坊，爬6566级台阶到泰山之巅、1545米高的玉皇顶。去年李子成用时56分55秒登顶，比坦桑尼亚亚军快57秒，这是他的第二好成绩。2007年他跑出的56分22秒，至今仍是赛会纪录。
2015年李子成收获的冠军还包括：
3月15日，无锡，无锡国际马拉松，赛会成绩2:18:23，奖金5万元（需扣税20%，下同）。
6月22日，北京，2015年PPTV“奔跑中国”首站北京站，完赛时间30分20秒，奖金3万元。该赛事号称国内10公里比赛中奖金最高，亚、季军分别奖1万和8000元。
9月12日，上海，2015“向上马拉松”中国公开赛（420.5米的金茂大厦），成绩为10分15秒，奖吉利新帝豪轿车或6万元现金。
9月26日，“奔跑中国”上海站，31分38秒……
去年年初，李子成还成为号称“四大跑鞋品牌之一”Saucony的签约跑者。“合同一年一签，索康尼赞助装备加现金——我是中国唯一一个拿现金的，但没有赞助参赛。我觉得他们签得比较是时候：他们刚进中国市场，签完不久我就拿了无锡（马拉松），泰山（登山赛）影响力也不小。”他告诉笔者。
“冠军被抢”事件与黑人“参赛专业户”
12月26日举行的“奔跑中国”广州站，是去年李子成未能夺冠的三场比赛之一。主办方PPTV体育发微博称，以30分09秒获胜的黑人选手“打破了李子成对本项赛事冠军的垄断”！
事实上，那场比赛的第一名本来仍可能是李子成，要不是在最后冲刺阶段发生一桩意外事件的话。事后李子成在微博上发表一篇《声明书》，叙述事情的经过，并配以多幅示意图。
他在完赛后向裁判组申诉，无奈因举证困难，未能改变结果。李子成在说明书的后半部分大度地写道：
“站在黑人运动员的角度考虑，我能理解他犯规的初衷，他是为了取得更好的成绩，拿到更高的奖金。这个事情我已经释然了，事情已经过去，过去的就让它过去。我能赢得起，也能输得起。”
声明书行文通顺流畅，条理分明，加之图文并茂，极具说服力，大大超出笔者对一个由中国体育体制培养出来的前专业运动员的预期。说实话，正是由于偶然读到这份声明书，促使笔者作出采访李子成的决定。
“声明书是我自己写的，图是一个朋友制作的。”李子成解释，他和那个黑人选手“最后300米基本平行，黑人跑进5公里冲刺道。裁判说：来这里冲！他就斜插过来，左肘顶到我的右胸”。
好在李子成没有受伤，因为对方“冲刺时没有多少力气”，只是对他形成阻碍，影响了比赛结果。“在规则上，这属于犯规行为——必须超过一个身位，才可以插到别人前面。但这应该不是有预谋的，而是一种本能反应。”李子成分析说。
他还指出，像那个黑人运动员那样长住中国、到处参赛挣钱的黑人还有不少；“比如厄立特里亚人拿的签证可以在中国呆一个月，提前买的机票又很便宜，所以几千块奖金的比赛他们也跑，其实到手的可能不到一半——还要让中国经纪人抽成。有两三个经纪人在做这件事，很多都没有资质。”
知名教练兼经纪人陶绍明手下的黑人运动员档次高一些，奖金三五万的比赛才参加。
“比方说我们家那里有一个半马比赛，冠军3000，亚军600，第三名才200——连高铁票都挣不回来。（黑人运动员）弄得国内选手没有生存空间，因为半马跑67、68分的中国没几个。我还可以和他们抢肉吃。”李子成感叹道。
他自己没请经纪人，“国内比赛全是自己在弄”。另外，他参加的比赛都没有给出场费，最多只是一些登山赛提供参赛费用，路跑这样做的很少。
和世界顶尖高手同跑
2015年，李子成还创造一项第一：成为纽约马拉松首次特邀的两名中国运动员之一，另一个是女子高手丁常琴。
这是李子成第一次参加世界马拉松大满贯赛事，也是他首次自行出国参赛，以前都是国家外派。曾参加过2012年伦敦奥运会和2011年大邱世锦赛的他，因此成为世界大赛征战经历最丰富的中国马拉松男选手之一。
说起自己出征纽约的机缘，李子成解释说：8月北京世锦赛期间，纽马主办方有人过来，“希望为去年纽马增加中国元素”。
他们找到陶绍明（后来陶也去了纽马），后者推荐了李子成，原因之一是“我以前是体制内运动员，操作上容易一些”。
纽马为他提供机票，至于有没有出场费还不清楚。
在去年纽马男子精英榜上，李子成的报名成绩是2:13:12（2011年4月大邱马拉松），排名第11位。事实上，他的个人最好成绩是2010年12月在上海马拉松创造的2:11:49。
纽马精英榜上不乏世界一流高手，其中进2小时5分的就有5人，进2:10的多达8人，包括前世界纪录创造者威尔森·基普桑（Wilson Kipsang）、两获波士顿马拉松冠军的勒利萨·德西萨（Lelisa Desisa）、曾为美国重夺久违的纽马和波马冠军杯的梅布·克弗雷兹基（Meb Keflezighi）等等。
李子成已经不是第一次与基普桑同台竞技。后者在创造2:03:23世界纪录的前一年，也跑过伦敦奥运马拉松，名次是第三。李子成对他没什么印象，因为觉得“黑人都长得一样”（笑）。
对于坐精英榜第七把交椅的日本著名公务员川内优辉，李子成倒是有所耳闻，觉得他的事迹“挺激励我的”。
川内这位业余选手的个人最好成绩2:08:14比中国国家纪录还快两秒，对此2009年曾赴日本参加千叶县国际公路接力赛的李子成认为，日本业余选手和中国的不可同日而语：“他们的体育设施完善，比中国的要好很多。中国很多场地受限制，锁起来不让用，而他们全部开放。而且他们的马拉松很多年以前就已经商业化，比如说公司可以养运动员；中国现在还是靠体制，和吃大锅饭差不多。”
看过2015年纽马视频转播的人，应该都留意到开赛后李子成一度领跑第一集团的情形。可惜好景不长，他的首场大满贯比赛，最后却以退赛告终。
马拉松的成与败
李子成兵败纽马，问题似乎出在策略过于冒进：前半不仅紧跟实力比自己快六七分钟的对手，而且还数度一马当先？他自己并不否认这一点：
“纽约马拉松和国内的比赛完全不同，比较纯粹，所以我比较兴奋，没控制住自己；我原本想跑2小时20分以内就行。我跟第一集团到20公里，半程用时66分（他们可能是65分多一点），配速3分10秒以内。倒是没感觉吃力，前面还是很轻松。
“20公里我的脚开始打水泡，这个我可以忍受。但到了25公里开始体力不支，因为没有体能储备。到30公里我想吐，我知道身体已经在发出警告：不能再跑了！再跑的话会很危险——你想吐的时候，就很难呼吸。”
他只好选择放弃。事实上在去纽约之前，他心里已经清楚成绩不会太好，因为一年来参赛太多，一周前还背靠背跑了两场半马：宁波和上海金山廊下，成绩分别是65分（亚军兼国内第一）和69分（冠军）。“这是我第一次参加国外的商业比赛，主要是想体验一下。”
2012年奥运会，李子成同样没有完赛。“那次我跑到40公里脱水了，感觉就像僵尸跳，看不清前面的东西，实在扛不住。赛后有人说我没有尽力，其实并不是这样，否则我半程、30公里、35公里都可以放弃。如果不是奥运会，就不会撑那么久。像2011年大邱世锦赛，9月份那么热的天，我都能跑出2小时17分。我觉得自己蛮能吃苦的。”
那次在伦敦奥运会马拉松DNF的，还有美国名将赖恩·霍尔（Ryan Hall）。
李子成的马拉松PB，是2010年12月在上马夺得亚军时创造的2:11:49。那次他状态非常好，赛前在10月底一次万米比赛中跑出28分50秒。当时他已经开始自己训练，此后一个月完全根据自己的身体情况作调整：今天状态好就练，不行就搁置计划，最终发挥出理想水平。
第二年9月的大邱世锦赛，李子成以2:17:35获得第24名，仅比第18名川内优辉的2:16:11慢1分钟。他还和队友董国建（2:15:45，第14名）、吴世伟（2:21:12，第33名）一道，赢得世锦赛马拉松男子团体第五——中国的历史最好名次，他们为此受到嘉奖，单位给涨了工资（“差不多一个月100多块”）。
此后两届世锦赛——2013年莫斯科和2015年北京，李子成都没有参加，原因是他已于2013年退役。脱离体制后，不再接受反兴奋剂长期跟踪监测，因此无法参赛。“现在血检很严格，奥运会前两三个月抽了六七次；纽约马拉松只在比赛前一天抽了一次。”
退役后的李子成一无经纪人，二无教练，要参加哪些比赛全凭自己决定。2014年在无锡马拉松，他以2:18:27获得季军——直到40公里才被黑人选手拉开距离。
这一结果让李子成相当开心。这是自他2010年获得上海马拉松亚军之后，时隔3年多首次站上全马领奖台。
2015年锡马堪称“无意插柳柳成荫”：李子成赛前没怎么准备，只报半程，但组委会说全程人不多，让他改跑全程。结果他以2:18:23一举夺冠，将来自肯尼亚的亚军（2:29:06）甩开10分钟以上。对这个成绩他不是很满意：“如果那天有水平差不多的对手，我还可以更快。”
能跑的山东人
中国长跑界有一个有趣现象：众多高手都是山东人。地处华东的山东省之于中国，仿佛位于东非的肯尼亚之于黑色大陆。
李子成对此的见解是：“因为山东人太多，弱肉强食，跑得慢的没饭吃（笑）。山东人也能吃苦——那里山比较多，是革命老区，加上受孔孟思想影响，比较坚韧不拔。”
他自己就是一个最好的例子。
日，李子成出生于枣庄市山亭区水泉镇陈山口村（这是个自然村；媒体大多误写成附近的行政村“老门洞村”），那个区过去是全国重点扶贫县。他的生长环境与童年跑步经历，和很多东非高手颇为相似。
李子成家住枣庄海拔最高（600多米）的山上，学校设在半山腰，上学和回家经常是跑步往返，而且基本没有平路，不是爬升就是下坡，“所以我登泰山比较快”。
他家到学校单程约3公里，用时二十多分钟（“小时候很顽皮，一路玩过去”），每天两个来回。5年小学期间，他每天都要“跑山”12公里。
2001年，李子成进入枣庄少体校。3年后，他在山东省“希望杯”青少年田径赛获得5000米和10000米两个季军。
2007年1月，他被招进省体工队，一直呆到2013年退役。“我在专业队呆了6年多，真正的训练也就3年半左右。其他时间大部分在养伤、治疗，并没有练得太狠。”
山东省体工队和山东体育学院是一个单位，两块牌子，因此李子成算“山体”毕业。体院寒暑假有专门针对运动员的文化课，每周上三天课（满课时），主要课程是运动训练。
李子成拿到的第一个全国冠军，是日在石家庄全国田径锦标赛男子万米决赛，成绩为28分52秒85。
以下是从网上搜索到的他的部分战绩：
2009年第11届全运会，5000米第四（创PB 13分40秒），万米第五（28:22）。
2009年香港东亚运动会，5000米冠军（13:53.48）。
2010年全国越野锦标赛，6公里和12公里亚军。
2010年全国大奖系列赛苏州站，男子万米冠军，5000米亚军。
2012年大连马拉松暨奥运会选拔赛，冠军。
2012年上海马拉松，国内选手第一。
中国专业马拉松为何退步
身高1米73的李子成体重63公斤，“基本没有皮下脂肪，肉比较结实”。他相信“只有轻，才能快”，不过他吃东西并不讲究，“我不控制体重”。
李子成在枣庄市和省会济南都买了房子，但近期和家人住在宁波市鄞州区——他在那里有亲戚朋友，而且觉得当地生活节奏不很快，人口不太多，地方比较开阔，跑步氛围也不错。
他太太也是专业队退役的，两人育有一对1岁出头的龙凤胎。
李子成在宁波办了个跑步训练营，营员三十多人（“刚开始做，不想搞太多”），大多是白领和公务员。训练营每期四周，每周三堂课，收费1000元左右。“我们有专门的人陪着营员跑，比如分4、5、6分几个配速”——他和他的两个小徒弟。
李子成以前在专业队时，一年要跑1万公里左右，平均每天30公里；一天两堂课：如果早上长距离，下午就调整；下午练间歇、强度，上午就调整。一星期13堂课，一天两堂，只有周日下午休息。
退役后他一直自己训练，跑量赛季和冬训不一样：赛季少一些，一天跑10公里；冬天能量储备，长距离比较多，一天三四十公里，甚至50公里；间歇相对较少，因为比赛太密集；“去年45场比赛总共600多公里，大多跑3分左右配速。”
核心力量练习妻子会帮他做（“她400米跑52秒，能把我绝杀”）。没有比赛的周末，他周六下午和星期天休息。
以前在济南时，李子成请过一个肯尼亚陪练。“水平一般，和我差不多，半程比我快一点。在中国跑田径场和公路他不适应，容易受伤。非洲运动员和中国运动员的训练方式也不同，他们把间歇跑加入有氧跑当中，而我们比较分明。有氧课的时候，他还能和我一块练练，上间歇课他绝对速度不行。他陪练两年，对我有些帮助。基本没什么费用，管他吃住就行。他可以出去参赛，奖金全归自己。”
如果是黑人顶尖高手，李子成认为中国人光模仿动作没用，因为亚洲人和非洲人身体比例不同；“这绝对是人种优势，没办法。我们只能和日本、韩国比。”
近几年中国马拉松专业选手的整体实力停滞不前，任龙云2007年在北马创造的全国纪录2:08:16已经保持了八年多，在李子成看来，这是因为中国运动员的训练方法有问题：
“我把这个叫做‘痛欲训练’：练到你痛苦。比如今天你跑10个1000米，创造出好成绩，那明天早上练什么？我觉得应该是调整，给身体恢复的时间，但很多教练会给你加量，要你跑20公里，认为这样你在比赛中才会取得好成绩。他们非要看到运动员很累、很痛苦的样子，才觉得训练到位。我不会让自己很痛苦。痛苦也有，但那是在比赛以后。”
他说自己退役后唯一一次受伤，是在枣庄装修新家时摔了一跤。
目标：2020年东京奥运会
2016年李子成开局势头不减，新年头两天又收获两顶桂冠：
浙江省江山市的江郎山竞速赛，全程3.8公里，海拔落差530米，他用时19分31秒夺得第一。第二天在另一场距离38公里、爬升1000米出头比赛中，他又以2小时53分胜出。
他觉得这两场比赛的难度比登泰山更大：泰山一直在上跑，只需后群肌肉发力；而这些赛道更加多样化，需要动用不同的肌肉群，让他不太适应。
李子成不打算参加3月的重庆马拉松暨奥运会选拔赛，原因是“没时间准备。现在两个孩子太小，我老婆一个人忙不过来”。
对于自己已经5年没有刷新PB的原因，李子成解释说：“准备比赛需要很长时间——三四个月，甚至半年，要牺牲很多比赛。现在我要买房（在宁波），要养老婆孩子。如果你有压力，训练时往往容易犯错误，因为如果你太想得到一样东西，就会迷失方向。
“我打算再过两年，等自己再成熟一点、基础打更牢一点。我的目标是在2018年进2:10，我觉得自己具备2:10的水平，只是没时间准备；时间不够用。”
李子成放眼2018年，是因为奥运会的达标成绩两年有效：如果2018年跑出2:10，他就有机会参加2020年东京奥运会，届时他刚好30岁——马拉松选手的黄金年龄。同样是跑2小时10分，他更愿意在东京创造而非里约。
对于自己的东京奥运会出线前景，李子成的判断是：“就国内目前的马拉松水平来看，有两三个运动员可以达到奥运会B标（2:16），距离A标（2:12）还相差很远。我的2018年目标是达奥运会A标。我相信如果我能达到奥运会A标，国家会给我机会，让我完成自己的中国梦。”
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