我想去跑步,但是一个人去跑步会不会很不好意思?毕竟形容操场上热闹的成语很热闹而且成双成对的人有很多。。。自己一个

在路上跑步别人会不会说啊 我是女生一个人有点不好意思那_百度知道我初二,想锻炼身体,放学后想去跑步,可没人陪,自己一人没事在学校操场上跑,有怕被班上同学笑,怎么办_百度知道:转载时请以超链接形式标明文章原始出处和作者信息及本声明
不跑步,一个人去跑步:马拉松一年级生怎么提高跑步速度?
我是初二学生,现在每天做深蹲跳和脚尖跳,而且每次做完小腿和大腿都很酸,我想应该达到训练效果了,还坚持做了仰卧起坐,做完后腹部同样很酸
我家里不算大,大厅没有足够位置拿来跑步,因此只能做深蹲跳和脚尖跳或仰卧起坐之内的,但是不知道能不能提高跑步速度
我每天都坚持练,但是不知道有没有效果,家里又没有什么器材
所以想问下, 不跑步,怎么提高跑步速度?只有要好的方法就行,我会坚持做的.
网友回答:
这个不好回答,不过我可以告诉你,当兵的人跑步5公里,基本上都是用意志力跑下来的
(因为负重太多了,所以很累)
个人建议你,想跑步跑的好,首先,要把你的意志力跑下来
你在网上也可以问的到,很多马拉松运动员,跑的下来那么远,全身肌肉的协调和发达是一方面
不过最重要的还是意志力,说实话,只要是人,跑步都是会累的
主要是看你会不会调节你的肌力协调,肌力协调了,自然浪费的力量就很少
这样就可以跑比一般人轻松,别人都说跑步的人不能抽烟,我觉得这是屁话
我在部队,抽烟跑步都可以5公里随便20分钟以内,主要是意志力要好
不过一般也不会有人抽烟跑步(我完全是和别人打赌,所以才做这种事的,呵呵)
所以,LZ,你现在天天锻炼下肢力量就可以了,但是上肢力量也是很重要的
跑步的时候要摆臂的,如果上肢没力量,那样你跑起来会摆臂摆不动,会更加累
所以不要错误的以为跑步的人下肢力量好就行,那是错误
所以我建议你锻炼全身的肌肉,还有就是要会协调全身的肌肉
以上的方法,是我当兵的时候亲身体会出来的,LZ不妨自己试试
对了,下面在告诉你如何锻炼爆发力
所谓的爆发力,就是把你肌肉在短时间内的最大力量的一种释放
但是很多人没有办法爆发出来,每个人练爆发力的方法不一样,下面,我就把我的方法告诉你
首先,就是负重的蹲下起立,不用很多,50下就可以了,然后,在最后一个的做完的时候,丢下负重,直接冲了400米(不用冲的太快,但是一定要全力去冲)冲的时候你会有想死的感觉
冲完以后,站立2分钟左右,在慢跑400米,然后在休息5分钟,用手拍打腿部肌肉,会很疼,不过一定
要拍打,要不你的肌肉会变成死肌肉,那样你的爆发力就很难练了,好了,有了锻炼方法后,剩下的就是你
自己的每天坚持了,我保证,你坚持一段时间后,你会明显觉得,你跑步很轻松,并且爆发力会很好
先就告诉你这么多了。本人没有去网站找答案,完全是自己的经验所谈,希望你会满意我的答案
有兴趣加我QQ:,MI:武辉
本来在部队跑步还不错,希望这点东西能对你有好处~~~~~~~~~
希望你成为跑步高手~~~~~~~~~~
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