跑步机上快走速度多少减肥最有效谁比较清楚？_家居生活_土巴兔装修问答
跑步机上快走速度多少减肥最有效谁比较清楚？
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跑步机上快走速度多少减肥最有效谁比较清楚？
提问者：韩平惠|
浏览次数：63|
提问时间： 15:01:13
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已有3条答案
回答数：48963|被采纳数：2
所有回答：&48963
你好，一般习惯是先5.5的走一会儿，然后身体热了7.5的速度跑，练了几天感觉适应了这个速度就慢慢提升，每次提升0.5~1，我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
回答数：3191|被采纳数：0
ningmeng567
所有回答：&3191
一般来说，跑步机上快走速度是6.0，先是慢慢跑着，然后习惯了这样的速度之后，在增加1-2的速率，以适当的速度走15分钟。然后开始3组跑-走交替练习：跑1分钟，走4分钟。降低你的频率3分钟，直到达到一个令你感觉舒服的步行速度。有运动只要在30分钟以上就会起到减脂的效果哦。建议跑步后要做些拉伸，拉伸的作用是可以拉长肌肉，使肌肉不会堆积变大块。
希望我的回答对你是有一定的帮助。
回答数：27992|被采纳数：19
所有回答：&27992
如果想要减肥效果更好，那么最好是把走的变成跑步的，然后持续慢跑40分钟以上，这样才有更好的效果。
连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调节速度。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
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中国装修网跑步机上跑步能减肥吗 慢跑还是快走 然后时间_百度知道
跑步机上跑步能减肥吗 慢跑还是快走 然后时间
跑步机上跑可以减肥的减肥要坚持做有氧运动，跑步机上一般都是慢跑，属于有氧运动的一种，每次跑步的时间要每天坚持45分钟以上，还是会消耗很多热量，达到减肥的目的的
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提问者采纳
慢跑～一个小时～
会不会停下不跑了会反弹啊？
只要你能瘦下来～就基本不回反弹～
我之前一百70呢～现在～不到130
只是我不是用跑步机～
我实在学校操场跑的～每天在少吃点饭～就能瘦下来～
这个减肥是要靠毅力的～
你坚持了多久!
两个月吧～
一个月能掉10多斤～
你在操场跑多久啊
毅力啊靠的 好羡慕
会不会跑多了会肌肉腿啊
基本上都是7～8圈～刚开始可以少跑点～刚开始跑不动就能跑2～3圈然后慢慢增多～跑一个礼拜就能增加到7～8圈～
你7.8圈时间多久呀
就是先慢跑～然后加快点～最后跑到～不想跑了～
主要是～多出点汗就好了～
不会肌肉腿的～跑完别直接坐下～站着琛琛腿～
好的都加油～
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
其他7条回答
可以的。保持半小时以上的有氧运动就能开始减少脂肪；但是，跑步机锻哗甫糕晃蕹浩革彤宫廓炼，特别是慢跑，要特别小心膝关节的承受能力。
膝关节承受力是什么意思啊…
你好，一般建议最好慢跑的，早晚各一次，一次一小时左右，并且减肥的同时，要多喝水，多秘水果蔬菜，要少吃油腻的食物。
会不会跑多了腿变肌肉型啊？
慢跑1小时能坚持就有效果
早晚各一次还是？
对早晚各一次
可以减肥，但是需要坚持，创悦觉得慢跑效果更好
早晚都要跑还是？
人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
简单一点啊…
好吧，最佳跑步的时间是早上8:00-12:00，晚上不宜运动，因为人即将进入睡眠状态，运动会让人产生兴奋，睡眠质量会下降
跑步的相关知识
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已经一个月，每天跑步机上两个小时快走，速度是7有时候坡度是4有时候没有坡度，两个小时十二或者十三公里，晚餐后几乎每天在小区都会快走七八公里，可是一个月了，一斤没瘦一斤没瘦，崩溃了，朋友们，求支招，以后该怎么运动呢，吃饭什么的都比以前少，而且不吃任何零食，怎么办阿？？？
说一下你的身高体重，以及你每天具体吃什么（详细一点啊）
还有最近感觉裤头变松么
44.3kg42.3kg44.3kg
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用心跑了，我是走的，都是快走，快的时候速度7.3呢
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我每天晚睡，心情总是紧张，眼睛困到挣不开，心里却闭不上，十一点之前没睡过，，早上7点半起床
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是不是跑步机不减肥呢？我是170的身高75公斤，宝宝三岁半，本人27岁
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你多高多重啊 是不是吃了高热量的食物呢 比如经常喝酒什么的
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说一下你的身高体重，以及你每天具体吃什么（详细一点啊）还有最近感觉裤头变松么
吃饭都比以前少至少一半，特别是我中午还很少吃饭，然后都是下午运动后，晚上接宝宝放学回家做饭一起吃饭，几乎都是饿到不行了，做好就吃，吃的不多但是很快，因为太饿了，体重没有变化，不过家人说肚子比以前稍小了些，不太明显，
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你多高多重啊 是不是吃了高热量的食物呢 比如经常喝酒什么的
身高170体重150，我从不喝酒，我是女地
17:321你多高多重啊 是不是吃了高热量的食物呢 比如经常喝酒什么的
身高170体重150，我从不喝酒，我是女地&
换种方式运动，跑步机不行，就换其它的，我就做郑多燕的减肥操瘦下来的。
54.7kg52.7kg54.7kg
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以前快走一个小时，现在两个小时，可是体重还是不少，，是活动量不够吗？还是只快走太单一
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好吧，去年特意买的跑步机了，静止了一年了，终于下决心减肥了，可是一直减，就不瘦，都快没有信心了
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我能理解你的痛苦 试一下别的运动吧 我之前试过跑步机上快走 每天30分钟 一年就瘦了4斤不到。。。
78kg76kg78kg
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量一下腰围 如果腰围有变化 就是脂肪在燃烧
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一年还不到四斤，老公拼命吃还不喜欢运动，一八三的身高体重130斤，明明比我大五岁，就因为我胖，看着都比他大，婆婆还话里话外的瞧不起我，唉，怎么能胖就不能瘦呢
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量一下腰围 如果腰围有变化 就是脂肪在燃烧
腰围确实显得小了，可是不太明显，就是以前的裤子穿上略松些
17:271说一下你的身高体重，以及你每天具体吃什么（详细一点啊）还有最近感觉裤头变松么
吃饭都比以前少至少一半，特别是我中午还很少吃饭，然后都是下午运动后，晚上接宝宝放学回家做饭一起吃饭，几乎都是饿到不行了，做好就吃，吃的不多但是很快，因为太饿了，体重没有变化，不过家人说肚子比以前稍小了些，不太明显，&
你要详细的说一下三餐都吃了哪些食物 分量有多少（比如 多少碗、大碗小碗，多少个，多少口）
这样我才能帮你分析哦
不是不吃米饭就能减肥。米饭热量不算高的
44.3kg42.3kg44.3kg
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碗就是平常用的一般的大碗，除了早饭吃一个馒头，其他两餐不吃馒头，中午很少吃饭，如果吃就是一碗面，，具体多少口我都没有计算，我不吃油炸食物，菜也都是很清淡，减肥期间没吃过猪肉，喜欢运动后大量喝水，太渴了，
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下午一般两点半到四点半，洗澡五点接宝宝放学回家，做饭，吃饭，饭后接着快走，一个小时，偶尔一个半小时
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两个小时的运动
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。小时候还好，发育的时候，胃口变得超好，常常吃饭吃2碗，肉吃个不停，慢慢就胖起来了。胖子都懂，胖胖的青春时代意味着什么。我现在想，为什么自己当时不能狠下心减肥。或许，当时努力一下，人生真的会不一样。...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝试过各种减肥有节食减肥，药物减肥也曾经瘦了很明显可是不久就反弹回来身体也造成伤害，直到有一次在网上看到39减肥网的达人各个都那么棒，所以我下定决心减肥这次我一定科学的去减肥。...
减肥，你喜欢哪种方案？
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请问每天在跑步机上一小时走几公里可以减肥？我体重太...
请问每天在跑步机上一小时走几公里可以减肥...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：请问每天在跑步机上一小时走几公里可以减肥？我体重太胖了，不能跑步请问走可以减肥吗曾经治疗情况和效果：每天坚持在跑步机走一小时可以减肥吗？一小时走几公里比较减肥？麻烦给说说好吗？想得到怎样的帮助：每天坚持在跑步机走一小时可以减肥吗？一小时走几公里比较减肥？麻烦给说说好吗？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：22951
问题分析： 建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，意见建议：常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
问每天在跑步机上跑多久能减肥
职称：医生会员
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：1476
病情分析： 每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。而且长时间会使腿形线条变得很好看。意见建议：就是当你跑一段时间后，体重不再下降了。这时就是到了所谓的减肥平台期，千万不要放弃，还是坚持每天跑，平台期过后就行了。
问请问每天在跑步机上一小时走几公里可以减肥
职称：医师
专长：中医综合
&&已帮助用户：10087
问题分析：建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡意见建议：常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
问你好请问每天在跑步机上走一小时六公里够吗？可以减肥...
职称：医生会员
专长：内科,
&&已帮助用户：60159
病情分析： 你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，意见建议：不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
在跑步机上跑步和快走哪个减肥快呢
职称：医生会员
专长：皮肤性病、常见疾病
&&已帮助用户：39319
病情分析： 能不能减重主要是看你消耗的卡路里，你平时吃了多少东西，自己心里应该有个数，该走路多久自然就明了了。
慢跑和快走的效果是差不多的，只是消耗的热量不一样
慢走 （一小时4公里） 255 卡 速度5-6
快走（一小时8公里） 555 卡 速度6.8-7
慢跑 （一小时9公里） 655 卡 速度7
快跑 （一小时12公里）700 卡 速度8意见建议：晚上不吃东西完全没必要的，例如一盘青菜，100卡，二两米饭140卡。但一个煎鸡蛋300卡。一块饼干200卡以上，一个冰淇淋600卡。
所以主要是看你吃的是什么东西。你可以查下食物热量表，有些网站是很全面的，所有一般食物都有一个表。你平时看一下，了解一下，尽量吃些低热量的食物，即使吃多一点也没多大影响。
运动时间就更重要，最低40分钟，因为体内的脂肪是30分钟才开始消耗。祝你成功
问快走减肥，跑步机速度6.0。。每天一小时左右，坚持半年。。吃...
职称：医师
专长：传染科,尤其擅长乙肝等疾病
&&已帮助用户：236170
指导意见：你好，你这还是经 常的饮食不规律 再就是吹 风受寒造成的，而且脾胃虚弱消化不良造成的。可以检查一下腹部彩超，再就是可以吃点复派酸和人参健脾丸，饮食注意不要吃辛辣刺激食物
问在跑步机上每天快走30分钟有减
职称：医师
专长：中医科、
&&已帮助用户：27166
问题分析：肥胖的主要的原因就是饮食过多不能被身体完全的消耗就会形成脂肪造成肥胖的。意见建议：所以你的这个走路可以起到减肥的，但是你必须还要每天减少你的饮食，这样才能有更好的效果的。
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