跑步机和动感单车哪个减肥效果更好？
跑步机和动感单车哪种减肥效果好？动感单车和跑步机运动一样都是一种很好的有氧代谢运动，对于重塑身材、防止肥胖的效果都很明显。动感单车的运动原理就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。可分为强度骑行和力度骑行两种模式。这种动感单车运动可
　　我们知道最重要的是坚持。一般是的运动，有教练带，有绚丽灯光和分贝较高的劲暴歌曲。教练的口令，参与同伴的带动与鼓励，有团队协作的气氛，大汗淋漓的感觉。在健身房动感单车需跟上教练的节奏，而自己在家中做这种运动则显得比较单调，不容易坚持下去。现在的家用跑步机的制作上可起到很好减震作用，相对于水泥路面对膝关节反冲力有很大的减弱作用; 仪表盘上有速率、时间、里程显示，能很的控制运动强度和运动频率，有的家用跑步机上还有电视显示屏。让健身者在家简简单单的就可以运动而不显单调，对减肥更容易坚持下去。　　如果你胖得比较厉害，跑步机是最见效的，一般每天慢跑一小时，绝对瘦得快。动感单车主要是练及腿部的多些的，跑步是则是全身性的运动!动态单车最大的优点是增强腿部和的美感!单车能针对性的对大腿、臀部等大肌群起健美作用，加强身体下肢力量。一般单靠单车是达不到很明显的减肥效果的。跑步机跑步才是的最佳选择。（图片来源：华盖）
关键词：&&&&&&&&&
参加达人选拨赛一起去上海看盛典动感单车和跑步机 哪个减肥效果好
核心提示：动感单车和跑步机都是健身房里极受欢迎两种运动，那么这两种运动哪种的减肥效果更好？
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　动感单车和跑步机都是健身“菜鸟”们到健身房后最先锻炼的两个项目，也是“老鸟”们保持运动状态的基本训练。对于以为目的而健身的人来说，最关心的问题当数“动感单车和跑步机哪个减肥效果好”。两者减肥实力如何？下面跟着小编一起了解一下。
　　动感单车减肥效果　　动感单车是一种风靡全球的健身运动，它结合了音乐和视觉效果，运动过程中，能够让人感到兴奋与快乐，因而备受人们青睐。动感单车通过对不同的速度及阻力的练习，可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。　　动感单车是一种有氧运动，在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课（45~60分钟左右）下来就会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑一个半小时。可见，动感单车得减肥效果确实好。　　跑步机的减肥效果　　有研究表明，跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。因此，现在越来越多人热衷于室内跑步机运动。　　跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时，它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡，这时，其燃脂效果就不及动感单车了。　　动感单车和跑步机哪个减肥更好　　从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。　　总而言之，选择动感单车还是跑步机减肥，要根据自身的条件、爱好、及减肥需求等来选择。
了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号　　「39减肥」微信号：paireliang&(←长按复制)　　
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大...
曾经因为腰突我开始锻炼，后来慢慢的爱上了运动，其实我觉得小体...
骑自行车能够防止“三高”，还能保持好身材，更是一种省钱省时的方法。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
动感单车和跑步机都是健身房里极受欢迎两种运动，那么这两种运动哪种的减肥效果更好？（共1个回答）
要很快速的减肥动感单车很快，但是确实有危险性，因踩单车惯性很大，会越踩越快，停下来要注意让脚踏板慢慢停下来，不然那个撞到脚筋都会断的。动感单车强度很大，有的人会
个人觉得动感单车比较好，因为关节不需要承受身体的重量，所以不容易损伤膝盖和脚踝。但是骑车久了容易对下体产生压迫，所以不要长久来骑 && &n
这个要看你自己
就象外国女人生完孩子照常上班 而中国女人却要休息一个月 的道理
人和人是不同的
看你自己的身体感受来定
建议：你好，这情况考虑可能是运动锻炼过度引起的，建议注意休息保养，必要时去正规医院外科看看。
上淘宝网上就可以卖到，全国大部分地区都包邮的，送到单元楼下，你可以去看一看
你应该是男士吧，要是这样的话，标准体重是67.5KG，要是女士的话，那就应该是65KG
这是我上一个叫华世论健的网站上用小工具算的，他家还有计算消耗热量的小工
舒华健身器材专卖店
运动减肥，在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.关注文文甩肉大揭秘，，，通过调节体质来达到减肥的理想效果，让你轻松甩掉身上的肉肉，绝对不反弹，没有
你只能去广州或者深圳。。。不过你可以直接在丝芙兰官网订购，免运费的。
大家还关注
(C) 列表网&琼ICP备号-12&琼公网安备08，做最好的健身网站! |
肌肉部位健身
增肌必备补剂 - 增肌粉/蛋白粉
动感单车相关信息
热门动感单车推荐
动感单车阅读排行
热门健身动作推荐
跑步机和动感单车哪个减脂效果好？
08:04 编辑:匿名者 来源:健身吧() 浏览:次
许多的上班族朋友因为上班没时间锻炼，想去房又觉得人太多，太过于嘈杂。因此许多爱好健身的上班族朋友都会选择在家里放些健身器材，有的喜欢、臂力棒之类的。对于想减少脂肪的朋友就更青睐跑步机之类大型器材。那么在这类大型器材中跑步机和动感单车是争议最多的话题。到底是跑步机更利于减脂还是动感单车呢？让我们一起来看看吧！
　　动感单车：
　　动感单车的训练很有感觉，跟随着音乐节奏45分钟很快就过去了，在这45分钟时间里，你可以享受到一种畅快的释放，不同的动感单车音乐，有着不一样的新鲜感！对任何身体素质的朋友都适用！另外，动感单车一堂课下来可以消耗500卡左右热量。
　　一、自由骑行法：放松地长时间骑.适合热身和放松肌肉。
　　二、力量骑行法：利用陡路或上下坡骑行。这样的骑行可使你的肌肉力量和爆发力增强。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力。
　　三、间歇性骑行法：快慢交替骑行。快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
　　四、有氧骑行法：长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%&&80%。持续20分钟以上，会&燃烧&更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&微博搜索关注健身吧网&&）
相关推荐：
------分隔线----------------------------
下一篇：没有了
◎ 相关推荐动感单车VS跑步机 哪个更减脂？(2)
来源：中国减肥网
　　跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时，它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡，这时，其燃脂效果就不及动感单车了。
　　动感单车和跑步机哪个减肥更好
　　从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择。动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。
　　总而言之，选择动感单车还是跑步机减肥，要根据自身的条件、爱好、及减肥需求等来选择。
相关热点：
看过本文的人还看过
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器，轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
热门关键词