动感单车和跑步机哪个减肥效果好, 动感单车和跑步机哪个减肥效果
动感单车和跑步机哪个减肥效果好100分
乡下的儿郎hua4-26 18:10 动感单车和跑步机哪个减肥效果好
不过，容易拉伤肌肉，一定要循序渐进。否则肯定是动感单车减肥效果好
4-26 18:13
单从运动方式来看的话，两种方法差不多
4-26 18:11
跑步机因为跑步机可以更快的燃烧自己的卡路里
4-26 18:11
跑步机
4-26 18:11
跑步机
热心网友4-26 18:12
跑步机
热心网友4-26 18:11动感单车减肥效果和跑步机对比哪个好？
我想很多人都想知道"到底是动感胆火车减肥呢，还是跑步机减肥？"。那今天赵岩就给大家分析一下，相信会对大家有所帮助。
看图说话：左边是动感单车，右边是跑步机
最畅销的动感单车品牌推荐：
1.动感单车减肥效果
动感单车是一种剧烈的有氧运动，在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪，一节课45分钟左右下来400-500卡路里，相当于长跑一个半小时。可见，动感单车确实是脂肪杀手。
而且动感单车在减肥的同时，以不同的速度及阻力的练习，配合动感的音乐，让骑行者们在快乐的运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能。
2.跑步机的减肥效果
有研究表明，跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，这是很多朋友选择跑步机的原因，但是选择的缘由却不在减肥。
跑步机强度的变化影响减肥的效果，当运动强度在自身最大运动强度的75%时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850卡路里，这时，它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550卡，这时，其燃脂效果就不及动感单车了。
总结：从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。
每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少判定。动感单车轻松，有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条，但是骑行方式不当，就容易引起小腿变粗，膝盖肿胀。跑步机方便，轻松，跑步的时候还可以看电视、听歌，但容易跟不上跑步机的节奏，造成膝关节不同程度的受伤。
总之，要根据自己的爱好和自身身体状况来选择减肥器材，这是最重要的，另外，大家对于减肥也要长期坚持下去。
只骑动感单车不跑步能减掉肚子吗？
我们都知道骑动感单车对腹部的赘肉效果不明显，但很多人又想要减掉肚子上的肥肉，这时候我们就需要配合其他运动器材或者运动来对腹部减脂了。
一.利用动感单车减肥
动感单车最先减的是腿部的脂肪，然后再慢慢减腹部的，长期坚持下去不仅腹部，全身都是能瘦。
其次，练习动感单车的时候我们要控制时间、掌握好强度，每周2-3次，每次45分钟左右。练习的姿势也要对，节奏也要跟得上，最好是照着教练的动作来。
二.配合其他运动进行减肥（比如跑步）
每次骑动感单车之前，我们可以先做做热身运动，比如在室外跑15分钟，如果有条件，也可以在跑步机上面先慢跑15分钟。练习完动感单车之后，做做舒展运动，也就是我们所说的拉伸运动，比如说瑜伽等等，为了让减肥的效果更佳的好，也可以做做俯卧撑和仰卧起坐，帮助放松我们的腹部肌肉。
三.配合其他健身器材进行减肥
平时也可以结合一些器材练习，提高我们的整体素质，因为动感单车是高强度的锻炼，要适应这种强度，必须把我们的身体素质搞上去，这样减肥的效果会提高很多。比如说我们可以跳绳，举哑铃等等，只要能帮助我们锻炼身体强度的都是可以的。
动感单车怎么挑选，如何选购？
大家在购买动感单车之前，一定要先了解了解动感单车的一些知识，不然很容易买错，因为动感单车有很多的种类、性能差别、使用范围。下面我来教大家该如何正确选购动感单车。
一.按品牌：
对于新手来说，就从品牌的选择上就难到了一部分朋友，确实，市场中的动感单车品牌太多了，什么星驰、时保雅等等，相信大多数朋友都没有听过。不过在这些众多品牌中，也确实不乏有不错的品牌，比如蓝堡动感单车、舒华动感单车、明越动感单车等等，口碑也非常的不错。并且售后服务方面也不错，相对于一些二三线品牌的动感单车确实更加省心、省时、省力。在这里给大家推荐一款天猫商城持续热销且性价比很高的健身车高端品牌，用着非常放心，之前在文章中有让大家参考的资料： 不妨多看看，少走弯路。
二.按功能：
1.车座调节：很多动感单车的扶手是不可以调节的，不过对锻炼没有很大的影响，因为单车的车座一般是可以前后调节的，在选购的时候看自己的需要吧。
2.倒踩：有的动感单车是不可以反着踩的，特别是一些便宜的动感单车，而中高端的动感单车则一般都可以正反踩，大家注意下。
3.刹车系统：还有就是动感单车刹车的方式有区别，现在一般好点的动感单车都是下压式的刹车，优点是方便又安全，而有的单车则是需要往上拔的，在选购的时候最好仔细的检查下。
4.防噪音：很多朋友买动感单车都怕噪音太大，所以在选购的时候要注意咯，链条传动的动感单车噪音是避免不了的，而采用皮带传动的单车则可以解决这个噪音问题，一般来说，中高端动感单车都是采用皮带传动或者是可选传动方式。
三.按价格：
到底买多少价位的动感单车完全根据个人的经济情况及预算，高端品牌的动感单车有速尔、正伦、岱宇等价位比较高，虽然价格比较高，但是国外品牌的做工相对姣好。但是事实却是大部分品牌都是在国内生产加工，所以我们在购买外国品牌的时候注意是否为原装进口。对于普通白领家用建议选择左右价位的动感单车，4000元左右就可以买个非常不多的动感单车了。
另外，国内动感单车价格比较透明，一分钱一分货，如果你是健身房用或者是高端人群使用的话，那么建议选择国外品牌原装进口的或者是国内品牌高端型号，因为这些场所单车使用率较高，质量也好一点。
虽然动感单车在外形上大多一样，不过在工艺制造上就大有不同之处了，所以我们在选购的时候一定要自己看下。
首先我们可以看看动感单车整个的功能布局、色调是否适合你的个人喜好，在条件允许的情况下可以上去踩踩看，看看整车的稳定性如何，然后在注意下单车飞轮的大小，一般在13-25kg重的就达标了，一般健身房、会所的建议在20kg以上，毕竟一分钱一分货嘛，有些便宜的飞轮内部是注水泥的，好点的就是铸铁，再好一点的就是纯钢压制的。
五.按实用性：
了解动感单车的朋友都知道动感单车分为家用、商用，家用的动感单车适合于那些空间较小的空间，比如小型会所，使用率相对较低，如果说家里想买个好点的动感单车，那么家用的动感单车则是个非常不错的选择。而商用动感单车则主要是用于专业的健身房、或者说经济承受能力更高以及对于健身器材要求更高的人群。
六.按结构：
1.传动方式：通常中高端动感单车都是采用皮带传动的，而一些低端动感单车通常是采用链条传动的。
2.整车重量：通常中高端动感单车要比低端动感单车重的多，从侧面可以反映出这个动感单车在用料是否足，以及是否稳。
3.飞轮：一般中高端的动感单车的飞轮都在18kg或者更重，并且好的单车飞轮是采用铸铁或者是纯钢压制的。在选购的时候，在飞轮大小选择要重视下，因为动感单车运作的全靠这个飞轮，如果飞轮不够厚重的话，那么骑起来就会感觉轻飘飘的没安全感，健身效果也不好。
4.刹车：低端动感单车一般都是采用上拉式的，而中高端动感单车则是采用下压式的，优点是更加方便以及更加安全。
5.脚踏：这个部件属于易耗部件，低端动感单车为了节约成本，一般都采用国产小脚踏。中高端动感单车则采用的是商用脚踏。
6.其他细节：低端动感单车的扶手大多是包胶的，而中高端单车则采用浸塑的。坐垫也不一样，扶手是否可以调节，选购的时候也要注意。
七.按卖家：
虽然卖家很多，但是不见得都很了解动感单车，比如很多卖家连动感单车的结构都讲不出，更别说安装了。在我们选购的时候还需要自己去了解，自己去问一些问题。通过询问一些动感单车相关问题就能够过滤掉部分卖家，优秀的卖家应该具备知名厂商的支持、有着动感单车销售、安装、维修等等经验。并且提供完善的售后服务等等。
1.通过了解询问
有实体店吗，有经营地址吗，提供实样体验吗，有无固定电话。
2.可以向卖家提问
问卖家："有磁控轮的动感单车吗？"，动感刹车都是通过牛皮刹车片来实现制动的，压根没有磁控轮动感单车，很多没见过动感单车的商家不知道的就答不出来了。
问卖家："动感单车传动是皮带轮传动好还是链条传动的好？"当然是皮带轮了，经济实惠又耐磨又静音，链条传动的有噪音。
问卖家："动感单车上带有音乐吗？"当然不带音乐了，动感单车播放音乐，需要借用其他MP3之类的。
问卖家："扶手是包胶的好还是浸塑的好？"当然是浸塑的喽。
问卖家："动感单车有调阻力的档位吗？"没有，绝少部分就算装个像档位一样的，其实原理还是通过刹车片来夹紧飞轮调阻力的。
小结：价格在5000元以内的动感单车都是一分钱一分货，我们在选购的时候也千万不要为了贪图便宜；细节决定一个动感单车的优劣，同时也决定了动感单车价格的差距
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Sunny动感单车和跑步机哪个减肥效果好呢？要根据自身的情况来选择。我们知道，动感单车和跑步机是健身房里最热门的两项运动，是保持运动状态的基本训练，对于以减肥为目的而健身的人来说，最关心的问题当数&动感单车和跑步机哪个减肥效果好&。两者减肥实力如何呢？下面一起了解一下。
动感单车减肥效果
&&动感单车是一种风靡全球的健身运动，它结合了音乐和视觉效果，运动过程中，能够让人感到兴奋与快乐。sunny动感单车通过对不同的速度及阻力的调节，可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
sunny动感单车是一种有氧运动，在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，45~60分钟左右下来就会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑一个半小时。
跑步机的减肥效果
&&有研究表明，跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。因此，现在越来越多人热衷于室内跑步机运动。
&&&&&&sunny跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。
&&&&&&中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时，它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡，这时，其燃脂效果就不及动感单车了。
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动感单车和跑步机哪个减肥更好
从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。
动感单车的优点：
1、动感单车占用空间较小，家用动感单车长度一般在1.2m左右，支架宽度在0.5m左右。占用空间几乎比跑步机小了一半。
2、动感单车健身是一项全身性的有氧锻炼，在持续性的强度锻炼下会消耗人体的能量，进而达到减脂的目的。事实证明：进行40分钟左右的动感单车运动将可以消耗500千卡路里的能量。效果可见一斑。
3、动感单车能够非常有效的锻炼臀部、大小腿。让你的下肢形体肌肉更加紧实，美观。从而达到美体塑形的作用。这是其他室内健身器材所难以达到的。
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跑步机优点：
1、不受天气影响而在室内进行有氧运动；
2、大部分在跑步机的制作上可起到减震作用，对脚踝和膝部反冲击有减弱作用；
3、sunny跑步机上可以选择预设的跑步机程序，可更好的控制运动频率和运动强度，sunny智能跑步机还可连接app进行运动社交，将运动成果一键分享，进行运动数据的交互，让室内跑步运动变得比室外跑更加的丰富和科学。
总而言之，动感单车和跑步机哪个减肥效果好，要根据自身的条件、爱好、及减肥需求等来选择。家用健身是跑步机还是动感单车好？为什么？
或者 这两者各种的优劣是什么？
上Concept2 划船机 没人投诉你扰民，也不占地方。棒棒哒
跑步机可以挂的衣服更多一些跑步面擦干净了可以铺一些衣服偶尔有熊孩子来的话可以开着让他祸害一下然后少碰其他东西动感单车的话以挂衣服为主如果放的离沙发近的话也可以放腿还能促进血液循环
单车卖铁的花大概能多卖一些吧单车噪音会小一些吧跑步机减震比较好的都比较贵，减震不好，楼下会投诉吧
一个坐着，一个站着，这是顶级差异。有这个差异在还需要考虑？当然是跑步机。
很多时候，我们选择在健身房里跑步，可大部分时间，我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼，跑多长时间，分几个阶段，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，枯燥且又傻傻的。其实，跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能。　　热身10分钟 进入运动状态　　时间：第1分钟-第10分钟　　心率：（220-年龄）×30%　　坡度：0°　　速度：6公里/小时-7公里/小时　　先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。在四肢的关节当中都会有一定量的关节液作为润滑剂，腿部的大跨度运动和大幅度摆动的上肢会加强四肢每一个关节的磨合，让关节液更好地起到润滑作用。同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会，如果在加速开始之后再做调整，你会发现高速运转的跑步机让你的步伐局促，呼吸混乱，在这种情况下也许你坚持不了多长时间就要停止跑步。　　中速跑20分钟 大量燃烧脂肪　　时间：第31分钟-50分钟　　心率：（220-年龄）×60%　　速度：10公里/小时-12公里/小时　　坡度：0°-10°　　经过循序渐进地加速，现在是进入中速跑的时候了，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，中速跑如果可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的。这一阶段一定要注意保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。　　中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的，似乎感觉到脂肪一点一点从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来，是何等畅快。同时，腹部从跑步开始就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有帮助，而且长期坚持效果明显。　　中速跑20分钟 大量燃烧脂肪　　时间：第31分钟-50分钟　　心率：（220-年龄）×60%　　速度：10公里/小时-12公里/小时　　坡度：0°-10°　　经过循序渐进地加速，现在是进入中速跑的时候了，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，中速跑如果可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的。这一阶段一定要注意保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。　　中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的，似乎感觉到脂肪一点一点从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来，是何等畅快。同时，腹部从跑步开始就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有帮助，而且长期坚持效果明显。　　平稳减速10分钟 身体逐渐放松　　时间：第51分钟-第60分钟　　心率：（220-年龄）×30%　　速度：6公里/小时　　坡度：30°-10°-0°　　结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，持续10分钟左右。速度的迅速降低会让全身肌肉立刻放松下来，突然的放松只能暂时地缓解疲劳，而在瞬间的缓解之后，全身的酸痛会让你的肌肉变得死气沉沉，这时候就要通过坡度的提升保证运动神经的紧张和肌肉的运动，同时，在30°的坡度上大幅度地行走还可以最大限度地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在不由自主地随着跑步带的滚动而收紧、提升。　　当坡度慢慢降低、速度减慢，身体逐渐放松，此后最好专门做各关节、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的养生保护和健康。贵在坚持
注意事项1、跑步机功能操作的舒适性：这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。2、跑步机的跑步面积：这主要影响到我们跑步时候的舒适性，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固。3、预设程序是否满足需要：我们在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候最好把所有预设程序都体验一下。4、跑步锻炼时的安全性如何：我们使用跑步机进行锻炼的目的就是为了身体的健康，因此跑步机的安全性是我们必须要考虑的。
同档次的跑步机会比动感单车贵很多。小几千块的跑步机跑起来体验是比较差的，但单车有个问题是没有单车房里动感的音乐和教练打鸡血的口号，家里很难达到一节单车课的运动量。虽然跑题，家里我还是推荐跑步机和划船机。
家用当然是椭圆机最好，跑步机根本不需要，除非你是疯狂的跑步爱好者，而不是为了完成一段有氧。
动感单车越来越走进人们的视野，很多人都在用它来减肥，那么它到底是不是减肥利器呢，我们先看看动感单车是什么，动感单车是一种结合了动感音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练器材，通过不断的蹬踏训练可以让人们产生有如踩踏自行车的效果。 动感单车能减脂么？ 用生命在减脂？
动感单车被称为减脂利器，但有种说法它是是用生命在减脂。这是为什么呢？因为动感单车的运动轨迹是锁死的，就好比你全身的重量都压在腿部上，如果你的股二头肌力量不够，不参与屈膝，那么腿部承受的力量是非常巨大的。
动感单车运动中有很多动作需要脊柱离开中立位，进行各种弯曲、扭转的动作，脊柱容易不稳定，对腰椎有很大损伤，如果长期运动下去，甚至会发生错位的风险。所以训练前一定要热身，否则对关节损伤也是巨大的。
买一辆单车，配一台骑行台，最好有功率计的那种。
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