腿部肌肉拉伸拉伸倒置业大腿肿了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-23 18:56 标签： 腿部拉伸
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---华夏经纬网版权所有---从臀部到大腿后侧拉伸胀痛的原因
从臀部到大腿后侧拉伸胀痛的原因
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：从臀部到大腿后侧拉伸胀痛的原因想得到怎样的帮助：腰部曾经抬重物受伤，与之有没有关系，应检查哪方面？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：12345
问题分析：你好，根据你提供的信息可以考虑是有关系的，这种情况应该是腰椎间盘突出压迫周围神经引起的，建议查腰部磁共振了解一下具体情况，避免腰部剧烈运动。意见建议：建议正规医院检查，保持心情愉快，养成良好的生活习惯，希望我的回答能给你带来帮助。
问站立时左臀部大腿后侧小腿后外侧胀痛劳损
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：53207
指导意见：像您这个情况贴药膏最多缓解建议治疗方案针灸推拿等理疗配合吃中药是最好的选择
问臀部两边有下坠酸胀痛，腰部、尾椎骨也痛，...
职称：医师
&&已帮助用户：0
病情分析：你好。需要警惕腰椎间盘突出或者腰肌劳损引起的症状，意见建议：需要进一步腰椎拍片或者CT检查确诊，确诊病因以后确定治疗方法。
问最近我老是腰部臀部下肢酸麻胀痛是怎么回事
职称：医生会员
专长：五官科相关疾病
&&已帮助用户：5269
病情分析： 您好，腰部疼痛麻木常考虑腰椎相关疾病，比如椎间盘突出，骨质增生等。意见建议：建议在CT进一步明确后采取中医调理，针灸推拿，达到平稳病情的目的。
问我的腰部以下、臀部、大腿、小腿到脚板都是胀痛、感觉很累、...
职称：医师
专长：内科、上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：8569
问题分析：从你的描述看来，目前你的腰腿痛有可能是腰椎间盘引起的。意见建议：建议你还是去医院疼痛科检查下看吧以便更好地进行治疗。
问大腿胀痛如何检查
职称：国家三级心理咨询师
专长：情感性心境障碍,精神分裂症,睡眠障碍,抑郁症,焦虑症,强迫性障碍,恐怖症,产后抑郁症,记忆障碍,躯体形式障碍
&&已帮助用户：15754
病情分析：这种情况可以去医院做腰椎CT检查，没有问题的话，可以用腰腿痛丸 + 善存片 + 钙片治疗。
意见建议：
问腰部受损后引起右臀部大腿后侧、小腿后侧、外侧的疼痛...
职称：医生会员
专长：中医,尤其擅长肾虚等疾病
&&已帮助用户：34603
病情分析： 腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是腰腿痛最常见的原因之一。意见建议：你好！有可能是腰椎间盘突出症引起的坐骨神经痛，建议及时到医院检查治疗，可以配合针灸推拿，拔罐等治疗。
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　　一个非常流行的说法是：跑步会让腿变粗。类似的文章在网络和朋友圈里广泛传播，对于爱美的妹子们而言，跑步成了心理障碍。其实，只要调整跑姿，重视跑步方法，穿一双适合自己的，这个情况就不会出现。
　　先说说一种错觉。有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这多是一种错觉。肌肉的增长远没你想象得那么容易，尤其是女性，体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，很难形成肌肉。多数情况是由于小腿肌肉运动后肿胀，做做拉伸和按摩会有所缓解。
　　大腿粗的真正“元凶”是脂肪
　　在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。减脂肪比增肌肉要容易得多，有氧运动一段时间后，多数会脂肪减少，肌肉紧致。也就是说，跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。
　　观察一下长跑运动员和短跑运动员，似乎就可以揭开谜底。长跑运动员的身材往往比较精瘦，腿部肌肉线条看上去比较修长，小腿都不粗，相反线条还都很漂亮。而短跑运动员的腿部肌肉块比较大，尤其是小腿肌肉很结实。
　　这是因为短跑运动员跑步时用脚尖落地有助于提速，这种跑法会对小腿肌肉运用较多，所以小腿一般都较粗壮。肌肉的生长完全依赖你给它带来的刺激，长跑对小腿的刺激有限，不会让小腿变粗。
　　如何才能避免“大腿粗”呢?
　　具体的调整我们可以从跑步的姿势、跑步速度、跑前热身和跑后拉伸来进行。
　　1、调整跑姿
　　脚掌着地位置很重要，尽量不要前脚掌着地，这对你的小腿力量要求会很高，小腿肌肉在长期刺激下可能会变得越来越粗壮。也不要完全脚跟着地，这会给你的膝盖带来很大负担。落地时，利用脚跟前面一点的位置着地，然后迅速过渡到全脚掌，即能保护膝盖，又可以节省力量。
　　2、放慢速度
　　跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。当然，具体速度因人而异，最简单的方法就是找个伴一起跑，能够做到一边跑一边说说笑笑，能够说完一个整句子而不被呼吸打断，这个速度就合适了。
　　3、跑步时心率控制
　　在有氧运动的心率范围内：(220-年龄)&(60%―80%)，如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。在有氧运动心率范围内进行运动，机体会消耗脂肪进行供能。如果速度太快，对小腿肌肉刺激越大，从而加快肌肉的增长，导致小腿变粗。
　　4、跑前热身、跑后拉伸必不可少
　　很多运动损伤都是发生在训练初期的，热身运动有利于预防伤病和加快身体的恢复。运动后的牵拉放松运动则可以加快疲劳的解除、代谢产物的清除。跑步后注意做一些拉伸、搓揉来放松小腿。拉伸可以让肌肉和肌腱得到充分的伸展，舒缓紧张的症状，对提高身体的柔软度也很有帮助。在一定时间内，让静止不动的肌肉保持伸展，这样小腿就不会变粗，相反线条还会越来越好。
　　更多内容请关注“特步商城”微信公众号 特步跑步鞋：.cn
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