瑜伽习练能「疗伤」亦能「致伤」，关键在于掌握安全的习练方法。失去习练的安全性，瑜伽的精进更是无从谈起。艾扬格大师在展示双脚内收直棍式　　作为全球最科学的瑜伽体系之一，艾扬格瑜伽结合人体解剖学，强调“精准、正位、序列性”以及注重对根基的打造，极大程度地保障了习练的安全性，从而收获到恢复、纠正和疗愈的效果。　　为了让全国各地的瑜伽习练者和爱好者能够接触到瑜伽的安全习练方法，中国艾扬格瑜伽学院特派艾扬格体系认证老师在全国巡回开展公开课。欢迎广大瑜伽爱好者走进课堂，共同探究瑜伽习练的安全之道。2015中国艾扬格瑜伽学院全国巡回公开课课程主题瑜伽的安全习练课程简介第一天：讲解身体各部位的中轴线和空间关系，分析体式中的精准对称和线性，以及讲解不对位习练可能带来的伤害。第二天：教授及带领习练第一天所学的对称和线性（含站立、坐立、后弯、倒立等体式），从根基、结构等方面解剖体式精准对位所带来的安全性。适合人群1、所有瑜伽爱好者和习练者；2、想避免瑜伽伤害、获得瑜伽安全习练的群体；3、想打造稳固根基从而持续精进的群体。报名方式１、向中国艾扬格瑜伽学院报名并填写报名表，点击填写报名表，可报名全国任意分享站。2、向相应举办场馆报名并现场填写报名表。联系方式中国艾扬格瑜伽学院电话：400-6619940地址：广州天河区员村一横路广纺联创意园纺联南路45号101电子邮箱：官网：请点击左下角阅读原文填写报名表各站场馆报名方式西安·红堡印度瑜伽报名电话：029-；地址：陕西省西安市莲湖区劳动南路大唐西市118号丝绸之路风情街红堡印度区宜昌·艾悠瑜伽报名电话：8；地址：湖北省宜昌市长江瑞景5栋3单元603北京·禅瑜伽报名电话：010-635668地址：北京市朝阳区亮马桥路40号二十一世纪饭店院内(游泳馆南侧)禅瑜伽杭州·莎缇娅瑜伽报名电话：0地址：浙江省杭州市文二西路301号瑜伽馆上海·萨哈瑜伽报名电话：021-地址：上海市静安区西康路685号二楼萨哈瑜伽（近昌平路）厦门·Hiyoga报名电话：；地址：福建省厦门市思明区柯厝路396号1601室(厦门城市职业学院)乌鲁木齐·蓝伽瑜伽报名电话：；；地址：新疆乌鲁木齐新华北路小西门金谷大厦B座14楼昆明·回响瑜伽报名电话：9；地址：云南省昆明环城南路与吴井路交叉口 云路中心写字楼F栋20楼2002大连·梅瑜伽报名电话：地址：辽宁省大连市沙河口区五一广场颐和香榭11号304室济南·瑞珈瑜伽报名电话：1；地址：山东省济南市历下区青年东路18号广电产业大厦长沙·湖南中印瑜伽培训报名电话：400-009-0698<section class="tn-Powered-by-XIUMI" style="padding: 中国艾扬格瑜伽学院(BKSIyengar)　
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请不要害羞，这就是你本来的样子，你需要去拥抱自己的这个缺陷。Geetaji在拉玛玛妮艾扬格瑜伽纪念学院授课时，教授学生如何真正理解我们的恐惧存在于身心的哪个位置，接着又告诉学生如何培养勇气以战胜恐惧。在怀孕期间，有可能会因为胎盘结构问题、子宫下垂或子宫肌肉无力造成流产。举重物和活动过度也是危险的。然而，瑜伽体式并不激烈，它们增强骨盆肌肉，改善骨盆部位的血液循环。它们巩固生殖系统，锻炼脊柱，使孕期变得容易忍受。我们利用辅具，锻炼身体的那个弱点，给它自信，让它强大，而最终的目的是脱离辅具，这才是使用辅具真正的意义，这才是辅具真正的智慧。当脊柱侧弯遇上幻椅式......Merry Christmas！祝愿全球瑜伽人圣诞节身心“瑜”悦~健康非常重要，但现在是时候认识到这一点了，这些气轮是对身心状态起着关键作用的交汇点，如同控制机器的飞轮一样控制了身体的机能。我们应该好好想想瑜伽讲的什么？我记得很多年前，那是总院25周年，Guruji对我们说，瑜伽讲的是宇宙大爱。在我看来，这是Guruji对圣哲帕坦伽利所传达的信息的一种总结。在身体特殊情况下的瑜伽习练应该注意些什么呢？今天小编为大家带来关于脊柱侧弯瑜伽习练者的一些建议分享。该篇为艾扬格大师获莲花勋章奖之后接受印度国家报纸《印度快报》前编辑Shekhar Gupta先生访谈经编辑后的访谈稿男人和女人结婚后，他们就变成了pati（丈夫）和sati（妻子）。
Prakrti是sati（妻子），而purusa是丈夫。
Prakrti（自然要素）和purusa（神人）的结合就是瑜伽。他就像太阳一样。有些人喜欢太阳，有些人讨厌太阳，但是太阳不会仅仅因为你讨厌他，他就躲到云层后面。太阳仍在原地，始终不变。他对所有人一视同仁。通过观察产生觉知，开始逆个人倾向而动，追求更为健康的生活，新的习惯即可养成。其理念是要培养并保持具有分辨力的头脑，这样的头脑可以觉察身体的动作及习惯，并提供新的、更为健康的选择。人类的六大敌人包括：kaama——欲望；Krodha——愤怒；lobh——贪婪；moha——迷恋；mada——骄傲；matsarya——嫉妒。世界上哪个人不为这些所困扰呢？Geetaji在拉玛玛妮艾扬格瑜伽纪念学院授课时，教授学生如何真正理解我们的恐惧存在于身心的哪个位置，接着又告诉学生如何培养勇气以战胜恐惧。Rita“脊柱侧弯”理疗工作坊详情脊柱侧弯最为普遍但也最易被忽视，美国资深艾扬格瑜伽老师Rita Manos在过去长达30年里，她利用瑜伽疗法帮助过很多患者成功治愈。具体到战士第一式（Virabhadrasana 1）来看，这一体式可以缓解背痛、腰痛和坐骨神经痛，强健背部和腹部肌肉，减轻胃酸过多，改善消化。“理查德工作坊”精彩放送~~理查德老师四天工作坊课程就像是一方营养丰富的培土，只要我们每个人都能汲取一点置于心间，让艾扬格瑜伽的种子在此净土中更好生根发芽。“艾扬格瑜伽是……在传统哈他瑜伽的基础上结合了人体生理解剖学等现代科学”，并且解剖学知识也很大程度上增加了瑜伽习练的安全性。但艾扬格大师之子Prashantji却曾砸出过一个看似与之矛盾的观点——现代医学和解剖学正在破坏或摧毁瑜伽。本期我们将探讨巴拉瓦伽扭转式（Bharadvajasana），该体式是扭转体式的基础体式，能帮助舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱椎与肩部的柔韧性。那么在习练时要注意些什么呢？如何才能体会到头脑、体式和呼吸三者的关系呢？"Sarvangasana"肩倒立本来直译的含义是“全身的体式”，那么什么是“全身”呢？全身——不仅仅指物质层面的身体，而是包含了整个生命。　　热爱瑜伽的你，因为工作生活的匆忙，无法停下脚步系统地参与学习，感受不了精准正位的体式要点一步步地注入你的　　体式并不是指你机械地摆出的某一个姿势。它有一个缜密思考的过程，最终达到动力与阻力间的平衡。因此，我们常说正确地习练体式不仅仅指身体各部分协调一致。当我们谨慎而有觉知地习练经典体式，身体、心灵、智性、神经、意识和真我将和谐地融为一体。习练23个经典体式时必须注意保持身体协调，同时具备智性和虔诚的态度。瑜伽练习极大地帮助了Mike Catt——身经百战的英国国际天才球星。他说，他个人的变化以及命运的转变首先归功于瑜伽。当身体处于慵懒、迟钝、疲惫状态时，使用辅助工具进行体式习练可以产生神奇的效果。神经系统将放松下来，头脑变得平今天让我们携手冲破习练瓶颈，一起探讨“心的作用”（mental action）:这时心观察到皮肤的认知作用和肉体的尝试作用有了接触。我们看到的是这些有爱的瞬间，展示着巴黎民众的坚韧和团结。灭绝人性的恐怖分子可以毁坏房屋、摧残生命、划破宁静……但任其用何种手段也绝不能击溃爱，唯爱不朽！艾扬格大师用其一生为瑜伽呼吸法作了尽善尽美的诠释，而其儿子Prashantji——印度普纳总院院长及瑜伽哲学家，源自她父亲教学的大背景中，也融合了自身思想的火花，淬炼出了如珍珠般润泽无暇的“调息智语”。我经常强调，为了保持健康，人们一定要有完整有效的呼吸和循环系统。所有体式包括呼吸控制法的练习，都直接和间接地作用于提升我们体内强有力的血液之流的质量和流量。
——选自《艾扬格瑜伽——精进习练指南》，瑜伽和血液循环，第192页，作者:B.K.S.Iyengar。瑜伽体式包括站立、坐立、前区、扭转、倒立、后弯以及躺卧的基本姿势。艾扬格大师挑选出23个体式作为“经典体式”，因为它们涵盖了瑜伽所有的基本姿势，只有正确地习练这些体式，才能打下坚实的基础，为下一步精进提供可能。中国艾扬格瑜伽学院在课后开办【公益研习课】，特派学院老师为学员梳理普纳总院教师在课堂上教授的知识重点、难点，帮助他们高效整理笔记内容，更全面地“吸收”艾扬格瑜伽的“养分”。给一天的课程写上完美的句号。如果我们能发散我们对“辅具”的理解，理解它的真正含义和真正用途，我们就能提升对体式的理解。我们也许能达到一个新的节点，在此节点上我们对体式的习练在广度、复杂度和深度上都有极大地提升，这也许最终会成长为名符其实的瑜伽习练。当你想开始瑜伽修行之旅时，却觉得很难？当你想学习精准正位的艾扬格瑜伽时，却因为时间和地域的原因觉得高不可攀？瑜伽习练能「疗伤」亦能「致伤」，关键在于掌握安全的习练方法。
失去习练的安全性，瑜伽的精进更是无从谈起。10月24日，2015中国艾扬格瑜伽学院全国巡回公开课迎来了西安、宜昌两站的主场。在两天的学习生活当中，我们感受到西安和宜昌的朋友们对艾扬格瑜伽抱有的热情，融化了地域和文化的隔阂，此次的艾扬格瑜伽课程让我们彼此更真实地联结在一起……调息法与体式法一道将身心的健康赐予准妈妈和胎儿，帮助准妈妈将灵性传承流传下去。在子宫里为孩子打下了基础，以便他在道德、智慧与灵性的高度层里成长。这是瑜伽极其重要的部分。
因此，对一位准妈妈来说，练习调息与练习体式同等重要。为了让中国的艾扬格瑜伽习练者能沾染到更多艾扬格大师的瑜伽智慧之光并亲身体验到理查德老师的教学精华和个人魅如果说体式习练能打开你身体的僵硬，那么理查德老师的教学方式必定能打开你智性、心灵层面的“僵紧”，特别是那些在瑜伽修习之路上遇到瓶颈的习练者。艾扬格大师长女Geetaji是世上最优秀的女性瑜伽导师之一，她这样告诉我们：瑜伽是女性理想的锻炼方式。　　10月10号，这样一个圆圆满满的日子，也是2015年中国艾扬格瑜伽学院全国巡回公开课首发广州站启程的日子瑜伽习练能「疗伤」亦能「致伤」，关键在于掌握安全的习练方法。失去习练的安全性，瑜伽的精进更是无从谈起。十月，和孩子一同踏上“瑜”悦之旅，向千岛湖出发，寻找身心灵的世外桃源。我很难用语言来描述学习和教授瑜伽给我生活带来的重大意义，但瑜伽对我而言，它是追寻存在、生命、进化、死亡、真理、精神进阶等重要命题的重要方法。
——Richard Agar Ward带上瑜伽之心踏上旅途，开启专属的瑜伽打开方式吧！瑜伽习练能「疗伤」亦能「致伤」，关键在于掌握安全的习练方法。失去习练的安全性，瑜伽的精进更是无从谈起。今年中秋还是吃饭、聚会、吃月饼？毫无新意又欠缺健康？
晒着月光习练瑜伽这个主意很不错吧！艾扬格大师长女、普纳总院院长Geetaji贯彻艾扬格大师对中国的深厚感情，特派印度普纳总院师资汇聚杭州千岛湖，给广大的瑜伽习练者带来了最正统纯粹的艾扬格瑜伽精粹。BKSIyengar热门文章最新文章BKSIyengar糖豆瑜伽课堂_瑜伽视频教程初级_杨爱党瑜伽
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相约12·121200伽人齐聚”瑜伽之爱 ”年度盛典 !!!
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！这里是有缘的瑜伽园,魅力男女生爱的家.2015瑜伽之爱年度盛典因为爱 我们在他们是行业的精英,他们是业内的领袖与最前沿大师...
点击上方蓝色字练瑜伽关注我哟这里是有缘的瑜伽园，魅力男女生爱的家。2015瑜伽之爱年度盛典?因为爱 我们在?他们是行业的精英，他们是业内的领袖与最前沿大师名师相约北京，相约“瑜伽之爱”！！！“瑜伽之爱”年度盛典，即将在全国首家超五星酒店拉开帷幕，今年将以“领袖培养”为核心主题，锻造为期三天的聚会，上演 千人唱诵、千人舞动、千人秀场、瑜伽之夜、年度颁奖晚会、行业先锋论坛、行业标准发布、名师经典课堂及 2016年度风尚课堂 等多重精彩节目，成就中国瑜伽精英。大会重点加设两天领袖“力量之源”培训课程，将带领中国瑜伽人进入一个走心的课堂，一次独特的旅程，一场蜕变的精彩！大会欢迎你，感动你，震撼你，让你蜕变你自己！规模空前的千人唱诵，千人舞动，千人秀场，千人用心相拥！行业相关先锋产品的展示。我们在这里共同练习，我们在这里共同展示，这个舞台是为你而准备的。
瑜伽界的未来之星就是你！！！让榜样的力量引领行业发展！届时，将揭晓“瑜伽之爱”本年度 各类奖项，并进行隆重的颁奖典礼。
颁奖盛典群星闪耀，行业大咖共相盛举！！！此次论坛以“瑜伽产业创新趋势和未来发展“为主题，进行深度分析，解读战略机遇，扩展瑜伽经营范围及商业模式，特邀投资、管理、经营领域大咖现场送出智慧宝典，更有各类先锋产品的精彩发布。他们是行业的精英，他们是业内的领袖，让你与中国一线瑜伽名师零距离接触，让你成为未来的领袖！时尚的风采，经典的课堂，水中的曼舞，标准体式分享课，冠军风采呈现，精彩培训不停歇！还有机会与最给力的老师一起练习最经典、最完整的体式。这是一个走心的课堂，这是一次独特的旅程，这是一场蜕变的精彩！！！领导力“力量之源”将会引领你提升创造能力、管理能力、领导能力，让你真正成为一个激情、喜悦、自信、高效、负责任的卓越领袖！！！（说明：&力量之源&的培训是在三天大会之后加设的两天课程。需认真填写课前问卷，问卷通过后，方可报名。）新 增 名 师沈詠珮印度艾扬格瑜伽认证资深导师培训师及考核员，首位「华藉艾扬格瑜伽认证导师培训师及考核员」，艾扬格瑜伽体系知识产权的守护者中国代表，艾扬格瑜伽亚洲核心技术委员会中国区代表，中国艾扬格瑜伽协会主席，澳门艾扬格瑜伽会主席，澳门艾扬格瑜伽学院总监，中国澳门瑜伽体育总会总监。沈老师曾经是中国澳门代表队运动员，熟知运动学及康复原理，并为澳门区媒体的奥运会及亚运会首席女主播。讲 师 团王志成、高光勃、沈詠珮、沙金、梁冰、希瓦（印度）、刘娅丽、王昕、张爽、李磊、胡卫国、宋一冉、丁丁、长安、盛丽、裴迅、王成杰、达西、高迪亚、王志洁、于伽、张德浩、周晔、龍青源、高雪琴、李新雨、王宇、张红云、李好平、叶莎、蓝敏慈、北北、崔兆莹、林琳、苗琳、微超、桑琪、周晓、孙小宇、赵士颖、彭冉冉、姜继国、石运龙、刘宏擘、马梅、李荣、郭凯贵、王耀、倾城、崔海涛、杨丽、段英敏、张晓亮、周娅、左左、谢勇涛、张瑾、周英姿、刘占芬、兰心、王一、徐杰、张梅汇、叶飞、BOBO（香港）、卫一敏、王高鹏、Ray Chow、周永基（香港）、李君昭、洪蕾、李婧宁 、梁美
张瑾、李依依、罗心莲、王红雨、孟冉时间安排★“瑜伽之爱”年度盛典大会日程：12月12-14日★ 领导力 “力量之源”课程日期：12月15-16日嘉宾类别★领袖VIP嘉宾★VIP嘉宾★嘉宾A： 以报名先后为准，报名靠前为嘉宾A，含颁奖晚会门票，且享受各项会议课程靠前位置场地。★嘉宾B： 以报名先后为准，报名靠后为嘉宾B。门票类别★“瑜伽之爱”年度盛典嘉宾门票：早鸟价：780/人 ，日后恢复原价980/人，或两人以上团购依然享受780/人。★领导力“力量之源”课程：1、已报名参加“瑜伽之爱“本年度盛典，可享受早鸟价：780/人，日后恢复原价980/人。2、单独报名“力量之源”课程：980/人温馨提示：进领导力课程，需认真填写课前问卷，问卷通过后，方可报名，两天课程，名额有限。三重惊喜★瑜伽爱好者和瑜伽老师，有机会获得免费门票并当名师助手点击“阅读原文”之后，点击“老师助手选拔”。详细了解规则后，可以轻松参与名师助理选拔活动，有机会与名师亲密接触，免费获得盛典门票。★瑜伽老师和场馆机构，有机会得到盛典奖项点击“阅读原文”之后，点击“盛典奖项评选”。你可以进入“盛典奖项评选”中进行申请填报。盛典将评选年度优秀瑜伽教练、优秀瑜伽教练培训师、最佳新人、公益大使、精英馆主奖、优秀瑜伽会所等六个奖项。★瑜伽品牌和用品企业，有机会与盛典合作点击“阅读原文”之后，点击“商务合作联系”。如果想借助盛典扩大企业和品牌的知名度，在“商务合作联系”中填报或致电咨询。代理票务点击“阅读原文”之后，点击“我要代理票务”。我们欢迎自己要参加盛典的老师，一起代理盛典门票。报名购买点击“阅读原文”之后，点击“我要购买门票”。你就可以直接购买大会门票。点击“阅读原文”之后，点击“我要报名课程”。你就可以直接提交领导力课程报名材料。点击阅读原文，详细开启“瑜伽之爱”之行↓↓↓↓　　
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&& &&& 双腿调正位，任何体式也难“跑偏”
??　　在上期“（点击回顾）”文章当中，?为大家还原Gu?ruji带领2022?峰会现场所有人?在山式当中领悟智性瑜伽的珍贵教学内容?。?????　　承接上文，今期文章中Guruji将引导大家??学会观察并营造体式当中的空间，让能量均匀分布，这是内外平衡的真正意义上的正位。?????时间又倒回2011年Guruji亲自教授1300多名瑜伽习练者习练山式，我们非常幸运又能再一次进入到这个无处不流淌着智性的课堂中去！现在请大家来做山式，所有人都做，大家观察山式，我再来讲三个要点。要点一脚大拇指跟的空间与获取智性及能量流动Instance one例子1Guruji以他孙女Abhijata的脚底为例讲解，从面对她观察：看她的左脚，大脚趾是一个基础点，从a点到b点，接触了地面，从她的右脚观察，同样的位置没有接触地面；她的右脚大脚趾根宽，左脚大脚趾根窄，你们看见窄处了吗？　　那说明头脑的智性根本没有向脚大拇指的边缘移动，你只是压抑智性而获取站立的姿势。大家可以看我做什么，从这垂线打开，向两侧打开，可以看到大脚趾根处变宽了；右脚（指白色划箭头）有宽度，左脚（指白色划箭头）没有宽度；所以我说这是中线，让我移动这两部分，从a点到b点，从b点到c点，力量均衡移动，这时左脚大脚趾根处变宽了；大脚趾根处是一个观察点，大球骨根处是另一个观察点；大家可以发现，她左脚大球骨根处是窄的，右脚大球骨根处是宽的。　　这时，Guruji又命他的弟子Raya左范例，让大家从面对着他的方向观察他的脚底状态。 Instance two例子2你从他这里边看到同样的情形，（如图a）你能看到左脚大脚趾根部宽，右脚大脚趾根部窄吗？Abhijata她那里是相反的情形，看见了吗？（如图b）我们再看这脚底，右脚大球骨突起，左脚大脚骨是扁平的，这样，你把脚转成这样，怎么能把山式站好，当你站立的时候，应该要接触地面；（如图c1）大脚趾根处是个根本点，（如图c2）大球骨根处是另一个根本点，（如图c3）另一个根本点在脚跟的内弯处，这大家可以看到脚的内弯处，一个面向你，另一个面向他，你能想到动作中的矛盾吗？Guruji回答太极和瑜伽的区别所在　　这就回答了这个问题了，太极和瑜伽，你不知道这些错误发生在太极中；但瑜伽告诉你，必须观察所有这些部分，这三大要点，脚跟内弯处应当均等地覆盖地面，大脚趾的根部也要均等地覆盖，后侧的部分也应当均等地覆盖地面。　　就像叶子展开，你必须从中间移动，一半向这边，一半向那边，去感觉一下，我是否营造出大小相同的空间了。 Guruji告诉我们：为什么山式是所有体式的基础　　这是关节，这是，脚趾根部（如图），关于每个脚趾根部的间隙，你得思考，我是营造看均等的空间还是挤压了空间。　　你越是能营造空间，你越会山式，继而你才会做正确的头倒立，在头倒立中，每个人都是那样做的，没人展开这里，这就是原因了，这就是为什么山式是根基，是所有体式的基础，请大家非常正确且仔细地掌握山式，这将意味着你在其他体式当中不会犯错。请大家非常正确且仔细地掌握山式，这将意味着你在其他体式当中不会犯错。　　现在所有人做山式，请大家站起来，站立，一起做，所有人做山式，两脚并拢。要点二脚跟的中心，脚底的中心就是指南针，如何打开这个指南针呢？　　你必须从中线开始向两侧展开，当你站立时，大腿的侧面皮肤应当在不断地按摩着肌肉，它（皮肤）要感觉到内在的躯体，你确信自己正在这样做吗？注意看到外侧的皮肤，脚的前端，皮肤正在内旋，两侧都内旋了，是或不是？皮肤有没有内旋呢？（他们都没有回答）有旋的话回答“yes”，请大声点。 　　随后，将皮肤的内旋从脚开始一直带上来到达这里（髋部区域）为止。当你旋转时，你没有转动身体，你在激发智性，让它在腿部的上端运行，在双脚下端收获的知识，你要运用智性将它带向大腿的上端。 Instance例子（如图）你有五个大脚趾，在每条腿上，这里（髋部）也是对应有小脚趾，第四个脚趾，中间脚趾，第二脚趾及大脚趾，从脚趾对应上来到这里，你们所有人，是如何旋转脚趾呢？　　同样的旋转方式带向大腿的上端，然后去思考，腿的前侧承重还是后侧承重呢？去思考，先别动，你们看到过树吗？如果树干变成这样的话，你看到树冠就弯曲多一些，它是这样弯曲的，同样的道理，我们人体的躯干，躯干的根基，躯干的顶端应当在同一条直线上，把山式调出来了吗？现在注意看（如图），你可以感觉到这里接触皮肤这块骨头，对吗？前侧的骨头接触着皮肤，后侧的骨头是否接触到后侧的皮肤呢？没有接触吗？　　如果没有，这说明你的躯干是弯的，骨头不但能感觉到前侧的皮肤，也能感觉到后侧的皮肤，所以要把重心移向脚跟，前脚掌有多少压力，脚跟就该有多少压力，这块骨头发生了什么？这里发生了什么？你们没有重心后移，明白了吗？　　骨头后侧的长度，骨头前侧的长度，以及它左右两侧，都应该是等长的，像树干那样。花絮插播　　现在，调整你自己的动作又走样了(如图)，你在按自己的方式在做，这样是在误导学生，请大家，请模仿课堂里的指导老师，照我说的去做，不要按照你自己的方式去做，你们来到这里是学习的，因为你们为了学习来到这里，你们必须当一名学生，你们不是国际老师，学会谦卑，照我说的去做，这样（台下的）他们才会获得正确的指引；我让你脚的两侧向内拉，而你却随心所欲，现在，大家都明白了吗？要点三制造空间后能量如何在体式中均匀分布举例：最后一个要点　　双脚的上端之间有多少气流流过呢？身体的后侧你又有多大的空间呢？这空间前侧的气流通道是等同的吗？如同一条运河那样，挖出一条运河，现在能量如何流淌的？有所不同还是消沉削弱了，这就是体式中的能量均匀分布了。如果她这样了，那就是削减的状态，你是在消磨组织，那里就会出现磨损，让我们以这块骨为基准进行测量吧，前后的肌肉到这块骨头的距离应该是均等的。　　之前我告诉你们，公正的天平，（如图）这中间，足弓的中心，足弓的中心就是天平的支点，脚的前端和末端是两个托盘，足弓的中心是杠杆。&&&&&　　如果你做错了，前端盘子就向下了，“杠杆”连接后侧托盘的距离变短，后侧托盘就会向上，那么你该怎么办？　　你必须将能量移向脚跟，于是这两个盘以中心为交点达到了平衡，当小腿区域（Guruji指示脚跟处）移动时，你必须以同样的速度移动大腿区域（Guruji指示大腿上端），如果脚跟处移动了只有1毫米，大腿上端可能要移动2到3厘米，这样这里和那里产生了连接，所有人都站直了。　　脚跟这个盘子和前脚掌这盘子，都应该接触大地母亲，调整。　　身体不会自己去调整，你要下些功夫去做调整，大家明白了吗？以上艾扬格大师在首届中印瑜伽峰会上教授山式的教学内容整理自《传承之光》DVD正真的正位“心是身体和意识之间的主要连接。内心平静而专注的人，才能有知觉、有辨别、自信地生活。瑜伽是一种达到平衡的炼金术。”——B.K.S.Iyengar素材听录：王沙沙文案策划/整编：Alice Cheung图片编辑：王沙沙、Alice Cheung2016中国艾扬格瑜伽学院全国巡回公开课正位与健康　　当身体、精神处于不平衡的时候，便会出现疾病。艾扬格瑜伽体系中的核心概念—正位（Alignment）,通过肌肉骨骼器官等的调整对位，消除身体中的不平衡、压力、紧张等状态，从而达到内外的和谐与健康。请点击&&&查看详情并参与到艾扬格瑜伽的课堂中
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