增肥健身初期计划表身

健身教练疯狂实验,1年内增肥32公斤,再减肥32公斤变型男
编辑:健身之家 |
猛男教练人肉实验。美国健身教练曼宁(Drew Manning)为了了解学员的痛苦,刻意增肥大吃速食喝可乐,同时停止运动,结果不但人变胖个性也变坏,连抱小孩都吃力。妻子Lynn抱怨“丈夫肥胖后变得懒惰不帮忙家务”。曼宁之后通过饮食和运动,花半年时间瘦会原本身材,还把这1年的经历发表出来并集成书籍来激励肥胖的人们。当曼宁(Drew Manning)从一张“他增肥后的”照片纸板后面走出来时,“早安美国”演播大厅的观众们震惊了!曼宁用1年的时间完成了增肥32公斤,再减肥32公斤的整个历程,好像什么都没有发生一样!然而事实上,曼宁和他的妻子Lynn坦言,经过这一年的经历,当曼宁又重新找回他的6块腹肌,他的思维改变了,他更加清晰的了解肥胖人在整个减脂过程的心理变化,从而更有效的指导他的教练事业。在曼宁的新书《fit2fat2fit》中,用他的亲身试验告诫那些拿遗传或基因为借口的人们,忘掉一切,只问自己一点“想要健康或不”。
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本人比较瘦,想趁假期健身,增肥下,求推荐蛋白粉什么的。
本人比较瘦,175cm& &120斤。。。想趁假期健身,增肥下,求推荐蛋白粉什么的。
推荐好的有果果。。。
木有人吗。。。
主要还是坚持,,蛋白粉只是辅助,BSN,美瑞克斯都是大牌,,运动量跟不上,吃了也没用。。
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主要还是坚持,,蛋白粉只是辅助,BSN,美瑞克斯都是大牌,,运动量跟不上,吃了也没用。。
额,坚持三个月有效果没?
额,坚持三个月有效果没?
3个月,开玩笑,你如果是减肥,天天有氧跑步什么的,那还可能有效果,要想增肥,3年吧
刚开始不需要吃后期才需要
3个月,开玩笑,你如果是减肥,天天有氧跑步什么的,那还可能有效果,要想增肥,3年吧
卧槽,,我要吓死了。。。就是想变得结实点。。。
大牛 我把我的肉免费给你& &!!!!!!!!!!
卧槽,,我要吓死了。。。就是想变得结实点。。。
好吧,,,制定一个计划,如果一周去锻炼个4.5天的话,一年还是可以看出点效果的,,主要还是坚持,,然后蛋白粉一开始确实不用吃,因为你可能一开始3个月都是去打酱油的,都不知道怎么练,除非请教练。。
蛋白粉千万别网购,吃死不偿命
蛋白粉我用的康比特,健身期间多吃鸡蛋白,早上两个蛋白,蛋黄吃半个,多吃粗粮,少吃多餐,我一般每天除了正餐,多加三小餐。健身教程,参照的是宿舍健身全攻略,懒得跑健身房,太麻烦。本人100斤,一个月胖了10斤。
我是练了一星期开始吃蛋白粉跟肌酸的。一开始其实挺抽象的,你得懂得感受肌肉的收缩跟发力,不然很多动作连半天都是白练。
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网上蛋白粉多是面粉。。
蛋白粉我用的康比特,健身期间多吃鸡蛋白,早上两个蛋白,蛋黄吃半个,多吃粗粮,少吃多餐,我一般每天除了 ...
这个有效吧?
这个有效吧?
贵在坚持。。。。得有毅力。健身是很枯燥的。
我也想增肥,一米七二勉强120斤,太瘦了。
卧槽,,我要吓死了。。。就是想变得结实点。。。
哈哈 ,3个月 搓搓有余了 ,记住 ,多吃东西少运动,很快地,吃饱了 就睡觉
减肥困难,变胖还不简单
哈哈 ,3个月 搓搓有余了 ,记住 ,多吃东西少运动,很快地,吃饱了 就睡觉
减肥困难,变胖还不简单
我要肌肉,,长结实点!!!
我也想增肥,一米七二勉强120斤,太瘦了。
我175.。。120斤、、、
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