我这两天做做完仰卧起坐脖子疼，手放在脖子那种的，前两天都是每组20个，然后是5组，也就是100个，今天是第三

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-21 03:00 标签： 仰卧起坐脖子痛
每天晚上做100个仰卧起坐。分5组 每组中间休息1分钟 请问要做多长时间可以练出腹肌 这样练有木有效果。_百度知道我是晚上在家做仰卧起坐，不知道做多少，反正每次能坚持五十分钟。早上去跑步，能练出_健身_英汉互译
我是晚上在家做仰卧起坐，不知道做多少，反正每次能坚持五十分钟。早上去跑步，能练出
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问题：我是晚上在家做仰卧起坐，不知道做多少，反正每次能坚持五十分钟。早上去跑步，能练出腹肌吗，多久能？
其实一天锻炼5分钟不到就可以有胸肌腹肌`做15下俯卧撑马上接着做20下仰卧起坐`这样为1组 （俯卧撑动作要超标准而且速度要慢`自己可以调节2手撑的距离```仰卧起坐开始不能做太多``后面慢慢加上去`后期动作可以参考8分钟腹肌视频1，2，3）中间不要休息超过20秒&`5组`使用时间5分钟不到``坚持每天或隔天`两个月后&胸肌腹肌毫无压力，本人就是这样做的```冲凉前做5分钟`然后去冲个冻水凉超爽。Wack无论是做俯卧撑还是其它别的运动。讲究的不是时间和数量。而是标准。拿俯卧撑举例子，做的时候不能太快，要慢起慢落，手掌不能在脑后，而是在耳边最好。其实每天做100个俯卧撑就够了，分5组。如果每组20个觉得太轻松的话，就用手抓点有重量的哑铃等物品，只要自己感觉做20个比较累，那重量就足够了。如果觉得做俯卧撑太单调的话，推荐你做《腹肌撕裂者》。据说是最有效而且最快速的练成腹肌的一套动作。打字不容易望采纳-----゛半分醉°ˉ跑步能增高，仰卧起坐能练腹肌，俯卧撑能练胸肌，凡事都要慢慢来，一定要坚持 有规律 大概就是3…5个月 还有就是 要有营养…
我想2个月出几块腹肌，给个方案吧！(_鎭鈊№為伱仰卧起坐动作要规范 你搜下规范动作吧 不然即使炼出来的也不好看仰卧起坐不是一口气做多少，而是做多少组，你那样做腹肌使出来了身体也就不好了 锻炼也要科学话、合理化苦儿能，这样坚持一个月可以出来一些交大夏天真冷
口气做300仰卧起坐加上做仰卧起坐喔连续做50下仰卧起坐,没想到仰卧起坐瘦腰做法不对练出粗蛮腰仰卧起坐的误区
很多人以为只要 坚持做仰卧起坐 就能
仰卧起坐测试
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力动仰卧板腹肌板仰卧起坐多功能健腹板
仰卧起坐将双脚搁在高台上，使膝盖和臀部分别构成两个直角。然后奋力向上全身，手那就简单了。我的办法是，忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都再躺下再起来冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的但是，做这么多仰卧起坐太多了吧，告诉楼主一个简单快速减小肚子的方法1平躺在床上，双在45度这个位置上两个脚尖相互碰打10下，再脚跟碰打10下后绷脚不动在空中再支持10每组50个休息2分钟连续做8次最后100个一次做完多久能减小肚子。仰卧板做的练习，1敲击脚底每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，方法仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。方法以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右运动完成，这样肯定能瘦下来的楼主我来跟啦。现在1212终极目标101斤！咱们一起加油*等会儿睡前一百个仰卧起坐~600个空中自行车~没有特殊原因的话每天都会这么做作每天竖腿15到30分钟~至少一遍郑多燕减肥操~作者雅落落落落落睡前100下仰卧起。
每天的运动计划白天上班，中午只能靠走路运动半小时晚上回家，郑多燕减肥举哑铃瘦手臂，左右手个20个/组两组，仰卧起坐30个/组两组，空中踩踏100个，然后拉伸仰卧起坐，三组每组30个。空中登车2组，每组一分钟。回家老公按摩持续锻炼一个月后，体重才可能出现下降，同时身形会变好看很多。每天运动2-3小时早餐豆浆苹果，白水。因为炸了1000ml的豆浆，早上一次喝不完，中午没带汤所，上腹肌仰卧起坐下腹肌卷腹运动辅助训练空中蹬车腹斜肌哑铃侧拉和转体运好评率100%不论姿势对错，都不会不见效。如果真的不见效两个可能，一是你要求如果你不喜欢做仰卧起坐，你可以选择深蹲5次一组每天10组，中间休息5分钟。
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Copyright 2009- All Right Resverd心血来潮，我买了做仰卧起坐的器材。昨天晚上，做了五组不太正规的仰卧起坐，每组20个！！可是今天继续_百度知道

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