宝宝白天要尽量少睡，晚上才能睡得好？新手妈妈都犯了这个重大误区！
来源：微信公众号“说说咱家娃（mykidsstory）”，文/橙子（教育硕士，旅美全职俩娃妈妈，行走中的育儿百科全书）
今天来谈谈宝宝的白天小睡这回事。从婴儿到幼儿我都会讨论，大月龄的宝妈可以重点挑选阅读。
首先澄清一个重大的误区，就是：有些新手父母会想当然的认为，宝宝白天要尽量少睡，夜里才能多睡、睡大觉。
这个想法是大错特错的，所有的关于婴儿睡眠的研究都表明，一岁以内的婴儿，白天小睡的质量，会明显影响到夜里睡眠的质量，白天睡得不好不足，神经会过于紧张不能放松，夜里会频繁惊醒，睡得更加糟糕。
很多新生婴儿都会有黄昏闹的现象，一到了日落时分就大哭特哭很难安慰，很大一部分是因为各种原因导致白天的小睡差劲，没有得到充分的休息，积累整个一天的疲劳和刺激无法承受，于是在傍晚时刻爆发，需要大哭大闹来发泄情绪。
充足且高质量的小睡会让宝宝得到快速充电，恢复体力，精神放松，睡足的宝宝都是笑着醒来的，可以说每一个快乐不粘人的宝宝，都是小睡充足的宝宝。
所以，保证宝宝白天能够睡好睡足，不会太少让神经过于紧张，也不会太多影响夜里睡眠质量，也是一件非常重要的事情。
当然，这同时，也是一件蛮难掌握的事情，因为每当你觉得已经掌握了宝宝的小睡规律，他就很快又变了，要重新调整适应。
虽然每个宝宝的小睡习惯都不太一样，但是绝大多数还是有规律可循，今天橙子就先按时间顺序说一下每个阶段宝宝小睡的大体规律，再说一下一些非常典型的关于小睡的问题。
注意，以下月龄描述是大体月龄阶段，因为每个宝宝都不一样，有些宝宝要明显的超前或者滞后，要根据宝宝的表现来，不要拘泥这个时间表。
刚出生几天的婴儿：吃吃睡睡
妈妈把宝宝生出来很辛苦，宝宝被生出来也同样很辛苦，所以刚出生几天的宝宝会非常疲劳，每天除了迫不得已要醒来填饱肚子，其他的时间都要睡觉。这个阶段要注意两件事。
1，要每顿让宝宝吃饱
新生宝宝的睡眠长度和吃奶多少是紧密相关的，所以，要让宝宝能睡足，一定要保证他每次都吃饱。很多新生宝宝力气小，吃母乳容易睡着，千万别由着他睡，一定要弄醒了接着吃，如果扒衣服换尿布揪耳朵挠脚心都没办法解决他边吃边睡的问题，那就上奶瓶吃饱了踏实睡吧。
不要哺乳超过半个小时，超过半个小时都是在充当安慰奶嘴了。母乳充足的话，每边有效吸吮达到15分钟，是绝对可以吃饱的。如果母乳不足，每3个小时吸吮半个小时，刺激也足够了，不要陷入不停的喂不停的睡，每顿都吃不饱每顿都睡不好的恶性循环。
2，预防昼夜颠倒
在新生宝宝不分昼夜的时候，就要开始让宝宝注意到白天黑夜的区别，白天3个小时拉起来吃一次，夜里尽量不叫醒（黄疸宝宝除外）。
白天（早七点-晚七点）保持周围环境嘈杂一些，光线明亮一些；夜里（晚七点-早七点）保持黑暗保持安静，即便开灯也要开光线微弱一些的灯。如果你从一开始就刻意去做这些，宝宝是不会昼夜颠倒的。
如果不小心昼夜颠倒了怎么办，后面会有说明。
新生儿时期（0-3个月）：试图形成规律
你会发现突然有一天（不一定是哪一天，有的宝宝只需要两三天，有的宝宝要吃吃睡睡两个月），你原本吃吃睡睡的新生宝宝“醒了”，他吃完奶拍完嗝不再急着要睡，而是瞪着双眼四处打量，他就已经开始正式的分开白天和晚上，开始真正意义的小睡。
这个月龄阶段总体感觉就是乱乱乱，因为这一阶段发生的事情特别多，不光要真正开始适应这个不熟悉的充满刺激的世界，还要有两三个猛涨期，要经历或多或少的胀气或者肠绞痛。无论是宝宝还是新妈都蛮辛苦的。
尽管很乱，依然要为形成规律做出努力，尽最大的努力进行“吃—玩—睡”三小时循环，如果某天失败了也不要紧，再一天依然坚持，不要无规则的疲于应付，你的坚持总会有回报。
0-3个月宝宝的小睡一天可能会有4-5个，具体要看他睡得有多长，每次之间醒多长时间。总而言之，这个月龄的宝宝白天需要的睡眠还是蛮多的（7小时左右），如果你的宝宝白天很难睡觉，那么考虑以下三个问题：
是否打了包裹；具体方法可以在育儿页面输入关键字“包裹”，搜索《小宝宝哭闹不止，最有效的安抚办法都在这里啦》这篇文章查看；
你是否错过了宝宝的入睡信号，导致他过于疲劳难以入睡，这个具体我下面会说；
你是否进行了行之有效的哄睡方式，具体方法可以在育儿页面输入关键字“安抚”，搜索《小宝宝哭闹不止，最有效的安抚办法都在这里啦》这篇文章查看。
3-4个月：3-4个小睡，规律趋于明显
这个月龄的宝宝的胃肠问题慢慢消失了，惊跳反应也减轻很多，他的小睡规律就逐渐显现出来了。
他可能上午，中午，下午各睡一觉，傍晚再稍微咪个猫觉；也可能上午，中午，下午各睡一觉；也可能上午，下午各一觉，傍晚一个猫觉。这取决于他每个小睡睡了多长时间。
一般来说，这个月龄的宝宝醒的时间在半个小时到一个小时之间。这个月龄的宝宝可以开始正式引导在床上入睡。
3个月内的宝宝小睡多半会有睡半个小时就醒的问题，那个时候为了养成规律，可以帮宝宝接觉，但是在3-4个月规律已经逐渐形成，夜里睡得也比较好的情况下，可以考虑慢慢撤掉人为的哄睡接觉，让宝宝练习自己睡回去的能力。具体如何接觉，下面会再详细讨论。
5-8个月：固定在3个小睡
小睡比较短的宝宝，会上午，中午，下午各有一觉；小睡比较长的宝宝，会上午一觉，下午一觉，傍晚有个猫觉。每觉之间醒的时间大概是1-2个小时。
这个月龄的宝宝，很少肯睡第四个小睡了，即便他非常的困倦，你再怎么哄，小睡也只会停留在三个，如果他的小睡睡不了一个小时以上，剩下的时间会大多数都在闹觉。
如果你家宝宝有严重的抱睡和奶睡的问题，这个月龄阶段也是最痛苦的，夜里白天都会睡成渣，宝宝休息不好脾气也会非常大，妈妈也会非常疲劳，这个时候要考虑下猛药了。
8-18个月：2个小睡
傍晚觉逐渐消失，上午和下午各一觉。每觉之间醒的时间大概是2-3个小时。
一开始可能会上午下午睡得一样长，但是逐渐就有侧重，变成一个长觉一个短觉。
这个月龄，在小睡之间适度的锻炼是重要的。让他们累一点，小睡会更加顺利一点。
1岁以后：逐渐过渡为1个小睡
过渡到一个小睡的时间不等，有的孩子刚过一岁就只有一个小睡了，有的孩子需要到一岁半或者更大，才能准备好一个小睡。
从两个小睡过渡到一个可以有两种方式：
上午觉逐渐变短并消失，只剩下午觉；
上下午两个小睡集体逐渐后移，然后下午觉逐渐变短，变成傍晚猫觉，并且逐渐消失。
但是请注意，这个过程很可能不是一次到位的，偶尔宝宝外出特别累，或者生了一场病，都会让本来一个的小睡又变成两个。这个过程可能要拖两三个月才能逐渐完成。
尤其对于像我家毛头这样的性情宝宝，会特别容易因为困倦发脾气，不要给他订特别死的规矩，按照他当天的状态决定他到底要睡一个还是两个小睡。
一般来说，需要1-2个午睡的幼儿，遵循如下几个原则：
白天每次小睡不可以超过两个小时，如果有两个小睡，总共时间不要超过三个小时；
如果下午三点以后才第二个小睡，不要超过1个小时；
如果四五点钟困得非要睡一下，不要超过20分钟；
两岁之后，小睡的时间要控制在一个半小时之内。
什么时候小睡完全消失？
这个真的要因人而异了，不同的孩子差的非常多。
我见过有的孩子一岁半的时候，就可以完全不用小睡整天的精力充沛。
有些孩子五岁的时候依然需要白天咪一下，譬如毛头。
大多数的孩子会在3-4岁的时候停止午睡。如果你的孩子看起来神采奕奕精神矍铄，不必强迫他们午睡，晚上早些睡就好了。额外的午睡不但会引起战争，也会影响夜里的睡眠质量。
下面着重说一下关于小睡的常见问题。
昼夜颠倒怎么办？
曾经见过有的妈妈打趣说，我家娃睡整觉了，早七点睡到晚七点怎么晃都不醒，夜里瞪着眼睛起来嗨。这个就是昼夜颠倒，你需要帮娃倒时差了。
除了前面说的，白天尽量吵闹明亮，晚上尽量安静黑暗之外，你还要付出一些努力，白天多把孩子拉起来玩，我相信，只要你有足够的决心，娃终究会被你闹醒的，就算是喂奶换尿布不醒，洗个澡总会醒的。
夜里无论多精神也要保持周边安静黑暗，尽量无聊，尽量哄睡，不要和娃有眼神接触。
只要是白天能多醒5分钟，晚上就会多睡5分钟；只要是夜里能多睡5分钟，白天就能多醒五分钟，这是相互促进的，要一点一点的帮娃调整过来。
万不可以由着娃白天睡，晚上醒来你撑着眼皮陪他玩，因为随着娃慢慢长大，你会发现，他白天晚上全都睡不好了。
如何让让宝宝顺利进入小睡？
有些新妈妈会说，宝宝白天特别不爱睡，很难哄。
很多原因是家长没有观察到宝宝的入睡信号，或者把宝宝逗弄得过于兴奋，错过了最好的入睡时机。
参照我前面说的每个月龄宝宝应该醒着的时间，结合自己宝宝的情况，及时哄睡，切勿让宝宝出现过于兴奋疲劳的情况，因为这样宝宝不光会难以哄睡，而且就算睡着也会因为睡前过于兴奋紧张而很难睡长。
首先观察宝宝的入睡信号：打哈欠，揉眼睛，抓耳朵，挠脑袋，脾气变大，尖叫，烦躁不安，这都是困倦的信号，发现这些信号的时候，就应该停止激烈的活动，安静下来并且准备哄睡，千万不要等到宝宝困得大哭的时候再哄睡，这个时候已经太迟了。
掌握这个“已经困了，但是没有太困”的时机是有点技巧的，每个宝宝都不一样，但是只要你注意观察，多尝试，你会越来越了解你的宝宝困倦的状态。
小睡也需要睡眠程序，可以换个尿布，安静下来，带到光线比较暗的房间，打包裹（看月龄），抱着听一段舒缓的音乐或者白噪音，大了可以讲个故事，然后开始睡觉。
每次都坚持一定的顺序，宝宝会领会做这些之后就是要睡觉了，时间长了也会开始自动合作的。
怎样判断你的宝宝白天是否睡得足够？
如果他大哭着醒来，睡不回去之后总是哼哼唧唧，腻腻歪歪，要哄要抱，都是睡眠不足的表现。
小睡睡饱的宝宝醒来的时候会心情很好，看到大人出现会微笑，并且可以自己玩一会儿。
黏在大人身上落地就哭的宝宝，大多会有小睡糟糕的问题。
可以自己入睡，但是半个小时就醒怎么办？
只有不帮助，他才能领会如何自己接觉，让小睡越来越长。人为的帮助接觉只是剥夺宝宝形成自我接觉的能力而已。
包括毛头在内的很多孩子，到了一岁之后，依然小睡不超过半个小时，需要大人帮助接觉，而且方法需要花样翻新，都是因为依赖成习惯的问题。早放手，就能早早的学会自己接觉。
即便你的宝宝已经很大了，如果他有自我入睡能力，夜里也睡得比较好了，只是白天睡觉太短，那么就是时候开始不帮他接觉了。
我的经验是，一开始你撤掉帮助会混乱一阵，但是1-2个月之后，宝宝的小睡就自然变得越来越长了。
有时候最好的帮助就是不帮助。
注意，训练接觉要在宝宝有一些自我入睡的前提下，千万不可以在宝宝还没有形成入睡能力的时候，贸然的单独训练接觉，一定会失败的。
如何判断宝宝需要减少一个小睡了？
当你发现你的宝宝白天小睡开始有抵抗行为，或者本来晚上睡觉很好，突然莫名其妙的入睡难，入睡晚，夜里醒来玩，就要考虑减掉一个小睡了。
要不要形成严格的小睡时间？
严不严格其实都可以，主要看你自己的养娃风格。
如果你严格规定时间，要注意宝宝的睡眠质量，及时更改作息时间，适应宝宝不断变化的小睡需要。严格规定时间的好处是，作息比较规律，但是机动性很差，万一某一天比较特殊，需要出门什么的，宝宝会比较闹。
如果你不严格规定时间，那就要辛苦点，时刻注意宝宝的困倦信号，对你家宝宝这个时候大概多长时间就会困倦心里有数，在他困倦的时候能够及时哄睡。宝宝身体状态如何，今天运动量是否大，是否出门，都会影响这个困倦的时间。
一般来说小月龄的宝宝可以比较严格一点，越大就可以越宽松一些；脾气大的宝宝需要严格一点，脾气温和的宝宝可以宽松一些。
关于宝宝小睡，橙子就想到这么多，如果还有宝宝小睡方面的问题，妈妈们可以在评论中交流探讨。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。娃作息时间颠倒，求招_要崩溃啦！！！
娃天天白天睡得像猪一样_宝宝树
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娃作息时间颠倒，求招
要崩溃啦！！！
娃天天白天睡得像猪一样，搞不醒有木有啊？？？除了换纸尿裤跟洗澡，其他时间都是闭眼的，要吃也是闭着眼嚎有木有啊？？？晚上十点开始到凌晨四点眼睛睁老大，不肯睡觉有木有啊？？？不睡觉还要人一直坐着抱有木有啊？？？不肯自己躺床上，一放床上就撕心裂肺的嚎有木有啊？？？
求各位姐妹支招，怎么样调整他的作息时间啊？？ps：娃才四十多天，混养，晚上母乳！
不要沉啊！麻烦大家啦～～
不要沉啊！！！！！！
没有宝妈走过这样的情况吗？
建议看看西尔斯的安睡魔法，里面有具体建议方法。。。可以试试。。我宝也白天睡晚上闹，但晚上闹的没这么凶，8一11点要陪她玩。
我家是三天晚上12点准时睁眼，到早晨七点才睡，白天怎么叫都不醒啊！现在试着奶睡躺喂了，好累啊
好的！我去下载来看～
回复 &北北的大风沙&
02:08:54发表的
建议看看西尔斯的安睡魔法，里面有具体建议方法。。。可以试试。。我宝也白天睡晚上闹，但晚上闹的没这么凶，8一11点要陪她玩。
真的累，睡不好。奶都少了！本就不多
回复 &大菠菜的小菠菜&
02:12:39发表的
我家是三天晚上12点准时睁眼，到早晨七点才睡，白天怎么叫都不醒啊！现在试着奶睡躺喂了，好累啊
我家宝宝42天了，就是最近这1周发现。固定晚上12点后不睡觉，喝奶也含着乳头哭，脚一直蹬，白天睡得超级好，能睡很久。这到底是黄昏症？还上猛涨期？以前都不这样！钙和鱼肝油在补。
为什么他躺着双脚也蹬、喂奶也蹬，自己把乳头吐出来、又哭又含。
这么大的小孩为什么不断蹬腿？使力？
同样的飘过，我都熬夜感冒了
是啊 我之前在追奶都没现在辛苦 现在把我和我老公折磨的人不像人鬼不像鬼的。。 我家都半夜做饭了 做点汤补充奶水 之前都不喝汤了 现在不喝不行了 我们一夜一夜的不睡 都说要慢慢调整 可孩子还小 白天根本叫不醒 我给洗头发 换尿不湿都不醒& 到凌晨就精神着呢 没啥大毛病 就是日夜颠倒了~~& 求 有经验的麻麻解救啊~~
回复 &wendy-13-12-25 02:15:37发表的
真的累，睡不好。奶都少了！本就不多
奶水不足& 想便便 胀气肚子痛 或者纯属脾气急躁闹觉呢~~~& 总有一种~~& 唉 慢慢排查吧& 我这几天也遇到这种情况& 我家宝宝跟闹钟似的 12点准时醒过来 一夜都不睡&
回复 &18B306851CFE319C749C7BED82E87BFA&
06:49:57发表的
我家宝宝42天了，就是最近这1周发现。固定晚上12点后不睡觉，喝奶也含着乳头哭，脚一直蹬，白天睡得超级好，能睡很久。这到底是黄昏症？还上猛涨期？以前都不这样！钙和鱼肝油在补。
为什么他躺着双脚也蹬、喂奶也蹬，自己把乳头吐出来、又哭又含。
这么大的小孩为什么不断蹬腿？使力？
回复 &18B306851CFE319C749C7BED82E87BFA&
06:49:57发表的
我家宝宝42天了，就是最近这1周发现。固定晚上12点后不睡觉，喝奶也含着乳头哭，脚一直蹬，白天睡得超级好，能睡很久。这到底是黄昏症？还上猛涨期？以前都不这样！钙和鱼肝油在补。
为什么他躺着双脚也蹬、喂奶也蹬，自己把乳头吐出来、又哭又含。
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我家有一阵也是，后天就白天尿布晚上尿不湿，一大早就给她换上尿布，她睡着难受就会醒，慢慢把醒的时间拉长！
我都疯了，整四天一晚上不睡了，她完全睡颠倒了，晚上精神着呢
回复 &秋色满堂&
16:49:40发表的
我家有一阵也是，后天就白天尿布晚上尿不湿，一大早就给她换上尿布，她睡着难受就会醒，慢慢把醒的时间拉长！
一样一样的，宝宝才41天。我一个人带，晚上陪宝睡不了，白天又要忙吃的，没办法补觉，快累倒了。
我家的带出门，睡得像猪一样有木有啊？？？搞不醒！
大一点就好了，小时候容易黑白颠倒。晚上醒来就让他自己玩，不开灯不跟他说话，除了抱抱或者换纸尿裤，他慢慢就明白晚上是用来睡觉的。白天可以带他出去逛公园晒太阳。孩子长大一点就会慢慢改善的。
和我家一样，改善了？
我宝宝就这样，急啊
把宝宝的衣服倒着盖在被子上听说宝宝的瞌睡就倒过来了
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宝宝每天大部分的时间都是在睡眠中度过的，但有些宝宝总是白天睡得多，一到晚上就一点睡意都没有。这让妈妈非常头疼，日夜颠倒不仅让妈妈休息不好，第二天精神不济，而且也影响宝宝的生长。宝宝身高除了与遗传、营养、锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮校而生长激素的分泌有其特定的节律，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的宝宝来说，很有可能会影响到身高。其实新生儿之所以出现日夜颠倒的现象是情有可原的，因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活，出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象，对此，妈妈要有耐心，其实只要过几个礼拜宝宝就不会如此了。
每个宝宝都有自己独特的生理时钟，一般新生儿每天的约16-18个小时，也就是成人的2倍多，而随着年龄增长，每天睡眠时间会自然减少，3个月大约15个小时、6个月大约14个小时、1岁大约13个小时。由于宝宝的睡眠周期循环相当频繁，所以睡眠时间在1天中被分成很多段，且浅睡和深睡会交替进行。随着宝宝的成长，他的睡眠要求自然会有所改变。其中最大的改变是白天基本不用睡觉，因此他所需的总体睡眠时间会大幅减少。可是日夜颠倒跟明确日夜之间是存在着一个让许多妈妈都十分烦恼的过渡阶段的。
造成宝宝夜晚哭闹难眠的原因很多，最常见的是肚子饿和湿，但其中也有可能是身体不适的表现，因此，当宝宝哭闹不睡觉时，爸妈要先找出原因，才能做出最妥当的处理。生理及心理因素1、肚子饿宝宝的胃容量小，进食次数比较频繁，如果宝宝半夜肚子饿，自然会哭闹不止，此时喂宝宝喝奶若能缓解哭闹状况，那就应该没有其它生理上的问题。2、尿布湿尿液跟粪便中含有尿素及尿酸等刺激性物质，容易造成宝宝小屁屁不适，所以若半夜尿布湿了，宝宝也会哭闹不安。3、缺乏安全感有时候当宝宝看不到爸妈、突然被声音惊吓、感到寂寞而需要爸妈的关爱时，也会以哭闹的方式来表达，希望引起爸妈的注意。4、白天已经睡饱有些宝宝白天睡得十分香甜，到了夜晚自然没办法入眠，虽然多数宝宝在吃饱、睡饱的状态下，可以自得其乐地自己玩，但仍有部分的宝宝会觉得无聊，希望爸妈陪伴，所以就会哭闹不止。身体不适或疾病因素1、肠绞痛肠绞痛的宝宝因为腹痛难耐，再加上还不会说话，只能以哭闹来表达不舒服的感觉。肠绞痛的发生原因主要是肠蠕动不规则，当宝宝突然发作时，爸妈可给予热敷和按摩，以减缓不适的症状；如果真的严重影响到宝宝作息，可请医师开立可消胀、调整肠道蠕动的药物加以舒缓。2、胀气宝宝胀气的常见原因，包括了孔的大小不合适、喂奶技巧不佳、拍打嗝的方式不对……。若宝宝出现胀气的情形，会因为肚子不舒服而不断哭闹，此时建议爸妈可用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，舒缓宝宝因胀气所带来的不适，如果情况无法改善，也可以请小儿科医师开立药物，帮助消除宝宝的胀气。3、皮肤不适宝宝的皮肤非常细嫩，如果有被蚊虫、昆虫叮咬的伤口，或是因为、异位性皮肤炎、湿疹，造成皮肤有红肿、痒、痛的情形，都会让宝宝非常不舒服。建议爸妈可详加检查宝宝的皮肤是否有异状，去除让宝宝不舒服的原因，或是带宝宝就诊，由医师开立药物做治疗。4、胃肠道疾病若宝宝排便状况不佳，或是好几天没有排便，都容易造成腹部不适的情形；甚至有时候因为肠胃发炎或消化不良，也会让宝宝难以入睡。5、感染性疾病宝宝如果有发烧的现象，则可能是的问题，一般来说，比较常见的感染器官为呼吸道、肠胃道、泌尿道、脑等。
1、协助宝宝区分白天与黑夜协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间，所以最好从小开始，建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮，并提供音乐、广播等声音；到了晚上不妨只开小灯，且尽量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。2、合理控制宝宝白天的睡觉时间可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3—4小时。如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。3、睡前一个小时给宝宝沐浴沐浴时间最好改在睡前的半个小时到一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。4、哄宝宝入睡抱着宝宝轻晃也是哄宝宝入睡的一个好方法，很多妈妈都会使用哦。值得注意的是妈妈的抱姿一定要正确，而且晃的幅度不能过大，轻晃即可。5、给宝宝要睡觉的提示可以选择放一些轻柔的音乐帮助，不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦，所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。白天让他有固定的运动量； 睡前都做同一件事情,当作是暖身操”；如果有6个月大，放可爱的洋娃娃在他身边；轻轻晃动或摇椅，使宝宝放松自己；睡前让他听些轻音乐或摇篮曲；室内灯光要柔和，可帮他转换心情；睡前用长布裹着他，让他有安全感。
有不少宝宝也跟着妈妈一起贪黑，三四岁的宝宝也经常晚上11时多才睡觉。专家提醒妈妈注意：自己夜生活的习惯可能会很大程度地影响宝宝，而宝宝保持健康的入睡时间对于他们的健康成长是非常重要的。据统计，我国0-岁宝宝每天比美国同龄人平均少1个小时，原因之一是父母钟情夜生活。有些家庭让宝宝早睡了，可是大人不注意自己的动作幅度，或房子隔音效果不好，宝宝即使早早躺在床上，仍不能进入睡眠状态。22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，因此妈妈应尽量让孩子在22点前睡觉。
新生儿一日之内90%的时间处于睡眠，觉醒时间总共才2—3小时，新生儿不断地进行着睡眠——觉醒周期，以每30-60分钟循环一次。此周期包括六个状态：深睡、浅睡、瞌睡、安静觉醒、活动觉醒及哭。当新生儿觉醒不哭时，他会在一定的规律下运动，约1分25秒完全没有活动，紧跟着会突然发生运动。当新生儿处于活动觉醒状态时，每1-2分钟连续发生着活动——安静周期。当今科学家们正进行着不懈的努力，以揭示新生儿外表上似乎无目的运动的复杂性。最近的研究成果为我们提供了一幅奇妙的图画，新生儿的运动不再被认为是随意的和无意义的了。新生儿的是怎样的？生物钟支配运动 。我们发现，新生儿的运动不是反射性的，他们对一个环境刺激的反应有时表现为惊跳或抖动。更确切地说，新生儿的这些臂和腿的自发性活动有一个内在的节律，揭示出在每一个新生儿脑内存在着一个支配运动的物质，它是神经组织的一部分，我们称它为生物钟”。那么这些节律的发生究竟有多早并发展到何种程度呢？心理学家鲁伯脱松发现，早在妊娠20周时，胎儿已有同样的自发性运动。说明在生命早期就存在着臂和腿的大量活动。对每一个新生儿来说，运动量的变化是轻微的，一些新生儿活动较多，一些则较少。而运动的范围较广，需要特殊的摄像机才能及时观察这些活动。如果你在肉眼下不能看到你自己的宝宝有节律的运动，你也不要感到失望。只要你耐心仔细地观察，我们相信你一定会成功的观察到这种节律确实存在。
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他的胃容量很小，不论白天还是晚上，一餐吃饱后最多只能坚持3-4小时，所以出生头几周必然会昼夜不停地经常醒来吃奶，没有什么好办法可以解决。起初婴儿并不知道白天和黑夜的区别。 但即使在这一阶段，妈妈还是可以开始培养他晚上睡觉白天玩耍的习惯。夜间喂奶时尽量保持安静，不要开灯，或尽量减少入夜后更换尿片的频率。喂奶或换完尿片后不要跟他玩，并立即将他放回床上睡觉。 如果宝宝白天一觉超过3-4小时，特别是在傍晚前，妈妈提前把他叫醒，跟他玩一会，这样可以培养他白天少睡晚上多睡的习惯。同时开始培养睡前仪式。
婴儿出生后就应开始训练昼夜习惯。白天正常响动，拉开窗帘；晚上关掉所有灯，使孩子知道昼夜不同。对于已经黑白颠倒的婴儿，不论是否睡觉，白天环境不要过于安静；晚上关上大灯。夜间孩子清醒时，只开个小地灯，使孩子逐渐接受昼夜，养成正常成人的生活习惯。家长要有耐心，持之以恒。
婴儿出生后就应开始训练昼夜习惯。白天正常响动，拉开窗帘；晚上关掉所有灯，使孩子知道昼夜不同。对于已经黑白颠倒的婴儿，不论是否睡觉，白天环境不要过于安静；晚上关上大灯。夜间孩子清醒时，只开个小地灯，使孩子逐渐接受昼夜，养成正常成人的生活习惯。家长要有耐心，持之以恒。
生后1个月的小儿除吃奶外，其余时间都是睡眠，随着小儿月龄的增长，睡眠时间逐渐缩短。1岁之内白天睡2～3次都是正常的。多睡有利于宝宝生长发育。待宝宝长大点再给他调整过来
一般来说，新生儿本来就睡眠大大多于成人，随着年龄增长就会渐渐没有这个问题了，在您描述的情况下，建议
逐步的调整时差，新生儿一般睡眠时间很长，这个时候要注意引导孩子在白天的时候多活动，在晚上尽量让他休息，这样比较好调整。
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