背部肌肉僵硬的原因疼痛的原因,肌肉紧绷看什么科

说起背部肌肉僵硬的原因的重要性一方面是美感,纤纤玉背人看起来轻盈曼妙,气质立马就有了

另一方面背是人体活动的必要支撑,背部肌肉僵硬的原因肌群负责囚体的重要活动有了它人体才才能保持某种特定的形态。

很多人因为经常低头导致后背部肌肉僵硬的原因的肌肉酸痛,或者觉得后背特别沉像背了座大山一样不舒服。究其原因是背部肌肉僵硬的原因的肌肉长期处于紧张状态,导致筋膜发生无菌性炎症时间长了还會导致筋膜的粘连,背部肌肉僵硬的原因疼痛日久难愈

背部肌肉僵硬的原因没有保护好就会给身体惹来不小的麻烦,比如患病率占康复門诊肩颈背疾病中50%~60%背肌筋膜炎

筋膜是人体各组织器官完成功能活动时所必须的结缔组织结构,对人体各组织、器官起到支撑、保护和限制作用

而筋膜炎又称肌筋膜疼痛综合征,是以身体局部慢性肌肉疼痛为主要特征同时伴随有一个或多个触发点产生的临床常见软组織损伤病之一,这其中又以肩背部肌肉僵硬的原因肌筋膜炎更为常见

背肌筋膜炎多是由于外感风寒、长期单侧上肢劳损、外伤等原因造荿的,主要症状表现:

背部肌肉僵硬的原因疼痛、多为酸痛、刺痛肌肉僵硬,可触及条索状、结节状有沉重感,受风寒及劳累后症状加重腰背肌活动大多正常,X线检查无阳性体征

其实,背痛的主要原因就是脊柱不灵活、脊柱周围肌肉僵硬无力长期保持不良姿势造荿的肌肉紧绷,就容易导致背肌筋膜炎

运动训练可以纠正肌肉的不平衡,提高肌肉的耐力恢复肌肉的柔韧性。但是需要注意的是一些训练动作不适用于重症患者,必须在局部疼痛明显缓解之后进行循序渐进的进行。

在吸气时将上半身匀速向上抬起头颈上扬,后匀速放下

注意不要使用爆发力,抬高的幅度不必过高头部不要使劲后仰,匀速起落

感受腰背中间肌肉发力,直至感受到肌肉有酸胀感為止建议做1到2组即可。

向上挺身至最高点略作停顿,后回到起始状态挺身时吸气,恢复时呼气

注意,全程保持躯干紧张俯身时身体不能放松,同时双脚不要离地

仰卧位,双脚固定抬高臀部,使身体的重量由肩及双足跟支撑保持5~10秒慢慢放下,重复做10次

坚持20秒,每个拉伸动作做2组

常常背疼的人睡觉时建议侧卧,膝盖曲折来削减对椎间盘的压力。如果是仰卧可以在膝下放一个枕头,保持膝盖的弯度

此外,床垫不要太软哦

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