抛球上篮算反碗吗?使用三步上篮张鼎鼎再以抛球的方式插板

想要完成一次看似简单的三步上篮,接球、跨步、终结每一个环节都大有学问。
前国家队教练张大维指导在壹球秘笈中将基础上篮练习拆分成由浅入深的五个部分,让每个环节都能得到最好的锤炼。
壹球秘笈-&上篮基本练习
拿球起步上篮
用跳栏标明起跳位置
小伙伴将球举在
上篮者起步的同时拿球上篮
接空中球上篮
小伙伴将球在
的正上方上抛
上篮者起步的同时接球上篮
小伙伴要根据上篮者的运动掌握抛球的时机
上篮者也要根据球的运动掌握跨步时机
接侧向传球上篮
小伙伴从侧向将球传往
上篮者同时注意球、筐、起步位置
接侧向传球的同时起步上篮
小伙伴和上篮者同样还要注意传球和拿球的时机
接异侧侧向传球上篮
小伙伴从另一侧将球传往
球的同时起步上篮
锻炼两侧的接球上篮能力
实战接球上篮
拿掉标记起步点的
小伙伴和上篮者彼此观察对方的位置和动作
做出合适的传球选择、接球起步上篮
至此、壹球秘笈上篮初学篇GET
扎实的上篮技术修炼成功
循序渐进的五步基本上篮训练法由浅入深由易入难的锻炼上篮技术的各个环节,让初学者事半功倍。有一定基础的爱好者也可以尝试通过五步基本上篮训练法来夯实基础,温故知新。
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跑动中接球三步上篮
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3秒自动关闭窗口篮球勾手三步上篮的技巧有哪些?
打篮球时,在内线投篮容易被高个中锋封盖或干扰,而运用勾手投篮就好多了,勾手会增加投篮的高度和弧度,对方即使是大高个也很难封盖,想NBA里的天钩贾巴尔,他的勾手投篮就到了炉火纯青的地步,得分非常多。
  勾手三步上篮是溜底线或侧面上篮为主的跑篮方式,这样既能发挥三步上篮的速度优势,又能利用勾手避开对手的封盖,下面篮球夏令营的小编分享一下勾手三步上篮技巧。
  1. 起动速度要快。
  勾手三步上篮时,启动速度要快,这样才能摆脱防守人员的防守,特别是在溜底线时,要以最快的速度沿着底线附近进行三步上篮,但不要丢球失误,还要避免踩到底线出界,这在平常的练习中要多注意。
  2. 把握好节奏。
  勾手三步上篮投篮时要一气呵成,要把握好节奏,在三步上篮第三步跳起后顺势勾手投篮,如果遭到干扰、封盖会打乱节奏,这时不要强行勾手,可以改成传球或重新发起进攻。
  3. 找准勾手的合适位置。
  在进行勾手三步上篮时,要到了自己比较熟悉的位置再勾手投篮,比如在篮下侧面打板勾手,正面直接勾手投篮等。比如溜底线从篮板左边溜到右侧,距篮下1米左右勾手比较合适,这个位置能让你轻松的勾手上篮,再远就会降低投篮命中率了。
  4. 看准篮板的打板位置。
  勾手三步上篮最后勾手时大多数都要打板,这样命中率高很多。勾手打板比直接打板要难一些,对打板落点掌握不好,这就要平常加强训练,培养良好的手感。勾手三步上篮时要回头看一下篮筐,要看好篮筐上方左右两个角,要比正常打板投篮时再往下一些;或者向方框高处抛球,这样篮球也能落入框内。
  5. 勾手投篮手腕要柔和。
  勾手三步上篮最后关键的勾手要用劲柔和,特别是手腕拨球时要用四个手指指肚轻轻把球抡起来送出去。要由手臂带动手腕,手腕带动手指拨球,力度要轻柔、灵巧,如果用劲过猛会把球打飞了。
  篮球夏令营的小编提示:在勾手三步上篮时,如果遭到对方贴身防守,并且与对方同时跳起很可能被封盖,这时如果你腰腹力量和臂力较强,可以使用拉杆勾手上篮,即在空中把球由上方转到下方然后低手勾手上篮。这对身体条件要求很高,在比赛中要合理使用。
  暑期夏令营:http://www.xialingying.cc/
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  原文链接:http://www.xialingying.cc/lanqiuzx/547.html
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