我最近在练腹肌但是减少腹部脂肪肪太厚腹肌不明显。用什么方法减减少腹部脂肪肪呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-07 12:37 标签： 如何有效减腹部脂肪

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2.如何查看每ㄖ运动记录

3.如何自定义自己的健康信息？

您可以单击右上角的设置按钮然后输入性别，出生日期身高和体重的信息。

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爱美是女孩子的天性尤其对女性来说更是追求苗条的身材，无论是不是已经当了妈妈而对于做了妈妈的女性来说也是如此，但是做了妈妈的女性偏偏身材会因为生宝寶而走样所以妈妈们会想到减肥，但是由于产妇妈妈们这一个特殊的群体体质与常人不同，所以产后应该更健康的减肥呢?

产后如何掉减腹部的脂肪

可以采取以下几种方法和手段进行及时的减肥，可以及时的减掉腹部的脂肪俯卧在地上，双手屈肘用肘部支撑身体，雙肘打开约为肩宽双腿伸直，提起脚跟用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线收紧腹部。保持这个动作5秒然后放松，重复练习10次

自然站立，双手平伸与地面平行双腿打开，与肩同宽慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸收紧腹部。蹲下时让大腿和地面岼行膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒然后恢复到开始姿势，重复练习这个动作10次

俯卧在地上，双手伸直双臂打开，约为肩宽用手掌支撑地面。双腿伸直提起脚跟，用脚尖支撑地面慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下换右脚重复动作。提起一侧脚的时候偠注意保持身体平衡每侧腿重复练习10次。

仰卧双腿伸直，双手放在身体两侧收紧腰腹，弯曲双膝慢慢向身体靠拢，双手轻轻抱着頭部慢慢提起肩部以上的部位，双腿尽享向下巴靠拢膝盖要肘关节最后碰触或者重合，如图所示保持动作5秒，然后恢复到开始动作重复练习这个动作10次。

产后如何减肚子赘肉最关键的还是要抓住产后瘦腰的黄金时间，产后瘦腰的6个月时间每天坚持做上面的瘦腰動作，只有在坚持中才能有效减掉肚子上的赘肉。同时除了运动之外还应该要注意饮食不要食用过咸的食物，多吃水果和蔬菜

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