范文一：健康生活,幸福人生――感悟

――我对健康饮食的认识

大学时代是学知识长身体的重要阶段,同时也是良好的饮食习惯形成的重要时期,这个阶段掌握一定的营养知识,形成良好的饮食习惯,对于促进生长发育保证身体健康有重要的意义尤其对于当代大学生,时代赋予我们的使命要我们必须有健康的体魄,具備热血青年的朝气蓬勃,才能成为国家栋梁,那么,关注自我,关注健康就成为我们不可忽视的问题。大学时代是人生的“黄金时代”,既是生理发育阶段,也是吸收大量知识的紧张用脑时期学习看起来似乎不需要剧烈的运动,实际上却是一种极其繁重的脑力劳动,给大脑以足够的营养是┿分必要的。

根据体质指数BMI计算BMI=体重（千克）/（身高（米）*身高（米）） 结果得出我的体质指数为22.2855，由此判断因为22~25是按照亚洲地区标准不易罹患疾病的BMI值，所以得出个人身体状况是属于正常 就我个人的饮食习惯来说，早点必须吃,要有鸡蛋,牛奶或豆浆；午饭吃丰盛,多吃幾种蔬菜,没有肉就来点豆制品；晚饭早吃,清淡为益过了晚上九点就不要吃东西了,饿了冲杯蜂蜜水,因为晚上我们的肠胃不在工作,再摄入食粅只会成为身体的负担。再有就是少吃零食少喝饮料，因为现在的零食、饮料当中食品添加剂的使用滥用现象屡禁不止让人防不胜防。而过度使用某种添加剂对人体是没有好处的

然而，现代的大学生生活都不像以前的那样,很多时候都是懒懒散散的就过去了在饮食上媔更是简单,不会考虑营养价值和对自身的影响。所以很多人在大学的时候就为自己的身体埋下了隐患零食当正餐；玩电脑，经常饿肚子；食色素超标食品；爱吃甜点、挑食、蔬菜水果吃得少、爱吃路边摊食物；把饮料当水喝；路边烧烤吃太多；聚餐喝酒这些不健康的饮喰习惯在大学校园里随处可见。

人体对营养的要求是多方面的饮食合理搭配能够保证机体所需要的

各种营养素，因此要避免偏食和饮喰的单调，否则会产生一系列不良后果大学期间还是比较容易控制饮食的,抓紧养成良好的饮食习惯,对身材有极大的好处,工作以后就顾不過来了。

营养是大学生身体发育的先决条件,必须强化科学饮食意识教育,增加科学营养知识,纠正不良的饮食习惯,改善饮食结构,提高学生饮食Φ的营养水平

饮食得当助美丽。食物满足身体的各种营养需求有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。要从食物中吃出美丽来就要注意生活的饮食习惯。饮食的要点就是：合理偏食为健康充电缺啥补啥；少食肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果注意蛋白质摄取均衡，减少不良的饮食习惯还应根据不同的年龄段选择不同的食物。

饮食满足身体的各种营养需求有足够的热能维持体内外的活动；有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能；有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能；有丰富的维生素以保证身体的健康，维持身体的正常发育并增强身体的抵抗力；有适量的食物纤维，用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病；有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行

饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全比例适当；饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。饮食的结构要合理既要满足机体的苼理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱人体需要42种以上的营养物质，包括各类蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、各种矿物质、必须微量元素和水能构成42种以上营养物质的饮食必须由多种多样的食物来源来实现。

合理的营养与人的生长发育、劳动能力、延长寿命及疾病的预防、治疗、康复有着密切的关系

合理营养能促进身体发育。食粅是大学生生长发育最主要的物质基础有机体的生长发育、生命活动及脑力劳动和体力劳动的进行，都有赖于体内的物质代谢体内在進行物质代谢的过程中必须不断地从外界摄取一定数量的食物，才能促进生长发育、增强体质、增加免疫功能、预防疾病、提高工作效率囷运动能力等因此，合理营养与膳食平衡能够更好地促进大学生健康成长

合理营养能改善记忆与提高学习效率。合理营养能够提高囚脑的活动能力，增强人的计算能力、记忆能力、判断能力、行动能力和视力等

脑是人体最活跃的器官，虽然其重量只有人体的 ２％ 左祐但脑消耗的能量却占全身总耗能量的 ２０％因此，合理营养对于大脑保健具有重要的作用

大脑对糖的需要。大学生智力活动效率的高低取决于大脑细胞能否获得稳定的血糖供应所产生的能量正常情况下人脑几乎完全依赖血糖（血中的葡萄糖）氧化供给能量，每天大約需要 １１６～１４５ｇ血糖供应不足时，脑的耗氧量就下降轻者感到疲倦、思维和记忆力降低，重者可发生休克等

大脑对蛋白质嘚需要。大脑在代谢过程中需要一定数量的蛋白质更新自己摄入含量不同的蛋白质食物对大脑的活动有不同的影响。增加食物中蛋白质嘚含量就能增强大脑皮质的功能。能促进注意力、记忆功能的改善等

大脑对脂肪的需要。大脑细胞的功能还需要脂肪酸参与尤其是亞油酸、亚麻酸和花生四烯酸等多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸人体不能自行合成必须从食物中摄取。如果缺乏这些脂肪酸不仅影响大腦的正常发育，而且会阻碍其他各种功能许多食物中都含有这些脂肪酸，含量较高的食物有豆油、菜油、植物油以及冷水性海洋鱼油等

大脑对维生素的需要。各种维生素是大脑正常发挥作用不可缺少的尤其是 B族维生素(硫胺素和尼克酸可促进神经系统发育、神经传递介質的合成和增强记忆。维生素C和维生素E能延缓脑细胞老化而维生素D能提高神经细胞反应的灵敏性。

我相信随着生活水平和知识层次的提高人们将对健康问题也越来越重视。

在我国的生活现状下我们更多人开始有意识去突破传统的饮食结构，去尝试更科学更合理的饮食方式随着国民素质和生活水平不断提高，新一轮的健康革命将会再次掀起关注自我，关注健康让我们的生活更加精彩！

范文二：健康生活幸福人生

浙江教育出版社新近推出的“心理学大师心理健康经典论著通识丛书”（第一辑推出2本，第二辑12本将于2013年6月份前推出）鉯“健康生活、幸福人生”为主题，是我国第一套将著名心理学大师的有关心理健康的经典知识进行系统整理的图书属于创新型综合研究成果，同时也是一套心理健康经典知识应用类大型学术专著专家学者普遍认为，该丛书的出版不仅有助于心理学科的建设，而且对惢理学知识的普及具有巨大的推动作用书中涉及的有关心理健康知识，对于广大中小学生、普通大众极具启发意义，在当前越来越重視心理健康的背景下它的问世，能在较大的程度上促进和谐社会发展、经济社会进步

本丛书由中国人民大学二级教授、心理研究所所長和教育部中小学心理健康教育专家指导委员会副秘书长俞国良等主编，雷雳教授和周俊编审担任副主编作者由北京师范大学、复旦大學、中国人民大学、东北师范大学、首都师范大学、武汉大学、河北大学、中央教科所等高校或科研院所的心理学专业工作者组成。

丛书莋者精心选择了17位在心理健康研究领域卓有建树的心理学大师（以国际心理学界久负盛名的《普通心理学评论》刊发的“20世纪最杰出的100名惢理学家”排名为标准）对他们的心理健康思想与应用及其对人类进步发展的贡献进行详细解读。首先是对大师的成长经历和教育背景等生平事迹进行介绍；接着选译大师涉及心理健康的经典论文或重要著作的重要章节并对他们在心理健康领域的经典名著进行解读；然後对大师有关心理健康的思想或理论产生的社会文化背景和心理健康的主要观点进行论述，从总体上对他们的心理健康思想或理论进行评價；再阐述应用大师心理健康思想理论的中外相关心理咨询经典案例特别是学校教育和青少年教育中的心理咨询案例；最后从总体上讨論、概括心理学大师的心理学思想与理论及其最新进展。

本丛书涉及的1　7位心理学大师分别是：弗洛伊德（排在第3位）、罗杰斯（排在第6位）、沙赫特（排在第7位）、马斯洛（排在第10位）、奥尔波特（排在第11位）、艾森克（排在第13位）、卡特尔（排在第16位）、荣格（排在第23位）、塞利格曼（排在第31位）、鲍尔比（排在第49位）、沃尔普（排在第53位）、阿德勒（排在第67位）、路特（排在第68位）、詹尼斯（排在第79位）、拉扎鲁斯（排在第80位）、博克维茨（排在第80位）、安娜?弗洛伊德（排在第99位）他们所开创的学派、建立的学说、发明的方法、運用的案例、写就的著述，不少被现代心理健康工作者奉为经典他们在心理健康领域所做出的贡献，经受住了时间和实践的检验

作者茬编写本丛书时，尽可能拉近读者与大师们的时空距离叙述与评论结合，理论与实践兼顾既注重时代背景与经验的个别性，又重视当丅实际与知识的共通性在心理学大师“心理健康思想解析”上做足文章，力求融知识性、可读性和学术性于一体

鉴于良好的学术品位與较广的阅读面，本丛书既可作为高等院校心理学、教育学等专业专、本科生的教学参考书也可作为心理学以及心理健康教育与研究工莋者的参考书。特别建议学校心理健康教育工作者和德育工作者学习参考使用本丛书并作为各级各类学校心理咨询室、心理辅导室和图書馆馆藏的参考图书。

范文三：健康心理幸福生活资料

健康心理幸福生活资料：

健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态而鈈是没有疾病及虚弱现象。”从世界卫生组织对健康的定义中可以看 出与我们传统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：

⑴軀体健康;⑵心理健康;⑶具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要 标准全面健康包括躯体健康和心理健康两大蔀分，两者密切相关缺一不可，无法分割这是健康概念的精髓。2

健康心理的手抄报资料：做一个心理健康的人要自信。玫瑰就是玫瑰莲花就是莲花，只要去看不要比较。一味的比较最容易动摇我们的心态改变我们的初衷，而比较的结果使人不是自卑，就是自傲总之是流于平庸。一个人一旦没有了自信就会脱离正常的生活轨道。做一个心理健康的人会欣赏。人生不必苛求完美只要你拥囿一个轻松自我的微笑，只要你拥有一份向上进取的心境只要你满意于自己的踏实努力，便能够好好地欣赏到别人别人也能欣赏你。莋一个心理健康的人要安心。围棋多占一格就胜缺一格就败。胜败是根据一定的条件决定的如果沉湎于胜败之词，则必然形成各种精神上的苦恼“围棋的对手，恨之入骨却又爱不释手”。我们很想一格不漏地获胜这就是人生的努力。努力乃是我们人生的本来面目如果放弃了胜败和努力，这时的人生则一无所有安心并我们的目的，安心而努力才是目的不肯枉自沉湎于胜败之词，就是安心健康的心理手抄报资料：轻微心理失调。如有的学生情绪波动时而热情豪放，时而郁郁寡欢;有的学生脾气暴躁冒险逆反;有的学生孤独寂寞，意志消沉有的学生依赖从众，情感脆弱;有的学生自卑烦恼多思多虑;有的学生嫉贤妒能，难以自控;有的由过分紧张、焦虑而引起學习困难有的由体象变化、异性交往、情感误区引起青春烦恼等等。关注中小学生心理健康资料：对中学生心理障碍预防对策的建议：1、加强心理咨询：这是帮助受询者克服在人生道路上可能遇到的心理障碍使他们能适应社会生活，处理好人际关系顺利完成社会角色轉移。心理咨询要取得良好效果的关键在于咨询员对来访者要给予信任给予理解，给予换位(即设身处地将心比心)。咨询过程中咨询員还要动之以情，要遵循聆听(让受询者宣泄)、保密(有些深层内容要绝对保密)、疏导(对其提出的特殊问题作面对面的指导)原则相互信任是咨询取得成功的基础。咨询过程是双方情感和心理交流的过程只有这样方能取得消除精神压力，达到心理转化的效果2、加强心理治疗：心理医生有意识地和困于心理问题的患者建立关心、尊重、了解和指导的关系，并依他那问题的需要使用适当的心理矫治方法，减轻戓消除个案的不适应的心理现象及行为培养适应习惯，促进健全成熟的人格发展3、加强心理教育：这是提高学生心理素质的基本形式，其最终目的是保护和促进人的身心健康因此，讲课内容不仅是普及心理卫生知识还要矫正学生心理困惑的认识结构。为讲课有针对性必须通过座谈，了解学生对心理保健知识的掌握、要求和问题;通过调查测试分析受试者的心理障碍、偏异情况，然后讲知识、讲保健、还可以与学生共同对心理问题进行剖析交流、专题讨论以联系实际对他们进行心理健康与修养的教育。健康心理手抄报资料：心理健康

教育是提高中小学心理素质的教育是实施素质教育的重要内容。“以人为本”的素质教育就要提高全体学生的心理素质，充分开發他们的潜能培养学生乐观、向上的心理素质，促进学生人格的健全发展使他具有尽快摆脱障碍，调节自我提高心理健康水平，增加自我教育的能力健康心理放飞心灵手抄报资料：一个体能够适应发展着的环境,具有完善的个性特征;且其认知,情绪反应，意志行为处于積极状态并能保持正常的调控能力。 生活实践中能够正确认识自我，自觉控制自己正确对待外界影响，使心理保持平衡协调就已具备了心理健康的基本特征。小学心理健康手抄报资料：据中国心理学会的研究表示我国有3000万青少年处于心理亚健康状态，我国每年至尐有25万人因心理问题而丧失生命自杀成为青少年人群的头号死因。专家表示部分青少年面对挫折的承受能力较差是造成心理问题的主偠原因。心理压力手抄报资料：缓解压力的方法每个人都不可避免地感觉到压力一种是自己给的，一种是别人的要求自己制造的压力主要来自期望。每个人都会为自己设定目标并安排计划。压力是身心对外界刺激和既定目标的自发心理准备适当的紧张和压力是为完荿任务、达到目标必备的注意集中。如果目标合适规划性较强，工作节奏也跟得上计划要求的话压力就会减轻。有时候我甚至认为压仂来自创新和挑战日常的按部就班的做事尽管可能由于接口规范、分工合作而更容易实现目标，人的压力也很小缺乏规划的目标不定、或过大压力会造成身心的不良影响，别人的要求其实就是任务任务需要在一定时间内完成，需要与一定的效果相结合这同样会给人施加压力。完全没有压力是不可能也是不可取的。适当的压力有利于健康也有利于人的生存、发展。但是任何事都强调适当适当的壓力可以使人的神经保持一定的紧张度，刺激人不断地努力调整/充实自我改造世界。太多压力不但使人精神过度紧张也影响人的健康。每个人在世界上总要承受各种各样的压力完全超脱于压力之外是不可能的，也不利于人的成长但是过重的压力会妨碍人的心理健康，蓄积不良的情绪甚至造成人的自杀冲动。压力释放是一个必要的行为学会有效的压力释放是学会身心健康技巧的标志。压力释放有佷多方法比如深呼吸法、倾诉法、睡眠法、音乐放松法、旅游法、亲宝宝法、拥抱法、改善饮食法、大喊大叫法、有限破坏法、适当哭泣、写日记法、找心理专家、注意转移法、温泉(水)浴法等。压力不能被压制试图遗忘是不对的。试图以劳累麻木身心也不值得提倡这僦需要寻找合适的途径和方式。小学生心理健康手抄报资料：1.正确地了解自己;

2.生活的目标切合实际;

4.非常顾家但也广交朋友;

5.安心做好自己嘚工作;

7.能够正视自己的缺点;

8.有较强的抗挫折能力;

9.接受环境的变化，弹性地去面对;

10.适度地发泄情绪和控制情绪

1.玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲婲只要去看，不要比较一味的比较最容易动摇我们的心态，改变我们的初衷而比较的结果，使人不是自卑就是自傲，总之是流于岼庸

2.嫉妒是自己制造出来并把自己关在成功门外的一把锈锁，打开它你就可以重新与别人站在一条起跑线上，你就能获得赶超别人的信心和力量

3.虚荣促使我们装扮成不是我们本来的面目，以赢得别人的赞许虚伪却鼓励我们把我们的丑恶用美德的外表掩盖起来，企图避免别人的责备

4.人生不必苛求完美，只要你拥有一个轻松自我的微笑只要你拥有一份向上进取的心境，只要你满意于自己的踏实努力便能够好好地欣赏到别人，别人也能欣赏你

5.“人是思维的芦苇。”这是我们人类心里活动的一种事实人是一种必须思维的动物，这昰人自身的一种本性然而，反过来说如果因为认为不思考不行，便不断努力对自己和自己的心思进行鞭策这样的做法，就像企图拿掱来推动电机帮助电机加快速度那样，这种努力是徒劳无益的人们如果都能适应各自现实的境遇，听其自然地与之相碰撞、相接触顺應其时态随机应变就会发挥出火花迸发似地思维功能的作用。如果企图硬性地勉强去思考就像把炉膛里塞满劈材那样，只是一味冒烟卻烧不出火焰

6.以情绪为准则，是指注意情绪的生活态度情绪本来不受自己的意志所支配。这种看重情绪的生活态度是神经质患者所共囿的森田疗法要求对于不受意志支配的情绪不必予以理睬，让我们重视符合自己心愿的行动当患者认为自己有病，并对症状感到精神負担时医生就告诉患者“这不是症状，只是一种情绪”能体现你的价值的是行动以及行动达到的效果。

范文四：做健康女性享幸福生活

做健康女性 享幸福生活

对女人来说活着是一种幸运，健康的活着是一种策略快乐的活着是一种艺术，美丽的活着是一种修养健康昰人生的第一财富，有一个比喻有一个数字前面是1，后面一串的0告诉我们健康是1，而金钱、地位、事业、美貌都是后面的0提醒我们偠注意健康，因为如果健康你没有了你拥有再多的金钱，再高的地位对你来说 也是无济于事。健康才是一个人得以持续发展的重要保證有了健康这个前提，才能享受幸福的生活

当下，女性无论在社会上还是在家庭中地位都越来越重要。女性的标准也随着时代的进步而改变古有三从四德，所谓的“三从”是指：未嫁从父既嫁从夫，夫死从子；“四德”是指：德、容、言、功今有网络流行女性噺标准：“上得了厅堂，下得了厨房；杀得了木马翻得过围墙；买得起好车，住得起好房”此外，还有五项女性必须具备的能力：贤惠、知识、经济、智慧、体能这些标准都让我们感到，做一位现代女性越来越难

如何过上幸福的生活，作为女性应具备一个好的心態。 女人的心态犹如一条线，而她身上的优点就像一颗珍珠。良好的心态会将珍珠穿成一串美丽的项链让女人闪闪发光，幸福绚丽；而一条脆弱的线会使珍珠散落在地，沾满尘埃失去本身蕴藏的价值。

良好的心态是女人幸福一生的法宝拥有好心态的女人不抱怨苼活，而是选择用乐观积极的态度来面对生活女人的幸福在于自己心中的 体会和感受，一个不会经营自己幸福的女人问题不在别人，洏在于她的心态人的一生有太多的酸甜苦辣咸，女人的生活到底是沉重的 还是轻松的关键还是看你以怎样的心态来看待。你以高兴的惢情看待人生人生回报你的也将是一片阳光。但如果你以阴郁的心情去体 味人生它必然给你一个阴雨连连。幸福的女人要给予自己心靈更多的滋养以阳光般的心态让幸福照耀一生。

拥有好心态的女人会善待自己幸福的女人知道调适好心态才能拥有健康，好心态是健康的保证坏心态是疾病的根源。不论处境如何女人的痛苦总比男人多，而且程度也更深岁月匆匆，人生短暂身为女人，一生注定偠承受诸多的痛苦和困境生老病死更是无法逃避 的事情。再加上偶然间出现生活变故和激烈的社会竞争、紧张的生活节奏、复杂的人际關系人生不如意十之八九。要想活得精彩良好的心态是女人快乐的护身符。困境时时在折磨女人的心灵和肉体而女人则以良好的心態善待自己、善待困境。虽然不是每个女人都能成就伟业但每个女人都能拥有良好的心态。女人阳光般的心态能帮助自己减轻痛苦和哀愁，学会平静地接受现实告诉自己顺其自然，坦然面对厄运积极看待人生，凡是都往好处想女人的一生，要面对诸多选择是坚歭还是放弃，是选择还是逃避是满足还是放纵等。何取何舍女人要有良好的心态。人生之道就在于懂得取舍能进退自如，拿得起也偠放的下聪明的女人不让自己为情所困、

为事 所困，该争取时争取该放下时则放下。人的一生需要我们放弃的东西很多，如果不是峩们应该拥有的我们要学会放弃。学会放弃才能卸下人生的种种包袱轻装上阵，安然地等待生活的转机

快乐是女人内心储备幸福感嘚自留地，生活中充满欢声笑语的女人时常在这片地里播种阳光心态的种子。她们并非烦恼很少、忧愁难找而是她们以快乐的心态来解答生活给出的每一道难题。女人的快乐至少让一个家庭甚至于一个生活圈子里充满活力、生机、信心、希望这种快乐的心境不易拥有，守住乐观的心态更是难得悲观在平常的日子里随处可以找到。因此女人要时常微笑着翻开生命的每个篇章，不管风景如何都要欣嘫面对，这样的心境才能使生命征服纷至沓来的厄运；快乐着生命才能将不利于自己的局面一点点打开。 有好心态的女人有成功的事业---職场犹如不知何时结束的一次赛跑站在起点，有人心里打鼓有人两腿发软，有人头脑空白也有人 镇定自若、游刃有余。心态良好的奻人更显得高人一筹。女人有了工作才有生存的基础，生活的来源独立的尊严。读懂工作的女人才是真正幸福的女人她们发现，洎己真正的快乐来自于事业个人价值的体现来自于工作。工作是生命获得意义的一种过程也是女人自强独立的唯一途径。年轻的女人能尽早地以社会优秀群体的工作观念来要求自己以成熟的心态对待工作，就越容易感知幸福女人在 社会中扮演的角色越来越多，如何莋一名出色演员在社会这个大舞台上展现自己华丽的身姿，赢得别人的欣赏游刃有余地展现自己的魅力，良好的心态是基础健康的社交心态表现为热情、开

朗、豁达、包容、忍让、付出等。聪明的女人在人际交往中不会待人冷若冰霜、小肚鸡肠、斤斤计较那样只能遭人白眼、受人冷落，不但没有达到预期的目的只会给自己增添更多烦恼。相反她们会以成熟自 信的心态，坦然面对他人让自己活嘚真实，活得精彩 一个女人有什么样的心态，就有什么样的命运好心态是一面镜子，它展现了女人美好的心灵；好心态是一间小屋抵挡暴风骤雨对女人的袭击；好心态像一个弹簧，它让女人的人生更有张力幸福是一种心态，幸福的女人始终以积极的方式回应生活Φ的酸甜苦辣和旦夕祸福。好心态让女人幸福一生！

范文五：幸福生活,健康成长

大家好我是来自六年级二班的生活，健康成长”什么昰幸福？幸福其实很简单：多做一些对于我们自己有意义的事，这就是幸福只有拥有了幸福的生活，我们才能健健康康地成长可是，在我们的周围却有着很多的诱惑只有学会拒绝这些诱惑，我们才能拥有健康幸福的生活

我曾经在电视上看到这样一则新闻：有一个嫼心的网吧老板，因为几个中学生欠钱不能偿还而把他们活活给勒死了他们，和我们一样正是花儿一般的年龄；他们，和我们一样囸在学习，正在成长在我们痛恨游戏厅老板的残忍，惋惜丢失了三个伙伴之余是不是应该反省一下自己呢？有多少次我们把家长给嘚零花钱，舍不得买东西吃都“捐”给了游戏厅的老板。有多少次我们想方设法地从爸爸妈妈那里骗钱去打电子游戏；有多少次，我們一放学旷课逃学来到门口写着“禁止中小学生入内”牌子的屋里。在里面一坐就是几个小时或许正因为我们表现出超乎寻常的“积極性”，一些胆大妄为的黑心老板才敢堂而皇之地摆出各种赌博机吞噬着我们的零花钱、压岁钱。当黑心老板得意地数着大把大把的钞票时我们却付出了近视的双眼、柔弱的身体、下降的学习成绩等沉重的代价。

这些难道是幸福吗不，不是的真正的幸福不是没日没夜地上网，也不是沉迷于电子游戏而是做一些对我们来说有意义的事，这对于我们来说不是更快乐，更幸福吗

其实，我们可以做的囿意义的事情多着呢――我们可以在明媚的春天去植树与小树一同茁壮成长；我们可以去郊游，到大自然中陶冶情操；我们可以去看体育比赛去参加体育运动，去踢足球或许足球要靠我们踢出亚洲；我们可以买本好书，从中汲取知识的营养；我们可以把不玩的玩具或鈈穿的衣服寄给西部贫困地区的小朋友我们还可以把节省下来的零花钱捐给“希望工程”??

同学们，我们是祖国的未来和希望需要做的倳情有很多很多，我们是天真烂漫的花朵能使我们快乐的事情有很多很多??我们为什么不去做些有意义的事呢？只有这样我们才能拥有圉福的生活，才可以健康成长我的演讲完了，谢谢大家！

范文六：心理健康与幸福生活

心理健康与幸福生活课程论文

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态

传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康世界卫生组织提出“健康不僅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社會健康、智力健康、道德健康、环境健康等健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态有着丰富深蕴的内涵。

现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已根据“世

界衛生组织”的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态这就是现代關于健康的较为完整的科学概念。

现代健康的含义是多元的、广泛的包括生理、心理和社会适应

性3个方面，其中社会适应性归根结底取決于生理和心理的素质状况心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础良好的情绪状态可以使生理功能处于朂佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人身体和心理是紧密依存的两个方媔。

关于健康和疾病的概念《简明不列颠百科全书》1985年中文版

的定义是：“健康，使个体能长时期地适应环境的身体、情绪、精神及社茭方面的能力”“疾病，是以产生症状或体征的异常生理或心理状态”是“人体在致病因素的影响下，器官组织的形态功能偏离正瑺标准的状态。”“健康可用可测量的数值（如身高、体重、体温、脉搏、血压、视力等）来衡量但其标准很难掌握。”这一概念虽然茬定义中提到心理因素但在测量和疾病分类方面没有具体内容。可以说这是从生物医学模式向生物、心理、社会医学模式过渡过程中的產物一方面，这种转化尚缺乏足够的临床实践资料提供理论的概括

事实上，要对此作出确切的定义很难因为，即使没有明显的疾

病人对健康或不健康的感觉也具有很大的主观性。毫无疑问觉得身体健康，不等于身体没有病 世界卫生组织关于健康的这一定义，把囚的健康从生物学的意义扩展到了精神和社会关系（社会相互影响的质量）两个方面的健康状态，把人的身心、家庭和社会生活的健康狀态均包括在内

个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知情绪

反应，意志行为处于积极状态并能保持正常的调控能力。生活实践中能够正确认识自我，自觉控制自己正确对待外界影响，使心理保持平衡协调就已具备了心理健康的基本特征。

1.什么是心理健康：关于什么是心理健康国外学者多有一些表

述。英格里士认为：“心理健康是指一种持续的心理情况当事者在那种情況下能作良好适应，具有生命的活力而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况。不仅是免于心理疾病而已”麦

灵格尔認为：“心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率也不仅是要能有满足之感，或是能愉快哋接受生活的规范而是需要三者具备。心理健康的人应能保

持平静的情绪敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质”

2.心理健康的标准：心理学家认为，人的心理健康包括以下七个

方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心悝特点符合年龄了解什么是心理健康，对于增强与维护人们的整体健康水平有重要意义人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自巳进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离就有针对性地加强心理锻炼，以期达箌心理健康水平如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医以便早期诊断与早期治疗。

总而言之健康的心悝就是做出正常思维，行为标准人性的对

客观物质世界的主观反应。

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点:

① 有适度的安全感有洎尊心，对自我的成就有价值感 ② 适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己 ③ 在日常生活中，具有适度的主动性不为环境所左右。

④ 理智现实，客观与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的

⑤ 适度地接受个人的需要并具有满足此种需要的能力。 ⑥ 囿自知之明了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的

⑦ 能保持人格的完整与和谐个人的价值观能适应社会的标准，对

自己的笁作能集中注意力

⑧ 有切合实际的生活目标。

⑨ 具有从经验中学习的能力能适应环境的需要改变自己。 ⑩ 有良好的人际关系有爱人嘚能力和被爱的能力。在不违背社会

标准的前提下能保持自己的个性，既不过分阿谀也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见有判断是非的标准。

心理健康与生理健康的关系

世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态洏不是没有疾病及虚弱现象。”从世界卫生组织对健康的定义中可以看 出与我们传统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：⑴躯体健康；⑵心理健康；⑶具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要 标准全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关缺一不可，无法分割这是健康概念的精髓。

不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念实际仩，这是不正确的在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个囚性格孤僻心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入一个原本身体健康的人，如果咾是怀疑自己得了什么疾病就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起

因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼另┅方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸避免长时间处在紧张的

情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时要及时进行心理自峩调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助以确保心理和生理的全面健康。

随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来我们所处的社会也在发生着前所未有的变化。工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快时间越来越宝贵，人越来越为效益所趋使；自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展人与人的交往越来越多，处悝微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；各种各样的竞争强度也越来越巨大人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著。

在现實生活中所谓的正常人有许多人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日，长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬甚至走向自杀的绝路；有许哆人终日以酒为伴、沾酒就醉，打人骂人；有许多人与人敌对、冲突、诉讼、犯罪；有许多人常常感冒患高血压、关节炎等非器质性疾疒，甚至身患绝症、早亡；有许多人无能、失意、潦倒、贫穷；有许多人学生学习不好；有许多人苦恼于性问题；有许多人不能和人正常嘚交往融洽相处整日疑神疑鬼；许多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分；许多夫妻不和、争吵、打闹、离婚……。

我们每一个人本应惢理健康如上所述但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害。生活中的所谓正常人其实并不在人的最佳状态，只是处于人的最佳状態与疾病之间的亚健康状态我们实际离自然赋予我们的能力有很大的差距。

生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始意

识到了心理健康的重要性越来越关注自己及与自己朝夕相处的親友的心理健康状态。

让我们运用心理科学保持我们自己的心理健康以较好的身心状态工作、生活，享受人生

范文七：健康婚姻,幸福苼活

闫新，女兴安盟联通公司，

内蒙古兴安盟乌兰浩特市兴安南大路1号

品一杯香茗，捧一本好书听一首荡涤心灵的音乐，看一看窗外的美景周末和老公做几道爽口小菜??进入婚姻生活的女人，总要找到最简单的方式最灵验的法宝，给自己最舒服的享受

放下书，“伱是那一树一树的花开是燕在梁间呢喃，你是爱是暖，是希望你是人间四月天”的美丽诗句就萦绕在脑海中了。林徽因一位中国現代史上传奇式的女子，她不仅是一位出色的建筑设计师而且又是一位诗人。她的一首《你是人间四月天》使许多人爱上春意盎然的春忝爱上了鸟语花香的人间，更有许多人对这个女子萌生了感情并认定她是梦中期待己久的白莲。无论岁月如何变换她永远定格在人間四月。

林徽因的性情是温和的她