一分钟立定跳远教学视频活动说明

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-16 00:08 标签： 立定跳远教学设计
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初中八年级体育课《立定跳远；一分钟跳绳》教案
[日期： 8:48:44]
来源：本站原创& 作者：佚名
关键字： 体育,教案
课的任务1、发展学生的下肢力量，增强学生的身体协调能力 2、培养学生[此文转于斐斐课件园&FFKJ.Net]的团结协作精神 结构教学内容次数时间强度组织与教法&& 准备部分&一、课堂常规 &1、体育委员整队 &2、报告出勤 &3、师生问好 &4、宣布课的任务 &5、安排见习生　& 　二、准备活动：绕操场慢跑两周； 三、徒手操： &（1）、扩胸运动； &（2）、体转运动； &（3）、压腿； &（4）、头部运动； &（5）、活动各关节；& 课前组织：&& 四列横队： ―――――― ―――――― ―――――― ――――――&&&&&&&&&&&&▲ 要求：精神饱满、队伍整齐、步伐一致
结构教学内容次数时间强度组织与教法&& 基本部分&立定跳远&& 要求：预摆时上下肢要协调，蹬地时要用力向前跳出 练习方法：1、双脚站在起跳线后，脚的任何部分不能超出线外； 2、落地时以脚后跟距离起跳线最近处为准，进行丈量成绩 一分钟跳绳 学生分组练习，轮流交换练习，练习手脚的配合能力。 目标一分钟跳110次以上
&基本部分组织：& 分组轮换& 练习方法：练习者站线后利用欲摆2-3次向前上方跳出，落地要屈膝缓冲。轮流练习& 教师轮流辅导& 练习方法： 1、每个同学练习一分钟看练习的数量和失误的次数， 2、轮流练习看谁的成绩最好
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踏上跑道,是一种选择.离开起点,是一种勇气.驰骋赛场,是一种胜利. 运动健将们,用你的实力,用你的精神,去开拓出,一片属于你的长跑天地! 温暖的阳光洒在赛场上,男子乙组标枪的比赛即将开始.赛场上,一道道优美的弧线将轻盈地划过天空.健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战.标枪在空中轻盈的姿态,是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合.谁能在这场激烈的竞争中获胜?让我们拭目以待,让我们为他们呐喊、助威吧!只有将力量与技巧合二为一的人,才能获得胜利的桂冠! 有多少次挥汗如雨,伤+痛曾添满记忆,只因为始终相信,去拼搏才能胜利.总在鼓舞自己,要成功就得努力.热血在赛场沸腾,巨人在赛场升起.相信自己,你将赢得胜利,创造奇迹；相信自己,梦想在你手中,这是你的天地.当一切过去,你们将是第一.相信自己,你们将超越极限,超越自己!相信自己,加油吧,健儿们,相信你自己. 年轻的我们自信飞扬,青春的气息如同出生的朝阳,蓬勃的力量如同阳光的挥洒.此时此刻,跑道便是我们精彩的舞台,声声加油便是我们最高的奖项!论何成功,谈何荣辱,心中的信念只有一个：拼搏!萧瑟的秋风,挡不住你们破竹的锐气,
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实心球、立定跳远、一分钟跳绳、毽球技术动作及教学方法
双手原地投掷实心球
一、技术动作：
两手握球大拇指成“八”字形，五指紧贴着球
2、预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，上体后仰，持球手后引，腿、腰、胸、臂的连线像“弓”一样的向后反张，形成了掷球前的反弓身体姿势，即“满弓”
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响实心球的初速度及抛球角度，通过蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心来完成出手理想角度应在35度---39度之间，出手后要注意降低身体重心控制身体平衡
二、教学方法
1、规范动作练习技术动作是根本，只有有正确的技术动作才会有更好的成绩方法：单人徒手模仿练习，多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢双人练习，两人一组，前后站立，前者两脚前后站站立，两臂上举双手叠加，身体成反弓，后者一手执前者双手后上引，一手推其肩背，动作要缓慢并令前者试着向前上方引臂作用：巩固技术动作，增大工作距离，体会如何发力
2、唤醒规范意识
正确规范的动作是提高成绩的基础，从站位、持球、满弓、引球到最后出手，一连贯的动作我们在教学中每时每刻都要强调，唤醒学生正确的动作意识练习中强调有四：一是掷球前强调学生细心观察站位、持球是否规范；二是强调身体向后做“满弓”动作时屈膝仰头；三是出手时应拨球后鞭打而不是推、投、抛等错误动作；四是在练习中强调出手后不要习惯性的往前走出，造成犯规在长期的教学实践过程中复修正动作，掌握技术要领，提高规范意识
3．“满弓”的练习
练习方法：两人一组，一位同学成马步的站位，腿部顶住另一位同学的腰部做搭桥的练习，注意仰头
4．拨球鞭打练习
练习有二：一是每人一球，往空中垂直拨球，体会手指拨球的感觉二是往地上垂直砸球体会手指拨球和手的鞭打动作
5．出手角度的练习
无论出手的速度有多快，但是出手的角度过高或过低都会严重影响掷球的成绩标记练习法：找到一面可以利用的墙或是树叶，确定一定高度的地方做一标记，相距合适的距离，以定好的标记为掷球目标进行练习
6．身体素质的练习
良好的身体素质是学好技术动作的基础，使动作更加流畅，成绩更加理想一是下肢力量练习：负重直腿跳、跳台阶、背人跑、蛙跳等二是腰腹力的练习：两头起、站立或坐跪正抛实心球、站立或坐跪背抛实心球、快速仰卧起坐、搭桥等三是上肢练习：推小车、推手、俯卧撑（手掌前撑俯卧撑、手指相对俯卧撑、推起击掌俯卧撑（男生））等三是腰和腿用力的协调性练习，两脚左右原地站立：掷实心球、双手持杠铃片往沙池推等练习 影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素
三、常见错误与纠正：
1。错误的持球方法
纠正：两手握球大拇指成“八”字形，五指紧贴着球，用力投向地面，练习数次，待动作定型后，再持球于头上方进行练习
2。错误的实心球放置位置
纠正：（1）一个学生一只手拉着另一个学生的双手，另一只手撑着该学生的腰；学生手拉着支撑物（如树）等做投掷的“满弓形”练习
3。错误的用力顺序
纠正：可以让学生以前、后开立的姿势站好，进行由脚发力传送手再到实心球上的练习做这一完整动作的过程中，实心球不出手，着重体会由下而上的用力过程
4。错误的出手角度
纠正：可以让学生站好，做投掷动作时，抬头向身体的前上方看（这时可以以自已的眉稍来确定出手角度），出手点与地面水平线成大约四十一度左右的夹角，球出手后两眼看球在空中运行，反复进行练习
5。实心球离手瞬间，不会用手腕力量拔实心球
纠正：原地站立，直臂举球于头上方，反复屈伸腕关节，体会扣腕拔球动作；双手握哑铃，体前直臂做屈伸腕关节动作，增强前臂屈肌反腕关节力量和灵敏素质
一、技术动作：
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾
2、起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动（两肩要充分上提），向前上方跳出，并充分展体要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，背部用力及时充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作
贡献者：wucnghui
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一分钟仰卧起坐,立定跳远、.doc 7页
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一分钟仰卧起坐一分钟仰卧起坐是市体育中考的一个选项，仰卧起坐的评分标准相对立定跳远、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮等等选项来说，仰卧起坐更容易拿高分，另外仰卧起坐不需要太多的基础，动作要领也比较的简单，在考试中不会出现失误给中考造成影响，广大考生在选择选项时更加倾向仰卧起坐。如何通过科学合理的训练方法提高仰卧起坐的成绩是考生与家长们最希望了解的，下面来听听大家的分享经验。　　动作要领：　　身体平躺仰卧于垫上，双肩胛骨着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手指交叉贴于脑后，臀部不能离垫面，可有同伴压住脚面。用收腹屈背，双臂屈肘前摆内收，低头、含胸的力量起坐，动作协调一致，双肘触及两膝，然后后仰还原成预备姿势。概括起来仰卧起坐分三个阶段：仰卧、起坐、下躺。注意：落垫必须背部完全着垫，以双肩着垫为准；抬起时必须肘部与膝盖处触碰才算一次，不然是不计数的。　　成绩影响因素：　　影响仰卧起坐的主要因素是腰腹肌的力量与耐力，尤其是腰腹肌的力量耐力，这就需要我们的考生平时多多练习。　　练习方法：　　1、负重仰卧起坐平躺仰卧起坐有两种训练方法：不负重，高次数；和负重，低次数。根据实践经验，后者更加有效。建议:采用10--20斤的杠铃片做，每组个数视个人情况10--30个不等。　　2、仰卧举腿腹肌练习有两种模式，一种是&弯屈&，也就是仰卧起坐，而另一种是&牵拉&，也就是仰卧举腿。事实上，仰卧举腿的效果比仰卧起坐还好。因此，个人觉得采用仰卧起坐与仰卧举腿以4:6的比例来练习，这样效果更好。　　3、斜面仰卧起坐：头朝下斜躺
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