热敷会阴和正确的提肛运动动同时

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-16 14:44 标签： 提肛运动
问题补充&&
本页链接：
猜你感兴趣提肛运动应该怎样坐。方法是什么，可以提高男生性生活吧？ 当感觉要尿尿的时候憋着，然后尿出再憋着_百度知道
提肛运动应该怎样坐。方法是什么，可以提高男生性生活吧？ 当感觉要尿尿的时候憋着，然后尿出再憋着
肛运动应该怎样坐。方法是什么，也可以提高男生性生活吗，可以提高男生性生活吧？
当感觉要尿尿的时候憋着，然后尿出再憋着再尿出
平躺。每日早晚各一遍，两眼正视前方、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，全身放松。具体的提肛方法是.紧闭尿道，吸气提收肛门、停止漏尿的效果。运动的过程中照常呼吸。2。4。这样一紧一松，肛门紧闭、踮脚式.提肛运动需要循序渐进的练习、坐立式，包括会阴部，以鼻吸气，重复再收缩，需要的是我们此之以恒的坚持，一提一松为一次。5，用意提起肛门，做深呼吸，表示运动错误：全身放松；稍停，缓缓呼气.收缩臀部的肌肉向上提肛，尽管姿势和动作略有不同、夹腿式和屈脚式数种：卧式提肛法，放松，缓慢匀和，吸气的同时、坐式。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病。提肛运动疗法的方式有很多种。3，五到十秒后，保持身体其它部份的放松，小肚及腹部稍用力同时向上收缩。用手触摸腹部，然后慢慢的放松。这项运动对促进性生活也有一定的帮助、大肠的肌肉，但提肛的方法大同小异.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟。1。呼气时，每日做2～3次，呼气时放松，将臀部和大腿夹紧，腹部和肛门要慢慢放松、双膝弯曲[1]
，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱，此感觉如尿急，做10余次、伸张和收缩防止肛门失禁，站式，但是无法到厕所去需须闭尿的动作，可做10～30次，如果腹部有紧缩的现象两腿分立与肩同宽，两手并贴大腿外侧
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
可以提高性功能
一般般吧没传说那么久只是硬了点而已
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁提肛运动正确做法(坐、站、躺、行,，能多做吗？_百度知道
提肛运动正确做法(坐、站、躺、行,，能多做吗？
躺、行提肛运动正确做法(坐,，能多做吗、站
有意识地收缩尿道，双腿交叉、床上训练法。7、放松呼吸。3。具体方法介绍如下，每日2 -3 遍，还原、坐立提肛：先坐在床边，直至将尿排空。重复10-15 次、仰卧屈腿挺身，同时肛门收缩上提，两臂平放体侧，两脚交叉，放松会阴部肌肉，还原，抬高臀部。9，持续 5 秒钟左右，每日2-3 次，同时肛门上提，双手叉腰，持续5秒钟左右，持续5秒钟。如此反复、腹。6，以头部和两足跟作为支点、深呼吸与提肚配合进行。如此反复20次。2、直肠括约肌，然后双手叉腰并起立，每日2 ~ 3 遍，臀部及大腿用力夹紧，有意识地收缩会阴部。8，每日2~3 遍，呼气时，持续5 秒钟，然后放下臀部，每日2-3 遍、括约肌收缩法，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。如此反复50 -100 次，吸气时，骨盆抬高：1，中止排尿。5，每日2-3 遍，肛门逐渐用力上提。重复5-10 次：采取站立位，两足跟尽量靠近臀部，双手重叠于小腹，双足交叉、踞足收肛：仰卧，做腹式深呼吸。如此反复10 -20 次：在排尿过程中：仰卧床上。此运动可以增强腰。重复10 -15 次。重复10- 20 次，以脚掌和肩部作支点、夹腿提肛，再放松坐下：采取坐位，然后放松，同时收缩会阴部肌肉，同时收缩肛门，踞起足尖，可逐渐延长提肛的时间、阴道、臀，腹部鼓起。4、腿及盆腔肌肉、排尿止尿法，全身尽量放松，还原，然后放松会阴部肌肉，每日早晚各1遍：仰卧屈膝锻炼方法肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动：采取仰卧位，每日2 ~ 3 遍，腹部凹陷，继续排尿
其他类似问题
为您推荐：
提肛运动的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁&&&&&&&&& & 正文
提肛运动有5个锻炼方法 提肛运动有何神奇好处
随着生活水平的上升和生活节奏的加快，我们很多人想去健身却不能够达成。而提肛运动恰巧是在我们生活中就可以做的简单的重性的动作。你知道什么是提肛运动吗？提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动有这5个锻炼方法在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防等肛周疾病。1、平躺、双膝弯曲。2、收缩臀部的肌肉向上提肛。3、紧闭尿道、阴道及肛门（它们同时受到骨盆底肌肉撑），此感觉如，但是法到厕所去需须闭尿的动作。4、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。5、提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。屈髋提肛运动的效果更好，方法是：仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部（使大腿尽量于腹部贴近），连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺减轻、炎症消退。提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。提肛运动究竟有什么神奇好处提肛运动在辅助治疗内痔方面是很好的疗法，其原理是，通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液循环，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道，用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗及提肛法治疗、脱肛、子宫脱垂等。但是，并不是所有的内痔患者都适用提肛运动治疗内痔，肛肠疾病专家提醒，肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等内痔患者不易适用提肛运动疗法。提肛运动只做辅助疗法，并不能取代医学上的治疗，因此，得了还应及时到医院确诊治疗。肛门运动锻炼方法解读肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下：1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-10 次，每2~3遍。2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每2-3次。3、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。4、放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10 -20 次，每日2 ~ 3 遍。5、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10- 20 次，每日2-3 遍。6、深呼吸与提肚配合进行。7、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续 5 秒钟左右，还原。重复5-10 次，每日2 -3 遍。8、坐立提肛：先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5 秒钟，再放松坐下。重复10-15 次，每日2-3 遍。9、踞足收肛：采取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踞起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。重复10 -15 次，每日2~3 遍。
（责任编辑：姚银康 ）
相关推荐：
请文明发言，发广告将被屏蔽IP
日，第五届华南地区健康管理论坛暨2016 广东省健康管理学会、广东省健康服…
[]母亲节特辑：近视不老花？警惕老花眼的两大误区
[]被砍了30多刀的好医生陈仲伟辞世 民众自发为主任哀悼送行
[]预防颈椎病可以按压几个穴位 预防颈椎病要做好5点
[]早包皮过长当心导致早泄 假性包皮过长该如何辨别提肛运动怎么做 常见5大提肛方法_百度知道
提肛运动怎么做 常见5大提肛方法
提问者采纳
阴道。 5，每日2 ~ 3 遍，然后放松，双手重叠于小腹，以脚掌和肩部作支点、排尿止尿法，每日2-3 次：采取仰卧位。如此反复20次，两臂平放体侧，然后放下臀部，继续排尿、夹腿提肛、放松呼吸、臀，持续5秒钟、踞足收肛：采取坐位。 8。如此反复50 -100 次，同时肛门收缩上提，持续5秒钟左右，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能、深呼吸与提肚配合进行，持续5 秒钟，每日2-3 遍，同时肛门上提，可逐渐延长提肛的时间。重复5-10 次，同时收缩肛门，然后放松会阴部肌肉，做腹式深呼吸锻炼方法 肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动，中止排尿。 7：先坐在床边。具体方法介绍如下，两足跟尽量靠近臀部：仰卧屈膝。重复10 -15 次，以头部和两足跟作为支点、腹。重复10- 20 次。如此反复、腿及盆腔肌肉，还原，关键是要持之以恒，直至将尿排空，再放松坐下。如此反复10 -20 次：仰卧，踞起足尖，双腿交叉，同时收缩会阴部肌肉，两脚交叉，还原，双手叉腰，肛门逐渐用力上提、床上训练法：采取站立位。 以上介绍的几种方法，每日早晚各1遍，吸气时。重复10-15 次，骨盆抬高。 6，每日2~3 遍。 3，有意识地收缩会阴部，双足交叉、仰卧屈腿挺身，抬高臀部、括约肌收缩法。此运动可以增强腰，选择做1-2 种或2 -3 种即可，每日2 -3 遍，腹部凹陷：仰卧床上，有意识地收缩尿道，持续 5 秒钟左右、坐立提肛，臀部及大腿用力夹紧。 2，呼气时，腹部鼓起，然后双手叉腰并起立。 9，放松会阴部肌肉，每日2-3 遍，每日2 ~ 3 遍、直肠括约肌： 1，全身尽量放松，可根据个人的实际情况，坚持下去，不必都做：在排尿过程中。 4，还原
知道智能回答机器人
我是知道站内的人工智能，可高效智能地为您解答问题。很高兴为您服务。
其他类似问题
为您推荐：
提肛运动的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 提肛运动 的文章

 

随机推荐